健康创美的马拉松选手

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第十二天（周五，霁）

兵当文武依，人需斌彬融

上午依然阴雨连绵。上班时路多水汪，只好以伊豆舞男步调舞蹈向前，穿越县医院直向人民路，从非站处车站让我上车。
上班自勉：为健康创美，今天还是顺应天意，好好休整。就连上楼到国举周君处取“网上阳光办公”电话会议通知，也是一步一个台阶如闲庭信步，不急不缓，悠然自若，从容不迫。
正务公务，万匹龙马战犹酣处俊武君至，激我心生思动感。每有举手投足，仍有轻盈若飞之感。无论身体还是心灵，都有轻松快慰之觉。自我觉解：文雅如无武魂，必弱；武夫缺乏文质，多鲁。
俊武君别后，览文冶性，网读怡情。以兵者心志，端坐修禅定。定处戒慧间，定须心安恬，文静休闲。武不乱动，更不动乱，止戈乃真武。文不乱法，法岂能乱？也不致空。情天澄明如朗月照清池，心地似碧草如茵花烂漫。至美至乐之境也。
下班拟乘车，想中餐后静躺一会儿，以不负苍天怜我意。可是刚出大厦门，遇桑梓之墟炳武夏君，油然思及斌分无彩之美，临时决定：不乘车了！一路舞步回家。因地面未干，时遇水塘，一路《酒醉的探戈》加以水兵舞，沐着雨霁阳光烈，汗如细雨浴面。到家后，已是汗流浃背。
中午一躺，醒后时促，离上班不足半小时，步行上班显然紧张。装好一元硬币拟乘101。直向人民路迈步。可是刚至小区北门，碰见郁局长，说：“和我们一起坐车吧，天这样热，还能步行啊？”心理无准备，急不择言，随口应答：“能。”说能就须行也，行才能成。于是穿过人民医院向上海路运动。
“哟，上班呀？”是朱根孝书记。我说：“朱书记也上班呀？”他笑说：“我才吃过饭。”想来他有公干。见其手中有书，我一看是《虞姬传奇》，说：“看过了。”这是江苏文化名人杨鹤高所著。
从上海路穿越拟向人民路过渡，发现红灯不守时，最后一秒钟竟然长达几十秒，过路到沈括桥站牌，不敢再向前步行：步行必迟到。过桥再上车恐有意外。因为昨晚下班乘车到学府小区，车坏，门也打不开，司机越窗而出才开了门。所以今天在桥西候车，守望时心思燕赵桥西：且将美人香河审视为英雄易水。
乘车只几分钟，提前于东方花园下车，跑步上班。近大厦，周宗勇先生从车中出说：“天这样热，还跑啊？”简而答之：“跑！”因为沭扬之楚州一跑，树人之马友必须体会也！
“文质彬彬，然后君子。”不论是否君子，必须作好人子。“斌”本无义，人需有意。僧道兼得益创美，人皆应怀有当兵志，文武依；人都需要斌彬融，砺智勇。

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第十三天(周六，晴)

计划不实施，不如废话

九九消寒亮马迎春跑结束后，曾订了一个简单的《夏天九九消暑行》健体计划。

可是夏至日前一天与美国友人进行宁镇跑时打算回到美人家乡便进行夏天九九行动，但曾经订过的简单计划忘记了具体内容。一是选取美人花的顺序，二是选用词牌，三是行文节数，大都忘了。今天无意中发现了此计划，贴于下留念：

夏天的九九从夏至日算起（九九81天），据明代《五杂俎》记载为：“一九二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六．汗出如洗浴；五九四十五，难戴秋叶舞；六九五十四，乘凉入佛寺；七九六十三，床头寻被单；八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，阶前鸣促织。”
虞美人：一九锦被花、二九赛牡丹、三九苞米婴粟、四九小种婴粟花、五九仙女蒿、六九舞草、七九丽春花、八九蝴蝶满园春、九九虞美人，82至111天（从白露到寒露）：风流草。持健为美人，向前逞风流！
美酒皆吃（7节）醉：
醉中天7字句、醉金盏8字句、醉扶归6字句、醉太平8字句、醉高歌8字句、醉花荫（传世687）10字句、醉落魄（788）10字句、醉春风7字句、醉桃源（传世32）9字句；醉垂鞭（48）10字句、醉红妆（39）12字句、佳人醉（传８）15字句、真个醉(157)10字句！

幸而未忘健体这件事。

今天坚持健身行动超二小时：植桐大道引凤路之跑（15 分钟），赵庄刘庄厚遥刘道口至扎下段国道（69分钟），江城名岸至才子桥西（46分钟）。

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第十四天(周日，晴)

西向淮河头，东赏沂沭流

自上次沿上海路北上登临沂阴大堆，我的美人似已记住了我的健体戏言。今晨我尚在恋床，不思起。我的美人已动衣齐整向我发出号召：“走，从深圳路往淮河头，照两个小时走！”
沿着美人河行走，行过了虞姬旅行社南京禄口国际机场美人城候机厅大楼，由虞美人我忽然想到：在美人家乡的美人河，虞溪水、沭河水、沂河水、沙河水、叉流河水、淮河水……还有三柴（柴沂柴米柴南）河水……水系还是各有区别的。今晨沿深圳路，赏的是沭淮河水。
边走边与美人闲聊，还从淮河渔村鱼文化研究船走一遭。走过了铁道，不一会儿就登上了淮河码头。我的美人游兴颇高，想走遍码头，我说：“左到宿迁港一号渡口，右到淮沂河交点，都是淮河码头，如果走遍，你就累扁了。”我的美人说：“那就随你吧。”我说：“此处为石马，现在向二大。”
迈步过淮沭闸，我的美人问啥为石马、二大。我说：“既然随我，你就不要问了。现在开始骑石马，石马不行自己就作马。不上马凭形动。”发现淮水边居然建起了小高层小区，也不知是否庭院中的中国风之润园。不觉间，又过铁路。到了沂淮交点。继续前行。
过了九孔闸（沂河南偏泓闸），我故意问我的美人：“这是哪里？”她居然不知。对二大她也忘了质询。我以为：淮河头与沂河尾，难分大小，戏称二大何妨？望到了新沂河大桥，我说：“与其说分水，不如说合川。这里水势浩瀚如江，也可以说就是江：因为淮水经长江又从洪泽湖奔流而来……”
说着分水谈着合川，我提议：“往前走，过天津路到上海路，然后南下回家。”我的美人说：“不行，我走累了！从这里下去吧。”下的是南京路。我又说：“直向前，走到无路可走时是金三角，就上了上海路。”我的美人还是反对。说时已过重庆路。
“江城名岸？错了吧？应是江岸名城吧？”我的美人说。我一下发现了“名仕公馆”字样，说：“可能不是错的，江岸名城与江南枫景都是小区，而江城名岸是公馆。如重庆有周公馆、白公馆等……”我的美人笑说：“你就会胡说。”我也笑说：“你就胡听吧：小区、别墅、庄园、公馆等等，都是有区别的。”
品了淮水美人河，赏了沭沂河美人水，想到潼泗汴水变的历史之水美人灵，行到了泰州路，汗水已然如雨水。行到虞姬旅行社旅游汽车站，考察一下车辆车次与班次，觉得：尽管飞机、火车、汔车各式交通工具俱备，但是，旅行凭乘，游览还是要靠健足也。只旅不游，有线无点，审美印象何以形成？（此晨运动149分钟）

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第十五天(周一，晴)

微躯常自砺:不厌馁热

最近总是感到觉不够睡，多天来都是一睁双眼天就大亮。上周六本来打算跑步回家探父，可是醒来已经来不及，只好乘车。昨天周日晨练，竟然也是爱人催我起身。
“你好好再睡睡吧，我出去转转。”睡意朦胧中，我的美人如此说。我说：“你去吧，我回头上班时锻炼。”说过居然又睡着了！
爱人晨练回来后，做好早餐。我对自己颇生气：是不是产生了亚健康状态？为啥总是睡不足觉？这样如何进行消暑迎秋行？就连郁达夫那样的沉沦文人尚且能自励，你如何奋发？
走！不吃早饭上班。郁达夫能“微躯何厌忍饥寒”，你就不厌馁热吧！不论有无大任！沿上海路步行到健康路，竟然产生了奋足快意，一阵跑到了长安路：汗水湿透衣背。
穿越了苏通花苑、浦东国际花园、天下景城、沃德佳园兰山苑等诸多小区，还有说不出名字的。上了临安路，赏新江南，又发现状元府第等。无暇流连，跑步向前，过了潼阳大桥，反而感到身轻如燕了！
跑过了常州路，下面就是台永昆一金长高速之外天地广了。跑到永康路本欲北上，因体力正强，无疲可抗，离上班时间也还较长。东进！将跑过一实小，竟然发现“星辰1座”新高筑。未细品，便穿越了理想城和临安小区。
看到了府苑中学校牌。遥观一句话：“只有献身社会，一个短暂而且有风险的人生才有意义。爱因斯坦”尽管广宇与府苑相依一体，可是面向永安路的我已跑经四次，而面临临安路的至今才跑第一次（初建中宇时行经一次）为赏美，从左道跑至右道，记下了校门内一牌上的校园文化字：“入则潜心读书，出则报效家邦”。这一入一出，是大入大出也：学生会意审美乎？
从昆山路北上，至迎宾大道西去。跑到奥韵都城，发现赵锦先生晨练，悠哉乐哉，笑着互相招呼：觉得美感融融！过了永康路，到虞姬生态园大门看时间，还有半小时才到八点，于是跑入园中。
从生态园东区向南驰骋，忽传出江珊《梦里水乡》歌乐：笛音悠扬，红装飘逸，水乡美得如诗如画。听着歌声跑出南门，重放的新的乐曲我居然记不得一句了。
越过台州路，跑上东莞路，进入圣廷苑，出北门，从深圳路踏上民心路。跨过迎宾大道，进入教育大厦大厅，才07:41。与司东洲局长打个招呼，依旧步梯入办。今晨锻炼2小时37分钟。上衣基本湿透，直至中午方餐，身心无恙。要主动锻炼，力求留下美好的“身体记忆”（美国跑友语）

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第十六天(周二，晴)

无论心态还是姿态，闲静也是美

今天生活主旋律为休整。昨天不仅仅是早晨跑了两个多小时，还加因为赴燕赵桥西找司局长请假上下九楼数次，因未遇，路还是走了。还有下午下班，一直步行到虞姬桥西。
和谐桥真和谐。发现人与鱼并不和谐，垂钓者太多。巧遇班友德刚君，在观钓。发现一老者一根钓鱼竿上竟然垂着三根丝。我与德刚君说话时，一条小鱼被提了上来：只有一搾长。觉得和谐有条件，弱者只能被和谐。
沿深圳路东进，路边又有废墟如战地。相信必有新美高筑崛起。想一直将深圳路走到尽头，可是走到珠江路改向南下，穿过花都锦城和东方名城。悠然自乐，无得无失，无忧无虑，只想以今天的闲静平衡昨天的忙动：让动静和谐共处于身心。劳可以，但劳不可多积。极当积，积极益奋发。不积极就是不积健，不积健何以成雄？但决不能成疾，宁愿沉寂。
行走于康桥路，以志摩君《再别康桥》“轻轻地走，轻轻地来”的心态和姿态，观树木葱葱郁郁，看云霓飘飘悠悠，看路人千姿百态。让自己漫然游走，进入忘我想天境界。
行到八一路，觉得衣带渐宽，这是八一武装腰带：为冶军魂故勒之。近日横肉渐消，身体因运动而精减机构：武装带常须向里紧一紧，以让腰身产生被束缚感。
本来设想：穿越四季花园，直达台州路，然后从虞姬生态园侧上班。可是西门成了消防通道，禁止人行。于是沿八一路往东莞路，拟从圣廷苑穿越。想到其东门也成了消防通道，怕入苑有道不通而误时，便往回走仍沿八一路北上，踏上民心路：“军民团结如一人，试看天下谁能敌？”毛诗魄力宏大。我胡思：若反之，天下谁皆可敌我也。
从徐州人家跨过迎宾大道，上楼入办未逗留，取了请假条等又上九楼。只顾低头看路，不计走到几楼，当走到第147步时偶尔抬头，正是九楼！巧合。进局长办说了十几秒话回到四楼。九楼上下气不粗喘，练体计76分钟。
此次如能赴燕赵，力争如在南京之跑，约新老人沿水岸跑一遭，无论是否易水。不能行，就在美人城中沿着美人河跑：纵然驰骋若马，也要力求心态宁静。就是姿态奔荡，也要品赏“万物静观皆自得”的休闲之美。

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第十七天(小暑，周三，晴)

心绪淡定，步态安闲

今晨上班健足71分钟。原定路线是上海路达无锡路东进。可是行至人民、上海路交点，见到美女方阵在做集体健美操，且有音乐伴奏，便临时改向以赏美。
行到欧中广场，听的音乐伴歌是《步步高》：“没有人问我过得好不好，现实与目标哪个更重要？一分一秒一路奔跑，烦恼一点也没有少。总有人像我辛苦走这遭，孤独与喝彩其实都需要。成败得失谁能预料？热血注定要燃烧！”我都会唱。下面唱得特高亢：“世间自有公道付出总有回报，说到不如做到要做就做最好……”
行过了电脑城，歌乐切换为《感恩的心》：“我来自偶然像一颗尘土，有谁看出我的脆弱？我来自何方我情归何处？谁在下一刻呼唤我？”也熟听能吟：“天地虽宽这条路却难走，我看遍这人间坎坷辛苦。我还有多少爱？我还有多少泪？要苍天知道我不认输……”
过沈括桥上扬州路，巧遇尤振明，由沈括桥说沈尤联系。这段家史他不知。由于文革革断，中国现在大多数青少年人只知去脉不懂来龙。思及九九驰马迎春跑九九八十一天的最后一跑情境：为植树而跑，是尤振明与吴雷雷告知我确切之地的点。明晰如昨。谈说开心，于东方广场附近分道，我独向老店方向漫游。
穿越东方广场，行过东关小区，漫步无锡路，逢学渐诚。想到驰马逐乌骓、奋踊学盗骊之际的振远护卫，当时思绪犹在轻飏。德智美需学，方有渐得。强身健体也需学乎？须学，且须渐诚其心终固其志也。方可有成。
经学府小区，过都市阳光，遇一美女兼才女海琴，虽然年岁渐长，但丰韵不减。这是个既爱姿色尤爱知识的有志女性。是一个自强不息的自学成才者。虽然女儿比其更美比她更高更妩媚，可她健体未辍、强身不断，特别书香濡染美人香，让我赏其平凡不平常。
想经浙江商城向盛源华庭，可是理想之家门未开。转从商城幼儿园切入，特意从东方花园穿越，只为欣赏无花之美。行步如跋，汗水也绽花。一直行上迎宾大道。再悠然经过上海花园，跨越花园路向教育大厦运动。
到班后，由于即将北上燕赵桥西参加新教育第十届年会，事务轻松。闲谈方知美女伤风、美男感冒。我自豪且自信，多年来不仅未感冒，也无伤风。来人渐稀时，与潼阳英雄随遇而议生病之美：“常有微恙不是坏事，可警醒人注意保健意识不断强化。这是美好人生的必要保障。”我独对自己说：“心绪要淡定，步态须安闲。即便长跑如马，也要心境宁静。”只要身心和谐平衡，一定病魔难侵吧？

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第十八天(周四，晴)

为赴燕赵桥西　先赏美人桥东

此次北上燕赵桥西，已得局脑首肯：先是四楼美女告知我电话，后是九楼杨岳当面向我话说。作为抗“日者”之行心无所虑身无所惧，哪怕汗洒如雨，也要勇赴。但父亲的身体却让我牵肠挂肚。于是04:37起身往家徒步，沿福州路至天津路，公交尚无影。继续行走，到了江城名岸，正右顾媲美京沪的那匹一如天岸马的壁画，左向一瞥：驰赴美人故里车恰似龙马奔至。
回家探视父亲本只两件事：一是量血压，二是调药。然后回城稍事休息便乘虞姬旅行车北上。可是见父亲白发已然盈指向寸，为之剃短。因为夏季，便于洗脸时洗头，又索性刮光成武林颅。这样一番劳作，时间已是7点多。迅速往回赶，先徒步花乡路向林荫道，乘车入城。刚到苏北造景园，电话：七雄中石玉松，说赴燕赵事。听不清其详情。约好下车后细说。
驶到江城名岸下车，一路沿江南枫景行进车站，复石电却杂音如麻，无法对话，关机继续步行。行进虞姬旅行社，又沿泰州路穿越中华街，到家后通电石君：说雄中孙校长下午出发，甚慰。他说他自己可能明天北上。安心休憩。睡着（zhe）却睡不着（zhuo），想与石君同赴燕赵石家庄桥西。坐正通电，无人接听。将手机置于耳边，休息待回电。
休息入梦，一直到下午14点多醒来，又向石君通电，才通，他还在局中。我已错过了乘虞姬车的机会，明晨我须独行千里，一路上不知要遇多少曲折坎坷，石君未提出要与我同行，我也不好意思请他和我一起受罪。想到周国平《各自的朝圣路》，坚信其“灵魂只能独行”之说。
今天上午本该上路，只因一电未被接而误。便于醒盹之际漫思美人桥东之美。美人家乡桥多，我的小家在东美人桥东，我的老家于西美人桥东，桥东多有美景多多。在两座美人桥东西漫步，我早已心驰燕赵桥西：尽管燕赵桥并非赵州桥（此桥在赵县），桥底流的也并不是易水（易水在保定），但我自始至此以为：江山如此多桥（任仲夷戏改毛词）就是“江山如此多娇”，随处都是英雄的土地，都可都曾“引无数英雄竞折腰”！
美人家乡两座美人桥之间，依然如此多桥：龙凤相依富安桥、风雨举人圩翰林桥、孟良崮战役前沿扎(ya)河桥、新开沭河沂阳桥、新沂河特长桥、天津路上国道桥。桥桥瞧瞧，总以虞姬比二乔。“至今思项羽”、“生子当如孙仲谋”......每瞧美人桥，总会激心潮，逐浪高：漫品毛诗“一样悲欢逐逝波”......
此次赴燕赵桥西后，最起码要长跑一次。为节约体能，今天只锻炼了77分钟。锻炼之目的，只是如同北花南植、南卉北栽般以身试日，看会不会中暑而已。明天独行北赴的以体试路，极可能有许多时间需要在光天下活动（不主张于化日下运动）。如果毫无思想与身体准备，路上如遇不虞非美人情境，纵有霸王拔山之力盖世之气，何裨何补？

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二九跋

英豪志不馁，
雄杰情岂萎？
美在红尘敢作为，
人心阳刚伟。
相将同进共退，
依旧永无悔。
调寄《醉扶归》

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三九(苞米婴粟)

第十九天(周五，沭晴鲁昙冀雨)(补7月9日)

北上抗“日者”：心思易水

今天赴冀，一路历时天况有三境：沭晴鲁昙冀雨。
黎明时分，背起行囊上路。简装，轻包：参加北京马赛的套包。徒步行经福州路、天津路，行了41分钟，将近新沂河，有开往潼西叉流河公交。
车达叉流河，泊于新开河大桥头。乘上新沂8路公交。途经高流，居然见到“美丽花乡，魅力高流”牌，看来江苏处处美如画也。怪不得报上有“最美江苏”评选“江苏最美的地方”活动。
车达新沂，时间尚早。想到临沂，美丽的小姐说：“不如直达济南。到临沂还要等这趟车。”于是在新沂城内运动2小时零57分。直至宿迁车进站，方上车北行。
车入鲁境，过临沂向泰安，发现天气由晴转昙。一路山峦起伏，跌宕多姿，如涛涌荡。由于是空调车，本已备好的抗“日者”（暑）心态清凉若秋，未道“天凉好个秋！”
到达济水之阴，英雄故里宿迁直达车至此不再向冀境运行。转乘冀地高客，驶于一马平川的华北大平原，坦荡如砥。满目绿色，天广地阔。车行无碍，高速若虬。心思易水，怀想英雄，千载一瞬，顿生感念。偶抬眼，发现天已由昙变雨。
车驶新河附近，我的美人问“何时到达？”回之：“21点。”继续奔驰。车达客运中心，遍地皆水。明知到火车站行自强路到新时代大酒店不远，但我如践易水漫溢，动辄湿脚，感慨河北水易若江阳，乘马自达入新时代。
报到后巧逢冯世元，分外欣喜。入住西凉，特感心爽。

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第二十天(周六，冀霁)(补7月10日)

往返于站前街至维明路

上午活动结束，中餐也过。但离下午议程开始还有近一个半小时。想到自己的迎秋行动计划，便从二十四中向站前街方向运动。运到头再返回，直到维明路。此际，维明路小学的小演员们象一只只花蝴蝶般，正在横穿自强路。我伫立欣赏美景。
往时只顾抓紧时间赶路。返时才留心一些标志性地名，还有一些美人美景。南外街，高筑多多，但美人更多。与南方都市相比，北国美人爱美之心毫不逊色于南国。彩裙风舞，丰华亮丽，一道道流动的风景线，美人双目，也美人性灵。
中华大街，虽然正在整修，可是车来车往，依然热闹非凡。这是一条宽阔的大街，虽观不出什么繁华气象，但相信整修完毕后必有新气象。
行过华安街，遇到几位手提“过一种幸福完整的教育生活”盒袋的行人，明知同是教育追梦人，但毕竟素昧平生，微笑相对，虽未互打招呼，但心底却涌出一种亲和感。
返时见到许多什么“里”的地名，里仁为美之里，古文化的遗痕。可是只记住了培英里，因为思及三元里、日暮里。一些老人坐于树下消暑，有的下棋，有的打牌，悠然自乐。
望到河北会堂了，标志性建筑是中国河北大酒店。大会广场上红幅和汽球飘悠，色彩亮目。等待入场的会友如水涌潮。看时间尚早，没有走向会场，继续沿自强路行走不息。
行到维明路，就是看到小学生过路情境。待小学们过完，车流便涌了过来。我站着等待，一直等到绿灯闪现。过路走向会场，时间已经不早了。此行往返计81分钟。有汗涌动。

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第二十一天(周日，冀晴)(补7月11日)

庄上逍遥，悠然漫跑

昨晚乘车回宾馆，一会友戏解石家庄：这个庄子当年只有十户人家，十家十姓，庄名不好定，有人便提议叫十家庄......姑妄听之。一定有个演变过程。我见庄上有叫石门的所在，公交还有开往宫家庄的。贵州有石门坎。晨起跑步，漫然思索着，已跑到了庄上长途汽车客运中心。
客运中心尚未上班，向火车站运动。还好，有人值班，虽未购到直接在美人家乡火车站下车的票，但左右皆有，购之。回程无忧，放心跑着玩。跑到石家庄解放纪念碑，未开放。
在长跑途中，心思易水流，怀念赵州桥，把火车站的铁路桥和旁边的大石桥，且作赵州桥跑行一遭。至于易水，且将汗水流当作流易水了。
沿着站前街向北跑，发现一座纪念碑开放，进入：高克谦，十九岁，无极县人，被奉系军阀杀害。由彭真题写碑文。那是大革命时代。英雄精神不死，至今依然十九岁。
跑到新华街，向火车北站运动。怕赶不上早餐，问路边美女：20路公交如何乘。她说：“最好到中华大街。”她指引了路线，便一直跑到了中华大街。由于此街太大，大得我失去了方向：真的不知东西南北了。
以自己认为正确的方向朝火车站跑去，就如在美人家乡庄上逍遥，悠然漫跑。可是跑着跑着，发现自己认为的可能有误：因为胡军作的衡水老白干（柔和型）广告随处可见。问一英雄，果然跑反了方向。
调整方向后向火车站跑去，刚到站前街，收到会务组集中赴会短信。掉头直接跑入西凉早餐。此晨长跑一小时28分钟。早餐吃了两份，尚无吃饱的感觉。一碗米汤更未解尽渴欲。

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第二十二天(周一，沭霁)

河江同水，夜行明达

黄河与长江仅隔一山。昨晚从河北上车，经山东，近黎明至河南，天傍亮便达新沂－－美人家乡比邻。十个多小时，夜行明达，真有李白当年“千里江陵一日还”快意美感。
新沂令我心仪，下火车向汽车站运动，8路公交迎来。我问：“到不到高流？”答：“一直到岔流河。”我知，与潼水之阳接壤，可直达美人城。
车至新开河大桥头泊。我问：“沭城车几点能到呢？”司机说：“已经来了。”我向前一看，果然。下车，上车，一分钟未误。国道驰骋，至新庙路下。
过文能桥向老家运动。“到我家吃过早饭再走！”转首，玉凤。婉言相谢，继续运动，从铁道桥穿越而过大沙河。这是虞溪与沭河水的汇流，我也称之为美人河。
行在聚贤赵圩花木绿林间，美人花乡真美呀。河畔游览，碧水映蓝天，清风拂面，不时有游鱼跳波，还有水禽飞鸣。好一派田园风光如诗如画般美。
走到老家了，为父亲修剪过指甲和趾甲后继续向城中运动。刚过大寨河，新老人短信：“相见合影记心里，分别握手永难忘”06:19发来。当即回复：“人虽渐老心犹壮，共为教域荐余温”。
还有一则短信：“共享教育盛典，再叙教育情缘。再见，朋友！桥西新教育人祝您一路顺风！”这是08:50发来，当即回复：“共为中华强，享受铸阳刚，教域雄风扬。育人要有光，盛世意气高昂。典范永新，美感抒写诗章。调寄《醉中天》致谢燕赵桥西会务组。水易于虞姬故里美人桥间”这是第十届新教育年会的最后一则短信了。年会组织工作做得颇富美感：慎终如始。
到家休憩，发现电视直播“将沭阳建成长江以北最美城市”誓师大会实况：又亮出“多．大．美．全”口号。主报告最后有“长风破浪会有时，科学发展无止境”。因为长江以北最美城市尚未变成美好现实，但我象坚信教育必臻美境一样坚信美人城必然更新更美。于是想说：科学发展无止境，长风破浪会有时！
从新庙下车时，有美女马自达笑迎，熟人。还有姨哥马自达，以前自湖北回，他一直为我送到家。但我此行却坚持步行到老家，又步行达碧梧大道方乘车，为持恒健体也。坚持步行61分钟。

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第二十三天(周二，晴)

积健须积劳，否则无效

今天练足208分钟：早晨56分，中午41分，下午39分，晚上72分。燕赵归来，本已虽无功却有苦，毕竟身心辛劳。可是昨天休息恢复较好，今晨上班，不仅想走，而且思跑。为积健，不为积劳终成疾，步行。
早晨行南路，深圳路走到底至虞姬生态园。轻松自若，若无其事。本想从园中穿越，可是时间已显紧张，于是北上至明珠路西行，经客运总站，站站看看，晾晾汗，逍遥上班。一切自然，分外悠然。
上午下班，凉水沃面同时沐发。夏至以后如此保洁几成惯例。出大厦从东方名都穿越，巧遇骃骊，同向修远漫游。至东城分袂于馥邦。自行健楼自行向前，途经春风沂水向美人河畔，观水品云，漫不经心。
下午上班仍行中道。过和谐浮桥，行福州东路，穿行巴黎新城。出城徜徉，悦纳阳光。虽有汗尚，心情舒畅。心平气和，不卑不亢，也乘荫凉，也嗅花香。车来车往，衣袂沁芳。静观默察，遥思遐想，想歌欲唱。
晚上下班，有劳无疲，绕行回家：东向台州路，直至珠海路。行到津阳路，穿越都市阳光。从沭中南大门西进，过学府路，踏上上海路。过东兴桥，经金三角，越人民路，一直行达淮水美人河边。
燕赵桥西，美人桥东，两地共疲尚未倦乏。回家漫思，感悟成雄须积健，积健须积劳，否则无效。又自劝：过劳易成疾，积劳与积贫积弱积重难返同理，要处之适当不失当，万不可以轻心掉之。

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第二十四天(周三，晴)

体为人本，渐成共识

美女步行，是我上下班途中不得不赏的一道流动的亮丽风景线。行于美人城中，可以说触目多美人。有的红装飘展如旌，有的霓裳漫舒若霞，有的裙裾逶迤似画......在如海水浪漫似风雨潇洒的美人熙来攘往中，英雄们自然更是气宇轩昂、从容儒雅，也不乏激情横溢。
晨，穿越巴黎新城。赏过垦荒孺子牛城雕，健步入西门，有美人漫步出城。是吴宗红，教育局安全局长陶志洲红颜爱侣。正且行且打手机。走你的路，让美人打去吧。未打招呼。不一会儿近于公海国际温泉，有英雄入城，正是吴宗红健夫。此晨方知：陶局长每早跑步超一小时。我知其气概豪迈之因矣。
上午下班，又穿巴黎新城。绕行春风沂水，为观凯旋大厦。一美人笑向我说：“你真不简单，长期健体，连局长也受到了你的影响。”我笑道：“连营长或连排长我听说过，连局长我不知。”美人笑得银铃有声：“司东洲局长骑自行车上班，不是受你锻炼身体影响啊？”我抓紧时间赶忙谦虚：“不敢，不敢，这一定是他品味了德智体美教育方针后，灵魂深处有了生命的感悟而产生了使命的自觉......”
行于美人河边，思及寒夏两件往事：寒天跑步到新河解桥赵正超家出丧礼，友人告知我：“你这次跑来，让许多老师不骑摩托上下班了，就连后勤上也有人步行。”夏天到庙头古龙喝喜酒，高中同窗向我说：“听说你是从城里跑来的，这次街上最起码有十五人是步行来喝酒的。”我只当笑谈，姑妄听之，置之一笑。
人望幸福树望春。身体好是幸福的源泉，谁能否认？美人城中有跑步俱乐行动，万新刚会计是我跑友，但我们从不赛跑：只求自娱。万君曾向我说：“这段时间不想跑。”我说：“这段时间你就好好睡觉。”后来他笑向我说：“我又想跑了。”我仍淡然笑言：“想跑就多跑点时间。必须明确：我们是为健身，别的，什么都不必多为。”只有有了好身体，才可谈有所别为。
我的局中步朋特多。下班下楼时，县府督导室主任张定文先生一路武步下来。四楼步梯巧遇，赞美我身体好，我说：“有人找我跑步玩，我要陪他们玩，不得不锻炼。”他感慨道：“身体好最重要，如果没有好身体，一切都是空的！”我感到偶遇知音。因说着说着已到一楼大厅，虽未继续对话，我感到他对教育方针的理解颇深切：体是德智美之载也，无体，啥也没法展现！
此次燕赵之行有个《桥西共识》。共识是基础，同行才能达到目标。赴燕赵前向司局长请假时，我有意无意地宣传新教育，结果自己又说：“其实，教育没有什么新旧之分。”做好了做美了，就是新教育；做得不好，连教育也算不上，只能算丑育。边想边走，走到美人桥东，我觉得我桥东同行者颇众。
今天徒步198分钟：晨54分、午51+49分、晚42分。为了时间上得到保证，多次主动把直路走弯。

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第二十五天(周四，晴)

体效英雄，心思美人

今天最兴奋的事，是15:29得北京电：第十八届世界美学大会拟邀我参会。在北京练过马，在北京参加过马赛，连续奔跑穿越几个区的快意美感，不能不说是一种体育美育的享受。
好事逢双。扬州树人教育集团马友求知人发帖：相约东西楚同跑，加上美人家乡沭阳至英雄故里宿迁共驰500华里（五天）。我心底顿涌八个字：体效英雄，心思美人。
睡前思今天历时所经：共锻炼213分钟：上午上班59分、上午下班41分、下午上班38分、下午下班75分。虽然都是行走，但由于是阳光体育，有汗淋漓，也富美感也！
旦暮两次行走，都是从上海中路行至无锡路穿越浙江商城，往而返之。途中略有旁逸：早上从都市阳光小区穿越，下午从名品虞姬城名品桥过，经黄金海岸行走名品步行街。
下午下班本拟赏名品虞姬城处怀文亭，还有一块石。看后无字，遇督导室吴鹏主任，说是买乒乓球拍的，觉得他也爱体育之美。从他比以前清癯的样貌，可感其爱美有效。
从南北朝时代元嘉四年的老城门右行，心思“元嘉草草，封狼居壻，赢得仓惶北顾”而漫步，品味“金戈铁马，气吞万里如虎”古英雄之豪气，过河却因蓝天国际商城在建而不能直通。转弯至中国农业很行南下，从金王朝右观，发现“人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之”，不由向前，已达国际电影城。折回，发现江南人家如“养在深闺人未识”的美人，今始亮丽。仪然穿越时代超市......
中午，无论下班还是上班，都是行迎宾大道，基本没斜出。只是其间两次穿越美人河上和谐桥。由于是悠然漫步，居然让一位身着锦绣霓裳花繁万缕的美人超越。但不自笑弱。因途中遇一弟子站说，被美女超越属常情。弟子才逾不惑，却因身体因素退出官位。我感自幸也！
体效英雄，心思美人。我的自砺格言。英雄，长跑的代称；美人，美育的喻说。“美学的多样性”、“美学的世界性”，美学不管有多少性，将美学与教育相依相融化入人性，冶铸体魄的野性，涵养精神之善性，让男皆若英雄，令女俱胜美人，使项羽怯于争锋、虞姬羞于竞丽，方显中华美育之真“‘性’（感）”也：极富性之美感的质的品位。

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第二十六天(周五，晴)

跑行坐车，习以俱常

今天锻炼136分钟。晨54分，暮59分。中午下班跑23分，下午上班乘车。迟退36分钟。
下午下班步行到大厅，发现仲愚先生看阳光公示栏上通知，我也看：明天9:20要到班。到就到吧。悠然往家行。
行到巴黎新城北西门，只听“赵老师......”是弟子黄浩。本拟从东吴村镇很行穿越巴黎新街，可是看到上海滩即在眼前，便从昆山农村商业很行侧南下。
向春风沂水散步，“哟，赵老师！”发现是毕秀琴，我岳父的学生。我问：“毕主任，现在住哪？”得笑答“上海滩，就是那最高楼。”我又问：“爱军呢？”毕主任说：“他住理想城。”
沿深圳路，未过和谐桥，未过袁枚桥。直至印咸桥才北上。见到老书记李显先生临水而谈，交谈者都是退休人员，特闲适惬意。未忍心打破那和美的气围。
循福州路从长江渔具进入教育小区，安心走路，静心思文，心绪淡定（思的文是《我走故我在》）有人影闪动眼前，一抬眼：“张局长！又巧了。”与张定文主任笑谈而别，已行走了59分钟。
将上楼，李朝中先生迎面出，我笑问：“李局长出去散步啊？”同居11幢，近邻胜远亲。常常见面，却次次亲切。平和平淡的生活，无诗情无画意，但我觉得：熟人间只要能够长相见常互谈，何尝不是一种美？
今天是跑步、步行与坐车相依。我有一个信念：无论是跑步、步行还是坐车，都应当习以为常。特殊情况下，有车但坐不妨。如果连享受也不会，甚至一遇好环境好条件就反胃，也是病态。上午下班回家，身轻欲飞，便一路跑到家，大气不喘。自我品己豪：体健真好。
饭香觉甜。由于中午时间宽裕，睡着入梦了。醒后步行上班来不及了，乘上城市公交101。品赏工作与生活相依，感受生活与学习互融，心中感念颇美好。

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第二十七天(周六，雨)

阴雨太疲劳，睡觉真美好

今天回老家看父亲，为达成两不误，车至庙东黄山路下车。雨后似将还欲雨，土路必烂。沿途考察了父亲平素爱走的土路，已是荒草萋萋。不仅泥泞不可行，且有一段要整理，刚伐倒许多大树，枝叶满铺也挡路。
父亲朝圣有三途，途途需经铁道穿过涵孔。但父亲最爱行中道，因是花间小路，花多人少，便于直接与上帝对话，少有人干扰。可是此次只能走西口，这路过了铁道就是水泥大路，可直达泰山路头。
往日陪父亲早餐后还要一直陪他近灵城，他进城我则回美人城。父亲天上的父，我却不以之为精神上的祖。我与父亲只求世俗的相依。因今天上午局机关要开会，朝圣路上行到东柳村西，我向父亲说：“我要早点上车。”乘车回城往班上步行。
从教育小区穿越，与美女同步赴会。一路漫游一路笑谈，一路观景一路看人，一路说友谊一路议人生，一路上沿着迎宾大道将所有东来者当宾迎，同时把西去者作宾送，品味着“责任文化”思自身责任，不觉间便入办。
下班独行徜徉，天况不够晴朗，心情不太清爽，还顺道走仁慈医院逛了逛。到家后中餐，中餐后睡觉，躺倒便不思起，一直睡到下午五时许。其间梦驰千里，游荡于北国南疆，醒后虽不剩多少印象，可是精神世界已经显得宽敞、豁亮。
临窗向天观长空，天空风雨潇洒。对“潇洒”一词忽生顿悟：如果天无风雨，风雨不是量风势宏，如何谈得上潇洒？引申到人生方面，喻示人必须如风雨般行迹无拘也。如是旱天，没有风雨，何谈潇洒？人若无朝气，情枯趣绝，也不可谈潇洒也。
漫然思索，又观美人河水，河中波涛浪漫。不禁又驰思骋想：如果河中连水也没有，或有水难起浪，何谈漫也？浪漫者，水多有波涌涛，浪方显漫溢堤岸之态也。一个人，如果没有激情，缺乏诗意美感，必如河中缺水，少波澜，如何说浪漫？
由于睡觉睡得情绪饱满，观天看水，皆有美感。河边各种花木在风中雨中也有画意。特别是美人蕉，艳逸多姿，真如美人起舞，翩跹逶迤。绿裙碧胜湖水，红颜丹媲早霞。美人蕉真比美人娇也！
阴雨致我太疲劳，身体仍活跃；睡觉真美好，又使心思激活泼。上午预感必有雨，果然。天人感应。有感必须有应：疲劳就睡觉。觉（jiao）者觉(jue)也：心中若无动静相依的觉解，偏执一端，必伤身心。何美好诗意与哲思之有？

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三九跋

追随古仁人，
求索凭精神。
胜败由天无所谓，
过往品昔金。
成就强者心境，
功亏岂遗恨？
调寄《醉扶归》

发表成功后发现词牌已用过，重发：
勇士何惜元？
往返易水边，
直望飞霞天。
前途路漫漫，
走向海涯观澜。
红紫姹嫣，
尘世堪流连。
调寄《醉中天》

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四九（小种婴粟花）

第二十八天(周日，霁，四九第一天)

漫步京广路，品赏沪福美

“四九三十六，汗出如洗浴。”此乃中华古人对夏日四九的形容。“热在中伏，冷在四九。”冷四九、热四九，都是长江北尤其江苏之北气候写照。
今日四九第一天，明日初伏第一天。还有四天（23日）入大暑。一年中最热的季候即将到来。“出去转一遭吧。”我的美人说。我说：“往哪？”我的美人说：“去看看你心中的美人啊！”我谦逊：“身边有美人足矣，心中的美人只能想。我怕楚霸王......”没想到我身边的美人竟然说:“没事，我陪你遇美人，可能霸王会清照了。”
说说笑笑，往长江渔具游行。我牵起美人纤手，美人说：“前面有人，老实点。”我说：“‘醉里吴音相媚好，白发谁家翁媪。’中华民族自古就是一个灵魂浪漫的民族，大宋时代的老人都能浪漫，何况我们？”说是如此说，因见到前面有人吸烟，还是自觉放手了。
“继续牵着手走啊！”原是同窗敬斗，不是烟斗：光亮是夜沭城的溢彩映着他的皮带铗闪耀出。一阵逗笑。他说：“你们转吧，我不干扰你们。”我说：“欢迎干扰，我家属是专门来干扰我的。不然－－”谁知敬斗接话“你就与别的美人牵手了。”众人哈哈......
将至美人桥，《女驸马》黄梅调音乐伴着大群上百美女跳舞。我们暗暗将散步切换成舞步。步达美人桥，有英雄赤裸上身，更多美人裙裾轻逸。心会美人魂，意向霸王神，继续南进。
沿北京路南下，一路与身边美人说着世俗的笑话，不伤风雅。绿罗裙掩映于婆娑碧树下，心爽如宜活的初夏。北京路左侧，大叶女贞柯间，有人独行。“赵校长－－”一位英雄的声音。“肖老师－－”原是文友肖长源。知其退休后也学会上网了，晚境不枯寂，还能在宿迁报《杂说》发发杂写，生活满意度颇高。
行到京广路，又见街舞热烈，美人成群，合拍同跳，格外热闹。由于市声喧嚣，我总是听不出伴奏的音乐是什么。无妨，快乐无比就是一种美。“‘起舞弄清影，何似在人间？’做神做仙，还是不如做人好啊！”我感叹。爱人说：“不知不觉，已经老了。”并无伤感。我说：“以后做鬼，也不做神仙。”
看到广贸大厦正在拔地，这里又要起高楼了！美人城的楼房，一座座比一座座高，一座座比一座座新，一座座比一座座美。我油然思及传言：我住的地方也可能变成实现高空战略的高层建筑。我不疑传言能成真。
行到沈阳路，爱人欲从苏绣丝绸处走印咸桥回归。我说：“向前，走上海路，东北现在可能变凉了。还是上海暖和。”快到河西路，爱人指着巡视平安车说：“这种车好看。”我说：“宿迁的这种车上，坐的多是美人，那才叫流动的风景！”我想到浙江苍南与福建福鼎间的观美镇，说：“这车应叫观美车，人们观车多好看，车上人看着行人也如此。”我感受的是夜沭城的祥和净美。
行进教育小区花苑，广玉兰下一英雄人物在漫然散步。从身影可品出是刘泽民局负，我笑问：“那个呢？”答：“掉了。”我说：“掉了？那糟了！”且说且走，各走其路。我的美人莫名，问：“你们对什么鬼话？”我说：“那个，是指他爱人，非常美丽而年轻。”爱人恍然：“哦。这个人也很帅哟。”我说：“也有才，我第一次接触朱永新《我的教育理想》，书就是他给我的。”
到家后，又见到了刘泽民先生荐我的《我的教育理想》，觉得现在沭阳教育真的渐臻朱永新的理想教育美境了。今晚经过四校：修远西区，实验中学，银河西区，金色摇篮幼儿园......尽管每校都是这里的夜晚静悄悄，可是，我却能感受到每校都越办越好。对行经路线，顿涌互文：漫步品赏京广沪福路美。61分钟，实在有太多的内容可写也。

一日之计在于晨

真是入世的君子，出世的圣贤。水火老师真是至人！