健康创美的马拉松选手

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马走行经十八路

春节将近，发动自愿参加长跑度春节的小网友们。对于一位我寄望颇高的网友，我说：“春节长跑，你负责收容，不得有掉队的，跑到终点时，一个不能少。”
“我不能跑了。跑不动了。”这是我不愿听到的话。我说：“心态决定姿态，步能不能跑，关键是心想不想跑。”谁知他说：“这事不能强逼。”还有附议的：“真的不能强逼，不能跑就罢。”
“强者，首先是要有强者心态。强逼首先是自逼，不主动自逼，就必会被客观环境所逼迫而无奈！”我带着生气口吻说这番话。“我先和你一起试跑吧，实在不行，跑步那天我就步行。”
今晨同跑，我说：“不全程跑，先跑步出城，沁汗就上车，然后相机步跑相依。”出门车走直，可以直达福天。我说：“采取马走日，遇弯就转折，保持跑步态势，可以随时随地停歇。”
福沈通京华未人雯宁马镇泰扬青大海天扎――十八路跑经后，乘车。此后未记路不计程。到乡间花木处观景。花乡霜重如雪。觉暖步行，感寒奋跑，一同逍遥，讲路遥：“只有具有了宗教般的意志和初恋般的热情，人才能成就某种事业。”
早饭前，跑行于花间小径，约了几位小网友同跑：自由浪漫，无拘无束。我只是掌控大局，目的是让他们自己自主行动，我坚信：只要动起来，就不怕动也不怕冻。不怕，就想动。动得舒服，就行跑无碍了。
共谈马走行经十八路体会，问小网友累不累，说“可以。”我说：“好好想想，人活着什么最重要？”答“自然是身体。”我说“身体必须达到四健：康壮魄美。康壮指身体，魄关心神；身心双健，才是真美。”达成共识。

江天明

我回来了。你还是你吗？我也末必是我。如果说有疑的话，也就是这。个人对网络安全有点不放心，
随意惯了，可能对礼有点感冒，请别在意，在这学了不少知识。以后会常来的，别烦罗，
博览约取，见其不见，只要阅读了你们的思想，在认识上才会开眼界，知道你们利害，也就不敢开言了，
同时也怕误导你们了，因我的加入打扰了这里的清静别怪。

江天明

结。阿根延，季诺漫画、、1为什么，为什么总是要与一些可恶的复杂生活在一起，2没用，我根本解不开它。
3我永远也解不开这些繁琐的结，4解不，5哈。6终于解开了，7为什么 ？为什么我以产生一种沮丧的感觉，
人生永远是这样解开了一个又有又一个结要解，但在这之间又要有新的东东来搭桥，这个过程也是一种磨练，
以后会再加一点认为有意思的。别生气啰，

江天明

我可是个懒鬼，要是天天晨练不死也脱一层皮，个人认为天高气爽的日子对身体是有好处的，现在空气好的地方太少了，

shuihuo

382# 江天明
回来好。我还是我。您可能也是您。无所可疑，只读帖思理。不仅对网络，安全始终要当心。
随意不是错，对礼感冒也非毛病（但不必如孔夫子“悠悠万事，唯此为大，克复礼己”），咱从来不介意言语的雅俗，只要能彼此增加知识就是美。欢迎以后常来，不碰撞何以产生感情火花或思想闪光？
博览约取君文字，见其不见启沉思；阅读世事迪思想，认识更新眼界移。利害相依互裨益，敢于开言抒胸臆。误导岂令咱失魄？清静未必真净地。

shuihuo

383# 江天明

解。1复杂本身并不可恶。2解不开就放开。3永远不要解解不开的结。4不，5了之。6自解或自开，7无底之谜。人皆会有产生沮丧感觉的时刻。人生复杂又简单。世间万般原相依。人生的历程历练就是磨练。此时交流也有意思。 “九州生气恃风雷”（龚自珍）无生气，就无人的世界。

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384# 江天明

您可是个qin人。纵然天天晨练不会死也不会脱一层皮（只会更健壮）， 天高气爽的日子固然对身体有好处，但空气差一点的天况也未必有太大危害（习惯融自然）。您说“现在空气好的地方太少了”我不反驳，可我坚信与自然相依还是益身利心的。
我处空气宜活，尤宜早练和晚练。

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革履透钉脚未破

今晨长跑，绕着虞姬生态园东区最大圈奔跑时，觉得左脚大足趾根处有不适感。脱鞋一看，底上有钉。伸手入鞋里，掀开垫子，一摸，有钉戳手。
从生态园跑到班上，找出剪刀，拨出钉子：不长，只小指横量那么短。若稍长，脚必流血。幸事！根据钉帽已经踏平的现状分析：鞋底被戳透已不短时间了。
由于四双革履轮流穿，加上鞋垫子较厚，所以迟迟未伤及我的肉身。今晨，若非脚踏乱石而跑，可能依然不能顶出钉子扎我脚趾处。
今晨提前一个多小时上班。可能是岁末之故，有一种走投无路之感：城中哪条路都跑了多回了，变着花样跑也跑不出新鲜感了。于是干脆沿深圳路直达台州路。
跑到台州路上，居然还有半小时才到上班时间。于是向东莞路南下东进，进入虞姬生态园，向东区，以最大圈的圈外圈进行无羁之跑。在东便门不远处，发现透鞋之钉。
确证后，改变脚的着陆点，跑到班上。取出钉后，放于革履断钢板一处收存：半截断钢板是原皮鞋后跟被踩断后留存的。是在湖北随州神农洞口发现钢板断的。与开泰君、孤独的虾同游之际。
一念闪回当年：练马拉松练到能跑72华里之际（青伊湖已跑达），总感觉左脚后掌疼。可是三四十里跑后，又不疼了。每当初跑，又疼。原来是断裂的钢板磨损而致。
脚部受伤多次，最严重的就是于珠海路与台州路交点附近被锈钉戳透喜得龙运动鞋底伤了前掌。静休一周。其余皆小恙，不在话下：没有影响到锻炼身体练马拉松。
待到九九艳阳天来到美人花乡后，要想法驰骋乡野，看看新农村建设美况。仅以上下班练足，恐难乐迎美国跑友前来同跑也！另，扬州树人教育集团求知人之约跑也须以重心待之。

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战天斗地抒胸臆

昨晚探视友人共二二木，被风伤了一个多月，仅最近挂青梅素也已一周。由于尚有微咳，医生建议换药继续挂水，说：“不能让急性支气管炎变成慢性的。”我问：“晨练好不好？”医生说：“人的体温30多度，而跑步吸入的冷气零下几度，显然无益健康。”
晨起漫游至长江渔具，想绕行一圈跑到会场。于是行沈健路，穿越城市枫林，观锦辉佳园，赏天宇.天和花城，回眸观，已越５路：福深河广苏。踏上健康路，踊跃东进。南下之间，广贸大厦正拔地，影之风流名依然。觉得不能被动强身。
且跑且想“与天斗，与地争，与人竞，与己拼”。跑于健长路，不一会儿就穿行于苏通花园和国际凤凰城。开始出汗，但不想脱衣，放慢脚步，稍事休整。不觉间就上了长安路。此际，已跨越的路有三四条。天地无情，人不能被动等灭，必须主动活泼。
在长杭路奔跑，观着沃德嘉园兰山苑，过了临安路。赏着新江南和翰林府第，到了清韵桥。过了梦溪，发现二实小侧新建欧洲城。比欧洲街气派宏阔得多了。斗争是心段，和谐是脑的。在顺应自然规律上，还得讲诸和：与天地人和，也必须《与死亡言和》。
从杭州路向常州路驰骋，在厚邱桥上一伫观冰，美人河水还在睡梦中。从沭河公园穿行，汗流难自禁，披衣如脱：外衣只有两袖尚与手连，别的都离开了身体。天寒地冻，我不怕冻。因为我一直在动。如果我诗云子曰般斯斯文文、文质彬彬，必不禁冻。
切上常州路，向着海宁皮革城方向跑去。由于苏北商贸城四通八达，便踏入，向永安路突进，经行君临天下，跑达永安路。不一会儿就切上台州路。在君临天下迷了路，想再赏十龙接天水景观，却再也观不到了。怕迟到。便从无路处跑出了。
永台路上，许多地点不知其名。持衣奔跑，直到阳光天地，看时间，尚早。便拟跑到永康路折回。但想到必有会议材料，于是从台苏路切上行政中心。穿好衣服逍遥向前。不咳不喘也无謦嗽。特抒情。进入会场，虽然早到近半小时，依然有人比我更早入座如宾。此晨跑了54分钟。

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跑步上班迎新春

今晨跑了沪扬锡园文学珠台迎九路。不知何因，今晨遇到的熟人少极，穿行于各小区诸路，长驱直入，如入无人之境。只是过了书香名邸越过学府路后，才遇到了海军吕君：潼水之阳雄男。
与海军君话别后，自弘毅致和牌东驰。左顾郦湖湾，右赏津阳波，旁观浙江商城，思绪纷然：思及骆宾王“请看今日之域中，竟是谁家之天下”以及“试看百年后的中华，必将是泱泱兮”……
从沭中向沭东奔跑，思绪总是萦绕于《中国战书》中讨敌书之骆宾王《代李敬业传檄天下文》中的句子，郭沫若当年只是改域为国而已。骆文讨武瞾，引得媚娘一笑，并发感慨：“怎么能失掉这样的人呢？”
观业事国际，逾珠江路，本拟穿越盛源华庭，心中犹念沭中：沭城中心原在怀文碑亭附近，老沭河南岸就是南关，学人路交点就是东关口。可是，我跑过了老东关很远了，尚在新沭中中矣。
过东关象闯关东一般继续向前骋。将近花园路，有汗沁出。由于微咳初息，不想过劳，便步行散漫，思绪无羁：大寒将尽，新春将至，此际虽然冰冻未尽融，可是已明显感觉春温上心头。
本拟于花园路南下，可是时间还早，不想早到。又思李公平先生对我的品评：“不是早到，就是迟退。”那时，我如爱因斯坦在专利局当小职员研究相对论时的处境：只有利用业余时间从事教育科研。
忆着往事，想着今情，不觉间跑到老车站。老车站显得空旷冷落。绕过新纪元，重新穿好运动服。行于迎宾大道侧，回眸赏朝日，感到鲁迅“曾经秋肃临天下，敢遣春温上笔端”，因为春温久蕴其心端也！

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让灵魂与身体同步赏美（2月1日）
机关年终总结会虽已开过，但毕竟明天才是除夕。早餐后向班上逍遥游。跑行相依。从沪深路过才子桥：老国道车流依然熙来攘往，一如“万里赴戎机”。
沿美人河淮流畔东进，迎春花依稀如晨星寥落：与前两次寻春所见，未见多开。我感念的依然是叶迎春：叶也太过朗然也。不象叶朗《美在意象》美。
过和谐桥，有扫路天使迎面。我每早晨跑，遇到最多的是三种人：开扫尘车的，拉垃圾车的，另就是扫路者。我总在心深处向他（她）们致敬：微斯人，必会出现香港变臭港的丑陋局面！
上岸踏上福州路，向扬州路漫游。游到阳光花苑，遇张欣先生，一念闪及洛龙波及惠山；幸尔随之遇孙慧娟，梦回慧阳：蒋广流、张欣、杨明国、韩书法……好酒还有，可惜常会自笑为“书法”家的故人韩君已成古人。
穿越阳光花苑，漫赏沭河批发市场。行到状元楼处，是颖都花园。一直将此与颖都家园相混，就如将巴黎花园与巴黎新城、学府花园与学府小区相混一样。想着跑着，到了新街口。相对东关口，此为老街口也。
经中央广场，向学府小区穿越，行经沭中南大门进怀文公园。每进公园，就会想到那块红字旧牌子，特别是“美的环境，需要美的创造”几个字，依然鲜艳如昨依然美在情空。牌子不知何处去，公园依然游人乐。
觉得上班也无甚要事，直行必速至。于是向避暑山庄方向运动，从都市阳光穿越。自都市大酒店出，过津阳路，入浙江商城。过珠江路，行盛源华庭。经商城路，赏丰润名苑，观东方花园，过上海花园，遇沭中胡增亮。
与胡增亮暖暄之际，望到教育大厦前广场泊满了轿车。意识到今天上班如常也！想着与增亮君交往往事奔跑。当年事业单位改革时，传说将我顺向分流到沭中，我让胡君借出高中一至三年级所有语文教科书让我阅研……
“兆鹏”，我刚进教育大厦南门，北门便有一人入。我在心中默念其名，口中却说：“准备回去啦？”兆鹏说：“我是来上班的呢！”各行其道。入办，美男除夕，佳人守岗。美男将夕尽除后欲回，我问“人似秋鸿来有信”记否。意在提醒：让灵魂与身体同步赏美。

江天明

新年好，节日快乐，撞上迷羊，又要进修了，

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392# 江天明
新春妙，佳节安康，遇到美事何迷？进一步修炼或修为，好；

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初一早，跑步花乡
初一早，是父亲朝圣的灵城举行文娱活动的日子。父亲表示一定要参加。我想到蔡元培“以美育代宗教”之论，想看看美育在宗教上的反映。04:59跑步出门，一路所见，爆竹之屑如安史之乱后的“落叶满阶红不扫”。
跑步所闻，火药味最浓。鞭炮声也最隆。从城里到城外，我就如一个孤胆英雄奔行于硝烟弥漫的战地。到处都是枪炮连天，随时都有踏雷之险。不禁在心底唱响《义勇军进行曲》：“中华民族到了最危险的时候……前进，前进……”
直至跑过了淮流翰林大桥，火药味才被花香味濡染变淡。虽然只有美人梅及玉兰等少数花木凌寒欲开，但感受的却是春天的芳馨渐浓。尽管寒气依然凛冽，但毕竟春光已临。回眸望东天，朝霞喷薄，一轮红日即将凌空而出：壮美！
近村，爆竹声又从八面四方如暴风括来。按俗，这是开门鞭炮吧？仿佛统一下令般，一阵猛烈的响声过后，天地又恢复了宁静。上所化为风，下所习为俗。我对此有了彻悟：习惯成自然，不需统一安排与号召，习以为常，习惯成自然。
开门鞭放过，聚贤村是《这里的黎明静悄悄》意境。听到了鸟鸣声，虽不能如辨花香般分辨鸟语，但听来仍有诗意。记得一次回乡，乡官以野雉作美餐。我想到我孩子放飞的那只，说：“这种鸟是不是该保护呀？”说“太多了。”此时鸟语尚显稀疏。
到家后和父亲一起踏霜前行。霜重如雪。许多花木特别担霜，夜间下的霜好象一丝也未浪费，都在晨光中展现无余。曙光初照，银色耀目。空气清新，晓风微拂，与父亲谈圣说俗，忆往话今，甚是仪然乐哉。父亲还有兴趣讲故事。
由于心境恬淡，一路观景，煞是好看。尤其雾轻似纱，薄如冰绡，淡若鲁缟，在花间缭绕，简直如美人现身，更似婵娟下广寒：不由想到“她在丛中笑”。其实，水还在做着奔流的春梦，恰在悬崖有冰时，但是“犹有花枝俏”也！10:59伫足，感受花乡特妖娆。

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初二，跑到虞美人故里（２月４日）
同窗经伦邀饮，说有专车接送。我说：“我跑步前去。”允：“好，给你一个锻炼的机会。”今天晨06:11跑步向虞美人故里张虞，10:36到。到时发现许多老同学老同事老朋友，分外开心，故餐了许多开心果。
把酒话改革，把酒说变化，把酒议乡情，把酒谈友谊。把酒不论文是我对自己的要求。但是把酒还是提到了长跑。我不禁将此朝跑历如过电影一样，浮想了一遍。觉得最美的意象是沭陽水易汤汤焉。
此跑历诸水：沭淮沂泗花虞潼。七水交流，惟有泗似潼于同若汴水变流，而沭淮沂花虞众流皆属我此晨身行体经之水。从沭河畔启步，上淮河肩，过淮河头铁道时，于沂沭中流，手机听涛声壮美。
跑到省道高架桥，见“严细实精”旧字顿滋美感。过桥便入新河花乡。感受朝阳艳红花沁香，时为07:44:04。沂河岸在望，于沭河堤奔驰。寻觅通远渡口作为进入双荡古栗林参照。觅渡之际，思及树人君诸夏怀霜与梁衡《觅渡 觅渡 渡何处》。
行经古栗林，不觉到周圈，发现梁祝古装男女，不知为谁家祝福。听到京剧上场标志响――埃及首都开罗（锣），让我想到祝福者可能是俗说跳财神的。无意欣赏，继续向前方。又入古栗林，观阳光沙滩，品花神河清波。
发现虞影路，默思：是虞美人倩影引导游人向美人故里溯游乎？凝眸间，感到沭水岔流而流叉，水势形若黄山人字瀑，更似美人城中人字泊。人字的两撇分别向鲁地豫境遥去。我沿虞溪这撇（面向大海赏美人即捺）向虞西项羽故里方向骋足。时为08:59:31。
跑到沙湾新大桥，顿涌两句诗：“伫足华巅向海观，人流倾写天地间。沙湾桥即情”本拟再续两句，觉得意已尽：昔日险桥，今日如长虹飞凌。武断文判：必是国仁治绩。叉流沭水新开的河上，可建荡埃桥？
“春波涛兄弟：我到沙湾虞北间牛角弯处。想十点前到行否？”其实虞北在岔流沭河南岸，下虞溪河堆，进入的是司程圩腹地。跑过头二里多，从沂河大堤折向东，向经伦君报告：“在你家南沂阳岸。”10:01通电春波。周游沙湾张虞通悦来津渡，品思虞姬中学。
得春波电，人已齐。待我进入花间，行经一片坟场，入村进庄，到了春波春涛家，尚未坐桌。畅忆当年在京练马，回首今日跑程，我觉自豪，春波涛兄弟也有他豪感。对酒时，北大文献研究博士生马姐一同把酒。我又思北大清华校名联：北国冷峻视野远大 清风温馨心原芳华。

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初四，跑步漫品扎新庙（２月6日）
去年国庆约好的春庆（节）长跑，今天实行。八人行地各给其力，惟一人骑自行车。余七健皆效赤兔驰奔，从我处以鱼贯式陆续跑出长江渔具：每三分钟跑出一人。
长跑序列为赴赳赶超倩成水。当我越过沈阳路回眸，居然发现有在我后者：原来听之不准理解不确，各出其门。未出城，序列已乱阵脚。要求是以广东汪洋式和谐跑，不得超过前一人。
跑前单独向赳说：“你可以特殊，你能超越前赴。不仅仅是继续其后跑。”当我将后续者领跑上福天路后，相信三人跑必有其师，决不会迷途。便如追梦般奋足直跑。
跑到新沂河大桥北，发现赳在马厂展示牌前慢走。便似蒙元铁骑当年一兵四马驰驱般追上去。谁知赳如一匹狼般突飞猛跑，跑到花香大道扎河桥，超过了赴。赴已汗流满面。
从赴旁超越，继续追赳。至省道，追到赳。我说：“下面跑程改步行。我要集合队伍，重新布阵。”说时赴也赶到。我又说：“你们在附近慢行。我回去把队伍收拢来。”
从此便有了四折回、七等候、跌三跤的身经体验：四折回是从省道折回花乡名门生态园，将队伍部署好，我独从铁道奔越，至铁新路二次折回慈德园。收拢落下的队伍，又上铁道跑。从铁道三折聚贤路。最后一折是从老家折向虞姬大桥回庄里归家。
七等候是晚上，队伍多乘车返回，个别留下。惟赳推自行车陪我。乘车出村后，总是让他到前方某地点等候我，分别是：一从翰林桥到铁函北侧站牌，二到苏北造景创美处，三到扎河桥东北侧，四到到新沂老桥北东侧，五到连津路东北侧，六到润扬桥南东侧，七到虞姬桥北西侧。
此跑跋经沭扎新庙四镇，我的跑程近于马拉松。多数里程是漫品花乡美妙。可是由于为了超越前方队伍，还是跌了三跤：第一跤跌于毛邓河畔，是为越堑；第二跤跌倒在聚贤花地，是为牵枝羁绊；第三跤摔在大连路边，是为超车，最重：髋股俱痛，但依然驰奔若骏。

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为赵永昌题照

去年12月5日，《度论哲学》创导者赵永昌又参加了上海东丽杯国际马拉松赛，比赛成绩5:15:39。给我发来了多张参赛照片：汗衫短绔，英姿飒爽，好不风光！特赋词一阕：自强不息真好品赏健姿豪

自心有乐，
强者求活泼。
不向晚境幽绝，
息气灵，
真善悦。
好美，
品思彻。
赏君欲骋越，
健雄无羁缰脱。
姿超逸，
豪情勃。
调寄《霜天晓月》

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决定三参国际马拉松赛

昨晚制定了训练计划：拟十跑后上道。查阅2011年全国马赛情况：1月1日就有赛事，大连亮出“新年新高度，不仅拼速度”新健理念：登楼赛，美其名为垂直马拉松。尽管只有300多人参赛，但我以为一美。西藏也有马赛（半程）。

今晨试跑：以慢跑为主，先适应。垂直马拉松不拟参赛，但登高看世界为灵魂扩容之念之行必须有。速度，高度，力度，广度，深度，角度……万般有度。虚度的度论哲学，要用于实处论度：适度而止与适当过度要相依而思、互融践行。

晨06:17始开步。拟定了福沈人京宁泰连天八路出城。轻松自若，心境愉悦。跑到锦绣江南处，忽听千鸟鸣晓：不是千种，而是千只。多属不知鸿鹄之志的那种。继续向前跑，才听到花喜鹊和山喳喳等鸟类的争鸣声。树木多，鸟类必多。

跑到泰州路，感到时间紧迫，于是沿宁直通天，乘上开赴潼水之阳公交车。跑了福沈人京宁天六路，已然令我出汗。于庙中门前下，越过大沙河，沿河奔跑，赏水观柳，到家又流汗。陪父亲赴其灵城，步行回城，时觉有汗，不让汗淋。

行于花原，逾越省道，登上铁道。在铁道上环视四野，感到苏北大平原真的很美：视野开阔，一无遮望眼。满目花林，清风含芳。火车来往，一如龙马奔荡。从铁道上过了两条河，新沂河阳岸已在望。本可穿越沂河，可是在沂北堆我下来了。

我主要想走沂河上北偏泓闸试试路通不通。问打鱼人：“从这里能不能走到南岸？”说：“Yibai孔闸没泛（翻）水，能走。”过沂河时，竟然发现了七道桥闸涵。对打鱼人说的“Yibai孔闸”究竟是“沂北”还是“一百”（方言土语音同），行经点数：115孔。当是简称一百孔也。

在115孔闸终南端，透过铁路桥望着九孔闸，还有远方的新沂河大桥、京沪高速桥，顿然回首七道桥闸涵，忽思“茫茫九派流中国，沉沉一线穿南北”毛词。沂河中七道桥闸涵连同沂南沂北河，也是茫茫九派；而沭阳美人城境域，是悠悠三线纵贯穿也。

12:37回到家中。共行6小时20分钟。感觉还可以。决心以后的长途试练都要保持在五六小时左右。踏上马赛跑道，无论获奖与否，不管有无成绩，必须确保坚持跑到底。哪怕是走（现代意义的走，步行）也要并可以超过终点线。

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野蛮体魄即为大美育

以08北京国际马拉松套包装上第17本听课记录和一支圆珠笔：第185课是09年2月10日开学检查时听潼阳中小刘丽《春天在哪里》。今晨02:37启步，跑行福学迎珠商花海台宁瑞十路，登上新沂河阴岸又沿阳堤，于07:46跑达吴中校长室（连绕弯约70华里）。
在得到领导可以休息指令后，便主动休息：车步相依行走五镇九校，听了语文美术体育三节课。吴小、韩中、龙小、龙中、万小、官九未及听，但都记了些文字，如：美就是文明，美就是奉献。美是一种善，其所以引起快感，因为它善。知之者不如行之者。各校皆有美点。
到吴中先遇范以扬，找到赵洪。记下校园“自信，是无尽智慧的凝聚；平淡，是成功路上的驿站。”与校领导一起听上午第一节，吴中初一（4）班宋杰《童年的朋友》（高尔基）。当声交换看法：一，应激励学生主动发言；2，可倡导学生互相讨论。达成共识。
吴小，进门就遇校长任加惠，他领客人入梦林图书馆。我参加师生升旗仪式。礼毕到梦林图书馆参观。临别记下邵国庆教育理念：“教育植根于爱的土壤，充满爱心的人，就会是成功的人。”出门时赏不锈钢“四美”牌（心灵美，语言美，行为美，环境美）。
入韩小品《弟子规》，记下红字：入则孝，出则弟，泛爱众。遇王金刚，思《金刚经》。与周相柱校长同听二（6）班马白雪美术：“师生同画”。一，学生说我画的喜洋洋不象；2，我在羊角上加了虚线后，学生都说象。赏“希望风帆”课间操，师生男女配舞特优美。记了国旗下讲话“洁净美”等。
入韩中，校长室内新添责任文化牌：“责任胜于能力，职务就是责任。”校园行走记下“无穷岁月忙中乐，有味诗书苦后甜。”前一句是由“无情岁月增中减”化出。与景双校长谈体育之美。对于跑步，他尚须解放思想：为野蛮体魄放下身段。
不惟景双校长须放下斯文架子，凡易伤于风而会感冒者，都应思毛泽东“欲文明其精神，须野蛮其体魄”锦语而行动。进万中逢文明，美术负责人。精干。校长有微恙，以散步健体，我赞美。龙中人人中龙凤成君也是以静依动动静有致人。立清未见东召健。
下午从龙庙步行入万中，途中观庙。第二节，听初一（1）班李波体育：队列队形训练。“放飞梦想……”口号颇响颇齐颇有气势。体育课上得生动活泼。与汤伟谈体育之美。和严树祥谈课堂改革。严君说“看到每个孩子都觉得可爱”，觉得这是教育之本。
回忆一日行旅，最大感念是野蛮体魄即为大美育。若非参加过两次国际马拉松赛，今天起得那么早、跑了这么远，一定疲劳、疲倦、疲乏或疲惫甚至不堪，必然老老实实接受领导美意：躺倒不干，静静休息。但我为自己豪：基本没什么不适感觉。

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聊以步行代休息
前天长跑虽然感觉可以，昨天基本恢复。可是想到与美国跑友的五六天跑二三百公里的相约，还是没有躺倒。晨06:19出发，到12:21回归，其间仅乘20多分钟公车。五个多小时行于国道、旷野花间、省道、村庄小径、生态园、城中小区，不仅身体得以休息，心灵也得以休憩。感觉真的很美好。
国道上，遇一老干部，是奉陪其老妻靠主的。可是他自己不靠。我问他：“你进去听过没有？”他说：“我读过《圣经》。”我与他议起《圣经》与《共产党宣言》的异同，他竟然能找出同处。对他说的一段话颇赏：平安就很好，不要太讨巧；凡人就是仙，不可想上天；有粉就是面，不能太讨厌。
与老干部一直行到扎境，告别后我从花间穿行，遇一绿衣美女，正在放火烧荒。我问：“这么多干草，为什么不运回家做饭呢？”她笑说：“看样你也是工作人员，你家一定用煤气或电。”我说：“是啊。你不是农村人吗？”她说：“是啊。但是现在农村与城市比，能有多大差别？”一看绿衣美女一副小家碧玉模样，只好说“是啊！”
从省道边行走，遇一寻春中学生。是个英俊的小男孩子。我问：“你们学校双休日不补课？”答：“不补。”我又问：“你们学生平时写不写日记？”答“写。”我又问：“都写些什么内容呢？”答：“老师说，只要写就行，不强求。说写多了，熟了，就能写美了。”听得我心头一动：原来这老师我有印象。
从村庄里穿过，看到几位老人在晒太阳，谈天。因为路熟，我也不须问。直走。忽然听到一老人说：“这个世道还真不错，国家还能给我们钱用。”这话我父亲说过。我不由放慢脚步。又听到：“上边政策都好，如果下边干部也都好，就更好了。”民意闲谈中。我想，一定有个别干部干不太好的事了。
行入花乡名门生态园，从大门到里边，有五hu陈列：大门虚Hu，曲流江湖，心形醍醐，龙口茶壶，济民仙葫，可能还有蝴狐弧糊鹄，我的凡眼俗睛没赏出。还见到《道德经》塑书。有两尊雕塑没看懂。其一虽没懂但有诗：“独坐幽篁里，弹琴复长啸。”有两句未刻上：“深林人不知，明月来相照。”这是诗佛王维《竹里馆》。
进入教育小区了，仍以漫游心态观物品人，见一乐天小学生以路面为溜冰场，技艺特娴熟。溜冰鞋牢牢地系在脚上，她滑得是那样自如，忽思花样滑冰运动员申雪/赵宏博。“她也无它，唯脚熟尔。”我不禁戏改了《卖油翁》名句“我也无它，惟手熟尔。”这对我跑步也是个启迪：当运动习惯了，运动本身何尝不是休息？