健康创美的马拉松选手

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奉陪美人畅周游

时间过得太快，昨天雨水节，今天才知道。我的美人昨天睡懒觉，被我批评，今早向我挑衅：“今天陪我出去转转怎样？”我说：“奉陪到底。路线、方向、目标、时间长短，一切由你说了算。”06:29出门。

行于上海路，过袁枚桥时，发现东天红霞如燃，西天皓月洁白，美人河中也有一轮明月一如美人面容皎好。说笑着向前，不觉见万濠，五星级酒店已然凌空而耸。想到澳门有帝濠，北京有万豪。感觉美人城真的很美好。

到中心医院处遇赵甫环散步，分外亲切。到梦溪了，碧波如酒。品美好家园处盛唐世家建成，赏“美沭河畔……诗意栖居的美地”墙字，感到沭阳每个小区都是美好家园，不惟城中和中城。切上杭州路，一下发现欧洲城：原来直至长安路都是欧洲城区。

“走得这么远呀？”银河双语学校门前，李朝中局长：“走，到我们学校看看。”我想到早就有约，说：“好，进去参观一下。”将博文、三省、集思、弘毅、敏行、思齐等楼宇看遍，同议“思维决定行动……”校园文化牌。临出门品味《走出国门，拥抱世界》报栏：18名师生同赴南洋狮城夏令营图文。该校可与泗阳致远比雅致。

与李局长握别，沿长安路前行，经学院路有新路，行者闲议，是长安路延伸段，一直伸过一级路南沭河小区，已近十字龙汪，从柴沂河畔披荆棘而行。过十字桥到十字街。行走了02:30小时。入老九早点店餐马掌菜包子六个，两碗四粮液稀饭：如饮半壶老酒。

餐后问美人：“感觉怎么样？”说：“还能走五里路。”我说：“路旁都是公交车，随时可以上。”美人说：“只要你陪我走，坚决不坐车。”沿老街经蓝天名城，穿程圩，过程戴桥，望向桃花源，柴南河就在面前。决定折回沿柴米河内侧壮游，河边又披荆，从柴米河大桥处越到京沪高速外侧。

前途遇河，是柴沂河，正建新大桥。发现杭州东路直通连接上了国道。新大桥边有浮板桥，恍恍悠悠，美人不敢行。于是又折回京沪高速内侧，沿新筑的杭州东路过柴沂干渠桥。行达城中玉环路。103城市公交一起开来两辆。上其一，时为11:49。行旅05:20小时，行程约40余华里。

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日超百里乐行成
赴英雄故里高教处报送法制先进材料。以前都是美女出面，此次让我露颜。自美女助我普法后，我基本隐于幕后，不愿出头了。美女说：“你要是步行回来，告诉我到哪里了，我开车去接你。”我说“绝对不能让你接。”美女说：“如果接就是失败？”我答“是。”
于08:49向我的美人发信：“中午不回家”，便乘上沭宿车，比项羽的乌骓马快多了。在将入宿迁教育大门时遇曹智勇先生。又忆他为我省级课题结题材料把关往事。一切顺利，虽然有鸿儒，却只谈事未说笑。于10:49步梯出楼。
想到以前13个小时一夜步行回到美人城，今天又是东装革履，还想一试：看是否能行成。心中虽然想到许多人，决定一个不见；也有一些事，也决定一件不办。出门，从广场西道过洪泽湖路入广场，步南湖路观1号，走东道切黄河北路。
见彭雪枫公园。11:59:09从向守志题的“壮士忠魂”碑进入园中，英雄美人相依塑像颇美：抗战中，河南永城李姓哑女入彭雪枫部队，彭雪枫牺牲后，她守陵；后来国军挖开了烈士墓，她捡收烈士遗骨，被国军折磨而死。现塑成英雄美人相依像。
从宿迁闸过骆运河，又过六塘河闸等多处闸坝。于13:34:58行至塘湖，属井头乡领土。离宿只有18华里，离沭尚有98华里。对步行回沭充满信心。旧略路比新省道远，但比较僻静安全。尽管也是车来车往，但不象一级路车快犹如赴戎机。
14:16:03行到曹集乡。一红装美女伏于“真爱”牌电瓶车假寐。向其问道，却显“真爱”无言般。以求索心态入集。从西大街穿中大街，从东大街出。继续沿河前行。后询问得知，此河名为二干渠。水势显出汤汤态。
行到来龙中学门前，有许多字，于16:521记下“将好习惯进行到底”。17:17:44向我的美人下令：“做我饭，不等我吃，我到家很迟。”并告知：离宿54华里，离沭64华里。行新道，其间有保安。走旧路，龙悦相依紧。
暮色降临之际，见到“宿豫区欢迎您再来”字牌。18:15:41向美人发送“心兑”。远者来，近者悦。既来之则悦之。悦来是个好地名。从郭湖到大方到街上行一个多小时，夜幕四合。19:20:12在街上想入学校找水喝，思及以前曾找过，自劝：忍一下吧。
过了澎湖等村，又过了贾庄桥，行到耿圩土地上了。20:06:45回答美人问：“耳火。23点到家。”此际，心无旁鹜目不旁顾一心一意走路。因行于路边，忽然发现水中红月：又思中国教研网版主红月，还有赵国柱。21:56:11，椭圆形的红月升出淮河岸约八尺高。想着《小河淌水》妙唱，继续向前。
行到淮河西岸，将过闸，发现指示牌：“宿迁 50公里”心绪朗然：我已步行100华里了！行到淮左，过了柴米河闸，22:28:36进入沭城镇了。又过柴沂渠首闸，再向前进入湾河。约有110华里了。自豪：日超百里程，因乐行成而能行成，感觉颇美。

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动心之下动力：适度创美

早晨刚上班，为落实省厅沈健先生厅长信箱转的21587号人民去信，美女约我赴青伊古湖东畔。当即我思：审健即审美，审美须审健，创美要创健；不健莫谈美，表像象美经不住审。美女逗我：“我们步行去吧。”我说：“准备到那吃晚饭。”行时车载。
入校园，先与青年老师们打一会儿篮球，欲出汗，向工作投入；听到隔栅运动员进行曲，我向美女说：“我过去一下就回。”从虞姬园出入。与全校学生绕环形道跑了近四圈，又欲出汗。原属动心之事，我动力了。身体力行，我体体品力：相依为美。
在跑步和漫步中，校园文化有许多值得欣赏处，如美国前总统罗斯福说：“我们不能总是为我们的青年造就美好未来，但我们能够为未来造就我们的青年一代。”再如俄罗斯前总统现总理普京说：“人首先应当遵从的，不是别人的意见，而是自己的良心。”还有科学家爱因斯坦说的：“凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不可信任的。”
巡视中、小两个校园，我对陶行知的话却思之更深，如陶行知思想精髓八字箴言“实．活．真．创．爱．新．行．人”（人：不做人上人，不做人外人，不做人下人，要做人中人）。不重视艺术的教育是残废的教育。以宇宙为教室，奉自然为宗师……各种真话善言美语特多。
但对陶子《在劳力上劳心》尤动心：“真正之做须是在劳力上劳心。”思及先贤将杜威理论倒说，我思及朱永新老师所说：“只有做，才有成功的希望。不做，成功的概率等于零。”虽不思写《于动心下动力》，但想表达：“真正之思要是于动心下动力。”无力，有能也难为。
在劳力与动心（劳心）方面，陶先贤行不如知，他深知劳心者须多劳力，可是由于《在劳力上劳心》认识论的指导下而实践，劳心更甚，英年（55岁）累死。如果他早点认识到《于动心下动力》即“在劳心上劳力”，以身体健魄的大动裨补熬夜费神动脑（劳心）的阙陋，或许他能如孔子58岁开始周游列国，他可再行28国（地）。
《易》曰：“善不积，不足以成名；恶不积，不足以灭身。”水易思忖：劳不积，不足以成疾；健不积，不足以成雄：过劳则死，过雄必弱。无论高度、速度，万般皆有限度。无度或过度，都必变美为丑。物极必反，不易之理。陶子劳心过度，我要防劳力过度。我向每人承诺：“这次不徒步。放心！”

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感皎日月焕心天

本来想如着装般试一下反常情况，我将会活得怎样：本周不跑步。可是因为遇亲人忌日，我反而想百无禁忌：跑一次吧。没跑，心有宁静美；奋跑，体有踊跃乐。动静相依方觉美且妙也。
美人河两岸必会变得更新美：所有花草树木全部移走，两岸皆被夷为平地。若非晓雾朦胧，我行于才子桥上，向右眺观，视界可以越过美人桥直达淮河堤。沿河边行走，朝气中涵泳甘甜丝丝。
目标是穿越烈士陵园。行沪深河广四路进入青少年广场，发现一品梅已谢花，美人梅却开得正艳丽。从情侣道踏上广州路，过城郊中学经尚城，直向珠江路。抄近路进入了陵园。见守陵人在浇越冬菜。
巡视间，发现陵中雪松焦梢。顿思黄山妙笔生花峰那棵松：枯后植了人造松。再观园中龙柏和宝塔松等长青树，依然挺拔苍翠。尤其是吴苓生陵墓周围，松姿柏态分外气派。想到山东管君来祭拜其老书记情境。
“为有牺牲多壮志，敢教日月换新天。”我曾向管君介绍了原大门联语。想着，向八一路驰骋。转上二环，达台州路。继向永康路前进。北上，左转，进入虞姬生态园。游东园。一路皆是白衣如夏。一直到教育大厦，方觉跑得正在兴头上。一个小时零4分。步梯，汪洋在前。
要为亲人祭奠，又跑达。向美人说：“今天只祭不扫，清明节，献花扫墓。”呼唤亲人称谓，一句刚出口，竟有热泪涌出，想到逝者生时之好，又思周树人名言：“一个死者，如果不埋在活人的心中，就真真地死掉了。”亲人未死：死而不亡者长寿。
与守陵人闲谈：“雪松焦梢是因为缺水、缺肥？还是老了？”答：“老了。”问“树龄多高？”答“70多年了。还是龙柏寿高。孔林中有几千年的。”林中虽有千年树，世上少有百年人也！树犹老矣，况乎人哉？
回途，思无有相依：有从无中来，还要归入无中去。人物俱如是。永恒只是人的不甘寂灭的灵魂的幻想。途中见基督教堂联：“拜真神求正道修造灵魂……”但我不信人有物质化的灵魂。宗教只是劝人向善而已。
“人是怎样获得一个灵魂的？通过往事。”我信周国平哲言。美好往事的留存，不一定形诸文字，留存人心也行，更好，就是有灵魂的表现。如果一个人一生中一件好事也没做过，甚至作恶且多端，必是一个没有灵魂的人。
“灵共清风长在，魄同明月永存：魂寄日记。”这是我对亲人的默祈。亲人是我的日记美育个案之一。一生沧桑存日记：灵魂未死。“管却自家身与心，胸中日月长新美。”回办后，曼思伟人诗而自励：感皎日月焕心天。

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健康创美的马拉松选手  ... 2 3 4 5 6 .. 21  两极使者 2009-10-30  403/10000

贺两极使者《健康创美的马拉松选手》查看率达一万人次：

万水千山总关情，
一往无前勇驰骋。
相望汪洋廓，
依旧听潮声。
思接千载望乾坤，
两晓不猜日月明，
极目万里赏沧旻。
调寄《醉春风》祝两极使者与天地人相依为命。

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机可失，号码难来

今天跑步又丢失了手机。丢几次了，不值钱。跌坏了四次，曾经摔得四分未五裂。且是水货，换了两次仍非行货。后来店也关之灵了。只是可惜了近300个号码。
明天尽九。九尽花开寒不来。天寒人精神，暖风薰人易迷醉。自开学当天及其后的一段锻炼至今，今晨第一次长跑。因为从3月3日至今，体力付出一直较多：先为父修房，后是值勤和姑母病危缺觉。
为兑现09年9月2日与跑友建东委鬼君承诺（工作变动路也要跑），特与其故地友人张弓向临潼通联。如今天不跑，又得一周错过也。昨晚下定决心，今早必须行动。第一觉醒来，两点多，冬藏工作未竟。第二觉醒来，三点多，可以起身矣。
4:09出门，沿上海河西沭师二环长安（学院）一级国道，穿越沉睡中的十字街，伫于柴米河大桥。回忆五天400华里连淮跑夜宿灌南境内柴米河南畔情境，心已随水向大海。拟看看时间，发现手机丢失。清楚记得，跑到金港花园处关机的。
循原路往回跑。自觉找到手机的可能性不大，但没有手机就如失聪般，与班上与家里都失去联系，40华里虽达，意义何在？何况往回跑又能达到健身目的？跑到长杭路，天亮。看着熙来攘往的人流，觉得手机已然进入别人手。
跑到国际凤凰城与美好家园间，见昔日弟子旨花王建伉俪，旨花被三轮车撞伤，顿思王建以前在新沂河大桥被大汽车撞伤（我去医院看时尚未醒来），此际我感慨，把手机丢失也感叹出，太息曰：“稍有疏忽就出事……”
王建建议通电试试，我说：“被我关了。”王建说“如被人拾到，就可能开了。”我又说可能跌坏了，他说试试吧：正在通话中；又以旨花手机试，通，只响了两声又挂断。留下宅电和办电给二人。但愿落“人”手，莫弃我卡。
放心往回跑，转入临安路，这是我平常不愿跑的路。可是旨花在长安路未得全安，顿觉人在红尘也属临安焉。跑达深圳路：地税大楼大钟时针指至“7”，共跑2:51小时。虽然汗流满面，可是感觉浑身轻松：自信能跑马拉松。
踏上才子桥，一位丰姿英伟的雄男向我走近：胡集中心小学李兰超校长！桥上偶遇李兰超，心海涌思潮。往事如云上心头：当年因为卖学校，分管教育副总理李岚清有批示转达，我受局命调查，就是李岚超与我同车进入学校的。
我与才子桥上遇，不禁想到大唐刘禹锡“我与美人桥上别”。今晨我与美男桥上别，逍遥到家，早餐后乘车上班。让班友通电我机，已被拾主关机。我又以办电打，仍关机，向办友说：“能不能发个短信让拾者开机看呢？”答：“拾去就不会给你的，可能卡已拔撂了。”我说：“不准备出现奇迹了，只是想作为一个游戏试试：如出现奇迹，就是异常了。”
先向有通联关系者报告手机丢失情况，又心存幻想地与美男商议，发个短信吧，如开机，或许能良心发现吧：“先生小姐：手机不要了，请把卡匿名寄到沭阳教育局纪委赵登亮收。”我说加一句“或当面酬谢。”美男说不必。我说把办电告知，美男也说不必要。
机可失，号码难来。好在有网络，有办电，有家庭固话，还有许多别的通联方式。但此事的警示作用当切记：凡事都要小心细心专心精心。从手机的种种遭遇，终至弃我而去，我虽安慰自己：没关系，连性命也都迟早要失去，况乎手机？机不可失码，失码也无谓。时不再来才最堪思也。

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动静张弛相依美

三天前（3月11日）往胡集方向驰骋40多华里，本拟小憩几日。可是，前天（3月12日）回乡孝亲通电失机，虽然无人接听，但给我希望。06:32:55发短信：“对不起：打扰了。再看这号码请接一下，有话好说……”公车居然开得接境潼水之阳。下车往回跑步。
昨天（3月13日）上午失机一直关机，决定为手机号挂失换卡，城北城中等处往返了三四趟，晚上爱人又约散步，沿上海路过深圳路入青少年广场踏情侣道从沭师河西路漫步一圈。运动量不算小。一路都是身着夏衣，品味着美人梅，感觉春天真美。
今日早晨提前45分钟上班，只拟漫步，未打算跑。沿福州路东向，猛抬眼，和谐桥已拆除。心底顿涌赵佶《宴山亭》“和梦也，新来不做”，戏吟为“谐津也，近来莫渡”。折向深圳路，数着水中央20根站桩，期待人字泊处新美景观出现。
如以平常步速，上班必迟。于是驰奔。天阴风号，想到“黄风”一词。由于天气久旱，黄土起尘，顿思从临潼徒步赴西安行至灞桥那日情境：大风起兮尘飞扬。关中与我们现沭中古潼中情景何其近似。
循着深圳路行到底，至台州路北上，风大欲顶我退。风头虽健，但并不觉寒冷，有出汗感。毕竟大气候已然九九艳阳天。为尽快得以恢复体力，在确保早到前提下，预留十分钟漫步逍遥。入办后，仍然脱下外衣。
因公步上808，凭窗远眺，美人城景观虚缈。天气虽然阴晦，心境却分外开朗。想到国际马拉松还有四十六天即上道，不禁想到动静张弛相依美：无论动静还是张弛，都须有度且有致。不可过急，不可过缓。过急则心上火，过缓会体生疲。
下楼，“缓步徐行静不哗”，一路思品大宋宗泽行军诗。回室，设计新的训练计划：长跑（四五十里以上）休息一周左右；中跑（四五十里以下），休息半周左右；短跑（十里左右）不休，但也不连续动。所有的动若离开了理性的静，都是盲动。张弛若无致，不丑亦陋。

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动心忍性，
静宁思纵横。
张扬低调互融情，
弛行词曲吟。
相望江海阔，
依水聆涛声：
美韵妙音汉赋灵。

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美人河中水
今日巡视时间宽裕，利用集中前的时间看首尔国际马拉松赛直播，解说员说：“亚洲人生理素质不能与非洲人比，这不是仅以训练就能解决的问题……”镜头紧紧追踪跑在前面的二人，韩国51号在前，非洲1号在后。我断言，非洲人冲剌时必有暴发力，果然。
巡视公务完成，想进行务厶巡无事：沿外沭河边行走。尽管整治工程随处是工地，还有天津津梁在造，放眼便可见“闲人莫入”或“禁止通行”字牌，但挡不住我的脚步。因为我靠近水边走，障碍物对我构不成阻挡关隘。外沭河中水，清冽如美酒。
赏着美人河中水，思着大连马拉松，决心当一回自游主义者：以水沃面，并淋湿头发。沿乱石丛行走，天津路桥革履遇钉：实为卯，断一爪，幸好未伤着脚。一直行到重庆桥，淮河堤已然在望。欣习创美千里瞧，见美人河边花木都集中于淮水畔重植。
从淮水堤沿河边行，过铁道切入沂河堆。见九孔闸和南偏泓闸处颇热闹，便向前观赏，有垂钓的，有造鱼塘的，有放风筝的，有跑步的，有闲游的……我属春游踏青之列。一直漫然而游，游到淮沂水中央：龙沟水清澈见底。
115孔闸正漾水，无法通过到达沂水流境。于是在淮水流域徜徉。一直行到新沂河双桥，又过到龙沟水合流处。然后折回，从九孔闸往沂河岸，遇四雄男奔跑竞逐。便跑步登上沂河岸，从都市中的村庄穿行，一直逍遥上人民路。
观江南枫景，穿行中华步行街，处处无路处处路，排排楼房排排经，一路马走日，走出中华小区后切上北京路，依然穿越诸多小区，从信安切上南通路，继续向前行，入教育小区又行和谐花园，感觉身心俱和谐。
站到自家阳台，观赏美人河中水，自豪浪迹身未疲，一下想到了孟郊“慈母手中线，游子身上衣”名句。沭河，不论内外或新老，都属美人城的母亲河。如果没有这奔腾不息的沭河水，沭城将是什么样子啊？如果今天没有美人河水的润滋，纵未浪迹也必身心疲矣！

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阳光体育陶冶阳光心态

今天“全员讲学”大从徐君讲了“健康第一”的“阳光体育”，讲到中日孩子《夏令营中的较量》，此文细节记不清，情节依然记得：77名日本孩子，30名中国孩子，一起到内蒙古乌兰察布盟草原进行夏令营活动。中国家长与孩子所表现出弱者心态，令人沉思。
“草原美不美？”“美！”“天空蓝不蓝？”“蓝！”“你们还来不来？”“来！”这是《日本孩子吼声在草原上震荡》一章中的日本队长乡田实先生与队员问答。作者写：“这几声狂吼震撼了在场的每一个中国人。”一个“来”字，让我又不禁思及日本人的自信，“日本人已经公开说，你们这代孩子不是我们的对手！”作者如此写道。
散会后，先重读孙云晓《夏令营中的较量》。读时忆往，想到几年前宋健开车欲载我赴东小店中小学检查，他通我手机时，我已跑步几十里，抵达该乡镇矛调中心处，离中学只有几百步远。入校未与任何人招呼，跑向运动场，发现有墙字：走出教室，走出校园，走进大自然，走向阳光下。当时曙光映着碧草晨露的情境，依然清晰。
美人家乡去年被省厅评为“学生阳光体育运动先进县”，我以为，这就是审美理念的体现：体不健何以言美？审美必须审健，审健就是审美！故我跑步进校园，不惟体验新教育的田野意识，也涵泳着阳光体育陶冶阳光心态的寄寓也。“太阳真大我，天地一良心！”英雄故里诗魂刘家魁言志诗一直记得。
由于昨天运动量较大，今早上班拟到欧中广场乘车。可是行至和谐广场发现局中同仁们等公车，下意识看手机：7:28。虽然天气阴晦，可是心境朗然，足底有力，自励：力求徒步早到。依据以往走验，只要还余半小时，必然早到；即便剩下二十分钟，也不会迟到。且思且行，逍遥自游。
至唐世国际，遇教研同道周业美、倪文才自行车前，只听“不迟到啊？”只答“不迟！”如果悠然行，必迟无疑；只要不想迟，必然早到。至钻石人间，纪审同志纪先利车行而过，不快，几个箭步向前，便拉住其车。他是到仁慈医院负责高考体检的。我以为，考生仅仅身体健康，只是低标准。作为少男少女，必须健壮、必须健美！关键还须健魄。
过珠江路时穿越迎宾大道，因为红灯阻我前骋。刚达丰润.名苑遇李向荣，她从都市阳光步行上班，我说：“向荣，你走吧，我还要跑。”她笑说“你只管跑。”三步踏上九梯登堂，又从左道入室。郁华在前，已养成步梯良习，说：“十六楼我也走过。”我向她简介了大连“垂直马拉松。”

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生前何须多睡
长期以来，确保每夜睡六小时在右。近来慵倦，早晨想多睡一会儿。但只要是凌晨三时后醒来，就不再睡。今晨走深圳路上班，行至春风沂水与巴黎新城间，遇陶志洲局长。以手语问“一小时？”得笑答“一小时”。此乃阳光体育密语。别后跑步，浑身汗流。
由于时短未尽兴，中午漫步踏青，想到友人之约，便乘车往胡集。至胡北桥下，向胡西行，沿渠野奔，行了几里地，从村中穿越。问一美女，胡中在何处？遥指杏花村的牧童般，笑指东南。我已越过胡中很远，到达了胡西腹地。向东南驰行。过沟行桥。
进村问一老妪，说是胡南。沿革庄路漫游。观麦苗青青，赏杨柳依依。天空分外晴朗。有儿童少女嬉戏，有老人相聚闲谈。还有美人春装如花美，彩车慢行，如仙如云。春天的田原真美，还有小溪淌水，走近，有小鱼游泳。
不觉间，到了胡东。一条河横亘面前，寻得津梁，遇一老翁，问河何名，说：“这是沟。”原来，因为虽远却不与别水通，沟不通何称河哉？问是人工还是自然形成，答：“是日本兵挖的。”究其故，因为当年日军在此建据点，这是圩沟。
从胡东向胡中迂回，穿越民巷。将近胡中时发现，有新路建成。入内，发现一行字：“你矫健的身影是一道亮丽的风景线”。我的身影被王君发现，招呼我，我说：“我看看再上楼。”由于时间不早了，到道与亮间向班上发送消息。
看的结果如得天启：小黑板上写要利用晨午晚健体训练（即日）。就是以自愿式自动报名，自觉参加训练。这怎么与我想的一样？由于赴大连参加国际马拉松赛时间将近，要闯过三门必须强化训练。时间何来？只有充分利用晨午暮也！
在楼上与友人交谈正酣，又似神谕：跑友之晤，让我激活往事记忆：“我们今天是老jiang出马……”我向跑友说：“是少帅出ju。老jiang是老而犟。”这是前年9.2共识。因为车听有人要与我竞跑，我便向跑友说：“我要向你那里跑训一次。”跑了，未遇；今天却晤！
跑友载我行，思及“赢得此山老信韩”。想到三跑当面，相约之友未开言。于是决定独自跑向前。为强身，挤时间健体。以富兰克林话自励：“生前何须多睡？死后自有长眠。”只要不萎靡，就必能坚持。坚持长能胜利。

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百里跑走健魄雄

为赴大连马赛而练马，自3月1 日网上报名后即投入自练。小跑以上下班为主，大跑拟将全县超过马拉松里程的乡镇学校跑达。虽然以前皆跑达，重新上道当然要重跑。03:21出门，目标高墟。
从沭城通往高墟有七条途径，择其一：须穿越城扎庙万桑青华东高九乡镇。03:59出城，进入扎下境未记时；05:15进入龙庙境，属于赵庄土地；05:57进入万匹境，经行红万桑路，听鸟鸣如歌。曙色将明。
进入万匹蔡庄街，天已亮；06:13赏日出杨林壮美景观：“曙光初照：七千年前的太阳至今依然鲜红。于阳光大道。朝阳映水分外美！”临水观日出，天蓝云白，晓风轻拂，情难自禁地将赏美情境发送给明曙陶君。
从阳光大道出发，07:34进入桑墟境。古泊河畔，见一碑，是山西沁水窦姓流徙于此而立。流连品后又从此洼地向桑墟街奋足；从街南田野奔越，08:24进入华冲境域，是经堂村；在桑青间，华冲镇只此一村。
经堂村不算大，08:39进入青伊湖，见到中国心.心里话酒厂，发现这里又将有新变化；09:34进入湖东，品味湖东精神“干！干好。争第一！”达到马拉松全程之际，不再跑步，而是开始步行。疲于奔命，疲惫不堪，象菲力必得那样跑死，对于我来说，不值。
11:24行至高墟境；湖墟间只有杨艞一村，几可相望。入墟境，见六处建筑工地。听路人说，这里要建临港新城：一直坚持行到崛起石，记下崛起石四周文字：“创新城镇，文化高墟，宜居热土，生态家园”按南西北东次序；乘车回。
车中漫思大连国际马拉松三门，我视之为人门、地门、天门，或人门、鬼门、神门。根据今天跑况，我可能过不了天门或神门。但不沮丧，有信心继续操练。还有几次长跑之练，力求一次比一次更轻松，更自如。
回到家查阅沭阳地图，将城扎庙万桑青华东高九乡镇里程（10，20，40，54，64，68，80，94，106）看一遍。回首忆跑，一路马走日（斜），城里七折，乡镇七弯。途中进餐：万匹一块朝牌，桑境一碗稀饭，青伊湖一袋儿童数字饼干，湖东一罐红牛饮料；跑得颇逍遥。
中餐时发现，此跑生酸让牙如吃了生杏子，酸得不好进餐。是以数字饼干O吃试出的：一袋饼干，我将123456789全部餐完，只留下13个O字。回途到新沂河大桥，又餐了9个O字。餐饼干，主要为扶牙也。还有4个O字，中饭后餐。由于吃了一砣大蒜，牙已脱酸。

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清明佳节花乡游

由于祭扫活动安排有序，故今天风清花明之际心绪也清明。带上照像机回家，乘车到庙头下。从大山到龙窝湾，又继续向前过桥，从冷庄境内的大沙河左岸过铁道：玉兰紫白相映，美得如雪如霞。
为玉兰花照了许多照片，又发现许多迎春与菜花竞黄，黄灿灿的，眩目。还有紫荆、紫叶李、樱桃、诸类桃花，无不竞艳比美。河边柳，河边杨，河边的各种树木，也都显得叶朗枝疏，高旷秀颀。
晚上回城，步行到大寨河畔：到处是忙花人。来自中国各地的车辆，将道路阻挡了。便沿着大寨河边走，然后切上大路。从老家到小家，两座虞姬桥之间，满目尽是花。今年行情特好，花乡无草：无草非花，尽值钱。
由于明天学生上课、工作人员上班，毕竟无车族仍是《沉默的大多数》，故公车辆辆挤满。想到两三次英雄故里美人家乡跑走行，此次行到苏北花卉时想：不过翰林桥，绝不回眸瞧。未回眸也清楚：过去八辆公车车车人满无空。
翰林桥又在整修。行于高庄桥又想：向前过铁道，回首朝西眺。行此段路，只是左右看，这也是一段繁花似锦处。已由庙头新河进入扎下境界了。花乡范围在不断扩大，不惟有花木大世界，还出现诸多生态园。
过铁道了，铁道如龙蜿蜒向前。前面就是省道，通向连云泗洪。此时已现暮色。花海观夕照，一定很美好。向自己说：不过省道，不赏夕照。于是加快步伐向前行，淡化品花欲念，重在形动。
过了省道，蓦然回首：夕日红大圆。红得象美人胭脂娇颜，大得如一轮正燃的火球，圆得似一面天镜：云霞若天镜照见的地上鲜花。当即记下此时此刻此分：18:18。岂止“长河落日圆”？花海夕阳同样圆也。
行到苏北造景：日落西山红霞飞，云美胜花，花美媲霞。此处有创美有盛美，不远就是花乡名门生态园。直至此时，最后一辆沭颜公车乘员方显宽松。由于行走感觉正好，遇车也未乘，继续徒步向前。
穿行扎下街，直达国道。从此向大桥，是沭阳沂阴淮左交通要津。进城车太多了。将近花木大世界，夜幕已降，晚风虽仍清，赏花却不明。于是乘上从陇西圩开往美人城里车。美女说：“只到广场，不到车站。”我说：“过桥就行。”此行革履，安然欣然。

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曲城曲跑成晨曲
晨起，虽然身处圣人城，却一如在美人家乡。4点多，练体积习让我睡意全无。起身散步。于5点3分从国铁金贵街出发。因在曲城，不思直赴，便曲行至杏坛，那里有孔子文化园。
从杏坛经大同路向明故城三孔门，到鼓楼街南门。沿河漫游，经万仞宫墙门到孔府孔庙前门，出西门从神道路东行，又曲行至大同路，南下。发现杏坛大酒店处许多孔子文化牌，一一摄入镜头。
小沂河边有公园，只是水势不足。跑经也是一道风景。不由思及美人家乡虞溪和梦溪，还有玉苍山之南灵溪。小沂河虽无虞溪悠长，却比梦溪曲折，还有几分灵溪的蜿蜒。且思且跑，决定此晨穿越三河。
小沂河过后是大沂河，大沂河上有三桥。当地人说，都叫沂河大桥，不分大小。圣人城沂河三桥不如美人城新沂河上三桥壮美，因为美人城三桥是铁道桥、京沪高速桥还有新沂河上新旧相依特长桥。
跑过沂河东三桥，发现沂南有圣水小区在建：曲城南扩了。从曲城地图看，两条沂河南还有一河，曲通孔林，有人称泗河，与东面泗水连通同流。可是今晨访了男女老少多人，多说叫“liao河”：一说聊河，一说廖河，三说辽河。就算辽河吧。
向辽河奔跑，过了迎宾大道。还有一些路径，觉得跑到了美人家乡南关荡，只是在建和建成工程不如之美。再向前，有河横亘面前，辽河正拓宽。过桥，有巨石高耸，上书“孔子故里”四个鲜红大字，我一下想到了十字境内三柴河（柴沂柴米柴南）：觉得辽河之南才是曲阜圣城南大门。
沿辽河南大道向西跑，发现了孔子文化会展中心，比美人家乡行政中心还壮美。四面居然有八个门。本拟入内感受“大道无门”如入行政中心，可是儒学非道学，大学多门也。只好在8号门外以烂熳樱花为衬托为会展中心摄影。
跑到了大沂河西桥，竟是五福路四桥。朝晖映水，景色颇美。又过小沂河桥。本来发现轩辕路的，想着树人周君“我以我血荐轩辕”、李敖“我以我血荐蚩尤”、魏书生“我以我心付童心”和朱永新“我以我行壮中华”……至国铁，7点23分。觉得此晨跑步环回曲圆似晨曲。

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夜游美人城
圣人城归来，我的美人以为我朝圣必累，晚间散步居然不告而出。我问之何往？曰：“到沭河边散步。”我表示愿同往。共游二河：外沭河、梦溪。觉得巡游处处有美。
游了二河却过了三桥：袁枚桥、梦溪桥和虞姬桥。三桥过后尽开颜：从袁枚桥南下，经过梦溪桥一阵子转折往回，过了虞姬桥向家走，仍过桥，是印咸桥，只从一边经，而非行。
此游，行途主要有两纵，即京沪路纵行。横行只有健康路，这是沈健路的另一段。美人送我出行朝圣日，就是行的沈健路。今宵行至火车站，美人已觉有疲感，便往回返。
我们先是行到杭州西路过了铁道，已然望到火车站。有了火车出行真方便。我向美人说：“哪怕有了飞机场，哪怕私人轿车就如过去的家家有自行车，锻练身体仍必要。”于是形成共识同向火车站。
从火车站出，进入南湖公园，品石榴仙子。我问美人：“石榴作为县花美在哪里？”美人答：“美在舞姿优雅。”我说：“这是仙子化美人的外形美。内涵呢？”说不知。我说：“美在春华春实就是有花有果。也有《中华民谣》‘朝花夕拾杯中酒’的意思……”
此夕游，除了行走京沪健诸路，还经越十几路：福一河广二健临三，环。神游长常台永昆一金长。美人只说出三路，不知一二三环。说到玉环路，我说三环连二环，便与之神游一番。
此游漫不经心地走，经赏的小区有：新康花园、金港花苑、颖都家园、苏通花园、浦东国际花苑、上海阳城花园、新康景苑、盛唐世家、美好家园、欧洲城、锦辉家园、天宇.天和花城等等。还有一些在建未名的。
回家仍在心空巍峨屹立的是大润发对过的万濠国际大酒店，高耸连云。美人问我：“你走了那么多地方，与沭阳比，感觉怎样？”我毫未犹豫地说：“美人家乡就是美人家乡，别处不好与沭阳比。”只听“口欠！”我对之以“不与你言兑。”

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一轮明月照九州

今夜的月亮真圆，比昨夜还圆。“爱月夜眠迟”，就如“惜花春起早”。想及此向爱人说：“想散步不？”答：“你上一天班，来回都步行，不觉得累？”“废――”“话”未出口，我身已走到门口。
“一轮明月照九州，西瓜葫芦瓜蒌，梳篦不上头，虮虱难留，光溜溜，肉瘤，球。”行到小区花苑，只听“你嘴念八卦说什么呀？”我仍自言自语：“远望泰山黑乎乎，上面细来下面粗。有朝一日倒过来，下面细来上面粗。”
“哦！你刚才说的是宝塔诗。除第一句，别的我都听不懂。”我说：“谁打伞无发（法）无天？”爱人似有所悟。不觉间走过了人民路。明月朗照，清气仪人。谈笑间已到内沭河边。我说：“看看今晚我们能走多少路，能过几道河？”
往青岛路行走，我问爱人：“我们走过了几条路了？”答：“福通人江扬锡园。”我说：“南京路不可忘了，可简称宁，直通沂河大堆。人民路是通到淮河头。往北别的路都没有它通得远。”过了青岛路、珠海路，向大连路，沂河堤已在望。
我问爱人：“从青岛路到沂河岸，还有几路啊？”答：“青珠大威吧？”我说：“还有南昌路。这些路，有的向左通有的向右通。有的是左右联通。如：岛连海归泰通天。”爱人无反应，我又说：“岛连海，归泰，通天！”连说几遍，爱人只顾走自己的路：让我说去吧！
走到沂南河桥上了，爱人终于开腔：“你又念什么经啊？”我问：“你真没听懂？”她说“真没听懂。”我说：“如果走泰州路上沂河堆或上大桥……”她恍然说：“明白，青岛大连和威海三路通到了泰州路上就合一了，直通天津路！”我嘲她：“虽蠢，还透气。”
我提议：“登上大堆看看吧！”看天看水看桥看城里万家灯火辉煌，真的很美。“一轮明月照九州，十五的月亮十六圆，真的！”爱人感慨。我说：“你看高速公路上的车灯，真叫流光溢彩，五彩缤纷。”爱人说：“沂河大桥上也有灯亮。”我开玩笑：“还是身边灯亮吧？”
“登高望远，美景真的不一样。从这里望向城里，比只在城里面散步，感觉确实不同。”爱人感叹后，我说：“我们沿着沂河大堆，一直走到泰州路吧。”爱人说“不敢，一路上没有别的人。”我说“沭阳很平安的。”她仍然不敢。我一人在曲阜大沂河边，也敢。
沿原路回。到苏北藏獒园，见六七位英雄乘着治安巡逻防控观光旅游休闲车。我向爱人说：“怎么样？处处有人保护你的安全！”说说笑笑间，我又问爱人见到了多少小区，她说：“巴黎新城，锦辉花园……”我说：“胡说了。是巴黎花园、锦绣花苑，还有天成佳园、怡景佳园等等。”
说着谈着，有太多的小区，觉得处处皆宜居。爱人说的巴黎新城锦辉花园都没错上天，只是一在迎宾大道边，一在二环路边叫锦辉佳园。今晚还见到公园小区、欣业.城中广场等。行到怀文广场，在老城门处的故城遗址，观皓月临水，已走了一个多小时。凭栏谈天，笑语说地，相依论人，不亦乐乎。

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走在月前犹赶超

今日赴塞外参加大连国际马拉松比赛。行前想到在圣人城的三次大动，思绪纷纭。在曲阜回后赴大连前这个时段，身心俱不仪：因为换被，患了微恙（流涕偶咳）、小腹胀，右膝疼。但自励：勇者不畏赴大连，敢踏赛途由自然。
收拾行囊之时，我的小网友们上网，同时听歌，先是《梅花三弄》，未留心。后是刘媛成龙《国家》，方在意：“一玉口中国，一瓦顶成家；都说国很大，其实一个家。一心装满国，一手撑起家；家是最小国，国是千万家。在世界的国，在天地的家；有了强的国，才有富的家……”
“祝贺您全国第一！10:35 周相柱”当即回复：“还富豪情似旧时，是非互存依。争标夺锦何所思？取此健身弘毅，举步喜。世事若梦美如诗，有无启灵犀。一往直前踊砥砺，为者常乐游戏，妙在易。调寄《虞美人》（凤顶格）谢友人周君忱义。”
复后让网友们说说对“祝贺您全国第一”的理解。有的说：“这是开玩笑，你不是专业运动员，不可能全国第一。”有的说：“家是最小国，自然可是全国第一。”另一说：“就是中国，中等的国，你也可以第一！”我们会心而笑，有的却莫美其妙。
中餐时，举行网友三国四方会意，古月丰色兀载武欣山水敢跋涉诸位闲议，谈说国家与家国，议论家人和国人，对“一人砥砺，便成一好男（女）子；全家砥砺，便成一好人家”进一步形成共识。我说：“男儿当自强，女儿莫己弱。此次五一不同跑，暑期必共驰！”
此跑，我的美人早就欲随行。为励其健体，应允。但有一个条件：必须好好吃饭、天天锻练。她坚持不错。临行我说：“必须步行到火车站。”她爽快答应。行沈健路，至站流汗。我总是走在她前面，且先入站。我总在想：走在月前犹赶超。
登上列车，不觉间便到了徐州。我向美人说：“在等换车这段时间，我带你到项羽戏马台看看吧。”她说：“还是回来再说吧。跑马拉松对你是最重要的事，不要分不清轻重。虽然不一定要获奖，但也不必随意浪费体力。”于是在广场品着汉风赏着楚韵，任凭时光流逝。
23:02:40得10001信：“好客山东欢迎您来到济宁……”油然思及由圣人城曲阜赴好汉城梁山途经济宁情境：《无人逼我必上梁山》，自逼最重要。如无健身，活也贱生。人生之途就是一趟赴赳赶超的征程，惟超捷足方先登：体若无力，心纵有余又何裨？

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人生马拉松 没有终点线

大连马赛归来，一直动多静少。回乡刚下火车，就是负重奔跑：次日上班就徒步111分钟。入教育大厦大厅时步台阶，依然可以三步九级。进办公室，还是可以跑步上娄一步两阶梯。特别是跑步登七楼，汤妹笑说：“怎么一点也看不出你是才跑过马拉松呀？”
此次跑大连马拉松，由于抱着不获奖的态度，故跑得悠然。我按照自己的心态体况，将跑程分为四个20华里：第一个20华里，跑了57分钟；第二个20华里，跑了68分钟；第三个20华里，跑了80分钟；第四个20华里跑到总里程70华里后被车强载，无怨。
此次大连国际马拉松，是金石滩杯与全日空杯两赛相依，同时有轮椅马拉松，半程马拉松，迷你马拉松等。听说特步此次赞助100多万人民币，央视广告有“人生就如马拉松”之语，我几年前出版《人生就是马拉松》思及“如”，中国文联出版朱辉军君也以“是”为美。
把人生当作马拉松，不以获奖为主要目的，就会跑得轻松些、超逸些、快乐些。人生的至境是创美，创美必须保持健康状态：无论身心，都要健康。惟有健康，方益创美。不为获奖，不是能得奖而无谓放弃，我自励：要积健成雄，有朝一日不妨跑出成绩来。
任何竞技马拉松，都必有终点线，否则何谓比赛？但人生马拉松却可以没有终点线，可以一直跑到跑不动。有人说：“不为名次或获奖，何必上道？起码要有成绩。”此言有理。此次无成绩固然有诸多因素，我一点也不愿为自己辩白：还是力所不及，仍须继续操练。
人生漫长，人生短暂；人有所长，人有所短。人都有自己的天命所在、地命所寄、人命所依。人活于世，必须做事，做事就要有好身体，否则德高才富心灵美也无益。基于此，就要活动，就要运动，就要行动。静以修心，动以强身，动静相依，才利人活美。
为了证明给自己看，决定明年参加厦门国际马拉松。在大连与黑龙江马友隋焕君相约，明年同赴南国。为了此行，自强不能息。隋君第一次上道，就跑了3小时38分。他已54岁，这个成绩是奇迹。我不愿创造奇迹，我只愿不懈地跑下去，跑下去……

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花绽初夏绚烂美

美人家乡“全民绿色健身日自行车骑游活动”于美人城东方第一高楼汇峰大厦处作为始发点。备好自行车，06:19独自出发。骑游了通沪连波七国迎诸路，到达集中地点时为08:13，发现方阵队伍排列如同迎元旦万人长跑：公检法教财税工……
开骑时间是09:00，回忆独自骑途：07:05到达七雄境内，正品“英雄故里 激情跨越”牌，发现了虞姬香美处尚在。从新国道南骑，有几十辆车修路，大有风烟滚滚来天半的声势。达迎宾大道，继续向章集骑，过三河（柴沂柴米柴南），然后回骑达汇峰。
此次骑游。行的路有：迎宾大道、人民路、北京北路、深圳西路、上海中路向南路、杭州西路、北京南路、花博路、沭宿路、松江路，终点沭阳如东中学西花博园。结束又沿北京南路、杭州西路、245旧略路、重庆路、天津路、扎新路，直抵花乡新河。
此次骑游经过的桥有：东兴桥、大连特长桥、柴沂河桥、柴米河桥、柴南河桥、沈括桥、虞姬桥、梦溪桥、重庆桥、新沂河大桥、沂北河桥、扎新路桥、瀚林大桥、虞姬大桥、老沙河桥、赵圩鲍庄桥等，与北京南路的两座无名桥，共骑过十八桥。
骑游所达学校及附近：东兴小学、随园中学、蓝天中学、章集中学、沭中梦溪校区、建陵中学东西区、东南电子、怀明中学、分水小学、扎下中心小学、新河中心小学、新河中学、沙河小学。想发现任巷小学和前巷小学，未入目。
到新河与友人同品竹韵美酒。13:32得江苏教育出版社、南京奇葩文化有限公司徐宗斌短信：“祝您和您的爱人节日快乐，天下母亲幸福安康！” 当时简复“正于花乡喝酒回后复。”想到“不饮一斗酒，赏花无精神”及“琴棋书画诗酒花”，车载爱人到中小学赏美。
车载爱人到庙头，想到其与虞姝美姿相依合影情境。向其讲心理美容知识，并笑谈：“古典美人 传统中的经典 穿旗袍着唐装 盘头 做脸 风情旖旎万般柔情……芙函 坊 将得天独厚的千年文化打造特有的灵性女人 品味温婉 优雅 细腻……”
此次骑游，从美人花城到美人花乡，处处有美，里程几近马拉松。以《虞美人》词发给南京奇葩：“不求永生爱红尘，饮水作甘霖。一马竞驰岂停蹄？斗胆奋踵拼比，酒壮臆。赏品大千观万类，花卉绽妩媚。无为妙有思乾坤，精气融贯彩虹，神壮魂。”

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人活当享从容美

沟通可得从容，从容更易沟通。一旦急迫、逼仄，纵然有沟也必难通沟融河江海洋。人者，岂可有海天梦想和大千万类相依品大道哉？
一路胡思着，自逰浪没漫。当游过“给沭陽人一种高度”处，本拟切向东方花园经行上海花园入办。转念：一往直前走吧。渐见对面人走如行剑……
“司局长。”东洲半同君一璨。地点为花园路牌处。我想，君自东方来，那里有捷径，为啥不行呢？到教育大厦前广场，我渐悟：为求一份心体和谐的从容美感吧？
从公车里出来的一位友人向我说：“你步行，应穿软底鞋。”显然，他不知我东装革履几回散步霸王故里虞姬花乡之为也。上百华里无所谓，岂畏几里？故付之以玩笑：“软，暖不暖？”对我无言。
松静匀乐，从容不迫。下班又上班，安步当车，按部就班。一切井然。下午因天阴，吾休自然醒迟。拟到欧中广场乘车，见局车将开，时间尚余20分，当即决略：跑步前进！见陈乔从学府小区骋出，欲载我同驰。我说：“不迟。”只剩9分钟。
跑步也从容。入大厅，见许多同仁等登电梯。人中有同办政法君、研友叶志滨主任、办公室金良湯╮(╯_╰)╭……特步步梯怡与同室比速，捷足同时入室。
人活当享从容美，这与“只争朝夕”同理。宜动则动宜静则静、动静相依，方是人生大道。静中蕴动、动里酝静，始终运动，岂管人们理解“子非我，安知我之不知<。)#)))≦之乐？”