健康创美的马拉松选手

shuihuo

为和美国友人同跑

去年夏至前一天，与美国友人从仙林大学城南京师范大学国际学术交流中心跑到镇江丹徒，情境如昨。今年暑期七月流火左右，美国友人还将来神州一地与我同跑。昨晚相约：次晨开始备跑。
今晨06:34步出家门，共跑上海、深圳、沭师、广场、情侣、广州、苏州、康平、台州、临安、昆山、二环、一级、金华、迎宾大道共15路，用时76分钟。由于夏装革履，采取休闲跑健步方式，颇悠然。
为和美国友人跑，操练不能急。必须将跑走站坐睡诸种方式相依相融。此晨以跑为主。07:07跑到府苑中学门前。以前曾当着桑启新校长面向警务人员说：“以后我跑来，如果想进门，不要拦我啊。”但此晨无暇入内。
临安路尽头昆山路，北上二环继续向前可连玉环三环路，过高速又是一派新美景象。因时间紧，只拟跑过一级路行金华路：此处华丽世家别墅群里有一美人，与我有一元之缘：我赴东郊乘101公交无零币，她代我投；另思宁境傅后岗金华火腿美……
我腿如生火，火速跑达汉宫大厦，却无汗水大下。但思那次郁光权局长带领看沭城活动，汉宫大厦尚未赋形，那处平地立有一牌，牌上有字，字中有“压轴钜献”等。放眼今日之沭城，东扩南延，一如美人不断变换着华丽娇形：汉服、唐装、旗袍、羽衣、霓裳……
且思且跑，从金华路华丽世家、汉宫大厦奔向一级路，过了京沪高速出口，一步不停，不觉间就过了昆永台三路。沿途楼房林立，看到万顺．帝景……因今晨从常州路边万顺．帝景天成小区穿越，再留心迎宾大道边的，叫万顺．帝景佳苑……07:50跑步梯进入办公室。
为和美国友人跑，继续练马始今朝。不在乎与友人比快慢，只在乎同跑共骋强身健魄，并在延途欣赏锦绣江山的丽景物华、嘉树美花，让奔腾的热汗涤荡渐渐蒙尘的灵魂，让积劳渐渐积健渐成汗雄乐创美。

shuihuo

悠然漫步美人城
大连国际马赛归来，拟休整半月或两旬左右。休整期间，不进行长跑，但行动是不能停止的。今晨漫步上班，心境特悠然。06:45出门，07:55入办，无汗，无憾。
今晨行的路有上海、深圳、沭师、广场、广州、常州、康桥、八一、东莞、台州、珠海、花园、商城、迎宾大道共14路。经的路未计。对赏景，心绪也淡然。
深圳路边观和谐桥固化，联通福州路和沭扬路，虽然两岸绿化与美化尚在进行中，尽管人字泊的大写意受到影响，但心中依然涌荡美感融融。
从青少年广场穿越，见到英雄美人共舞，还有为二胡调弦的几位老人，觉得神旷心怡。旁边就是县花石榴园：花红胜火。离远回眸，娇艳若霞，仿佛美人身披血染铠甲。
行到迎宾大道本可入办，为尽享一份生命的悠然，便将教育大厦绕了个大圈：台海华迎诸路走遍。晓风轻轻抚面，脚踏在实地上，眼望着蔚蓝的天，又思“太阳真大我，天地一良心”
逰有余时，又从丰润.名苑与东方花园间穿越。虽是在建工地，路途坎坷，崎岖难走，但丝毫不影响行走的乐趣。虽未出汗，❤也欣然。心际空灵，身轻如燕。
入静随想：长跑，决不是仅仅采取长跑一种方式。行走、站立、静坐，甚至是躺在床上，无不与长跑有关。悠然漫步美人城，何尝不是在为长途驰骋积蓄体能、体力？

shuihuo

自行车真的成了健身器(补14日)

自行车在我刚参加工作时，是一种常规交通工具。可是现在，自行车成了健身器，真的成了健身器。从美人城开展全民绿色健身自行车骑逰活动后，我更确认了这一点。
爱人与我共同骑逰过一次后，兴趣倍增。约我同逰。我说一人一车。她说：“两人一车。拟带着我。我坐累了，你跑步，我骑车。”从美人城骑到翰林桥，我汗淋瞧四周：鲜花盛开分外妖娆。
在我观桥瞧花之际，爱人说：“我骑逰一段，你跟我车后跑。”我说：“你只骑到堰头石处就停住。”开始，我尚能追到，时而抓住车子。可是过一阵子就追不上吧。
堰头石是新河镇堰头村标志。可是爱人未停。过了苏北花卉示范园，爱人还未停。一直骑到聚贤石，已到庙头聚贤村。爱人才停车。原来是因 为一辆大车指路。我笑说：“幸亏我是马拉松长跑人！”
我又载着爱人向前，深入花乡腹地，一乡亲问：“怎么不骑电瓶车？”我问：“为什么要骑电瓶车？”答：“省劲啊。”我又问：“劲能省在什么地方收藏着吗？”“……”
到老家后，爱人说：“我坐车也坐累了。”让爱人在家休息，我步行陪父亲朝圣，出赵庄，过刘庄，穿花地，到后尧，走大沙河边。在黄山路边早餐，又沿国道东进，父子相依为走，直至父亲神往的灵城。
回家乘车，因为要为父亲做许多事。太阳就要下山时，载爱人回城。又遇一乡亲，问：“骑车子，什么时候才能到家呀？”我答：“半夜吧。”慢悠逰，夏花半月（渐将圆）：骑游步行轮换，入城已是万家灯火。
过了南京路，越过人民路，我向爱人说：“随遇而吃，吃过一路推车逍遥回家。”正行间，见正国缪君全家夜游美人城，特欢欣。入家门，我向爱人说：“以后，不能再把自行车当做交通工具，而是当作健身器。”同时想：我还要以长跑为主要健身方式。

shuihuo

虞溪两岸自游跑
自吴铁秋以降，沭水吴姓三脉繁衍生息兴盛旺。仅虞美人故里国字辈，一支就有锦畅扬斌涛、伟昊田聿恺分布于四海内外。今天是国锦与南通美女堰邓秋平喜结良缘之吉日。与爱人一同贺喜。
上午到迟，下午才有酒席。到颜集中学看看，进门遇宋加年，说：“请看看我们的校园文化。”从孔子行教像处看起，袁凤成时三健三更（康身美、高快强）墙字品过赏《弟子规》。体育教师孙乾来到我面前。
我向孙乾说：“能不能为我找辆自行车？”说后勤王立祥有。向前行，望着周浩从陇西集带来的“爱拼才会赢”，迎面遇周浩。我说要骑逰新沂河特大桥，他表示理解。沿颜花路，到大庄。顺潼悦新线，畅游乐。回途入颜小，十姊妹月季花特丰艳。
往回赶酒席，赏虞姬像，观霸王桥。虞溪边，魏书生九年前看过的银杏树枝叶丰茂：干粗盈尺，杆细五寸。河中芦柴间水鸟争鸣。由九龙步上虞溪南岸，行至方圩切到北岸。发现河有岔流。
此行目标，是先到荡埃，因为在沙湾未见到三表哥。正行思，爱人电：“你在哪里？离荡埃远不远？到三表哥家吃西瓜。”跑步向周圩，达范圩，发现新闸。继续向前跑，进入虞北境内。
从虞陽岸切入花间跑。一直进入荡埃三表哥家，只在甘圩遇一熟人木易文武。登楼发现，三表哥拄着拐杖：住院开白内障，下床跌伤。瓜有台湾小兰和越南黑美人。我吃黑籽红瓤。汗水止不住流淌。
向沙湾，浩浩荡荡的车队，我独步花间。踏上了沙湾路，过了沙湾桥，又到了虞溪南岸，又轻步漫跑。品酒时与华明国斌周吴诸君饮，时有《中华民谣》旋律涌心底。“三吴都会，钱塘自古繁华……”今日诸吴聚会，我赏苏北如今繁花。

shuihuo

体健在乎勤锻炼
周日回家看父亲，大雨阻归程。今晨跑步进城，一直跑到美人城西外环，虞美人故里第一辆农公车才开过来。跑步赏景真好玩，特别是翰林桥上两边观，雾气弥漫，水势瀚美。花木葱郁，一如美人亮姿。
到家早餐，步行上班，下班还是步行。下午临下班之前，由于红日尚未依山，微机已关，虽然室内灯未开，视力尚清，便向友人们发短信：“大连国际马拉松跑得较理想，现已一切恢复正常。特此报捷。”17:29华良温君：“恭贺取得佳绩，回来为你接风。”
接着又发：“六月初出塞，赴鄂尔多斯。行前特想与君把酒品美人…..”思及美人酒天地缘产处沂水涛涌，心思古龙《书香酒香美人香》，沉吟《爱江山更爱美人》：将“东边我的美人，西边黄河流”改词：左边古典美人如玉，右边沂涛奔流……
17:41 华良君：“定尽力完成心愿，预祝塞北之行美满。”17:55口天口1： “恭喜您，难得的精神，敬佩！敬佩！”18:04斌分无彩文右：“祝贺你！”分别复之“待儿童节前后，让咱们以魏书生‘我以我心付童心，笑看花苑迎朝阳’的心态相会”、“主要是身体，锻炼！锻炼！”“行前告知您”。
迎着夕阳悠然漫步，真的是在品赏魏书生“松静匀乐”的修心况味。行到李氏眼镜店处，发现视力表，我便自觉自测，视力依然1.5：最后一行各式“山”字看得分外清晰。我油然想到马拉松的“三力”（体力、耐力和毅力）：最重要的还是体（魄）力。
晚餐后爱人约散步。我建议转到淮河头或虞姬生态园，她都不同意。只好说：“你转到哪我就跟到哪。”于是上海路广州路沈阳路福州路转成长方形。与爱人转悠时，发现母追女景观特可观：女儿白衣在前，遥遥领先；母亲灰衣在后，落后且呼呼喘着粗气……
转到印咸桥上，思品应闲时，东观才子，右赏美人，才子美人二桥媲二乔，非常可瞧。与爱人说笑话：“弱警察遇到强小偷，人丢不丢？”爱人不解。又说：“如果警察遭遇小偷，说不过、打不过、跑不过小偷，丢不丢人？”爱人理解。我问：“怎么办？”答“锻炼。”......

shuihuo

饥饿感特强烈

早晨上班一如平常跑走相依行。
跑到教育大厦前广场，试练“不仅要争速度，还须求高度”的垂直马拉松：冲剌入公办室。
早到。汗如如淋。
寻常上下班健身活动，不超一小时的，不想计路了。同志们也不问我为啥淌汗。
“走，看看廉政文化进校园示范点情况。”佳人。
“诗词歌赋弘扬中华文化 琴棋书画展示个性才华”，入门，象陶潜“悠然见南山”般一瞥，见到这句话，是学生语录牌。
公干干完，有一种强烈的饥饿感，说：“回家中饭了。”
只研朱墨：“吃过回去。”
“我们一顿饭也供不起你们呀？再廉政还能戒饭？”工力门人关耳。
佳人表态：“便饭，不喝酒。”
连餐三碗大米饭，外加两碗汤，其间还有四杯白开水，肚子美无言。
下午依然跑步上班。为一疑非廉事，下乡取证。
到淮左，至泗北。饥饿感又特强烈。
在口天君子公室内搜索可以充饥实物食之，发现了苹果。
暮色苍茫，主人留餐。向家务卿亲请假，得指示：“请你酒少喝。19:03”即刻表态：“无人请我没有酒，主要吃饭餐点肉。”
可能大体检产生了群体健体效应：居然餐无肉！饼完稀饭尽。饱！
回家后，临睡前，三感饥饿感特强烈。
寻觅私房，惟有两块干朝牌。餐完想：可能体内可供运动产生热量的脂肪减少，胃徒四壁无物相依故吧？

shuihuo

体健心愉美感丰

离不迟到只有33分钟。虽思积劳，不想过劳。积劳能积健，过劳会死。
胡思随想，已达和谐广场。
“郁局长！”见到郁光权局长公私兼容做事，友善地打招呼。他是趁上班之机将生活垃圾撂到垃圾筒的。忆及当年李公平先生和郁局长诸位对我的“两不误”要求与期许，还有魏书生老师对李公平先生的魁斗格嵌名联“公私兼融 天下太平”，笑向郁局长说：“我跑啦！”他微笑含首。
刚开步，见前面骑游者是我的老乡加新村又是同楼办公的鲍君恩波同仁。追！南通路将通时，追及。刚笑谈，刘泽民局长过来。让鲍君恩波继续骑游上班。我开玩笑地拽住刘局长右臂，想拉他一同跑过上海路。只听他说：“不跟你皮，我要上建陵！”看样是走去的。放手让他行，继续追鲍恩波，跑到人民路又追到。
过了上海路到欧中广场，又想到“积劳能积健，过劳会死。”步行逍遥游。
过了沈括桥，漫步沭河市场，走向学府路，又遇红十字史玉平君骑游。慢跑不拟追，可是灯助我也：亮红灯之际，绿灯行之时，我不仅追及，且越超。过了中央公馆1号楼，史君才骑到我身边，笑说：“比我骑车还快。”想到大连马赛第一个10公里跑了57分钟，确实可比悠然骑游者也。
逍遥跑，不拼命。将过珠江路，左瞥，见到李亦白漫步倘佯。正前方，丁海波走路上班，随之穿越仁慈医院。跑步逾越珠江路，见孙宏岭与友人推着骑游车步行。说我淌汗了，我笑说：“是被太阳晒的。”
从东方名都正北门切向迎宾大道，蓦然回首，发现周宗勇与李亦白相依散步上班。挥手致意后，学刘翔跨栏，越过路障栅栏，行过花园路后继续前行，绕道花间曲径向教育大厦迂回运动。
刚踏上大门坡梯欲进门，见公车中出来一行人，郁光权局长向我笑说：“你好快呀！”我笑答：“我是跑步的呀！”有电，鲍君恩波。1 分钟跑入四楼，巡视诸室，与乔卫东讲宿迁三次跑行经历，还有17小时步达楚州周恩来纪念馆情境……
与刘正法说今晨快乐跑健身活动情况，正讲步追鲍恩波自行车情况时，他若曹操到。想到鲍君吟的“江上往来人，但爱鲈鱼美”古诗，于金碧辉煌共饮美酒往事又上心头，那次是我的同窗叶敬斗家宴喜酒，动碗畅喝特酣然。
身体健康，真是无往而不美。怀文周立宇至，言及三位教师英年早逝情况，我暗励：为活久，要做到“三多一少”：多吃饭，多锻炼，多休息，少喝酒――纵使杯中盛满海天梦倒印虞美人。

shuihuo

点线段片面，弧周圈环团圆球

经过自十字向虚无、从无向有、由悟湖往思海几次（文字文章文学）长跑，决定再进行点动周环圆马剑雄式点圆相依哲学跑。02:11启跑，向80华里之外的边远乡镇周集驰骋。
行的是海健长一国诸路道，跑过十字三柴（沂米南）河南无灯亮处是03:34。穿越十字街，只见到天津狗不理包子店一白衣美女在劳作。在三柴河南，居然还经三水、历三桥。
刚入胡集境内，已闻鸣鸟一两声。继续向前，发现胡华间国道改道处，漫思十东章雄龙蜿蜒斗折绕城游。将近胡北桥，已然处处闻啼鸟。到了胡北桥东时已04:37。在布谷鸟的鸣啭声里，听到民意闲谈：“一传十，十传百，知道ta品行差，哪个愿意跟着ta干……”
时已黎明时分，路上行人依然稀少。直向胡塘桥奔行。又思吾进常州湖塘桥：奚亚英思路花雨闲庭信步梁增红商骏涛……过了京沪高速方达胡塘桥：离塘沟只有六华里。孙其飞曾约：“到了胡塘桥告知我。”他练长跑早已超越十里。过东渡，至塘沟中学东校区北大门时05:56。
旧说，从沭城经胡塘路到塘沟街62华里。从塘东到周集街还有18华里。决定进入周集境内离中小学还有十华处告知孙其飞（此跑不先告诉周生银，不勉强他长跑）。
入周集境界时，发现“好上加好谋发展，快上加快争第一；自加压力强精神，努力实现新”我想把最后一句改添为“努力实践新教育”。孙君曾表示，我若跑步到周集，他就跑步迎我十里。我想：十里以内可以，让他超过十里就是我先失礼。
且跑且漫思，敞开胸襟勇驰。发现了周张路：张爱萍杨纯金铭们新四军将士当年驰骋大江南北的张圩根据地不远矣，想到武传扬。与孙其飞联络：“周张路头，谢河大桥，周楼大沟，红军超市……还有七华里会师”
孙其飞于07:13回复“热烈欢迎！”即刻又向其发送：“已过胡庄，还有五华里。”发现胡庄路的构建责任人是丁志球。于大学生村官创业园与其飞君会师：雄男汗如雨，手机传扬汤灿《红豆美》。他告诉我：“我六点半已开始跑步。”难怪他汗湿胸前衣。
同入周集中心小学院内，时为07:37。此跑05:25小时。此时教职工晨会刚散。孙校长说：“你看，我们的老师都以羡慕的眼神看着你。”因为两个汗人相依同行，我认为教师们是羡慕其校长的。共赏“捧着一颗心来，不带半根草去”书画。孙君手机又传出《向天再借五百年》。
喝了一瓶天之纯苏打水，与孙君握别，说：“我去看看生银，在，坐一坐；没在，乘车回城。”在中学中心路上，远远就望到了雄男周君身姿，跑步到他面前，周君笑问：“跑来的？”答“是！”同赏校园文化牌。上车后，将“能量加毅力可以征服一切”（富兰克林语）发给周生银校长以共砺。

shuihuo

天地不语空无雨

今朝开门雨。俗谚“开门雨，下一天”。想：自5月31日长跑后，该奋跑一回了。于是全副文装：除了鞋是迎元旦万人长跑时的，别的全是大连马赛那一套，包括套包。将上班工作正装与手机全部进行防雨处置。将龙豹夜光警用防雨服珍藏室内，身入雨中。
饭后半小时开跑，成惯例。向长江渔具漫步逍遥，遇敬斗叶君。笑问我：“你包里装的是雨衣呀？”这不合常情：雨衣当穿在身上防雨的，装在包里背着，神经必有疑问。他故问我故答：“是！”踏上福州路依然漫步，想让雨淋湿了我的衣服再奔跑。
切上沈阳路，踏上印咸桥。沭城朝雨竟然不再轻尘浥。地面积水中看不见雨条如箭射在水中，更无水花溅。我想雨中奔跑为己审健，因空不落雨而落空乎？过了深圳路始奋足，于天宇.天和花城与锦辉佳园间，遇老乡新龙顾君。路上仍然有人举伞行走，可是空无雨矣。
从健康路东进，左为苏通右是浦东国际，俱是花园花苑。从国际凤凰城与天下景城间切上长安路，沿沃德.嘉园兰山苑向翰林府第、新江南切上临安路，又循常州路从海宁皮革城切上永安路，至昆山路行珠海路，过了台州路，才遇一熟人：七雄中学张宏展。
继续西进。到了花园路，从积水潭看出：天地欲语空有雨，雨侵我身，一点不觉寒。毕竟夏已逼近也。至教育大厦，班上美女车至。我从肩上卸下套包，已被革履累坏。向步梯奋登，迎面正遇招办主任涟洋丁君，连说“谢谢！”我莫名其美。
今晨跑了一小时17分，经道不计，跑了沈阳健康长安临安常州永安昆山珠海花园九路，所经学校及附近：附小，银河，实验，东南电子，一实小，广宇，府苑，怀文。只对“美丽人生从广宇开始”、“为中华之崛起而读书”、“博学之慎思之明辨之笃行之”留下印象。
入办后，观窗外，细雨如线。我在洗理换装之后，宋秀娟女士奇之，有人告诉她：“他是跑步的。”她说：“下雨天还跑啊？”她只知下雨，却未知：从06:29至07:47这个时段中基本无雨。我曼思诺曼底登陆天况。

shuihuo

风雨潇洒浪漫跑

高考结束的冒未雨跑后，又连续几天未间断小跑。14日开始中考巡视，第一早就跑步到考点，36分钟。观广荟、宇萃、尚善、弘正四楼后品砺行楼字，“博学之 审问之 慎思之 明辨之 笃行之”我上次跑步记少了“审问之”。
领导关爱我，说：“你不如骑车，运动过量并不好。”此乃忠心耿耿地志于国事者也。油然思及我以前胡说“健身运动，不仅是爱家行为，也是爱国行动”得到郁光权局长赞美的往事，于是此后两天半都是自行车骑游活动。由于快骑，每次总是汗流如雨。
今晨又是开门雨，从上海路到深圳路，跑过袁枚桥、印咸桥、虞姬桥，到天津路新桥又北上奔跑，过了新沂河大桥。出城路上，总是风雨潇洒着，观河有浪漫漾着。一直到北郊，雨方渐停。可天仍阴晦。
今晨雾浓，浓得可见度极低。雾浓若霾，想到前几晚与爱人散步境况，发现月亮呈桔红色；昨晚人间烟火熏染得我双目欲泪。我知是烧麦秸杆而致。今晨虽雨，在此阴霾中久跑无益。到老家，陪父行到其朝圣的灵城就乘车回城。
一路逍遥进入롯데마트超市，先后采购了20只草鸡蛋和一包黑芝麻汤圆。步行下电梯时，巧遇吴宗品主任，与老伴购米。吴主任一眼就看出我是跑步的，我告诉他，是跑到老家又坐车回来的。我要为之提米，说有车。放心往回行。
在休闲椅上，发现了夏青安先生，原来的新河老首长。他问我：“你现在在哪？我发现中英文请你讲学。”我想到了浙江临安彭东明和山海爱上教育三阳开泰君，说：“哦，那是元月5日的事……”此际，我的左掌和彪口的因跑步摔的伤尚未癒全，玩双杠还有反应。
回家向爱人讲听来的真事：“一个富人，出入专车，顿饭有肉，胖得一步也不想走路。住院了。他爱人说：‘你不为我和孩子想，也要为你的父母想想。’出院后，还是不爱活动，又住院了。他父亲亲临病床前，说：‘孩子，生命在于运动……’”

shuihuo

一笑昆仑顶上头（立夏）

正常徒步上下班。一上午未进一滴水。佛徒修炼“打卧七”，关键时还可在嘴唇上滴一滴水。
“怎么不开空调啊？看你满脸淌汗。”我说：“很舒服。”说的是真心话。老同学来访，上下步梯跑步行，迎，接，送。如此这般，如何不淌汗？
有点渴。“渴望就是力量。”为什么不是“饥望就是力量”、“饿望就是力量”、“暖望就是力量”、“凉望就是力量”，表明“渴”的望是生理最向往之望。
“这身裙子真美！”“这件衣裳真漂亮。”只听声，未知音，赞美谁的也不晓。后来听懂了一个，舍予君：“这叫光彩照人！”传来谦和音，若海峡两岸主持人李红音色。
“竹楼里的好姑娘，光彩夺目，就象夜明珠……”品味于淑珍《月光下的凤尾竹》，进门一丽人，形似赵雅芝扮演的到昆仑山盗仙草灵芝的白素贞装束：白裙素衣，如雪似玉。玉手纤指仙人掌中擎一瓶昆仑山矿泉水。
美人如花，是淡极始知之之花，犹如春带雨之梨花。观丽人赏仙水，想到王逢源“昆仑之高有积雪，蓬莱之远有遗寒”诗句，向丽人说：“Xiaohu，昆仑山里是什么美酒呀？”笑应“水”。我问：“倒一口给我行不？”答“全倒去也行。”我说：“只留一口给你吧。”仍然和顺：“也行。”结果只倒了两三口。向她说：“我看到你的昆仑山矿泉水，想到了柳亚子赠毛泽东的诗：‘中山卡尔双源合，一笑昆仑顶上头’！”
美人离室，顿思逸仙名言：“没有女性，世界会失去50%的真，失去70%的善，失去100&的美。”曼思早晨上楼，月华前朗照若仙引途。我想到逸仙教诲，致礼先行，且轻捷无声上高楼，不如陈子昂登幽州台般念天地之悠悠而怆然泪流：只感快意盈心头。
守岗之际，得一令，守望人社人来，然后按正常程序走，我又可以名正言顺步梯上高楼。近午下班时，来一美女，暗号接上头。正拟走，得信：某人回。交接。有奈，往家仍可健步走。
思绪悠悠，意识如流。临屏击键，擎水在手。只是偶尔湿唇润喉。竹青修颀如翠筱，亭然案头。对我打字頉頉颔首。原来，五笔拼音，我都自若自由。
“汉语如此之美。连毛泽东也受鲁迅等人影响，说汉语要走拼音化道路。谁为汉语之美说说话？”又思周德潘先生忧思话语。汉语是音形义就如真善美三位一体，拼音未必化，多元何不美？
步行，骑车，公交，自驾……只要有益于身心健康，皆美。不必强求一律。“人各方面都应是美的：容貌，衣裳，心灵，思想。”契诃夫之言再过一万年仍有生命力。
灵魂生活的制高点应是“一笑昆仑顶上头”。“妙高顶上，不可言传；第二峰头，略容话会。”双源合流顶上头，畅忆阔别十九秋，意象美，思情幽。将心灵于雪域蕴藏，把情感在清境珍存，让肉身在红尘摔打，即便遍体鳞伤，淋漓滴血，何妨灵魂一笑妙高顶上？

shuihuo

为同赴厦门早绸缪

今年立夏日发：“个个了一女子！今日立夏。芒种、小满过后就是夏至。想到去年夏至前一天同跑，情境如昨。记得您说过想和我一起在中国大地上参加一次国际马拉松。不知您准备如何。我今年参加了大连国际马拉松，跑得较为理想。您今年夏季能来华吗？我拟参加明年的厦门国际马拉松。愿您回信。水易于2011年 5月6日”
美国跑友：“水易兄好！ 佩服，您又跑了一次马拉松。 查过中国大陆马拉松日期，只有厦门马拉松我可能参加，那是唯一在我的寒假中的，暑假期间没有马拉松。我将于5月底到中国，八月初回美国。如果有机会，一定一起再跑一次。”
告之：“中国最为著名的四大公路国际马拉松是京沪连厦，以厦门规模为最大，组织程度最高，景观也最美。只是听说，我想亲身感受一下。我们分两步走：第一步，今年6至7月这段时间，我们同跑一次，试试体能体力。我可以到您所身处的城市。第二步，根据暑期试跑情况再定。”
又及：“顺告：今天我体检，心跳比去年每分钟降低4次，是50次/分钟；血压仍然120/80。只是去年的肝部脂肪浸润变成了脂肪肝，我想通过暑寒两次长跑消除肝脂肪。分秒盼望着重逢同跑！即日起，有意识备跑：不论参赛成绩多少。问您全家好。”
夏至前一天发：“来到中国大陆了吗？此刻在哪？七月份可否同跑呀？我可到您处去，不论海角或天涯，都不怕！去年情境犹在目，不觉天又热。夏至思君至，同驰逞踊跃。不畏远途苦与累，人生大美是活泼。”
今天得复：“我现在在北京，这个周末可以长跑。我之后7月5日左右去上海，呆10天左右。上海还是近些，可以去上海跑。可能最好的办法还是我去上海时，途径沭阳。我可以从北京乘火车到沭阳，那是早上4点到达沭阳，然后我可以当天或第二天乘大巴去上海。您看呢？”
又及：“我想明年1月份跑厦门马拉松，应该没问题的。也许这次就不用见面了，下次一块跑？”只复：“此次不用见面，各自备跑，明年1月2日厦门国际马拉松跑道上亮健！”
在北京，我练跑过两次，参赛过一次（08年）。在上海，我参加了07年东丽杯国际马拉松赛，获得成绩奖。在沭阳，我们同跑过，虽然只跑两个多小时，但印象深刻。我想，凡是我们一同跑过的地方，都不再跑。以省市区为单位，只跑一次。如江苏，我们在南京向镇江跑过，以后就不再在江苏跑了。
半年后赴厦门参赛，我们要共同特别关注。暂未报名。只有半年时间了，力争获奖。跑步为健体，为生活得更美、工作得更好、思考得更妙。不必为跑而跑。此次让友人为人类多作些奉献吧，也让我自己活得更从容。

shuihuo

美人励我“你能赢”

昨晚与我的美人打赌：我输了。不仅20点46之前美人家乡无雷电活动（整个英雄故里未必无），而且24点前也没听到雷声，风声雨声也皆无。沉沉然潜入梦乡，梦真香：花香，茶香，酒香，饭香，汤香，美人香……香氛氤氳，游魂于天地间逛荡。
“哗哗哗……”天水潇洒，敲窗如话。醒后看手机：03：37。这该属开门雨了。晨起，依然朝雨潇潇，晓雾濛濛。想到昨晚情境，向美人说：“今天的开门雨应当能下下来。因为夏至水门开了。”
“你能赢。不敢输的人就不会赢。”一句玩笑，将我的视线引向床前运动衫：2008北京国际马拉松运动衫，其背后就是“你能赢!”三个红字。想，不著特步易此衫，准备淋雨赏雷电。除易衫，别的装束与昨天一般。
早餐后雨变小。出门依然沾衣欲湿。沿福州路东进。刚向淮安美食家（美食之王）方向运动，一张笑颜露出伞：古月王口月贝凡。虽若丁香，未结愁怨。过沭美河上和桥由扬州路又过沂美水上谐津梁，踏上深圳路方忆美食之王家半联：奇香风传一城淮扬宴。何尝不是沭扬筵？
边想边跑，切上沭扬（师州）路转河西路经广场路进入青少年广场。从石榴园经吴灵身化松花坛过军科苑，穿越世纪亭，经情侣道过广州路桥。一路上雨都不大。近康桥路，汗已下。决定穿越陵园，观曙红碑，看七雄亭，思“为有牺牲多壮志”，未停，直达八一路。
发现四季花园消防通道旁门可通人，入。顿思“芳径不曾缘客扫，柴门今始为君开”古诗。发现花路有人扫，敬言察看美景雄男立如松般若临小友。出花园踏上东莞路。东不管西不管，只管北上，又入圣廷苑。出，迈上深圳路，沿民心路跑向迎宾大道。
上楼洗涤时易服，发现胸前背后多是汗湿。这是第四次雨中跑了，雨皆不甚大。但愿水门开后，能经受一次天水空降如银河下九天：飞流直泻我头顶。思及美人励我“你能赢”，虽未被大雨淋，但我有信心：真下暴雨（伴有狂风）也能迎！

shuihuo

偶然，影响休戚

近日两次偶然，令我休时生戚：经过一天多静憩，今晨着运动鞋，步行至欧中广场乘车。一对恋人在我前面，女的先上，我原可接着就上，为让男的紧跟而上，我便迟移一步。谁知他如天 使般，登车的前腿一打软，后脚退了下来，右脚后跟踩到了我的伤趾。
皆上车入座。我审视这对男女，年皆颇轻。男的中等偏上个头，长发，白质蓝条上衣，灰色七分裤，胶底棕色革履。女的时髦，粉红越罗上衣，白色齐纨下裙。他们亲密无间的表现，让我对其尊了一回重，结果我的伤也被踏得重。
上次碰掉杯子伤足是偶然，这次被踩，绝不能怀疑其男是故意。到班向办友说，并展览伤足让其参观，他感叹：“怎么这样巧啊！”无巧不成书。每一个偶然都可能改变人生。为迎六一进行了长跑，本拟迎七一再跑一次长程。此刻想来，这一踩，步行尚且有难度，况乎跑哉？
吕述通电，说楼上有我信，昨天就打的。我说能不能今天取，说能。强行上楼，哪如平常自如？上楼遇教研同仁根如王君，还有众友人，皆神清气爽。我与诸位相比，觉得谁也不如；自己与自己平时比，连自己也不如。
回室，怀着不如意的意绪读信，是中国纪实文学研究会寄来的。有人说，纪实文学是矛盾概念：纪实就是纪实，文学就是文学，哪能混为一谈？我以为，不矛盾，记的人与事是真属实，用的语言富有文学色彩，如日本的报告小说，中国的报告文学，还有日记文学，皆属纪实文学范畴。
回家与上班，都只能乘车，车子两次离我都只有几十步之遥，若是平时，一阵攻坚或冲剌步调，总能赶上。可今天，我都只能慢悠悠彳亍缓步慢行，静心等待下一班。也好，让我有闲情思索偶然与必然、休戚与共、唇齿相依、相依为命等等。
近日两次偶然，让我思索人生难测：早就想过这问题，只要有一个偶然，我就有可能不再如马驰骋。即便人生之老，也有可能如蚕若麦：“蚕老一时，麦老一晌。”人不如此？何况病之来磨？趁生命力尚旺还盛，一定要珍惜每一刻美好时光。要尽量摈除偶然因素对心情的休戚影响。

shuihuo

三道四路四处瞧

为父亲朝圣不迟到，我05：11就出门了。只坐了20多分钟公车，便徒步到家。然后多是徒步。一直到11：49回到城中家中。在高温34度的烈日下行走，真正体验了挥汗如雨的况味。凡裸露肌肤全部晒红如虾。
从老家行到205国道，直至与245省道接轨。国道依然在扩修中。国道边发现两处獒园。一在黄庄桥附近，一在扎下附近。我总觉得，即便是纯种藏獒，一旦离开了高寒的青藏高原的特殊环境，可能其野性也便锐减。
切入245省道，只为四处瞧瞧美景。这是沭城西外环，不下道可达大沂河南的陇西集大片。在初建期就步行过。此次因足伤，只能以脚后跟作为着力点，不想远游。只是过了扎新路继续行走，一直行到了铁道。
索性登上铁道。铁道上行走，虽然日光炽烈，但风也凉爽。穿过大沂河，水位极低。过了沂河，直到深圳路才下铁道。铁道两旁许多在建工程，我叫不出名称。在深圳路边，发现中城美地还有字：海派．美境。并有“自然美学意境”字样。我思及叶朗《美在意象》。
沿新沭河南岸行走，过重庆路、天津路、北京路、上海路，向自己说：“这四条皆属于都路，必须全走。”千里广大万戈者耳，居然见黑甘籍建工队。淮河渔村多红船。“托起明天的太阳”城雕在阳光下闪光。津都、首都、经都，四都过后汗未干，淋漓更潸然。
至沈阳路上印咸桥应北上。自励：为赴南国马赛，虽然不计成败，但须苦练能耐：能耐饥渴，能耐寒暑，能耐困乏。虽不能如习武练功者般“冬练三九，夏练中伏”，但内练一口气、外练筋骨皮必须做到。
从善待桥转造福桥，瞧沈括桥踏福州路切镇江路，从南通路向家运动。体会“渴望就是力量”，体内水份被太阳大量蒸发。踏上国道就开始挥汗，入城依旧如雨。只要一两分钟，眼就睁不开，必须以运动衫前襟拭目。耳后与两鬓汗水则以手挥洒。

shuihuo

五次湿望俱失望

今晨又是开门雨。想到前四次湿望皆成奢望，今早依然未绝望。满怀希望全副文装：著上赴沪马赛全套运动装。顶着霏霏细雨出门。心想，这次一定会将我淋得浑身上下无干处吧？
沿上海路南下。拟按雨的小中大设计三路：沪苏、沪临、沪杭。过了苏州路和临安路，雨皆显出渐大势头，可是过了梦溪上的清韵桥，风依然清，雨却渐小渐欲停了。
想循梦溪东进，一望盛唐世家已成，为感受大唐豪迈，继续前行。行到美好家园西门，一点雨意也没有了。临时决定改道：由南下东进，改为东进北上。
进入美好家园，第一眼见到的是垃圾桶，桶上有“以我心灵美，创造环境美”。小区里路也多歧，出东门方发现错了道，但发现了两处《母子情》雕像。一个写意，一个写照。不枉一错。
出美好家园是长安路，抬眼就见二实小幼儿园。过长安路，从新江南穿越。问一美女能否直达河边，说行。行到头有铁栅栏。一位老英雄告知：到小高层后才能出去。又临梦溪边。
从梦溪边到了外沭河边，河水澄碧。过了潼阳桥，沿临安路直向前。一直前行到八一路。正拟北上，听一实小幼儿园传出二胡独奏，仿佛《战马奔腾》。只听未及品，便从一实小处跑上了台州路。
顺着台州路北上，到苏州路看时间，离不迟到尚有25分钟。以马驰速度，可以再跑一阵子。于是穿越阳光天地，一直驰达永康路。想：欲永康者须永健体，否则必渐弱也！
从东西不管路跑入虞姬生态园，满园美景无暇赏。遍地尽水汪。心想：今天湿望虽然又失望，尽管五次湿望俱失望，但我浑身热汗淌，绝不绝望：坚信必有大雨将我淋湿一场！
早到5分钟。今晨仅湿一双鞋袜。至于衣衫，全属汗湿。共行跑96分钟，以步行为主，跑步为辅。因为足趾伤处尚有隐痛。但愿足伤全愈后，第六次冒雨能有大雨淋我头，顺溜溜将我周身浇个透！

shuihuo

三十六年来，年年向前行（11年07月05日）

“三十八年过去，弹指一挥间。”伟人毛泽东会抽烟，弹指间，灰飞烟未灭。在香烟缭绕氤氲中，一切往事还都活着，赋诗。可是，微人我高中毕业三十六年的日子，居然忘记了！可否因我不嗜烟也？
自大连国际马赛期间与黑龙江马友相约，明年厦门见；决定起码每个月长途奔驰一次。时段大体定于月底或月首。六一前周集跑后，拟于七一前后跑，由于足趾伤，推移至七月五日吧，可是，居然忘了今天就是七月五日！
“出去转转呀。”爱人娇音。
“明天7月5日，高中毕业36周年。明早我要长跑欣赏四和桥，今晚不转了。你自己去吧。”我说得颇淡然。
“今天就是7月5日。”说着，爱人就取过日历。随口问：“什么四和桥？和顺大桥吧？”答：“和蔼、和谐、和睦、和善。和顺大桥不是我们一起去的吗？”
说后恍然。有所注目，必有所忽略也。
随爱人一起散步吧。从子才桥过印咸桥，到美人桥，又过才子桥，继续向前，经善待桥造福桥，一路观美赏景，真是风凉水便呀，空气中含有甜润，有醉氧感。爱人问：“有没有和美桥呀？”答：“以平和的心态、审美的眼光，看，每座桥都是和美桥。”
到家静坐，继续闲思。36年前，我从庙中出。非和尚，始终尚和，尤重谐。
前九年（75－84），出庙又入庙，出庙走向东楚求学。从东楚归西楚，在虞美人故里中学四载。虞溪水一直流淌心河。在虞溪畔，萌生了文学爱好的幼芽。常与弟子共同进行体育活动，至今在心中仍留球场同腾跃旧影。
次九年（84－93），人生如水般流到新河。新河水长新，花更美。日记美育开始试探，先在班级，后在全校，接着得到当时庙头大片每位校长支持（庙头：单增华、徐根科；贤官，仲伟芸、赵金元；潼阳，彭成、陈立国；颜集，黄国璋、王桂芝；茆圩，仲伟芝、李永茂）；这九年，冬季时常一早跑两次；打篮球，除了组队与乡直机关同乐；更是时常一个人打两头篮。
继九年（93－02），基本在教育局度过。一进城，只带一个篮球，每早都到沭师或河西小学院内打球。后以跑步为主要健体方式。98年评聘为中学高级教师后，99年确立日记美育县级课题，“非典”期间升格为省级课题。
后九年（02－今），在省级课题结题后进行国家级课题网络实验。均成效显著，成果分别被中央教科所、中国教研网评上优秀科研成果奖，还在全国学校美育工作研讨会后刊入中华美学学会会刊《美学通讯》之《美育工程师》专栏。02、03两年，魏书生、朱永新前来讲学；继之，成尚荣、蒋冰海也来。最令我欣然的是：三次跑上国际马拉松赛道（京沪连）。
三十六年如今思，虽然想到岳鹏举“三十功名尘与土”，但同时思及其“八千里路云和月”。走出庙中36年，年年向前行，还要继续向前行：以孔子之累为人活行走样式。人生从55岁开始重头驰。行知陶君虽可师，却于五十五岁遽然逝；孔子万世作师表，身心魂依兼治乐谐世。
“恭喜您‘八千里路云和月’的精神！能坚持下来就是最好的成绩，其实我真的很担心您！！80多华里啊！您是几万分之一的英雄，知道吗？我们司机说您只有40岁。听了这个高兴吧？年轻代表活力。我大约6:30－7:00到火车站。14:49:53”我当永记“中华母亲大讲堂”创始人赵蕴华于2008：10：19往北京火车站为我送行前的这封短信。要《为40岁作准备》。

shuihuo

时逢小暑777

今日小暑，阳历7月7（辛卯6月7）。晨下晓雨。一念飞到74年前：中国现代史上的国殇日，芦沟桥处有事变。偶起一念：今朝瞧7桥，以之怀77。方式：驰骋纵横练马行。

预计瞧的7桥是：袁枚、造福、善待、广州路、老沭河、潼阳、厚邱。07：07出家，不是当和尚，而是思和谐。于善待桥首遇班友邱雷，看我装衣袋以为是打球的。到青少年广场遇十字中小学友人朱魏邱（涛），笑谈大连马赛而分手（储鹏翊）

过广州路桥后，沿金地华园南下。过老沭河桥后，万顺帝景处不顺，从新江南处南下，过潼阳桥继续沿外沭河南行，直达厚邱桥。桥两边皆不能南进：被经贸学院封闭。院内有三桥，只能远望却难以近瞧。

因7桥尽观，沿杭州路东向，拟从台州路北上，上班。可是雨大，渴望被浇溉。于是且观景且向前。于苏北车市处发现丽景贵府，有字：卓著 震撼之美 锋芒耀世。一个“美”字令我震撼：品美骋跃：驰驰驰。

雨渐小，又拟到金华路北上。可是，台永昆一过经金华，雨又大，转向江阴路。鞋袜尽湿。前四五次皆未受淋，今天觉得痛快。跑到温州路，雨更大，上衣湿尽。问一美女，东进能否登上柴沂河堤，说能。此时上班已然迟迟迟。

温州路尽头南下，入村。打扑克下相棋的村民问我到哪里去的，我不好回答，因为我此跑没有清晰目标，能受大雨淋透就行。因思及毛泽东“此行何处？赣江风雪弥漫处”而想到：沭境风雨苍茫处。无语。但我此际浑身汗与雨水同淋漓，
已创造掉入池池池。

在杨林中穿越，雨点激起的水花有酒盅大小。运动服也湿。行到柴沂河向北流向之际，沿阳岸行。可是走着走着便无路，作为景观，有三处竹林，两处乔竹，一处丛竹。一路总是手足相依用：披荆踏棘，坚忍地持持持。

穿过艰难险阻，从沭河小区过柴沂干渠桥，又沿阴岸奔行。更难行，便从团庄切上杭州东路。经章塘过京沪G速，又过了一座新桥，到瑞声大道。再前行，上了205G道。赏了三柴（柴沂柴米柴南）桥在建工地，往迎宾大道：桥北首到道边仅241步。

11：01入新大车站坐上城市公交101，到天人路老小车站，11：37恢复徒步。行经苓生、虞姬、印咸三桥。直到袁枚桥。始经此，归行兹：圆也。12：11归家。今日雨，四次下大，皆未大下：但汗水雨水交加，还算潇洒。经行16座桥，有5座未名桥。中午未休不觉疲，照常上班做事，并未弛弛弛。

shuihuo

阳光育体游戏暑

回老家探父。04：29出发，跑步出了美人城后，只乘了几分钟公交车，余时里程尽在徒步中。小暑过半，一周后就是大暑。今天要全程陪同父亲同走朝圣路，往返皆陪。一怕父亲中暑，二在父亲进入灵城时段开展阳光育体运动，试试自己会不会再中暑。
此次阳光育体运动游戏暑，自我小结一二三四五：一周游走，二近灵城，三过铁涵，四逾沙河，五越国道。几乎将庙头的半壁走遍。由于多是花间曲径阡陌逍遥游，只遇四个熟人：爱军登嵩立树成江，另在冷庄玉凤家喝了两碗水。
一周游走，是聚贤后遥东柳古龙冷庙这一周，始于赵圩终于赵圩。从城里到老家30华里未计入一周。那是一线，往返俱未计。06：36到家，陪父亲向街上漫行。于新风小区前早餐，沿国道向灵城。父亲入城，我向大柳方向独行。
二近灵城，是08：29达灵城，与一老干部话别，沿淮水支流毛邓河切入大柳村中，然后向东灯，经古龙毛灯，向古丘。“吴宫花草埋幽径，晋代衣冠成古丘。”此古丘与彼古丘一定没有啥联系，就如此古龙与彼古龙，但不影响我思绪纷纭。11：11二达灵城，聚会已散。
三过铁涵，两次经后遥，一次是我自己回老家，一次陪父亲下街回家。陪父亲赴灵城这次，又听新故事：从新河到桑墟，这一路河边都发生过战斗。是共产党用“牵牛阵”把小蛮兵从江南牵过来，边打边退，一直牵到山东。父亲不知孟良和孟良崮战役以及其间联系。
四逾沙河：第一次从后遥过桥，是下公交车往家徒步；第二次从后遥过桥，是转圈从冷庄转过来，又从河南崖行走。第三次从后遥过桥，是陪父亲朝圣归来。早上赴灵城，与父亲同过的是刘道口桥。四过沙河，想到红军当年四过赤水。我浑身流淌热汗似水。
五越国道，两次陪父亲，三次自己越。陪父亲，一次是沿黄山路北上早餐，二次是从敖根街南下回家。自己行，一次是从庙中门向聚贤，二次是从雄狮獒业向灵城，三次是从庙贤路首向庙街。五次过国道，国道快修好，发现有的地方又拓宽。
从04：29出发离开美人城，到12：37到老家为父亲备晒点火软薪，共8小时12分，多是在阳光下行动。而此行动，没有什么活动，我故意当作阳光体育运动。我对上次中暑心不服天口不服地，情感谢人：爱人亲人友人。此次无恙。我在游戏暑，流汗不觉苦。

shuihuo

银汉添水融热汗
自7月7日承受天水洗里后，不觉间又是11天。凌晨听到雨声，兴奋：有望再受洗里也。早餐前，雨渐小，但仍淋漓。07：07，整装待出，雨更小。稍等，坚信：只要耐心些，必有雨。
07：41出门，行路：上海深圳河西广场广州苏州常州临安八一永安台州杭州沿高梦溪迎宾十五路，出梦溪植物园上车，时为09：53。历时两小时12分钟，行程30华左右。银汉添水只洗外，洗里多凭自己热汗也。
两次大下，一是进入临安小区，本拟跑步穿越，为多承雨淋，漫步。待欲出东门，找不到了，因为广厦不少间。直向外走，上了台州路，发现大道无门处处门。第二次是进入梦溪植物园，与在临安小区一样，都是“雨打芭蕉淅沥沥，如同打湿绿军衣”般。
两次下小，一是金华路，十天前南下，那时雨大，我衣全湿。今东进，至玉环路，如“沾衣欲湿杏花雨”，我思及“梨花一枝春带雨”，是玉环“玉容寂寞泪阑干”吧？
过柴沂干渠桥，跑于杭州东路，发现梦溪小区“追求卓越过程，享受完美结果”，觉得这是相依哲学理念：过程与结果同样重要，必须相依。过京沪高速，又过未名桥，沿沿高路至沭中梦溪校区，发现长联，只记得最后“致和特色扬市外，苏北高中占鳌头”，雨渐大。
回到班上，收大汉河内信息，谈我旧词《忆江南》“清平乐，操守藏心阙。厉行育人冶美德，霜叶艳红喻品格。雪梅花染血。”电话漫议“心阙”：伊阙；宫阙万间都做了土；城阙辅三秦；驾长车踏破贺兰山阙；待从头，收拾旧河山，朝天阙……告之：我的《忆江南》属凤顶格，取自《正气歌》“清操厉霜雪”
对话不久，又得一信：“老师，和你对话受宠若惊，汗流浃背。真诚的男中音，真切的关怀铭记心间。11：00”想到文天祥《<指南录>后序》品思其几死者十八次，又以“神鬼泣壮烈”致以《归塞北》：“神志弘，鬼门勇敢冲。泣歌相依度韶年，壮美襟抱兴华魂。烈酒燃臆胸。”