健康创美的马拉松选手

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三环四桥乐观瞧

提起上海国际马拉松套包，准时下班。从301往楼下下下到二楼，赵鹏说：“你昨天背这个包在大雨里跑步，我想为你拍张照片，可是雨下得太大了，没办法。你的精神真感动人。”我笑说：“很正常，衣鞋还都没干。”
昨天抱着必定生病的信念，落空。今天我想利用晚上下班时专门走路，不紧不慢地走，逍遥游放地走，游花看景地走，以走在新境界的心态悠然地走。从沭阳教育正阳门走到沭阳中专西门，走了一刻钟。
继续往前，过了五斗渠桥，过了四斗渠桥，过了三环（杭州）路。一念闪回：我的新办公楼是在三环外四环（松江路）里。过铁三环，红日已西坠。走在美好家园和盛唐世家这段上海路，油然思及赴沪参加国际马拉松情境：男心未止。
过了梦溪桥，到了临安路，红灯停，下意识看时间：走了三个一刻钟，暮色已苍茫。身有微汗：从杭州路到临安路，一个熟人也未遇。便思两路古今：隋时设杭州，唐时改钱塘，南宋时称临安；现在的临安市以前叫临水……
且行且思，不觉间过了二环，近颖都家园西门，已行四个一刻钟。此际，路灯齐明。向广州路行进，渐见万家灯火辉煌。还是无熟人。不过不乏美人，不少窈窕沭女，衣袂飘飘犹似白狐。究竟是否沭女不确知，反正多属淑女，不是熟女。
至一环了，回顾已经走过三桥（五斗四斗梦溪）八路（经杭铁临健苏广河）。近袁枚桥，望地税大楼大钟，已走了五个一刻钟。只有一桥（袁枚桥）二路（深福）了。心态和步态更显恬淡自然。右瞥高楼群，其势正凌云。
袁枚桥上正想左右赏，终遇熟人周东翔，握别再往前走。到教育小区花苑，又遇史明源，古稀颇从容。思着老诗“敢遣壮志通十路，勇将豪情撼八方”，下定决定一步不快走。走到家共走72分钟。我戏称此为民走：以后试军行。

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五个一刻钟，是75分，再加7分=82分钟。15X5+7=82（分）
昨晚少算了14分钟！

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军行训步练行军

昨晚以民走方式，行了五个一刻钟，是75分，再加7分=82分钟。15X5+7=82（分）。昨晚写成72分钟，少算了14分钟！今天只记启步和止步时间，比昨晚少行了一刻钟。这只是军行速度的中速。
今天也只遇两熟男，皆沭男，也属沭南。一是在梦溪边盛唐世家处，广州路明杰木易君。属于友好人士，因其赴英雄故里公干，便未多言，各行其道，感觉颇好。想起《2002年的第一场雪》，我们俩边听刀郎边吃兰州拉面，那一面之椒红似血，至今如火炽。
过了梦溪桥，想到在107读宿迁报，记下了唐朝胡曾的《乌江》咏项羽诗：“争帝图王势已倾，八千兵散楚歌声。乌江不是无船渡，耻向东吴再起兵。”行走无闲事，便闲思，步韵一首：“宝剑刎颈热血倾，岂听美人恸哭声？垓下早向黄泉渡，只为励君帅雄兵。”
英雄美人总相依，思及英雄，怎么能不想到美人？一念想到清朝杨继芳的“姬为人所怜，我独爱其死。不肯过江东，重瞳未及此。”为品美人香魂，也和一首：“美人心爱怜，怜香惜花死。南北走西东，梦思难忘此。”
歌罢英雄美人，闲看街上每人，徒步者极少。但我自励：要特步独行，军行训步练行军，一步不苟且，保持中速，既不慢，也不快。双臂的摆动，也按军姿：前不露手，后不露肘，步态赳赳。精神也抖擞。由于走得自然而然，未看到有人看我。
将近家，遇到伏枥乌骊。与我心跳同速，皆是每分钟50次，可是这匹老马却不再拉松（干枝叶），“过眼滔滔云共雾，算人间知己吾与汝。人有病，天知否？”我遇友却思毛公《别友》。别友后我想：不仅要马拉松（鲜木树干椴），还要马推紧：须经军魂冶文魄。
到家后，翻开《哲学大师谈人生》，共四位大师：尼采、弗洛伊德、马基雅维里、弗洛姆。尼采的“不做‘好人’做强者”，只觉其心体不相依，一个病夫、短命鬼，谈什么“做‘强者’”？戏想：尼采死了，我不睬他！我要军行练步训行军……

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三河汤汤汗澘澘

柴沂柴米柴南
四过柴南河：章集东，张楼北，严荡南，长兴西
柴米河：野渡无人舟自横
柴南柴米引河：新世纪桥
柴米柴沂双流间：白皂，汤沟
偏离与回归：波浪线
柴沂河纲要桥
待编辑

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四过柴南河（昨天）

柴米浩浩，汤汤归海

今晨03：23出发，跑到中央公馆处即出汗；到华丽世家．汉宫大厦处汗如雨下。本拟从国道向七雄方向驰骋，由于直向前还有五树剑麻路灯亮着，便跑到尽头。从无灯亮处进入黎明前的黑暗中奋履。
过了柴沂河人马大桥，跃进章集社区。又过柴米河大桥，天仍未亮。再过柴南河大桥，已可感黎曙希微。感觉路向朝东南，我的目标在东北，射线呈横“V”状，需要在“V”形夹角作辅助线沿之前进。
见白发翁媪相媚好，问道于老英雄：“大爷，往汤涧怎么走？”笑答：“走过了，回头，从那边，走后路，到严荡……”我说：“如果从张楼大沟向北能不能？”答：“能是能，路不好走。又绕弯。”老媪说：“走回头，不是也要绕弯？”
第二次过柴南河大桥。路况是差。不过路两边有美景可赏：玉米、大豆、水稻，各种农作物长势喜人。发现了水泥路，沿途驰驱，一点也不崎岖，也不蜿蜒曲折，更不坎坷难行，而且无泥泞。
发现了一条右拐的水泥路，无人可问津。想，只要把握大方向：向前，向左，准没错。感觉偏离河岸越跑越远，估计方向错了。见一老髦之妪，想问路，她却先开口向我说话了：“这个小大哥不简单。”可能是评价我的一身大连金石滩全日空国际马拉松行头吧？
“请问老奶奶，往汤涧走这路对不对？”我以“小大哥”的愉悦心境向老人家问道。老人家说：“错了，你这是向大成双语学校方向去的，上马厂对。”我问下面怎么走，说：“从八庙向北。”
第三次过柴南河大桥。第一次南北流向，第二次东西流向，第三次又是南北流向。过了河，饥渴交迫，见一路边店，购了一瓶冰红茶。同时问道：“上汤涧如果不走八庙，而是找条小路沿柴南河边，能不能？”女说：“不好走。”男说：“能走。”女说：“茅草搭舍的，露水又大。”男说：“反正他是一个人走。”
信男的。我理解了“茅草搭舍”这土语的真正内涵：茅草多得可足以搭成茅舍了。走到一电灌站处，鞋袜俱湿，白鞋变成了皂履。河畔无路，也无径。切向原野。仍无路。巧遇水稻田一放水英雄。问道方知：从田埂向前是马厂王圩，必须左拐，过黑树林就是汤涧严荡。
经过一番艰难跋涉，终于登上柴南河右岸。又发现一桥，问人：“先生，这是不是柴南河？”反而问我：“你从哪里来、向哪里去的呀？”我实话实说。他惊讶：“哟！已有40多里路了！”我问到汤涧还有多远，说9里。又问到李恒，还有9里。想到一路上不断地偏离河岸又不断地改斜归正，总是以足画波浪线曲折前行，可能有60里左右了。
四过柴南河（又是东西流向）。进入庄中，一群好汉在说话：“坐我车，坐他车？”“坐宝马车。”如此对话如此重复数遍。我走近，直向我说。我才开口：“我没以为是问我。”又指向自己的鹰堡跑鞋说：“我这就是保马。”英雄还不甘：“只五块钱，送到汤涧；再给五块钱，送到汤沟。”我笑思，就是不要钱把我送到汤池、汤溪、汤河、汤江，或汤原、汤山、汤岭、汤墟……我也不上车。
过汤南，到柴米河边。越过汤马路向三黄往兴周，奔行于柴南河与柴米河之间。也总是时而疑无路，豁朗又一村。又有岐途在眼前：一路较宽向右，一径犹如羊肠斜入茂林。我怕向右斜向沂涛方向。
茂林尽处，是河流，有渡口：野渡无人舟自横。沿河边右拐前行，是鸡肠小径。又有河流横亘。又沿河边右拐前行，连鸡肠小径也无。想到红军当年过的草地，那里还有沼泽。此处只有荒草杂生。
瞧见桥。上桥瞧：新世纪桥。只能表明时间，却辨不明空间。折回头到庄上问人，知此已是李恒境域。有美女说这河叫小斜河，有美男称这河叫引河。众说归一，我知此河是连接柴南河与柴米河的排灌河：排可称柴南河，灌可称柴米河。柴米是有源河，柴南是无源河。
过了小斜河，斜向柴米河。柴米河与柴沂河相依并流。从其间沿柴米河南岸行，杂草丛生，杂花生树，不好迈步。遇几位美女，闲说三柴河。因思及以前连淮跑至连境灌南新集柴米河边，那里仅此一柴。原来，柴沂于Baizao（？）、柴南在汤沟合三脉为一流同归大海矣。
披荆践棘被一英雄发现，说：“那边不好走，从柴沂河南岸好走。”于是沿岸直行，直到纲要桥才过柴沂河。结果，把李恒中小学全都走过了头。三柴过后已无汗。虽无闲逸考察三柴河流程全貌，但知南沂合米流，已足可曼品柴米浩浩、汤汤归海之瀚美水势矣。

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抗疲耐乏韧心力

今天本拟休闲，可是为陪父亲朝圣，还是徒步走了几十里。打听公交美女：“从城里开往新河颜集的车，最早一班是几点？”答：“五点半，要到交通局等，最好往桥头走一走。”往日在袁枚桥和虞姬桥头，总是等不到。
今晨到交通局时间尚早，到花都大厦依然早，到新沂河大桥头还是早，直达花木大世界花香大道路口，才是05：23。等到05：29，无公交至，便乘上面迪。可是，从城中到沂河北这段路，已是十几里，身出汗。
到家便陪父亲上路，走到街上，走到父亲朝圣的灵城，又近十里。与父亲分别后，一心一意想乘车，真的有了疲乏的感觉。可是，雄狮獒业附近修桥，路面太窄，车子太多，阻塞了。车形路势都强迫我步行。
经过中美合作天一味酒业，品思淮州春，回首几次，只开过两辆面迪。继续走，走到苏北獒园，又开过一辆面迪。品赏东方怪狮、东方红，苏北一号、小盖华，小巴菲特、巴菲特等藏獒（有狗熊怪兽血型），仍无公交过来。
行过西外环省道，观“先有兰陵酒，后有酒文明”大字，思太白《客中行》“兰陵美酒郁金香，玉碗盛满琥珀光。但使主人能醉客 不知何处是他乡。”想大仲马赞郁金香：“艳丽得让人睁不开眼睛，完美得让人透不过气来。”拟入扎中一逛，不拟乘农公车。
往扎中途上，各路公交陆续开过（东海、潼阳、颜集、新顺河都有），但我一直走上102城市公交。又是十几里。从凌晨04：17至09：17，五个小时，徒步的路程约40华里。好在平时训练有素，虽觉疲乏，尚能支撑。到家休息。
休息的效果奇特，疲感乏觉俱消。晚间，爱人约散步，轻松出行，行了福州北京健康上海诸路（行成矩型），过了虞姬、袁枚二桥，到火车站一转。南湖公园中不见了县花城雕：“美人不知何处去，石榴园中话花缘？”不禁剥了毛诗“陶令不知何处去，桃花源里可耕田？”

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我家到南关，十里不转弯

经过几天行走，还有同仁议论，加上面迪计费，诸如此类，得出结论：教育小区到现教育局不止8华里，而有10华里。油然思及老沭城俗谚：“东关到西关，十里不转弯。”我情不自禁说出：我家到南关，十里不转弯。
第一次自谓民走，是走82分钟；第二次自称军行，是行67分钟。今天一天就是三次行，均行66分钟（66+67+65）。第一次是早晨上班，刚到107门口，良超就说：“走来的？有10里路远。”我感觉也有。
想起前几天一个上午，等104公交时间太长，眼看不早到了，便打迪。是扎下一个鲍姓青年的车，从中医院西门附近上，到现教育局南大门前下，计时表上显示9．5元车费，我给了他10元，说：“谢谢。不找了。”那次我就以为有10里。
依据平时跑况走情，我也认为不止8华里。正常步行每小时10华里，这属常情。练跑，每小时13至15华里左右。竞赛，开始两小时总得每小时20华里。有了疲觉后，也要每小时15至17华里左右。竞赛累时走，也可保持每小时11、12华里。
今天早中晚三次步行，确认了10 华里距离。对于是否还要坚持步行上下班，信念尚未动摇。但一天4趟步行显然有点理想化。即便三次，中午这趟也显紧张：步行一趟，再等公交一趟，午睡时间就自动取消了。长此以往便如自残身心。
想了一个折衷方法：步行两趟，分别在早晚。骑游两趟，放在中午，省点时间睡觉养精神。健康的体魄，是由饮食、休息、锻炼、情绪调节诸多方面因素相依而成的，缺一不可。不能太过夸大锻炼的份量。如果其它方面跟不上，运动量过大反而伤身害体，也不养心。
今天晚上步行，发现一个青年雄赳赳气昂昂，与我一同走在大路上。他在我前头，我大步流星总是追不上，跑了十几步才追上：是办公室杨岳。家住第一实小，可能也有十几里。我说：“走路，不必刻意，闲时可以走，忙时照样骑车、坐车，哪怕乘飞机，也不能感觉头会发晕。”
与杨岳走了一段，说了一些话。许多话是说给自己听的。与东区比，每天多了12里，显然要调整锻炼方式。从明天起，就要车步相依而行。特殊情况，一天4趟也无妨。正常状况，一定要做到健体与工作两不误。不能仅仅为了行路而行路，如果只行万里路，其它皆不顾，倒不如利用工作之余多读一些好书。

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九九走路雄赳赳

下班后，独自行走。想到今日九九，不拟走原路，步出沭阳教育南大门左转，沿学院路过铁道高架桥，然后切上长安路。路两边美人蕉胜若美人娇，娇艳欲语。天也欲雨。
“欲文明其精神，必先野蛮其体魄。”想到毛公此语，即刻又思新国人之言：“毛泽东思想或许会过时，毛泽东精神永远也不会过时！”我以为，毛泽东精神就是中华易之精魂，毛泽东思想（如《人的正确思想是从哪里来的》、《论持久战》等等等等）也永远不会过时。
行过杭州路，行向临安路，本拟转道凤凰路，可是由于闯黄灯便直接北上了。“‘人是要有一点精神的。’――在所有‘最高指示’中，至少这一句不会过时。”（周国平：《守望的距离》）岂止这一句？“至少”即寓丰富内涵。
行到健康路首了，觉得毛泽东时代那批血热人，多是天行健者：“恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯！”气概何其豪迈！且行且吟，已然迈过苏州路。
从国际学校门前转上沭师路，我又想到了哲人语：“在如今崇拜金钱的氛围中，我又想起了这句话（人是要有一点精神的），而且给它加上新的注解：人不该只求物质奢华，把自己的灵魂淹没在花花绿绿的商品海洋里。”
过了广州路，又过河西路，越深圳路踏上善待桥。桥上游人如织，特别是相拥的恋人们旁若无人地亲吻着，有的互抱着嬉戏，让我疑为此桥即鹊桥：牛郎织女相媚好。“柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路……”不由由老游而思少游，怡情我未笑。
过了造福桥，沿着福州路，少游秦观词依然低吟：“金风玉露一相逢，便胜却人间无数。”直至过了上海路，才吟完最后两句：“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮？”到家后，共行95分钟。由于一直保持雄赳赳的行姿步态，身沁微汗。

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行途曼思品敖犬

今天是中国大陆第二十七个教师节。
凌晨05：45即在美人河畔深圳路边乘上开往虞美人故里车，途经赵圩下行西熟路。徒步到家后陪父踏上泥泞不堪的朝圣之旅。
将父亲陪达其靠主的灵城，我重归国道。今天雄狮獒业修桥处未堵车，但我想：今天不进行长途行走，就从雄狮獒业走到苏北獒园。然后乘车入城。
目标锁定，奋勇前进。一路重温曾经获取的藏獒知识：四肢健壮，善于奔跑，耐饥渴，肺活量大，具备了适应低氧气侯的能力，能抵抗青藏高原恶寒气候……“老同学，到我家坐坐！”一抬眼，庙中同窗广强史君招呼我。
隔着国道互道平安，继续走路，接着重温曾经获取的藏獒知识：是一种有强烈意志的勇敢的动物，对家园与家庭富有强烈的保护本能，对不同的生活型态都能适应良好……“呜――”有车呼啸而过，已行至天一味淮洲处。
再向前，苏北獒园已在望。思着东方红小盖华等，还是重温曾经获取的藏獒知识：能在冰雪中安然入睡；性格刚毅，野性尚存；形体壮如虎，吠声吼如狮……望向苏北一号巴菲特栩栩如生的画面，一辆潼阳车驶来，我当即改变主意：继续步行。
过美人城西外环省道，边品“先有兰陵酒，后有酒文明”牌子，依然重温曾经获取的藏獒知识：藏獒有“天狗”、“东方神犬”美誉；适宜始终生活在雪域高原，一但走出高原，就会水土不服，很容易死亡……
忽听扎中有广播体操运动曲传来，加速。可是至大门外朝里看，不仅无景，声也无。向扎东奋足。想着藏獒之死，有一种英雄气概：死不还家！无论是生病，还是与雄狮诸类搏斗而战败，自知必死前，便自找死地，独自死去。
行到城市公交102站点，无车站于此站，我也不站。向新沂河大桥迈腿。“是七尺男儿，生能舍己；作千秋鬼雄，死不还家！”我由藏獒之死思及英雄之坦荡人生，漫吟鲁迅挽瞿秋白联。将近花木大世界，才乘上东海安峰山开赴美人城里车。徒步行时175分钟。

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跑步天骄路
晨醒，想到今天行踪，目标是访成吉思汗陵。于是背起行囊，从火车站附近沿天骄路跑步向客运中心，沿途是双行国槐，显得葳蕤多姿。07：25跑至帝景汇峰，发现国槐变成了单行。07：32跑到贵胄，国槐又呈双行。
07：46遇一雄男，手持红砖，我开玩笑问：“你拿的是金砖吗？”答：“不是。我只是见它与别的不一样，就拿来了。”我接过掂量，把玩，确实显得规整，光洁。交谈北国之美，他说康巴什新区有亚洲最大的人工湖，特美观。
与雄男别，我一直跑到滨河路水岸小区边。问一美女：“水岸小区滨的河，是黄河吗？”笑说：“不是黄河，是乌河。”我笑思：没到乌苏里与黑龙，怎么有乌河？鄂尔多斯如黄河“凡”形湾中之一“、”，无之即如“几”矣。为访英雄陵，不多思了。
乘上了赴伊金霍洛旗大巴。08：43至阿勒腾席热镇。发现了可汗街上奋进牛城雕，顿思《木兰辞》中“可汗大点兵”、“可汗问所欲”。以“万里赴戎机，关山度若飞”之速，10：18到了成陵碑，且将布拉格路作天骄路，至陵8华里。向呼伦贝尔女导友、沈阳男驴友韩君说：“你们步行，我跑步。”
跑了40分钟，于10：58跑至成陵后门。然后在栅栏和围墙外餐一美人家乡的金帅苹果。为成陵拍了几张照片。向正门运动。遇一红装美人，说：“从东面可以进去。”刚欲迈步，又出现一绿衣美女，说：“从西边能走到里面。”我从东边进，进的是成吉思汗四大战神祭坛。
进入成陵后，一路总是以在天骄路跑步的姿态参而观之，品而赏之。将所有景点看遍，于13：37又跑到路边等候开往伊金霍洛旗大巴，可是有小车，与一位美丽的京女同车赴伊旗。在车中饥餐成吉思汗铁骑军粮。到伊旗转车赴东胜，14：58鄂市210国道东苏段大雨；15：22又回到天骄路，雨大雷声也大。
16：33雨后复斜阳，彩练当空舞。感赋一阕《虞美人》：

雨狂雷响雾迷茫，

后晴白云翔。

复忆旅途独自行，

斜道荒草秋风，

阳辉盈。

彩虹七色无非美，

练飘耀视野。

当时赏景品奇幻，

空廖原廓邈远，

舞姿旋。

第二次跑步天骄路，回到原住处，回味访一代天骄成吉思汗陵情境，真的有“将军百战死，壮士十年归”的豪壮感，感慨系之，又赋一阕《虞美人》：

访古感今激豪情，

一路白义腾。

代有英雄敢闯荡，

天地人和顺畅，

骄有光。

成事总须纵横观，

吉祥必有缘。

思前想后勇行动，

汗王统领铁军，

陵蕴魂。

疲倦后休息，感觉特美好。

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16日：负重奔跑心体轻

昨天晚归虽觉疲倦，可是一觉醒后便感身心爽然。今晨05：04即醒。从火车站沿天骄路跑步往长途汽车站取行李。赴响沙湾前与鄂境美女有约：今晨06：30来取行李。
06：08跑到鄂托克西街，到美稷处遇环卫美女，问明通往长途站路径，继续跑步。06：20跑到美梅国际对面，出汗。由此开始漫步，一直走到长途站。
准时取了行李，一分钟不差。06：38发短信向南国美人：“冷不？这里10度，适度。”美人复信：“不冷，正适合于你。06：41”感觉美人答非所问。环观视野，如我般单衣者，无。
06：46又发信：“我正出汗。满大街如我般一件白衣的男蛮已不可见二了。我是问您在南国冷不冷？”答：“不冷，现在正下雨。06：43”。鄂境也下了一夜大雨，南北相依也。
从长途站向宏业，身携三包，决定负重奋跑，不记街，也不计路，直往目标赴。过了一街又一街，跑了一路又一路，到伊化路下雨。自励：下定决心，不怕雨淋，排除疲倦，去宏业休憩。
入宏业，放下行囊，心体共轻爽，如燕般，直欲飞翔。先品长城画，后赏八骏图（继观鱼）。品长城画后赋《出塞》：

感怀饶，

赋得雄诗劲草。

天意行健沧桑道，

骄人岂可傲？

鄂境思毛乌素，

博览流沙风涛。

相许寸心向遥迢，

会意凭神交。

赏八骏图赋诗一首：

沙场凝寒枯草立，瘦马难禁猛士骑。

天纵神骏世所爱，岂可伏枥老等死？

朗然静坐透珠帘，欣赏龙马心思驰。

人生际遇堪珍重，莫伤红尘无知己。

先赏长城后观鱼，继品八骏奔腾图，再见昭君出塞姝。观鱼无诗词，见昭君出塞姝赋《清平乐》：

秋深气寒，

夏装依然单。

已迂长城体出汗，

过往云烟轻淡。

望六盘山高峰，

哈达拂扬金风。

健魄强身砺魂，

行动畅品马龙。

昭君出塞姝，是指蒙袍美女服饰容貌姿态若《昭君出塞》图画般雅美。未赋诗，但独吟南朝江淹《恨赋》里的话：“明妃去时，仰天太息。紫台稍远，关山无极。望君王兮何期，终芜绝兮异域。”
继之思姜夔咏梅词《疏影》：“苔枝缀玉。有翠禽小小，枝上同宿。客里相逢，篱角黄昏，无言自倚修竹。昭君不惯胡沙远，但暗忆、江南江北。想佩环月夜归来，化作此花幽独。犹记深宫旧事，那人正睡里，飞近蛾绿。莫似春风，不管盈盈，早与安排金屋。还教一片随波去，又却怨、玉龙哀曲。等恁时、重觅幽香，已入小窗横幅。”
直至默品完王安石的《明妃曲》，已近中午：

明妃初出汉宫时，泪湿春风鬓脚垂。
低徊顾影无颜色，尚得君王不自持。
归来却怪丹青手，入眼平生几曾有；
意态由来画不成，当时枉杀毛延寿。
一去心知更不归，可怜着尽汉宫衣；
寄声欲问塞南事，只有年年鸿雁飞。
家人万里传消息，好在毡城莫相忆；
君不见咫尺长门闭阿娇，人生失意无南北。

因为塞外气温近0度，一件塞南夏季单衣不挡寒北秋冷，总是漫步大厅行吟古诗词；无人时，偶尔负重作欲离状跑一跑。转一圈又回，不觉得累，只感到心清体轻。

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17日：纵驰杭锦路
身体的自我修复功能特强。莫论疲劳，即便负伤，只要好好地睡一觉，便一切恢复正常。04：09即醒。冬藏工作完毕。于05：26步梯下至大厅，宏业红衣美女讶然：“起得好早呀！”
“跑步。杭锦北路尽头通到哪里呀？”美女笑说：“我也不知道。”我说：“我去跑过回来告诉你。”出门，冷。由于着北京国际马拉松衫，短袖，尤冷。两只胳臂有麻煞煞的感觉。
出头南。本当往南。由于与美女有言，非戏言，便只好向北。有风。“冻死迎风站，饿死充好汉。”思及美人家乡俗谚。自励：冻病迎风跑，躺下几天也没什么大不了！
跑过五条街路，于05：44到尽头。东天才露鱼肚白，远方高原有城，亮万灯。路尽头许多牌子，多花红，有一绿牌写八字：“超越自我，精益求精”，是新大地广告。想着锦上添花、美上加美，以“超越自我”发给南国美人以记时。
“你本来就是超越自我的人嘛。05：50”得美人美赞，特兴奋。往回跑，风止，树尤静。进入宏业向红衣美女报告：“到尽头是两街三路。”美女笑若昭君媚：“你这真是好习惯。”我说：“我再将杭锦南路跑到头。”美女颔首，向我行注目礼，礼送我出门。
06：27跑到鄂尔多斯市国际商贸城工地，远望有新苗幼儿园。决定沿曲径跑到新苗幼儿园。回程赏美，知此在建工程是中国西北最大功能最全设施最完美的国际化商贸城。虽然此际正拔地，我却想到了她的参天雅姿美。
沿原路往回跑，途经蒙古族幼儿园、第八小学、鄂尔多斯恰特等均未伫足。06：51回宏业。向红衣美女说：“向南是经过五街，整条杭锦路七街三路。”美女笑意若天使。特指十字路街，未记丁字型。

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18日：横骋鄂托克诸街路


昨早05：26即出门，跑了杭锦路全程（往返两次），感觉良好。当班的红衣美女说我起得太早，今晨便延迟至05：41出门，值班的是玄装美人，依然说我起得早。
昨天纵驰，今日横骋。从杭锦路切上鄂托克街，向东。05：58跑到准葛尔路，游鄂尔多斯广场，赏12生肖雕塑。喷泉中还塑有五尊欧洲美女像，尊尊美雅。时间尚早，沿原路返回。
又从杭锦路启步，沿鄂托克街向西。06：23跑到吉劳庆北路。向前是天骄路。过了天骄路就到火车站广场了，品量“翱翔”城雕：以青铜器为元素、以匈奴金冠为原型。颇美观。
进入售票厅，居然有近百人排队。08：00才开窗售票，暗叹：想乘火车直达北京，无望矣。出站，往回跑，跑到交通街，沿着城池左岸南下，一直跑过鄂尔多斯街。
06：52至亿利广场：品雕塑群像，从炎、黄品至伊希巴拉珠尔．卫拉特（蒙人），几十尊。还有画壁刻石，刻的多是欧美人像。且有画柱，也有美可赏。
离开广场，沿鄂尔多斯街奔驰，回归鄂托克街，跑了一阵，又从伊化路北上，07：22至宝日陶亥街，东进。直至杭锦路。南下进宏业，早餐时间已到。玄装美人笑说：“先早餐吧。”
身着运动服直接进入餐厅，江南吴文普已然餐过。自助而餐，首先是装了三碗汤：小米黄汤，红豆紫汤，羊肉白汤。汤汤皆美味。早餐后，身心俱爽。

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身无倦意心思跑
塞外归来，身无倦意。爱人劝我骑车上班，但犹思跑步。我想，这主要可能是得益于新沂沭河畔的那一觉。如非酣睡之美，我必体力匮乏。
早晨上班，沿着铁道边跑，主要为赏美，较逍遥，跑到班上用81分钟。从06：31至07：52。其实用不了这么长时间：进入教育园区后，从“好奇”牌怀着好奇心绕了一圈。过致远桥沿湾河中沟阳畔直至宁静桥又南下东进，才入办。
中午下班，59分钟，11：40至12：39。依然行铁道边，这证实了我早上的想法：不要那么长时间。因曾以四种步调试行过家里到单位时间，可根据时间调节。时间紧则军行，时间从容就民走。或逍遥游放，随处望望。
晚上下班，61分钟，18：15至19：16。走得也算悠然。走到梦溪桥北，还买了四个柿子，不是攬（人工熟）的，而是自然昏（熟）的。提柿子以练十指：总是以每个指头的第一关节挑着走。
“四个柿子试试十个手指之力气……”一边行，一边如小和尚念经，有口无心。一下发现两个熟人：“李局长，白老师！”我把柿子递到他们面前，他们都笑着摆手，说不吃。回忆今天三次行走，所遇熟人竟然就是李白伉俪。
李白伉俪向盛唐世家方向漫步了，我过广州路北上。感受秋高气爽，赏着灯火辉煌，身心俱无倦意，心里总思奔跑。可是，我不愿失度。做到宜跑则跑，宜走则走，走跑相依。筋可疲，力不可竭。这是我的信念。
除了不一味地奔跑，就是走也不一以贯之非坚持不可。爱人提议每天跑一次、走一次，再骑两次车。我觉得有道理。为尊重爱人意见，中午上班骑游，21分钟。显得紧张。如用25分钟，则会显得从容。

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秋风秋雨：独游美人城
下午秋雨绵绵，徒步去取剩余的体检表化验单。不禁又想到余秋雨《一路冷遇成就的伟大》。品思着盛世圣人孔子的生前遭遇，可以说是受尽了人间冷遇。
至于受礼遇，死后也不得安宁：每当盛世，多尊奉之；但逢乱世，必遭冷遇！岂但是冷遇？从《割裂与联通》即可品凋残端倪。
且思且往医院行，取单返回，往返途遇仅三熟人：庆国朱君，杨婧芳邻，乌敏梅。可能是心不在焉地行路，目无旁顾吧？
行于上海路，由天况想到“秋风秋雨愁煞人！”秋瑾的绝命诗。对“貂裘换酒也堪豪”的鉴湖女侠坚信自己一腔热血“洒去犹能化碧涛”，我所思的是孔子的行走：死去犹能砺后人。遇庆国朱君，谈笑间，有风生。
走在五环路，思及儒道墨，还有释，都属中华文脉，理当相依相融，不可偏执一端。汉代独尊儒术，强；并非将其它学说当作异端斩尽杀绝。唐朝奉道为至尊，儒者也并非皆成专政对象。即便释学传入中土，儒道墨并未消隐。最终释却受到儒化。
“赵叔！”一个女孩子停车。此际我已行到珠江路。想到孔子一直行走在路上，死后两千多年来，他依然在行走。他是华夏的第一位剑客，比他书生身份更富美感。书生不文弱，剑客凭体强。孔子文武兼备。
心思孔子，特行八一路。觉得道儒墨皆为易之流，我信台湾曾仕强的说法：老子从道的高度阐释易，孔子从经的广度思考易，墨子从术的角度践行易。道经术如真善美相依一体，缺一不妙。
行于美人城，欣赏满目美景，感到社会的进步、时代的发展，绝不是仅由一种因素所致，而是合因致一果，即诸因相依致一果。任何一种所谓的指导或主导思想，只是必要条件而已，绝非充分或充要条件。
将到家，遇美人：“乌敏梅！”美若婵娟。“怎么没打伞？也没穿雨衣？”乌敏梅说：“我才下车，为看我大姐。”我说：“先到我家喝酒。”她说“我没忘今朝美。今天只喝水。”
待续

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美人城里赏美游

徒步到班，06:39起步，07:38t入办，用时69分钟。可是停电，于是想出门转悠一圈。怎么转？就围绕着教育园区吧。将洗净的虞姬美香葡提抓一把，以代金木水火土，拟于五处（学铁、长学、长杭、沪杭铁、回原点）餐完。
08：02重新启步。尚未出教育大厦大厅，遇英风飒爽处训超丁君，将金让其餐。把握四枚葡萄出南大门。经过学铁路转长学路，08：33达长杭路交点。行走时间为31分。从08：33继续记时行走。
经过银河学校、欧洲城、美好家园诸处，过沪杭铁，观虞美人优质葡萄采摘园，南下。08：59至西门，品三运会红标“生命在于运动，运动有利健康”，行时达26分。从西门到南门，民走是一刻钟，今日军行，09：06至，只用7分钟。
从南门至办，以前民走优哉游哉，是8分钟；此时以行军步调，仅用4分钟。将南门至长杭路交点的31分减去4分，南门比西门至长杭路交点，多用1分钟。就是说，两个方向不同行，距离基本相等。
听说，下午才有电，又出门转大圈。09：28出发，沿学院路向前，10：05达重庆路。北上，11：00达福州路，只遇二环、一环两条十字路(三环与学院、南湖诸路皆丁型)。回首观赏重深路“托起明天的太阳”城雕，巡视美人河，看鱼漫游。到家11:27。
回忆上午行程，近5个小时都在行走中。其间虽然看了罗小妹和江苏作协来信，也皆是站阅。最深印象，观了许多桥（袁枚梦溪和睦和善苓生虞姬印咸等11桥），却未发现和谐桥，还有和蔼桥。当与和顺和睦和善共和吧？起码共河。
反思美人城里赏美游，见到许多新景点，我却大多说不出名字。新而美不知名，就赏旧而美：品观已不驻军的旧营房，尚留以前旧印象。还有美人河边一个个垂钓者，那份悠然真是一道道美的风景。一直行到长江鱼具对面河边，才有意观鱼：一老者居然钓到了十几条，竟然还有许多红鲤和锦鲤。

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疯驰癫掣觅和谐

今晨骑游上班。游的是福重路。一路上总是疯驰癫掣。但为寻觅和谐桥。几次游赏，曾欣赏了和顺和睦和善诸桥，却未发现和谐桥。
据我所游，不仅有和谐桥，而且有和蔼桥。可是我未眼见。我信眼见为实。对于和谐桥，在原位置曾多次行赏，自易位后，不知所之了。
也曾在美人河上发现一座形若原和谐桥的桥，可是无名。由于在和顺和睦和善诸桥序列中有未命名之桥，我坚信必有和谐桥。仍是因为未见名，故我纵然见到也无法证明。
虽然没有目睹和谐桥，但瞧遍诸桥身心和谐，虽然汗水如浇，兴致却颇高。觅和谐时思和美，即便以后觅不到和谐桥，也无妨我思赏和美桥。
驰在南城横路，发现一句话：“凝聚世界眼光，实现新城梦想。”由于若飞而过，只留如此印象。油然想到旧短信：“联合国建在南关荡……国语沭阳腔，国宴面溆汤，国酒美人香……”
骋于通往沭阳教育纵道，又见“新城市横空出世，写历史万代千秋”牌，猛回首，此处确实廖廓：上海路纵贯，沭宿路横通，沭阳港相依，水陆交通便利。真能四通八达无不可至。
岂仅跑步可健体？骑游照样汗淋漓。骑游了一个多小时，虽然未喘粗气，可是由于速度如竞技，出了不少力，心中仍有快意。体会：和谐更在谐，谐纵有痛，也必快：痛快同体。

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重阳踏秋漫行遥（补10月5日，阴历9月9日：中国敬老节）

今日回老家，爱人要与我同行。因重阳节也是踏秋节，便以骑游方式，进行赏花审美。但在行途中，我依然几次舍车驰骋。分别于扎下境与庙头境等处。
今天气候宜人。近4日，沭阳低温多在12－14度。在花间游览之际，因见菊花金黄，油然思及毛词《采桑子.重阳》“寥廓江天万里霜”。
晚上回家，查证毛词《采桑子.重阳》写于1929年阴历9月9日，按今年算，即阳历10月11日，是寒露第3天，离霜降还有20天。不可能下霜。
想着这些气候常识，敬老后我踏秋漫行遥。以行遥代登高。若将行的遥路扶直了竖起来，足有泰山极顶高。虽身不能置于那个高处，可是不妨我的心想到云霄。
九九重阳，我更多的想到年高：能久久长寿者，就是登临岁月高处了。且将心灵置于老耄制高点，俯瞰滚滚红尘，觉得对许多事情都能看开了。
高寿，只证明生命有了长度。在有限的岁月中，如果能行得远些、走的地方多些，生命才有了广度。这就是由线观到面观了。进而能多取得一些成就，有了高度，辄富体观哲思。更进一步，如果成就多，即有密度，则臻实观也。
思绪漫无边际，忽觉毛词《采桑子.重阳》写于1929年阴历9月9日（阳历是10月11日）之“寥廓江天万里霜”是写精神世界：闽西上杭最近四天低温皆19度，推到82年前，也非“白露为霜”之季吧？
查阅当时史料，毛泽东正处人生低潮期，已经离开红四军主要领导岗位（被迫辞去了红军前委书记的职务，化名为“杨主任”， 任中央临时政府苏维埃主席，以到地方工作的名义，在闽西的乡间养病）
有资料说重阳节时闽西上杭的菊花可能没开，但无资料谈到那时是否下霜。据霜降节未到思之，我处尚且无霜，南国福建必未下霜。无妨，毛主席当时不仅无权掌控军队，而且得了恶性疟疾，心境必如雪上加霜。但他心境明朗，不沮丧。

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连续奔驰不觉疲


因爱人自强长息、右肾结石，我决定改变跑略：自10月1日始，与爱人一同晨跑。早餐后骑游上班。长假中经常同跑，上班后也未停，昨早就跑有20华里，可是今晨依然早起同跑。丝毫不觉疲。
时代虽然不同了，男女依然有的不一样：我毫无倦意，爱人却不想跑了。放低要求：不想跑可以步行，不能贪睡。05：19一同出门，一直跑行相依到南关荡，赏了如东高级中学天地日月海（问天厚土载阳揽月探海）诸楼群，观了智慧路边如东实验学校俊杰天睿（俊智杰智天智睿智）诸楼后，06：49，爱人乘车回家。
爱人上车后，我才获得自游权：放开脚步，从田野间穿越，阡陌小路，“喜看稻菽千重浪”，决定今早长跑一定要完成“达之抵至到”五个字。注意配速：确保早到。
达松江路，06：54。跑到松江路时，出汗，比与爱人同行十几华里还抒情。在松江路上四处观赏，左是沭宿一级路，右是上海南路，此行何去？干脆从村中直接穿行南下，一直跑到无路可行时：横在面前是大河。
之柴沂河，07：01。这是苏北灌溉干渠，直通连云港灌南境内，与柴米河、柴南河合流奔海。沿河东进，登上了大桥，大桥跨度长，飞跨了柴米河，可是看不到柴南河，因为柴南河无源，故我想看它也无缘。
抵柴米河南一级路，07：11。跑在一级路上，不禁想到几年前跑步赴英雄故里开会情形：是沿上海路跑上一级路的。我当年率的五名参会员，近日有一员英年早病：昏迷已经十多天……思之，更坚定了赴马赛之途的信念。
至上海南路和顺大桥，07：31。跑到体育中心西大门，巧遇如东高级中学许大成君。又第N次思其赠的嵌名联：“登高看世界，世界变小，胸襟随之博大；亮色绘人生，人生多彩，心灵依然赤诚”。Yanwuyirenwange，我一边如念“嗡嘛呢呗咪哞”，一边依然思忖继续驰骋。
与大成君话别后，从体育中心穿越，待从无路处跑过学院路，到办公室，07：49。冷水洗沃后，换上正装，身心分外清爽。开展工作，襟怀坦荡。不仅守岗，而且下乡，心情特舒畅。

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美人才子灵守望

今早陪爱人晨跑，我说：“以后长跑，不仅要定方向，还要定目标。”这是因为上次长跑只定方向未定目标，以至我无法追及她的行踪而言。
“今早目标：跑到火车站。”爱人说：“方向嘛，向西，再向南。”我未问她回程。因为我要上班，只能灵活机动地陪她：有时是追，有时是伴，有时是领，有时是随……
今早得宽馀，陪。从福州路到沈阳路，我问：“西已跑，向南吗？”答：“不，还向西。从虞姬桥向南，从北京路跑到火车站。”我问：“为什么不从苓生桥跑？”她笑：“因为你更爱美人。”
自北京路切上苏州路，从南湖公园穿越，到火车站又沿站前路，踏上健康路。到沈阳路，我说：“从这里穿过天宇．天和花城与锦辉佳园到二环路，再穿过南苑和银河学校到广州路，再穿过广贸大厦和城市枫林就过印咸桥了……”
谁知爱人说：“我知道你平常总爱行沈健路。今早我们多跑一段健康路，到上海路再向北。”这是我所希望的，爱人愿意多跑一阵子，这是好事。我脱下上衣说：“好，奉陪你！只要体健，不管别人审不审我们健。不走沈健路了。”
顺着上海路北上，到二环路等绿灯时，爱人说：“你穿三根筋汗衫，比光着上身好。”我说：“我认为光着上身美，那才叫亮健。那才值得审健。”爱人说：“好和美一样，在城里有人处，穿着上衣好；到野外没人处，光着上身美。”过二环继续跑步，心中曼品着好美与美好、默念着“好美好美”、“美好美好”一直跑到袁枚桥。
伫立桥上守望爱人跑来时，左观右望：虞姬桥隔着印咸桥与袁枚桥遥遥相望。我忽发奇想：如果人死有灵，虞姬与袁枚这两个美人才子也该能成隔世离空的青衫红颜吧？清照易安“至今思项羽”，虞姬为何不可以斯时念袁枚？况乎袁枚曾赋“为欠虞姬一首诗，白首重访古灵祠”？