健康创美的马拉松选手

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美人城乡霜晨美[补12月10日]

回老家孝亲，从南通路经信安花园入幸福蓝海，沿人天相依路直达花都大厦。继续跑了宁镇段，到连天沂河桥，乘上开往虞美人故里公交车。巧遇大嫂丁凤英，由于近日看电视剧《大嫂》，一路谈笑到家乡南湖。
到虞姬大桥东下车时07：12，蓦然回眸间发现旭日艳红，红得令人心醉，顿思“魂犹舞草湿胭脂”的美人胭脂红。更思美人热血红，还有美人花的百媚千红。放眼望南湖，花海漫然无穷，竟然若雾淞：“看红妆素裹，分外妖娆。”时为07：18。
越过大寨河，发现凡有水处皆结冰，凡有花处俱凝霜。忽思毛泽东致杨虎成赋：“冰霜遍地，剑履俱奋。”时为07：26。寻到避风遮阴处，冰很厚。“苏北的大霜真美呀！简直如济南的小雪。”我自语。
与父亲同行朝圣路，08：05到刘庄，一路花乡皆有霜，一路冰冻硬如铁。08：10过铁道。先后从西北方向驶过来一列客车、一列货车。赏车行，发现万年韭与黄杨染霜特浓。尤其是黄杨，简直就如白杨。
将父亲送达其灵城，我到扎下境域方上车。入城仍赏霜晨美：虽然少见冰霜，但风凉，一派冬天气象，惟我未着冬装，却也让我品味健康之美：若不健，能禁住风刀霜剑？在上海路上迎风走，雄赳赳，引得美人暗评说：“你看那人多帅！”
从上海南路到上海北路，入花苑，一位红装美人迎上我，她笑笑吟吟地说：“你身体这样棒，太让我们羡慕了！你看我们穿多少衣服！”她身后的绿衣美女只是笑，我说：“身不健，难耐寒。你们应当常锻炼！”

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气温零上 犹见冰霜

跑步上班，从芳林穿越，过铁道函洞时，无意间发现铁道两侧溪水中都有冰：向阳处是残冰，背阴处是坚冰；过寒菜与麦苗等许多农作物上都是霜。可是气温只是1度。冰是零下时凝结未化尽，而霜却是今夜凝成的。
今晨不觉寒，可是不动依然怕冻。为练耐力，不惟身心的耐疲耐劳之体力，更为试练耐寒受冻之毅力，取慢跑姿态，只有一个自我要求：跑到班上出汗，但不滴。能有温暖感就行。一路逍遥跑，目的达成：敞开襟怀无冷清之感。
特意未穿运动鞋，而是革履。虽穿革履，却未着西装，而是运动服。生活就是运动，工作不妨强身。故意不打领带，主要为散热。直至进入会议室，坐定后听教研室曹宏宇先生讲演《走进课堂听什么？怎么评？》后，才系上殷红领带。
慢跑，四十分钟左右出汗，虽然与马拉松训练的配速要求不谐调，但作为健身跑却是适宜的。对参赛马拉松，只定位于健在参与，不以竞技获奖为目的。但是，五十分钟以内跑十华里的速度如果能够持之以跑一直匀速到底，获得成绩奖还是有望的，但不强寄望：坚持到底就好。
此晨只有两次快跑：一次是过深圳路，还有一次是过广州路，都是为了不等红灯。快跑感觉也可以，天不冷，必要性不大。直至过杭州路，见到沭阳开往温州之南瑞安豪华大巴，身上方有温暖的感觉，但仍未出汗。
过了南湖路，有了出汗感。若加速，很快就会流汗，但自劝：仍要悠然，待零下时跑步，再奋足驰骋。一路寻冰霜，但见白霜不见冰。终于，在湾河中沟阴面有微微的残冰将化尽。品冰赏霜慢跑徜徉，神怡心旷。
从西门入，行经宁静桥，心绪也宁静。本拟绕道致远桥，想：今晨以静为主基调吧，动静相依张弛有致方显美。如果终日如马纵横，必与健身强魄目的相悖。温暖时节约些体力、体能，待零下时奋履腾踊，品冰赏霜才会更觉美也。

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耐得饥寒 身心chang安

美人城中路千条，常行有三安（临安长安与永安）。对于永安，我觉得对于身体而言永不可能。因为人不能永活，精神永生可能性也不大：万有皆逝，精神也如斯。我比较认同临安：红尘只是临时安顿所。我爱chang安：尝试常安求长安。
从沈阳路骑游南下，不为练耐劳，只为练耐寒。由于觉得健康也只是临时现象（我坚信：我必老、必衰、必病、必死），故此晨未行沈健路，而行临安路。因发现新康景园北大门口有大冰（厚达四五寸：估计是云在青霄“水在瓶”般容器中倒出的冰），穿越新康景园。
穿越新康景园出东门就达梦溪边，过桥正观盛唐世家，发现前面有雄男也望向盛唐世家，县府督主定文张君。我让其坐上我的健身器，拒我载驰。我说：“我绕一圈。”达杭州路未过铁道，而是经欧洲城与银河学校往长安路骑游。
“以艺术教育为突破口”，二实小大楼上的大字还有一半（全面推进素质教育）尚未看，就发散性思到华南师大柯汉琳美育名言：“美育还是首先要解决人生艺术化问题”，人生就是艺术（如诗如画如歌如舞如散文如小说如电视连续剧），故又想到在临安路与刘军君南北对跑之情境（“以体育为突破口”是沈健的素质教育理念）。
边想边快车加足，不一会儿就到了学院路。过铁道就到教育园区了，时间尚早，索性继续西游，游进体育中心，向西对着“江苏省沭阳如东高级中学”之“江”字游上上海路，北上。从江苏省法官培训学院苏北分院大厦东门搬着健身器，一直行到教育园区中中路方放下。
在园区中东进，一直游过致远桥，北上，再西游，从宁静桥过湾河，沿河入办。居然有汗。0上1度气温，颇宜活。忽发健思：以后要常以骑游方式健身，不惟马拉松。我的同仁心率35次／分钟，就是自行车运动员。
“天意似将降大任，微躯何厌忍饥寒？”，颓废文人郁达夫此诗，可能受启于“若要身心安，忍（耐）得三分饥和寒”。天意似欲降大任于斯人也，可是郁达夫未及达于祖国，就在南洋苏门达腊被日军勒死：不过他饥寒没有白忍，因他没变节。

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随意一瞥俱冷若

冷若冰霜，今天的体验最真切：骑游刚出门，直至南关荡，随意一瞥俱冷若。也有特殊：热处无霜，大水未冰。往后，天气渐寒，冬到数九后，除了炊烟袅袅处无霜，美人河也有可能结冰吧？
一路曼思，逰到梦溪边。水面浮着淡淡的朝雾，一下想到日本北海道民歌词：“朝雾濛濛，溪流淙淙，独木桥自横……”梦溪有桥菲独木，承载上海路南北过往车辆，属于枢纽要道之一。过桥观芳林，更是随意一瞥俱冷若。
从铁道涵洞逰过杭州路，道边原野一望无非白皑皑，似薄薄的微雪。小溪皆结冰。“万木霜天红烂漫，天兵怒气冲霄喊”，因见一两株丹叶树，不知是不是红枫，或红叶石楠，让我顿思毛词。
过南湖路，旭日已然喷吐赤光。可是薄雾渐浓。不过未遮视野。淡然的雾，轻舞飞飏，有的若舞台花旦优柔曼妙的水袖，有的似爱美女子的洁白修长的丝巾，还有的如白云仙子的浪花白般的裙裾，与冰霜相映呈美，煞是好看。
过学院路时，美景顿消：晨雾一下子浓得可见度极低。虽不如霾，但却有“烽烟滚滚来天半”的形势。我以比“七百里驱十五日”更快的配速冲过学院路，往江苏省沭阳如东高级中学骑逰时，浓雾又渐轻。
“江苏省沭阳如东高级中学”看得格外分明。逰到与“江苏省沭阳如东高级中学”之“江”字对面，沿江过上海路，进入体育中心。我油然想到：“体育中心”不是名词，应是动词，即：体 育中心。中心好强爱美，全凭体训育。
在体育中心骑逰一遭，身上才生微微暖意。想到“天凉好个秋”，情不自禁吟道“天冷好个冬！”实际上，还有十天左右才冬到，冬到数九。数九严寒才是最冷天也。最冷天就是腊月了。自励：再坚持一下加衣。

俞明三

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乐为体健创心康

昨晚看天气预报：今天最低气温0下6度。晨起第一事，就是看沭阳天气，依然0下6度。这是今冬以来气温最低的一天。向爱人说：“今天最冷，跑步上班。”爱人说：“寒流还没过来，冷还在后头呢。”
设计的路线途是：出长江渔具沿福州路长驰沈健路，从健康家园穿越。一出门，发现大叶女贞叶如开水烫过，右瞥发现一人赳赳向东行：县府督导室张定文主任。昨晚下班夜游，游至夏吟路附近遇他与丁连阳主任同行，今早遇巧，有缘。便改变行途，随其行。
将出小区花苑时，遍地黄叶，我说：“这是柳树吧？”张主任然之。沿上海路南行，过福州路深圳路，又过河西路，一路笑谈健康与长寿、善待与造福。言及其泰山静卧病榻，不仅子女受拖累，他自己更受罪。我油然想改变我的口号“健身，是爱国行动，是爱家行为”向小处说为“强体，是善待自己，造福子女”。
往广州路行动，张主任说：“锻炼，丁连阳主任也坚持得很好。”我说：“他是走快路。”张主任说：“走路快些也出汗，不出汗达不到锻炼身体目的。”这是魏书生观点。我们还谈到了身体与精神的相依关系。体育运动，不惟是强身之举、也属安心之为。
“我也能跑步的，晚上下班后，我常是跑步到火车站，出汗才步行。”张主任可能看我一直是以跑姿与其同行吧，说：“我陪你跑一段路。”我说：“这样吧，我们一起跑到健康路。”到了二环路遇红灯，同时遇丁连阳主任。他们是走友，我独自绕道跑了。
从健康路西进，将近沈阳路，从老关东（东北的茅台酒）处入健康家园，跑至东门向南门，想巧遇我的恩师司鸿祺老先生，惜缘未至。从南门出，品赏喝敦煌酒愛身边人，又从临安路进入新康景园。品思新心相印，想着敦煌酒属洋河系列，便从梦溪阳岸驰游。未到梦溪桥，出汗。
“《人生有梦不觉寒》”，想到了一本杂文集的名字。心怀美梦走人生的路，一切苦厄都可化为审美对象。“海天梦想，中国力量”，想着提一瓶美人泉酒行走沭淮河大堤至淮安徐溜转道钱中的往日情境，觉得乐为体健创心康行为本身就是一种美。入班仅着单衣，有汗潸然，岂非身心健康之美？

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车作龙马任腾游（补12月16日）

凌晨看天气预报，英雄故里与美人花乡一样：最低气温比昨天高1度。0下5度天况已历多次。常有一二度微差的北方方言区的宿迁与江淮方言区的沭阳，随着天气渐寒，气温也渐渐同样寒冷了吧？
“骑车就戴上手套。”爱人下令。“不戴，看能不能把我的手指头冻掉。”决定骑游沈健路，思着辛弃疾“醉里挑灯看剑……马作的卢飞快”，将shen作看：看剑何尝非审健？若因骑游难禁受，御寒衣就加一件。
从健康家园骑游梦溪边，透过盛唐世家楼群罅隙，遥望日出东南壮景，想到乐天居易白香山“日出江花红胜火”诗美江南景：顿觉此景属于朝霞倒映水面的景象吧。水天相印红日如画，品思王瑛琦《大唐的太阳，你沉沦了吗？》特富美感。
过铁道未南下，而是沿杭州西路朝和善桥方向骑游。于千里水每中央大道南下。过南湖路向学院路，尽头有动地工，土已掘起垒如山（不如港）。思及“长岛人歌动地诗”，由学院路游到上海路，从如东高级中学的“学”字对过进入体育中心，虬游蛇行斗折快游。
将体育中心所有场馆绕行一周，在东南方向有犬相迎，以同礼相待，迎上牠，牠却退却了，毕竟不是人，不知礼仪也。进入教育局南大门后，八指如被采血般有剌痛感。两个大拇指与掌心控制龙首尚可，其余八指若操龙马缰绳，时伸时缩，故冻之。
入室，想着江竹筠十指被钉入竹签情境，那是何等剌心之痛呀？！那是信仰和主义化为的伟大理想力量支撑着她柔弱的躯体。在此和谐环境中，理想主义的火花不可熄灭也，灭则人活乏力。为消指痛，左右手将握力器各握122下，又追加10下，共计254下，痛觉化无。
由于取坐姿操作握力器，两只脚的大脚趾生疼，也是冻的。起身原地踏步跑1111步，方感体不寒，脚趾也不痛。同仁德刚君说：“今早冷，两只耳朵都冻疼。”奇了怪了，我一点感觉也没有。说脚趾冻疼，他说：“你的跑鞋透气，就象夏天的凉鞋。”我方如梦初醒：车作龙马须着革履，任腾游才会心无忧也。

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凌寒赏梅踏冰行（补12月17日）

天寒梦未寒。晨起跑步上班，寻梅：看骨朵绽没绽。向长江渔具处，正酿苞。沿沈阳路直达梦溪畔，梦溪入梦，寒冰凝结溪面冰封，平静平如镜。
无人凌寒垂钓丝。溪畔梅朵欲绽。畅思函学哲者明三言：“百花齐放，应时者鲜；百家争鸣，适时者盛。”关时者，邵华泽的“得时者昌”也富哲理吧？时间、时世、时势……时为宇宙灵，空乃乾坤形。我持己见。
冰霜染卉，霜花洁雅。穿行芳林，有汗沁。田原小溪，俱入梦境，环观四野，一派茫然。天宇高蓝，白云飘逸，霜禽争鸣，美人城的冬晨一点也不落寞。
踏冰寻梅，花虽未放香也未喷，可是枝头有蓓蕾却是盎然生意的表征。“梅花欢喜漫天雪”，“雪输梅花一段香”，冬天无梅何有美？一路寻梅，不唯梅，生态鲜活都颇美。
多处发现梅，特赏一品梅。梅魂梅骨梅香梅美，所以惹得众人赏，岂因“凌寒独自开”？也不在“为有暗香来”，只在一花引来万花开？冬春紧相依，暖冷原互融，大寒过后即立春：梅花“俏也不争春”，美在质品异奇妙启思议。
赏梅健身跑，不是“老夫聊发少年狂”，也非仅仅为了马拉松，而在活泼健魄行。精气神，体魄魂，行动活动运动动静相依度人生，安康走红尘，行知不离，知行谐调：生命方显如梅凌寒逞姿英。
梅花美，美在激人勤发奋，不萎顿。冬至将至雪未降，踏冰赏梅也放旷。砺自强，当品寒梅吐馨芳，群芳皆梦梅独醒，为迎阳春好风光：百花放，众鸟唱，流水汤汤向大洋，曼品“她在丛中笑”扶疏枝叶，妙在心会天地日月星明三光。

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俞明三 发表于 2011-12-14 16:10

好的。

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冬令预作春令游

与爱人践履冬令行。
“你看这花是虞美人？还是郁金香？”赏着新沂河大桥首“弘扬亮剑精神”责任文化牌我问爱人。
“郁金香。”爱人说。我一下又想到大仲马对郁金香的赞美：“漂亮得使人睁不开眼睛，完美得叫人透不过气来。”边想边走，接近画面，确是郁金香，似自语般说：“哦，以前都是车行观赏，远观，两种花相似。现在细察，发现真的不一样。”
虞美人尽管有十多种别名，但对丽春花和风流草我却更心仪。
“数风流人物，还看今朝！”我吟着毛词《沁园春》句，向爱人说：“马不能跑因身痩，人不风流缘体弱。肥壮骏马驰千里，人若雄健多风流。”
爱人说：“风流是个好词。缺风没水，谈什么风流？风流是有水有风自由浪漫的意思吧？”
“象我们俩这样，在这大堆上迎风观水跑步，车来车往的人中，一定有人以为我们神经有问题，甚至有人心里骂：‘这两个疯子。’疯子的印象在行人心中留，也能称‘疯留’……”
说说笑笑，一直到了沂北闸。夏天至此，总有涛声悦耳，浪花如雪，此时却寂静无声：浅水已然睡着入梦。
继续向前游，到了新开河桥。我说：“如果往颜集去看虞姬，就要走上沂河北堤。新开河，与潼西的新开河，都属同一条沭水。我们刚才行走的，其实是沭河阳堤。老沭河床被新沂河占领后，沭河还要奔腾，于是有了新开的沭河。虽叫岔河流，可是流岔了也是熟河。”
过了新开沭河大桥，爱人说：“如果沿着沭河南堆走呢？”我说：“那就到了新河双荡，可以穿越古栗东林向周圈西林。也可以顺花神河畔虞引路从虞溪南堤行，自北面达虞姬采莲雕像处。”
“我们以后就从沂河大堆一直走到颜集。”爱人说。
我说行。
大王庄的侯庄与双荡的徐口紧相依。在那附近有省道畅通。
“这第一步就轻松些吧。春暖花开进行春游，我们带些干粮备些水，相机也带着。”我说。
爱人说：“这次就走几十里吧。”
又从大王庄步行到“弘扬亮剑精神”责任文化牌。乘车入城，虽因天冷未出汗，沂河之水也无浩渺瀚美之势，心也无憾意。

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南通一周健身简记（2011.12.19－西方圣诞节）

19日：身心相依寻哲美
身不健心难强，单衣不畏冬风凉。沭城东西行，南难不难通
东台：唐雄周女向日葵
致韶荣：“车至东台思韶荣，暂泊往南通。稍待有暇时，访君唱饮端大盅！”（未发）
致虚度：“正从南通向如东，东西相依古今融。融会情理悟诗哲，哲美词曲赋雄文。”（未发）
待编辑

20日：身入妙境心思美
明三伤于江海风
08:45端粒酶，阎王爷的账本
永昌謦欬13:01
待编辑

21日：圈圆回环河两岸
07：31华丰街天星桥颜姜路天阴无雨
07：51好东西美南北妙品心中央
待编辑

22日：冬至健魄驰向东
冬至
07：01康平路华丰大桥
07：12五里桥，日出东南，健歧径芳草渡
07：30童华路华沙桥敬老院回东方大智慧图瑛豪开智说妙
07：37妙高顶上……曼然话慧
07:46孝文双人走己携草采（石头汤：赵一平）美女带芫荽（方言：言续）餐汤圆
待编辑

23日：北东南西跑方圆
07：34天星桥赵尊兵棚天沙路童华路兵花线振华路华丰中学，彼岸
待编辑

24日（平安夜）：华丰童店城南骋
凌晨，天茂静坐（不倒禅），起后练拳
06：55丁字岸桥
07：23修炼德行好习惯好品质好人生培育智能新思想新方法新课堂求知楼。存真楼做好平常铺就成才路。笑前路。长安路回还
如东为何掘港：因海为，董璇
08：27桌上练口
田茂回华北：太极形意八卦掌，握手拱拳
中原阿常：“平安夜，钟声是问候，炉火是祈祷，愿您及家人平平安安，健健康康，欢欢喜喜！恭祝圣诞快乐！”回复：“常州到沭阳，作画习端详。印象求美好，好将君怀想。祈您平安。于东海边”
北国之春：“祝愿您：现在平安夜平平安安！2天后圣诞节快乐，9天后元旦快乐，24天后小年夜快乐，30天后除夕快乐，31天后新年快乐，45天后元宵节快乐21：09”
当即回复：“祈体健，君子当思乾。元首手足原相依，旦夕迈步练。康庄大道通四方，乐观望八面。平静休憩益奋踵，安然度新年。于南通”
“赵老师辛苦！是到凌宗伟校长那了？21：27”回复：“正研讨”。22：53研讨结束
待编辑

25日：江北东西南北游
在路上
07：37“今天该打道回府了吧？”复“先打道，如南北西东皆通，回家中。”
13：32“能到家共进晚餐吗？”于海安电告。
18：14“到哪了？”
待编续

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日出东南何其美（12月26日：补发）

日出东南何其美

自沭阳如东向南通如东处，未动身之前就已思谋着从南通如东回沭阳如东处。中西双圣相依处，我愿西诞身在东，东诞体如西。故向东车至海安发问“我想请问：圣诞夜间可否离会？还是一定要在毛公诞辰分袂？静候回答。”
由于与会诸君发扬毛泽东“下定决定，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利”的大无畏精神研哲，终于于西方圣诞节中午各自踏上了探寻东方智慧朝圣路。今晨于美人城跑步上班，刚过深圳路即遇一友，说起元旦万人长跑，言其一公里也不能跑，我独跑，且说：“我跑十公里，与没跑的感觉差不了多少。”
将过铁道，旭日如血。顿思毛词《如梦令》“苍山如海，残阳如血。”又思新加坡网友语“毛泽东精神永不过时。”“东方红，太阳升，中国出了个毛泽东......”与“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝……”虽然同是歌，却有诗哲之别：尽管诗哲同源。
赏冬天旭日红美景，又想到英雄故里诗魂刘家魁诗：“脸向苍穹仰，世无可望人：太阳真大我，天地一良心。”由之想到：把宗哲视为心中的明灯远远不够，必须看作灵空的太阳：哲学“是自己时代精神的精华”、“是文明的活的灵魂”、“变成文化的活的灵魂”，这都是马克思的论哲之言。
东南形胜，江海交汇，苏沪自古繁华。由于念及诗哲同源：哲学如心灵长空的太阳，诗词似情感世界的月亮，于是随口改了大宋柳永“东南形胜，三吴都会，钱塘自古繁华”词。向南通途中思及明朝《永乐大典》主纂姚广孝赞美淮安诗句“襟吴带楚客多游，壮丽东南第一州”，此际于上海南路又品乾隆《麦》诗“第一江山春好处，十分梅柳色徒传”盛赞宿迁秀美山水句。想着相着，往南湖路跑时就将“日出东南何其美”发向了与天相依日月明三论者。
“风来西北岂无缘？”明三君于14：16回复。他将我的短信既读为诗又品为哲且对为联了。“吴楚东南坼，乾坤日夜浮”，吴头楚尾相依鲁与中原连的江宁淮安海安不用忧宿迁之风水宝地，如此多娇、分外妖娆，美妙真值得为之竞折腰也（无论英雄凡夫）。
于17：22复明三哲者：“风华长茂，来世今生修同好。西风残照何寂廖？北国春色娇。岂论大小？无所不函品至道：缘未了了悟肝胆照。”18：54跑步回家：一路迎风寒，心空依然是日出东南何其美的壮丽画面：“社会的进步就是人类对美的追求的结晶。”且跑且思马克思的论美之语……同时品思“美学是哲学的一部分，李泽厚称美学为第一哲学”……

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524# shuihuo
如来好，
东度思大道：
妙不可言悟在心，
静动相依健姿矫。
美激江海涛。

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上道仅余十一天（12月27日）

南通归后，本以为机不难通。可是依旧还不妙。昨晚打一稿，网页找不到；昨夜又敲，等了个通宵，网仍不好。直至今天凌晨00 ：01：00，方心不甘情不愿地睡觉。本拟每天都为生命画个记号，可是2011.12.26只好留白了。
幸有现代科技之美，往日不可追，昨天遗可补。补发了昨天日记跑步上班（上道仅余十一天即赴厦门马赛
）“你眼还睁着呀？”往长江渔具进发时，笑友笑向我说。平日对此类玩笑我从不上心，权当胡说。今朝却在意：真的眼睁到凌晨0时后。不过时不时看看《走向海洋》也是获。
将出长江渔具时，又遇旧朋，向我说：“你精神好。”我说：“我身体好。”他又说：“你锻炼能坚持。”我说：“只有坚持……”朱永新新教育实验理念的后半句还没说，他就说：“不管什么事，不坚持都做不好。”我说：“吃饭如果不坚持，也吃不饱。”
与木子双口君别后，沿沈健路直达迎春饭店，心思老关东美酒跑到梦溪边。在梦溪桥上，从楼群低矮处又望到日出东南红似火美景。自盛唐世家南切向铁道函洞，曼思函家哲学度到铁道南。函是至大无外（至小无内），度若虚则如函之至大（幻则是至小无内）。
上了上海南南路，由海思渡，也虑涵。蓦然回眸间，虽悠然，但不如陶潜见南山，而是望到东北面（沪杭铁函楣语）：2012春晚节目由蓝色典经梦之蓝特邀（约？）播出。顿思如东妙境议哲时我说的酒话：函本无水，因海大多包容才加水旁，比海大是天，男人的情怀有美梦才能无所不涵！
将至南湖路，由海之蓝、天之蓝、梦之蓝，遥思洋口观海任风吹，此际观天格外蓝。“中国力量，海天梦想”，油然想到朱永新语“谁保持梦想，谁就能实现梦想，”尽管我知这是逻辑上的必要条件，有梦想未必实现，但我依然坚持：无美梦一定没有美好现实，包括心灵现实。
酒壮英雄胆，“盖世英雄酒一杯”，跑到大唐．印象项目处，忽思项王故里与彭城戏马台共有的诗：“悲歌只合后人哀”。但我却更信河南大学王立群《霸王别姬》之序评：《出局依然是英雄》。“江东弟子多才俊，卷土重来未可知”，江东江西原相依，渡江上海入淮任往来，英雄豪气壮襟怀！
从法官培训大厦处入园，蛇行如大S，至宁静桥沿湾河向致远桥，从东门入楼，更上一层再下行。正遇连洋红军君上楼，前者已流汗，后者欲试我手，我说：“看看我的头。”他抬眼：“哦，有汗流。”11天后显身手，不在获锦归，只在以体体验德智美（南国会马友），漫赏江山似锦绣。

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赴马赛只有十天（12月28日）

“心留剩勇学霸王，体存余力爱美人。”此乃为迎美国跑友6天600华里环美人城跑时自练自砺自警语。打算此后十天内不再奔跑。如果迎元旦须我同迎，我就改词：“心留剩勇赴南国，体存余力会友人”。万人环城跑非竞速，是广东汪洋式和谐跑，我乐随万人跑，但浃背之汗留待八万人环岛跑时流。
穿上张学兵时长跑服，系上李公平时长跑领带，骑游上班。谁知车有不测掉链：刚到广贸大厦处，尚未望到门，车子不听我足令。“掉链子”是喻人关键时刻发挥不了作用，我已有多次亲身的经历、切身的感受。怎么办？只好由骑游变为推行。
沿广州路往上海路，找修车人（历次掉链我自己都弄不好）。众里寻他不少度，没找到。到梦溪边发现一修摩托的，对修健身器如同让孔子推石磨。为不迟到，又变推行为推跑。进入芳林后，又变双手推为单人推。一直推跑过铁道。
过了杭州路，忽然想到一次国际马拉松赛道上情境：一个美国男子，推着婴儿摇篮车，一路逍遥跑到底。思及此，变右手推为左手推。居然不顺当。上海度论哲学永昌君，骑车时还能推车，顿悟：常练才能熟练，熟练必须练熟也。
中午修车出西门，发现长跑集训名单无我，欣然。一直推行过了健康路，方发现修自行健身器的。用基教科祁书记馈赠我的一元硬通货，将车修好。可是由于西装革履奔行，右膝有根筋生疼，心忧：赴南疆尚能奋足奔跑乎？
局中生力员多，迎12年元旦万人长跑，我的同志们只有秀才书记与吾未进队入伍，我将远跑也。今天车掉链，又练一天跑。此后九天，真的不再跑。要静休，一定要在上道时让右膝不疼。若仍疼，即便能忍疼，也不好。何谈坚持到底？
采用中心医院骨科主任闫军先生建议的热疗法，无论有效否都要坚持。人生就是马拉松，我不能仅为马拉松而伤害人生。为报捷而跑死于马拉松的菲力必得那是特情。处于和谐时代，还是身和心谐形神相依为美，否则不妙。

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赴马赛只有九天（12月29日）

骑游练膝筋

福州路，北京路，站前路
二环路，淮河大道，松江路，民泰河，和霭桥，
易车军（难站），上海路，
体育中心，边缘育体，东南西望
学院路，法官培训大厦门
待编辑

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2012年1月1日 晴 星期天

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2012年1月1日－11日纪实（待时编辑）

1月1日 沭宁晴   周日

中央门健杰

中午起沭水，
晚上渡长江。
沭宁江两岸
自宁穿越苏皖赣
夜行不孤单

1月2日 宁赣间晴 周一

赣水苍茫闽山碧

红土地
李志强方辉阿常秉正柳文生毕士奎于晓明周华明管夏德琴阮朋洪山徐宗斌李春波
赣景德镇万年鹰潭资溪
闽顺昌…

1月3日 漳浦晴   周二

徒步行遍赵家城

黎明时分，漳州东，漳浦
小爱神“灵台无计逃神矢”
硕高山，官塘溪，朝天马山
夜宿如家思千载

1月4日 漳阴厦昙   周三

漫步往厦大

汽车站，火车站：“我已到厦门火车站，何处可见到您？”
通电：20时回寓
文化广场：体育路，湖滨中路、过二桥（湖）、湖滨南路、中山医院、北方饺子馆，湖滨西路，鹭江道，西堤南二路（观远洋大厦）到三路（望税务大楼），第一码头站：皆徒步

1月5日 厦门昙   周四

畅游厦门11小时

早餐后即出发
华侨博物院：09:41新加坡陈来华捐赠“36行模型”
09：54李政道：目前，在美国和欧洲的第一流研究机构和著名学府中，成绩名列前茅的青年科学工作者，大都是中国人。他们的专业几乎覆盖了当代科学的所有领域。
10：17陈陈嘉庚珍藏文物：战国剑弩
体育中心：12：23“马拉松给美丽的厦门带来了永不止步的人文精神”
14：03海钓公园：员当（皆有竹首）湖中白鹭飞
14：27海湾公园，跨海大桥
14：38又到第一码头
14：53：跑道红幅“一起奔跑 未来更好” 鹭江道
15：27：鹭江胜景观光码头
15：48：和平码头
16：29：龙王庙，中华儿女美术馆。船只搁浅
晚餐后方归

1月6日 厦门雨   周五

面朝大海 如春花开

芙蓉湖
厦大白城天桥
17：16胡里山炮台观沧海，烟波浩渺涛声震荡
17：46十姊妹月季花正鲜艳
17：58路桥栈道相依舞蛟虬
妙香汤
演武路
456三天行遍了除东渡路以外的所有马拉松赛道

1月7日 霁       周六

山海相依呈壮美

世界上最美的马拉松赛道
美人如玉，英豪赛马
小小女孩子加油棒，
少女矿泉水，
演武大桥“我的腿已不是我的了”，
湖滨中路“啊，我真想死啊”，
70华里美女花生糖末，
72华里青年薄荷糖弹
厦大2211人参赛
豪客来：玉米稀饭说是汤，妙香当归汤
赛后徒步回厦大（赴起点打的34元）

1月8日 闽沪间晴 周日

和谐D车越闽沪
泉州段：与四大学生谈马拉松之美：筋疲力不竭，疲惫非不堪，踊跃奔跑不疲于奔命。
20：49，方人也。莫泰心泰然

1月9日 沪淮沭晴 周一

海江淮沭原相融

桂林路，南宁路，徒步绕行
前挂厦门，后背上海，前包函北京，后包函大连
身心双健
把马拉松作为生活方式
致Cong11了一：“我已到家。祝您畅通回美国。终身不忘，还期后会！”
“好！好好休息。19：20”

1月10日 晴      周二

厦岛沭水历三季

南疆春
海江秋
淮沭冬
喉若有痰

1月11日 晴      周三

调适身心 向往三健

适者生存，美者优活
嗓似生炎

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3月2日 阴 星期五
西去南下东进北上
今天下午驰往南站。时间是16：10前须到达。
有一段时间没驰骋纵横了，想借此良机锻炼一次。
午休未休，步出天行健，沿福州路直向淮河大堤进发。
于祥和花园遇亲戚，一站。我说沿淮河堤向南行，他说大堤上不好走，有烂泥。我说：“不好走就走淮河大道向南。”
前几天的雨水未干，大堤上果然有烂泥沾履。跑至沭阳港，知此为全市最大的内河港。到中国海事城郊所，路真的不好行。便折回，沿淮河大道南驰。时间尚早，慢步缓跑，可是依然出汗了。
一直跑到松江路。确知杭州路、南湖路、学院路与重庆路相依皆属丁字路，惟有松江路是十字路。值班地点在目，可早到了一个多小时。于是沿重庆路继续南下。过了希望路往西，然后折回往东。
正当我西往望西又东望往东之际，一两玄色豪轿泊于我身边：大唐游子独行侠，邀我上车。我说如此这般，他居然说：“锻炼好，我要向你学习。”他是强者，强得一般人都不是他对手。我把他的话当作客气话。驰骋越过民泰河。
本拟直达和顺大桥。可是东望往东无希望，我又不愿再往西，于是往北。遇一村路，便向东。行着行着，泥泞坎坷更崎岖蜿蜒曲折。只好又返回，辗转回环上了松江路。先在车站外部转悠，一直转到智慧路。从智慧路回到广场，把所有泊车点观遍才入内。
先将售票厅最大圈步量了164步，行二次，才遇虞美人故里美人。又将候车室步量了388步，行三遍。再遇项羽之宅处英雄。转遍所有角落，重点看京城线。京杭同窗，白衣仙子如西子，不是北上，而是上天堂。
值班近一小时，吃了一斤沙糖橘子。签字后回，仍然徒步，且走且跑。来时完成了西去和南下。结束后又东进，沿松江路至上海路。然后沿上海路北上。经过一遭周游，并不气喘如牛，却有点气壮如牛：自励精神要更抖擞。

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4月2日 朝晴暮雨 星期一

犹有体魄似旧时

铁岭同窗家严仙逝，友好人士相约车往吊唁。记得五年前他的家慈谢世，我为赴上海参加国际马拉松练跑，未与同学同车，近30华里是单独跑步先达的。
五年来，先后参加了京沪连厦四次国际马拉松赛，两次获得成绩奖。昨晚，想着这些往事，便向美人城牵头人业美君通电：“明早，你们同车，我跑步去吧。”
今天凌晨四点多就醒了。设想好长跑路线途，慢悠悠地倚床醒醒盹，结果是盹没醒，觉倒睡着了。醒来五点多，赶快跑步出城。到花都大厦，一香车美女问我往哪，我问她往哪。她说“你往哪我就把你送到哪。”我说：“我没有方向，跑到哪就哪。”
由于交通便捷，我想车跑相依行。先乘上开往潼阳车，到庙头下，然后沿大沙边跑步到老家。为父亲理发后，又跑行相依到雄狮獒业处同窗家。吊唁后，几辆车子载着同学们各行其道了，我又徒步行走花乡踏青游。
由于吊唁地点不确，听到音乐就往前，把戴着各色各式太阳帽的妇女姑娘们当作送程的队伍，到近处方知有误。又经银杏园到其老家。一点样子也没有，一直到聚贤路与黄山路接轨不远处。
通电同窗方确知，回环往复才至。与众人分别后，沿毛邓河边一直走到房找姚荡间一路穿越花地，第二次回到老家。觉得颇轻松。向父亲告别后继续徒步行。
行于贤西路，得城中家电，有客自远方来。为赶时间，不拟徒步了。上了扎新路，乘上万达面迪。没想到，沂河大桥、银山胡道口便桥都堵车，只好绕行沭龙路过河。一路观光也颇好玩。