健康创美的马拉松选手

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4月3日 晴 星期二

骑游若骋乌骓驰

天气晴好，风和日丽。城乡祭扫，踏青穿花，感受春光艳逸，真有一日看尽沭阳花的美感。尤其玉兰明艳，印象特深。
原计划，今天赴城中陵园祭扫，明天回乡间。向妻说：“一切以你嘴为定。我只当你的驭手。”
“好，听我指挥。”妻向我发号：“我让你往哪就往哪。”
我搬车下楼，说：“哟，昨夜的雨下得不小。”因为路上有积水。
从福州路越上海路，过造福桥。妻施令：“走扬州路，到沭河市场。”我骑到人民路下，伫足。
“走啊。”妻说。我说：“你指挥呀。北市场？南市场？”
只见手指一挥说：“向东。”结果是到北市场亲密爱人处购了祭扫物品。
过学府路向前，到水世界，妻说：“挂花的胶带忘了。”到金阳光超市购得。
沿迎宾大道直达珠江路，过深圳路又到东莞路，妻问：“这路通不通？”我边骑边说：“沭阳没有不通的路，关键是行不行。”说时欲东进，她说：“向前吧。”
到天后宫路，我未经请示，便转车东进，直上八一路。然后转道向陵园，先到七雄纪念亭，停，行驻足和注目礼后才进入后区祭扫。
祭扫出，骑车风驰。从苏州路到学府路又到河滨路，从国际学校转车过善待桥。我说：“干脆上午下乡吧。明天休息。”妻同意。
沿福州路西去，到泰南街购祭扫物品，回车又沿福州路过北京路直达天津路，一路狂驰过新沂河大桥。
赴城中陵园尚著春装，而下乡已然完全是夏衣：白衣一件，袖子挽起，一副拼命的样子。
到花木大世界见到虞美人绿裙卧像，我笑说：“美人变懒了，到现在还没起来。”妻也开玩笑：“可能昨晚喝醉了。”我说：“一懒就不健，不健难亮剑，不能亮剑怎么随征？”
“虞姬不知是不是喝醉了男人味？”妻说。
“盖世英雄酒一杯，”我说：“可能是项羽的男人气醉了虞姬吧？”说时才发现，前面一辆车后写有“男人味”三字。古城酒厂的。
要上翰林桥了，妻说：“坡大，下来吧。”我说：“坐稳了，掉下来跌坏了不包陪。”车到半坡，我说：“推一推。”她坐稳推我的背部，终于登顶。真是浑身汗淋了。
到家后，共六人步行到乡间陵园祭扫，又骑游回城。
又要过翰林桥了，妻又说：“这次下来吧。就怕骑不上去。”我说：“骑到哪里算哪里，到半坡你还帮我推一推。”登顶我说：“要不是你推，说不定上不来。”她没下车而推我好象真起作用。
结果又是一次汗淋漓。
经扎下街，又一直南下骑到沂河大堆。
城乡往返七八十华里，途遇大小桥梁九座。几乎一概直冲而过没下车，奔荡若乌骓踊跃，特抒情。

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4月4日 晴 星期三

车步相依城中游

今天悠闲，先是步行漫游。再是车游，后又步行。度了一个赏美的清明节。
步行游了美人河，沿着河边走，慢悠悠，没有闲事上心头，静看花开水流，仿佛尚和者云游。
游了一上午，漫不经心，还游到了虞姬生态园，看孩子们放风筝：碧蓝的天空，五彩缤纷的风筝，有飞鱼式的，有蜻蜓式的，有飞机式的……几十个，多是小学或幼儿园孩子，而且多是两个大人带着一个孩子，亲子同乐。
与孩子们同乐，在梅屿湾，我独思一会儿往事：自己孩子小时，小学四五年级时在当年的小操场（现在的虞姬公园侧）放风筝，只有十几个，我的孩子放的是最高的。想着，涌出一句话：“儿孙若风筝，亲情是线…..”
想到此次祭扫，我与妻，各家以自己的父母为纽带都有几十口人为逝者致以哀思。我的父母带出了36口人，虽然此次只有6人参加祭扫，但我坚信：每人的心中都有一根维系亲情之丝线。
此次漫游，还游到了中国．沭阳图书城，工作人员特忙，此次才知这里通向全国各地，业务量特大。这里真是书的海洋啊：让我目不暇接。流连不忍返。
乘了一段路公交车，有位年近古稀的老者居然要为我让座，由于他的一句为我让座话，立刻空出了几个位置。原来他是故意提示车中的学生的：“修远的学生素质都不错。她们不为你让，我就让。”一位美丽的女生说：“我们没注意。对不起。”我笑说：“有座我也不坐，身体不好修不远。”
“你必须坐，哪怕只坐两分钟，这是学生们的一份心意。”老者说：“车箱社会，从乘车可以看出一个人的文明程度高低。”
我不知老者何许人。对他说的“车箱社会”，我又想到弘一大师高足丰子恺的话：“有人早上早下，有人迟上迟下，有人早上迟下，有人迟上早下……”
感觉最美好的是散步散淡游，不急，自由，望望天，看看水，观观人，特别是已着春装的雄男靓女们，充满朝气，风华正茂，感觉特美好。
行游中，还在和谐广场巧遇在虞美人故里教过的学生，虽然在英雄故里工作，却入住和谐花苑。本属近邻了，二年时间今方知。自于开心果一聚后，今相逢，颇亲切。
清明第一天跑步，第二天骑游，今天主要为调整。虽然走了三四十华里，仍觉轻松如常，颇怡然。

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4月16日 晴 星期一

逍遥穿越美人城

“我等您约（报名前就告知我）。一言就定。”忽然发现这条旧信息。这是致一位尚未谋面的马友的。他说兰州国际马拉松可领略青藏高原雄浑之美，值得一跑，便如此回复了。“一言就定”是我曾对美国跑友的回复：真如九鼎――我们同跑了美人城、南京至丹徒，并于厦门同跑成了真正的马友。
记得三月份兰马报名时我试报，不成功。后想等旧约，如果无约，就在报名截止前一天试报，成则参赛，否则自练。今晨以Z型、横S形一路斗折蛇行蜿蜒而进，历时91分钟，穿越了除教育小区外的8个小区（新康花园、南苑、城市枫林、锦辉佳园、健康家园、景康嘉园、盛唐世家、美好家园），至大唐印象已然热汗欲淌。
出家门向爱人表示：“花落前这段时间都步行，不再骑车。”爱人说：“这是你的自由，我不管。”我油然思及“花开花落春不管，拂意事休对人言；水暖水寒鱼自知，会心处还期独赏。”想来这是互文：拂意事也可独赏，会心处休对人言，各有所乐，还是各美其美吧。
为确保91分钟健魄行动，入园区又沿静远河漫步一阵子，并上楼行走一圈。下楼入室查兰马信息：报名于4月12日截止。原定4月20日截止报名（3万人报满为止），有的报名点4月1号即止，多数是清明节截止。今年31000多人参赛，全程比赛报名人数1000人（不包括特邀和参加全国积分赛的专业选手）。突破了3万。英国、澳大利亚、美国、爱尔兰……中国香港、澳门、台湾等11个等国家和地区参赛。去年的兰州国际马拉松赛共有来自16个国家和地区的18750人参赛，全程人数561名。
马友没约我，我不憾。去年4月30日在大连，今年1月7日在厦门，如果今年6月10再参加兰马赛，每半年一次不一定好，故我不主动、不积极。尽管我很想亲略青藏高原欣赏美。但健康是目的。左膝关节有响声，虽然闫军、王根如、赵永昌诸位都说无碍，但我还认为关节无声更是美。
“赵朴从东方红广场选定好的起点出发，开始了测量工作，他向东骑行，经盘旋路左转上天水北路，至雁滩桥头左转上读者大道，经读者大道沿南滨河路一路骑行至银滩大桥，过银滩大桥沿北滨河路向西至甘农大，甘农大是今年马拉松赛道的折返点。在前半程赛道中，经过了中山桥、黄河母亲、小西湖黄河大桥、百合公园、西站黄河大桥等景点。折返后，沿北滨河路向东至雁滩黄河大桥，这一路将经过龙源、金城关、中山桥等景点。过雁滩桥后沿天水北路南行经雁滩桥、盘旋路返回东方红广场。”这是我试报名时记下的。
“不抛弃，不放弃！挑战自己，坚持到底！”此次虽不参加兰马赛，但我必须记住这两句话。今晨逍遥穿越美人城，关节感觉良好。但一路总是想着疼．痛．酸．麻．肿．胀．瘀．痒和响这9个汉字。我只有最后一个字的情况，我以为这一定是连续7载长跑练马锻练（4度参赛）所致。必须稍息。

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4月20日 阴转雨 星期五
体魄依然强健

昨晚三阳开泰爱上教育自上海来。有好友来如对月，对月尚须对酌，约桑华诸位作陪，于锦江花都梅花厅设宴，饮茅台系列家常宴一帆风顺美酒。今晨他要驱车赴齐鲁。我浓睡没消残酒，从教育小区跑步到锦江花都为之送行。
与爱上教育握别后，我跑步上班，沿常州路南下，一直过宿迁大道，入十字街道，至古城酒厂，品赏了一番男人味酒香，才折回沿着324省道西去。过了老沭河中桥和新长铁路大桥后，直到松江路。天阴欲雨，风凉侵肌，但仍身涌热汗。
为上班不迟，从旷野穿越，经如东实校门前行智慧路上上海南路。到如东实高附近，体育考试才恂开始。穿过体育中心过学院路进入教育局南大门，时为7：49。两个多小时近20华里，虽穿革履但感觉轻松。
入室思品，加上昨晚迎接爱上教育跑步十多华里，明显感觉体魄依然强健：至于膝关节有响声，昨晚共饮时，诸友也说有这现象。多认为这是生理自然现象。昨晚加今早的共30多华里跑步，无恙，不疲，以后仍要渐进式锻炼。
由于没什么感觉，在工余还进行上下楼梯行走。上楼依然可以一步踏上两级台阶。有人说步行上到三四楼就会喘粗气，我觉得不可思议，我可以端一杯开水直上顶层，十几层上下基本如履平地，不喘粗气。
想到赵永昌60岁才开始第一次参加国际马拉松赛，我勉励自己一定要自强不息，不能停止健魄行动。要时刻为第五次参加国际马拉松赛作准备。不为别的，只为健魄。若无强健的体魄，人生的乐趣便会大为逊色。

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5月24日 晴 星期四

浪漫骑游美人城

06：29出骑，出了天行健，沿福州路，过印咸桥，循沈阳路穿越城市枫林直达梦溪边，过铁道，从原野穿行，达杭州路，西去，切上北京南路。
本拟从南湖路或学院路东进，可是望到平日挡道的路障撤除，便一直南下。下到智慧路，居然发现仍可长驱直进，于是一直游到松江路。客运南站到矣，我未站。
从松江路向东，将至英美（雄人）一级路（可通京沪高速）折回，又自原野浪游，到如东实校（验中），发现许多纵联，由于有英雄虎视我，未及下车伫视，只记一联：慧眼善心文明学子讲文明。
抵上海南路北上，绕游体育中心最大圆圈环了一周，驰过学院路，从江苏法官学院（苏北分院）处智慧大厦广场进入教育园区。一直将达致远桥，又顺静远河西进，从宁静桥又南下，又绕游半环，方入局。
至班入办，发现随身的移动硬盘未随身（换衣洗，随衣了），通宅电手电，爱人俱拒接（没在家，没带机：我猜），快速骑游回家。果然如我猜。
好在爱人昨晚生恙，无力洗衣：硬硬盘的还在，未沾水。赶快又骑回班。穿越盛唐世家、美好家园小区在建工地，正做地下水工程，只好搬游和扛行。真有跋山涉水之感。
一阵艰难跋涉后，又穿行林海花原。有的须推行。刚踏上上海路，遇同仁德刚君：“怎么从这里出来？哪有路啊？”我笑说：“想办法呀。”说后又斜进小径。又问：“能行吗？”答：“能。”
从赵风林任镇长时为责任人的新南路（已成旧北径）南下，过铁函时，泰兰线跨越号列车从我头上跨越。回眸间，发现一以手托腮的男儿似取下手来向我挥动：自我否定，不可能。可能是我的错误视觉。
到大唐印象，德刚君下了107公交。他说：“你比我坐车还快。”我有汗淋漓。我讲了行途艰难，他说：“锻炼好。”今晨共骑游40华里左右。发现美人城又有诸多新美景观。

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6月8日 星其五 晴

小试腿脚奋足跑

下定决心休整200天。今天已是151天。可是今年高考巡视规范化，我不敢象往年那样把巡视的时间当作锻炼的良机，必须自觉守规矩。
今天上午没有巡视任务，正好利用这个机会回老家为父亲量血压和修胡子。09：49出小区，没打算跑步，只是以正常步态行走。可是行到东北二人转沭阳大戏院门口看到一个男子跑步，便情不自禁地进行了二人跑。
跑行的是南通路北京路人民路南京路锦绣路镇江路泰州路扬州路大连路，05：39达沂河南岸，在大堆上观老人们放风筝。放得特别高。老人还在继续放线。向天空观望，居然有很多风筝竞相比高。
且观且跑，05：51看到亮剑牌，我继续亮健。不急跑，确保健康是前提。05：59跑到美人笑，有汗。腿脚感觉良好。要继续保持良好。于是品赏着美人绿罗裙一路小跑，一直跑到扎颜路首。
不想再跑了，不是因为累。一点也不累。因为我想到这是休整时期。等车，06：07独视毛孔流汗。跑时不觉得，静下来却汗流不止。等了好大一阵，无车来，又奋足。06：14跑到花乡名门，得一联“孔武有力，毛文无匹”：见开往无锡的豪华大客车风驰。
平时步行，腰带一般是用到4、5、6三扣。今早跑步，腰越跑越细，开始无意识，后来用到第9扣，这是最后一扣，觉得很快乐：我的腰身居然比爱人的还苗条，于6：22向她发送短消息：“腰围由2尺6跑成2尺2。”
发过短信上车，但早早就下了，只乘几分钟，二元值未用完。从聚贤村东头就步行入庄。见到康居小区“实现洁齐美”牌子，感到花乡环境真的变美了。穿越全村，到聚贤西庄见修水泥公路，据说还要通路灯，于06：56向爱人报告行踪。

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6月10日 阴 星期日

今日兰马开跑

今天是兰州国际马拉松开跑日。早在4月16日（星期一）上午08：36我就记下马拉松精神的内涵：“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃。”同时记下兰州马拉松口号：“不抛弃，不放弃！挑战自己，坚持到底！6月10日（周日）开跑。”
今年1 月 7 日参加过厦门国际马拉松赛后，一心一意休整，没再关注马赛。2012年马拉松赛事：直至5月18日，峥嵘周君来，谈及黄河口（东营）国际马拉松赛于 5 月 13 日举行，才继续关注赛讯。
我的主要关注点是全程，如丹东国际马拉松赛 5 月 27 日开跑，有所表示；张家口半程马拉松赛 6 月 3 日开赛，便于衷无动，身也静。今日兰州国际马拉松赛开跑，我于衷有动，身也有动。
三日高考连续巡视，七八九三天无休止，但为纪念兰马开跑，还是于06：03便起身，稍作预备便亮足奔驰。06：53跑到河西路，自小区至此已历福州上海过深圳路。为寻美，进入金港花园。06：57发现“呵护一片绿，享受十分美”草坪字牌。
穿越金港，驰骋广州路，过了广场路，观看男子篮球训练，07：06踏上青少年广场情侣道。沿着新老沭河交流的岸边，一直跑到情侣道鹅卵石尽处，跨过深圳路向凯旋大厦，循学府路南下，07：39达城郊中学遗址。
转上广州路，于07：50第二次踏上情侣道，又经过梅园、舞厅绕到帆头，然后经石榴园和吴苓生塑像遗址登临世纪亭，第三次行情侣道达鹅卵石尽处。这次是跨过深圳路向沭阳精神牌运动。
08：07达苏州花园。只4分钟即达善待造福桥头，沿扬州路边老沭河畔北上，08：20达沈括桥。行人民路，切上镇江路，于08：29：40达南通路口，方从河边上岸。虽然只跑1小时026分，我思及了挑战自己，未想超越极限。
从今往后，直到9 月 2 日才有太原国际马拉松赛。以前已过，如香港渣打银行国际马拉松赛（2月5日）；重庆国际马拉松赛（3月7日）；郑开国际马拉松赛 （3 月 25 日）；苏州金鸡湖半程国际马拉松赛（4月15日）；扬州国际半程马拉松赛（4 月 29 日）；大连国际马拉松赛（4 月 29 日）
往后，还要继续休整，一定要休整到7月25日（即一定要达到200天）。休整后到9月1日，也不妄动过劳。9 月 2 日太原国际马拉松赛，遥相思与，但不跑太远。今年还有的一超四半五全马，都作适当关注，但皆不参与运动中的赛跑，只思索人生中的跑持。

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6月13日 晴 星期三

体健心乐诗情浓

休整200天的日子越来越近了。象坚持锻练一样坚持休整。
可是同仁们普遍步行上下班习以为常了，根本没把我的休整放在眼里。昨晚就遭遇了一次竞走。6点多下班，没想到汤妹比我还迟，说要与我一起徒步回家，我只好放弃骑游念头。她双胫修颀，我只好迈动军履以驱腓。可是没达铁道即颜汗，走到梦溪汗已浃背。
今晨骑游，见财政大厅周晓霞女士招呼一声说：“我从西部绕到南区。”过铁道，过杭州路、南湖路、学院路。此游从智慧路切上上海南路，北上。电，青伊湖友人，我望向智慧大厦告知我的晨逰方位。
经如东高中门前入体育中心，然后往“沭阳教育”四个大红字方向骑游。入办，得虞美人故里同窗电。在虞姬河畔工作4年半（1980.2.28－1984.8.28），但凡见闻有关虞美人故里的一丝信息，我都会对往事浮想联翩。
“一藏天理，点圆地上致千里。万类竞自由，月涵水滴。生态美绮霓，禾壮品长势，刀锋收实籽。尹家治国重道义，口心蕴哲诗。了然古今匙：一兆依。”（拆字嵌名凤顶格）趁着心绪乐哉之际，向虞美人故里同窗发送了此诗。
心绪犹乐，诗意仍浓，又向青伊湖友人致一诗：“智为矢口曰，慧乃双丰倒山心。相由木目成，依凭人衣品世情。美观羊大好，运赏走之云霓萦，妙思女少启性灵。偶感致友人（凤顶格）”
想到美人花乡的美育类型多彩缤纷，书香校园升华的诗香校园，唐诗、宋词、元曲、特别是歌赋联，我将日记美育升华为我以我诗兴美育，思及致雄中一诗：“信义无价，言出心声超驷马。尤其不约情，美感岂有涯？品赏友谊奇葩，大沁芳华：为所乐为思潇洒。”
品味着，又思中国是诗教国度、不是宗教国家的老话。其实，诗教与宗教还有科教，都有着万缕千丝的割不断的联系。风雅颂，赋比兴，中华诗风千古传。
抚弄手机，与来人对话时随意把玩，发现昨晚发给江苏盐城响水（响亮的水中必含盐份）张敬祖的短信诗：“江风雄，海涛溅苍穹。腾龙跃马奋踊，荡然逞豪勇。激情似火红，响亮高歌宏，水势浩茫走澜洪。偶赋响水”，属凤顶格“江海腾荡激响水”，水激，不仅响，且绽浪花，何其美雅！
与张敬祖发生联系，由重庆但向东牵线，昨晚也向他发了两手诗，其一：“万一源同，里外相依融。长寿共饮喜逢君，江风拂臆胸。但得欣赏夕照彤，向晚兴会浓，东西南北乐冬春。”前年年底参加长寿新教育开放周活动，得美人家乡教育局体卫艺王根如电，要我回归参加迎元旦万人长跑，走得急，丢了全套服装和许物件，情境如昨。因但向东校长此际在北京师大校长培训班学习，故添加“愿诸君京师康乐！”
但先生回复：“赵校：文笔精彩，无力对上。今逢江苏一学友，欣然想起你。朋友千里相会，缘分。但愿再相会。追求教育理想。21：11”想着朱永新先生《教育的理想与理想的教育》，以“追求教育理想美”为凤顶格回复：“追梦，求真，教域廖廓勇纵横。育人强心，理智道德共生。想事日月明，美感激豪情。”
正品思，虞美人故里人中启明君来，夸我健体意识强、坚持行动好，我说：“我们没有当面谈过啊。”他说：“能不听讲吗？”想想有道理：“好事不出名，坏话行千里”应是互文，好坏相依，无论是好事还是坏话，都会传千里。想着向他说：“要善待‘1’，造福……”交谈特投契。
想到高考结束后与千里之外的浙江网友谈全国高考作文题，向他发了福建的，强调了体育老师出身的天津著名作家冯骥才的话“运动中的赛跑，是在有限的路程内看你使用了多少时间；人生中的赛跑，是在有限的时间内看你跑了多少路程。”身体健，心绪必乐，诗情也浓。
“我更关心江苏作文。”网友来信。我以“江苏作文是忧与爱”为凤顶格发了一阕《虞美人》：“江海浩阔大连天，苏浙好家园。作为思考紧相依，文章武写体魄勤砥砺。是非宠辱淡然观，忧乐同源泉。与时俱进惜当下，爱我家国生态品夏花。”一定要一以惯之健体魄。

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6月13日下午 少云 星期三

京贤地达 勇健体魄

京贤卜口甬力：“大作收到，很好，正在学习中。12：07”正于骄阳下骑游，得此信。当此际，江淮美女有托。此须阵前攻险要般行动。
托友，得信“尽力13：37”，回之以“坚信！”驰车游行：学院路、大江之阴、沭水之阳，杭州路、新国道、迎宾大道，梦溪园西路。其间，于瑞声大桥首接美女普通军人（15：28）电（来自虞美人故里），思及钱钟书“美女是敌人的正规军……”
穿行中，沭水呈Z型曲湾。过京沪高速又历三桥。至，发：“教育儿童通过周围世界的美，人的关系的美而看到的精神的高尚、善良和诚实，并在此基础上确立美的品质。苏霍姆林斯基，已达见尝攻似乒乓。”
“顺利吧？！15：55”回复“顺利！”驰回，沿星月路，转天能路，手机响，未复。入办，展阅：“好的16：17”回忆来路：经金华、过宿迁大道，行杭州路，品杭州名园（四大名庄），切上常州路。
想到阵攻险之为，得一词“同德行，窗口馥馨芬。谊存胸臆品芳酎，真善美圣迪性灵。醇香思酒神。调寄《梦江南》”其实，何须梦江南？我处已然是江南，只不过是新江南也，枫景也江南。临窗闻花香，如把酒迎风。
默思钱钟书“你有了防备，即便战败了，也有个交代”， 美女普通军人至，不是敌人更非正规军，无惧无畏，笑谈言欢。心底充溢着正攻险后方胜利的自豪美感。
17：05向尝攻似乒乓发送：“如愿自砺强心体，兵行帅领壮魂神；梅笑傲寒冬，丽景赏阳春；一依万亿兆，品赏恭让谦”，独品孔子“三人行，必有吾师焉”自如高处如兵如时至东城，事也成。
品水，分外甘美，闲阅致陇西友人词：“多少往事记心中，谢忱铭臆胸。李聃道德传千古，君子襻抱赤诚情相许。应龙翔宇萦霓虹，捐嫌亦豪雄。好为女子互依厮，友谊珍贵鼓舞勇砥砺。调寄《虞美人》”若非函谷关尹之逼，世传《老子》乎？

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6月15日 星期五 晴

志于修远驰马美

此次修远巡视，由于巡视任务太轻（两幢楼49场，由兆美九军与我三人巡），仅我一人也巡之不累也。故晨跑依旧。三人无法分工，同转悠，颇自在。古代二桃杀三士，如今，二幢（楼）却未累三人。
05：36新康中路、05：41沈阳中路、05：48纵观天下津州路、05：54曙光南路、05：57二环沿铁路、06：00站前路、06：03南湖西桥、06：24健康中路、06：32颖都家天地阔……
跑至颖都，由中学“修远”思屈原《哀郢》：“憎愠惀之修美兮，好夫人之慷慨。众踥蹀而日进兮，美超远而逾迈。”同时想到务观《哀郢》“离骚未尽灵均恨，志士千秋泪满裳。”我乐颖，进早餐。
早餐后进入修远中学校园，满园都有屈原作品。未及尽观，入报告厅开会。司东洲局长也至。问我：“都是本校老师监考啊？”我答：“银河沭中府苑各校。”心里还有半句“如果本校就不公平了。未言。
由于考生来自马厂志远诸校，巡视时总是思绪纷然：现马厂中学校长美女姜 惠明君尚在沭阳最偏远的西圩时，我曾于小学汤井权处笑说：“以后跑步来，先到中学赏美，后进小学品水。”当时体卫艺科大从科长在场……
“坐坐啊，”业龙君，修远董事长兼校长。在高考预前会前，我曾为业龙君与马厂惠明君各赋一阕《虞美人》，属凤顶格 “龙马精神美人心”，我以为业龙修远与马厂美女（惠明）俱富龙马精神，其行其为皆可美（！）人心焉。
此次中考第二遍巡视，又思往事：当我当年兑现诺言跑步到百里外的陇西圩时，中校校长已是周浩（现至虞美人故里颜集，小学校长李应娟），是李应捐校长接待了我，当时李君以饺子汤为我解渴的情境依然在心。后来跑到高墟（同是上百里），校长汤井权以牛肉汤为我解渴，我连喝了三大海碗。
多次巡视，未见马厂惠明校长。直至巡视结束，方与之碰面，分外亲切。思及美人若清韵（清代马厂才女）、男雄如驷斌（一兵四马）。惠明校长离开陇西到马厂后，先在二中，我小高考巡视跑步达之（当时一中戚跃超任校长，后至陇西圩，现仍在）。现在马厂高初合一、两校互融，据美女姜惠明校长说：原高中校址变成小学的了，惜乎未及再次驰马而前往马厂。
此次巡视未见志远人。但一次初春在志远检查情境犹记：泗水之阳李君山电邀我赴其校，虽曾相知，未曾相识，我听说他是zhiyuan的，我说：“你是修远的吧？”他说：“zhiyuan。”我说：“我就在志远呀。”他说：“我是泗阳致远的。”那次与君山、三阳开泰在致远都是初次相见。
我与惠明美女姜校长谈及马厂的由来，是因那里曾为元蒙大帝国的牧马场。当年蒙军一兵四马，横扫欧亚，一代天骄何其骄也！尽管元军毁了赵宋的帝业，但福建赵家城对“完璧楼”的解释却赋予了审美意蕴：“完”是宋头元尾，完美融会。马乃兵兵亦马，兵马相依行天下。

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6月16日 星期六 晴
为赏美人咱省酒


今天继续到修远巡视。照样早起陪我的美人晨练。05：04行到南通路，05：18漫步恒隆广场05：32蓝天国际商贸城南京路。穿越文峰巷达内沭河南岸镇江路。
由于想到南关小学即将搬迁，特于05：42行至镇江路南关小学，折回从赐福桥过河，行扬州路达虞姬广场。05：54记下“北京路边虞姬出征握剑”。06：19抵老城门上海路长荣桥。
早餐后赴修远巡视，一切依常规，完成高考巡视规定动作余暇，随意徜徉校园。无论以前转没转过，象转魂一样到处转悠。
求索亭，屈子园，钟书廊苑，紫藤长廊……能行人处多行之。即便是杨树林，也进入转一遭。每条路，一条不落全走遍。将屈赋中所有带修和远字的句子全部记下。
平面转完，进行垂直行，将行健楼上下走几趟。走道所见，也多是屈原离骚之句。第三次从极顶下到底层，正观“屈原文化研究室”，巧遇业龙君。
今天巡视顺利告终。友人约聚，乐赴。地点在东城，漫步前往。过上海路，行福州路。穿越巴黎新城，经公海国际，走珠江路……不觉间暮色已苍茫。
今晚有酒，巧逢神九升空，也知蛟龙下海，真想学大唐老杜当年《闻官军收河南河北》那样“白日放歌须纵酒”，可是为了收视央视神九天宫对接实况直播时神志清醒，咱省酒矣。
心脑清醒，看电视后出门，脚步轻盈。回忆今天“三美”（我的美人、虞美人、天宫刘洋胜嫦娥更是中华美人），特别是“愿你越来越美”的对刘洋祝语，令我直觉审美时代已如清风扑面……

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6月17日 星期日 晴

身历半城经修远

今天是中考巡视最后一天，由于公视私巡两皆行，走得右腓微疼，但无谓。晨起照常陪妻晨练。
今晨没跑，或极少跑，以漫步为主。05：27走到中医大厦、沈括桥处河边，上得岸来，路上已经到处是行人，也有不少晨练者。
过沈括桥沿扬州路，特意从沭河市场穿越，出市场，过东方广场路，于05：41达百年老店。本可切上无锡路，但仍沿红泥路前行至学府路。
从学府路切上无锡路，过沭中南门，观避暑山庄便于05：51过都市阳光。本想穿行都市阳光进入浙江商城，爱人不愿，便过津阳路行迎宾大道。
于06：00达浙江商城正阳门，巧遇金铭路139号武传扬君，是到沭中看望中考学生的。招呼后继续漫游，向珠江路进发。
从仁慈医院处切上珠江路，向南达深圳路，于06：23至修远中学门前，工作人员已开始今天的中考工作准备。品思屈赋毛体“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”
沿深圳路向学府路，交通大楼下，群众舞蹈健身活动热闹非凡，音乐悦耳，舞姿悦目，伟男靓女们成双成对优雅起舞，真是美好人间。
于小平语录“不争论，大胆地试，大胆地闯……”牌处见以“以艺术教育为突破口”的二实小杨芳春，握别听到号声，原来在沭阳精神牌“奋起直追”的“奋”字下有人吹号。驰往询问，知是太仓自游人，骑自行车，带铜号，住国际凤凰城。他说：“沭阳真的很美，发展很快。”时为06：33。
与远方自游人别，沿福州路过造福桥，06：55达袁枚桥头。一遭周游，身历半城，经修远是感念最多的地方：为创美，必须继续修远。

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6月22日 晴 星期五

徒步漫游回老家

端阳作重阳，敬老回家乡。一路行花乡、品花香，如徜徉，颇放旷、颇舒畅。
04：05出家门，小区北门未开，从门缝里逸出：我为自己的窈窕沭男身材自豪：坚持锻炼之功夫也。
一路独行，04：41向我的睡美人艳芳发“沂水绿州上大桥，合川同流奔海潮。”过了大桥，近花木大世界，于05：15发“美人睡态媚，花容呈妖娆。”是题虞美人画像。
走到沭颜路首，开往虞美人故里公车尚未发来，于05：26发“行走花香道，汗涌品孔毛。”
行过了扎河桥、花乡名门，有车来。仍然步行。06：04发“铁路穿过走外环，逍遥游行颇好玩。”
第二次过铁道，行于245省道发现许多标语，由于天亮了，许多花民正侍弄花木，不便驻足，默记了几句，于06：15发“美化优化生存空间：美好乡村，美丽家园，美妙生活，优美宜人环境。”居然有“五美”！
行于省道，偶然发现日出东北天况，以为自己转向了。待行到卢沙乡村路，依然。走上扎新路了，是东西方向无疑，可仍然视日出东北。以前晨跑，印象多是日出东南。想告知日出东南赵永红，又觉得这是天文地理常识：季节转换所致。于06：35向艳芳发“三过铁道回头望，日出东北照西游。”
公交车一辆一辆从身边驶过，但坚持一直走到家乡“庙 头”，于06：55发“翰林桥下清溪流，轻松达庙头：湾在水中央。”
近村未进庄就只顾走路了，未再发短信。对自己家乡聚贤村的特殊地理区位品味再三：四面环水也，处于老庙、新庙头，花美似锦绣，环境特优秀。
到老家后，除了为父亲量血压和早餐时取坐姿，别的时段都是在行走忙碌中。09：58小家电催回城。09：59发“就回。”继续为父亲备薪至10：30，方乘车回城。由于有步行和转车时间，11时许近入小家，12时许午餐。餐后休息。
醒后有信，中国中原人民中学李志强校长的：“五月干风吹热浪，汗流浃背过端阳。粽香尽惹怀沙客，一句诗骚一断肠。端午节是个快乐不起来的的节日，记住吧！13：46”
虽经几个小时30几华里跋涉与劳顿，一觉醒来却身心俱娱。复李君：忧患行吟泪涌浪，思君伤民哭黯阳。也无寸权身如客，是非何方诉衷肠？美人远伫险峰眺，感怀近虑柔项昂。一失郢都谁为主？种族国人各砺强。
字打好后又补几句：端午节是中国诗人节，快乐不起来的节日让人想到“生于忧患”、“居安思危”，仅记住“路漫漫其修远兮”（屈平）不够，还应记住“楚虽三户能亡秦，岂有堂堂中国空无人”（陆务观），更要记住“重关百二，谁云秦塞无人”（毛泽东）！楚汉精魄一脉相传熔铸中华魂。

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6月25日 晴 星期一



英雄故里美人家乡：第一江山何其美
“中国旅游竞争力百强城市”、“中国特色魅力城市200强”、“中国最佳旅品牌目的地”、“中国最佳生态旅游品牌名城”、“中国旅游品牌城市”、“中国优秀旅游城市”
06：59文化使城市更精彩，城市使生活更美好。南湖路
铁三环，刘君，忠诚卫士
学院路：与国际同步，与健康同行。于学院路
松江路：与世界同步，与时代同行。苗
上海南路：以人为本，绿色家园。花木绿如海
智慧路：水岸城市，智慧生活
待编续

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7月2日 晴 星期一

跑步京华追晨风

凌晨两点从梦乡醒来。
02：18从观音寺出发。信念坚定：今晨一定能观看到升旗仪式！往前门运动，我向爱人说：“你按常规行走，我跑步前进。”
跑过了正阳路前面的地下通道，进入天安门广场外围了。想到昨天早晨于天安门前金水桥畔华表下为爱人留影，总是想着“謗木”和“貔貅”，前词含信访义，后词喻勇猛的军队。可是现在，“貔貅”被赋予聚财神兽内涵了。
且跑且任由神思飞扬。
思及新国哲者才女美人词《踏莎行．思项羽》：“西楚追风，中原逐鹿，一声长啸剑已红。美人漫舞貔貅帐，将军挥戈虎豹营。骓逝乌江，虞渺垓下，楚歌依依恨无穷。男儿自是英豪气，不作人杰作鬼雄。”
从前门跑到毛主席纪念堂对过，在心底唱和了新国美人词的前半阕《踏莎行．思项羽》：“京华采风，步快驰鹿，神往旭日辉旗红。夜幕巧布锦纱帐，民警巡逻若兵营。”此时已有许多人向广场汇集。
跑到人民英雄纪念碑对过了，总是想到美人词中的词语，如：西楚，中原，美人，貔貅，将军，虎豹，男儿，鬼雄……想着，跑着，已经跑到了人民大会堂东门前。转身南驰，迎接我的美人，她尚走在毛主席纪念堂对过途中。
与爱人会面后，我又跑到人民大会堂东门前，默然唱和了美人词的后半阕《踏莎行．思项羽》：“南望长江，汗似雨下，哨位游动途岂穷？一人独骋激朝气，纪念碑耸思英雄。”默和美人词时，又跑到入口处巡视一番。
当我的美人融入看旗队列后，我向天安门方向跑去，一直跑到西长安街。时为03：05。这里也有武警立哨和游哨（标致、雅致象文警）。不敢遥驰，从地下道处往回跑，跑途默诵自己原先唱和新国美人的《踏莎行．怀虞姬》：“猎猎英风，拂荡红裙，木棉亭立望长空。雄杰一去何日归？美人血泪染霞云。游龙惊鸿，醉梦香魂，芬芳袭袭盈臆衷。玉容未改千秋颜，朗月清照过江东。”
折回又跑到人民大会堂东门了，先是找到我的美人的站位，人群里多少美女啊，如霓如霞如云不如水（因为没跑步出汗也）多数身著锦裳花裙，美甚美极。我自由走动，步韵自和《踏莎行．怀虞姬》上阕：“清爽晓风，满目彩裙，朝晖将欲染晨空。观旗过后何思归？欣赏晓光照流云。”此时为03：30。若非华灯朗照，夜色犹浓。
自由活动到03：50，回到队列时，爱人嫌凉，我拥着她的娇躯。她开玩笑，指着游动哨说：“我报警了！”我也开玩笑：“众目睽睽，虎视眈眈，哪敢抱紧？”于04：01由天安门管理人员导引入场。
我们站在天安门上毛主席像对面第一排。一开始，旗杆挡住了城楼上毛主席像。我们向东移了几步。这样，拍摄全景就没有遗憾了。我们面对第一排的28位武警，文静地等待升旗仪式开始。能见到燕子飞舞，不禁思及“天涯何处是归鸿”、“人似秋鸿来有信”……
爱人照相，我自由曼思，当油然又思新国网友言“毛泽东精神永远不会过时”时，自和步韵《踏莎行．怀虞姬》下阕：“燕舞思鸿，天水载魂，乌骓盗骊壮情衷。朝暾靓丽映红颜，时代呼唤毛泽东。”04：50升旗仪式礼毕。04：52太阳出海耀蓝天。我心吟“东方红，太阳升，中国出了个毛泽东……”与爱人一起向毛主席纪念堂走去……

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7月26日 晴 星期四

全副文服作武装

昨天是厦门国际马拉松归来200天：自信休整二百天，会当年行一万里。是我前天于青伊之湖畔亮出的说法。这是活剥毛诗“自信人生二百年，会当水击三千里。”我以年行（未用走或跑表述）是为了灵动些。
大前天赴张圩公干，走、跑加车行72华里（从沭城到十字步行，从十字到胡集跑步，从胡集到张圩乘车）。因为离休整自定日还差一天，故不敢以轻心掉之，多是逍遥游。但毕竟是大暑天，依然是汗流如雨。
今天仍赴张圩（大前天为中学，今天为小学），因想到建军节将临，跑步冶军魂，健体砺志踊，是我的初衷。凌晨3：31出门，全副文服作武装：向老解放区新四军根据地驰骋。今天是从沭城跑到胡集境界（近30华里）乘车。
只乘一刻钟车，到钱张路口便下，拟将钱集段跑完，到张圩境界上车：不管公交私交，先遇车就上。因为要确保在7：30前进入金明路139或112号。将到7点了，向武传扬发：“已过京沪高速桥。”
“我们已到十字了，您坐车还是走的？06：59”武黄（育年）君。此际，有公交车路过，上，向武传扬发：“我上车了。金明路见。”07：02得武黄君复“好。”车从张东路南下，又转人民路东进，然后北上，泊于路边。
凭直觉，我行走的是金明路。果然！在中意处，一青年人似有企望地向西北观看，按常规，那应是公交车来路。“张校长！”他蓦然回首，热情握手。我想着朱德《悼左权》：“名将以身殉国家，拼将热血卫吾华。”向张卫华校长说：“十七大开幕那天，你用朱成轩车送我上国道，公交车一直把我带到沭中附近，只好打迪又赶往教育局，还赶上了听会……”
与张卫华君谈今忆往，其乐融融。卫华端上两笼包子，我向武校发：“见卫华，早餐不候了。” 得复：“我们吃过了，您吃吧。07：13”今晨仍餐10个肉包，却喝了两碗豆芽汤（流汗太多）。赶进学校，提前展开工作。
于上海路报国亭附近，武传扬校长向我说：“你今天的包好象与前天的不一样啊。”我说：“那是北京的，已经洗了。这次是厦门的。”参加四次国际马拉松的运动服，虽是文服（文体衣服），我却以之作武装：驰骋过新沭河、柴沂河、柴米河、柴南河直至六塘河边东进，自砺：健时强身，一如平时备战。

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8月4日 晴 星期六

车步城乡行

今早回老家，定下的基调就是车步同行。出城是跑步，到大道待遇公车就上，到老家南湖下车，然后再陪父亲步行。
这么想着出门，跑了通沈宁镇京五路，到了城北紫藤花园。途中观了虞姬广场，还入紫藤花园看了日月广场母子情雕塑，赏了袁枚手植国槐紫藤。
从紫藤花园出，沿无锡路向泰州路驰骋。见润扬桥上有许多晨练的人，一位红衣素服银丝飘的老太太特别潇洒，旁若无人地做着各种健身动作。
05：31，又跑了锡泰扬连天五路，共跑行十路到了新沂河大桥。公交车尚未出城，遇私交车。此际，旭日从东海冉冉升起，明月向西天渐渐下沉。晴空碧蓝，白云飘逸，花香沁心。直觉美人城乡美人情。
私交车特快，05：52便到了家乡南湖。下车后又跑步，边跑边赏花木葱茏。太阳已经升高，晓风拂面，分外清爽。感受花香沁心，流溢诗情。
到老家后，与父亲一起步行上街。06：23到家乡北湖。这里虽无南湖视域宽阔，可是也有幽静之美。一路穿庄过村，随处有花，移步换景。一直到庙扎界，才乘公交车回城。

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8月7日（立秋）
晴
星期二

秋白苍茫驰五桥

今日八七，晨观美人河，朝雾蒙蒙。想到秋白。犹忆《大江南北》评：瞿秋白是最富革命性的文学家，毛泽东是最富诗人气质的革命家。
未忘2005年八七，因读李镇西《太雷霹雳，秋白苍茫》，拟写一篇纪念秋白小文，可是由于为完善《十全十美勇实验》一文，未竟。但那年秋雨连绵的情境依然清晰如昨。
05：26启步，于05：55至八一广场，共跑八路：福沈深京广津苏重。记下“如猛虎一样的英雄个人，似狼群一般的完美团队”继续向前。总是想到秋白的不幸：团队长征，他被安排留在南方坚守打游击。可是环境太险恶，遭遇敌人追捕跑不动，跌倒，眼镜跌掉了，高度近视眼又看不清前途……
且想且跑，06：05杭海和善，06：11湖海和睦，06：17学海和谐，06：29松海和蔼。经四桥思和顺，仍向前。06：38至希望，西望东往时发现双管齐下：此地有希望变得更美好。从柴沂民泰河交流处驰骋东进。
河畔林木丛生，穿行林海，浓荫蔽日。06：42顺河往和顺，数次被成千上万只白如鹅般北京鸭阻行程，减缓跑速。河水东流，浩浩汤汤，我的思绪随着流水一直向大海，以手甩汗珠，汗融流波中。
跑上上海南路了。07：08伫立和顺大桥瞧智慧大厦：雾仍浓，只能雾里看字。北上奋足，想到诗人哲学家周国平语：“哲学是永存的，这位多产的母亲一次次把自己的孩子打发走，仿佛只是为了不受他们的搅扰，可以在宁静的独处中思念自己的永恒情人――智慧。”
一直跑到近如高，逆行观大厦，“智慧”依然看不清笔画。到体育中心西门，天广气清，旭日朗照，才将哲学的情人真貌看得分明。从智慧大厦门入园，07：25到办。今晨跑了一小时059分钟，历经五桥（善睦谐蔼顺），俱有“和”。

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8月14日 朝雨霁 星期二

心驰皖山 神往杭湖

今早跑步51分钟，跑行福沈杭京湖海六路。六路只遇一熟人（他还未必熟我），因为有一次我招呼他，他叫错了我的名字。此次于广沈路边遇，我仍招呼他，他只说：“哦，跑步的呀！”然后直往园区，方见大走日月人中尹口，火丁……
读过叶朗《美在意象》，常会将客观外物化为内心意象。此跑由于见人太少，见车太多，有两个意象令我浮想，感觉美好不可忘：
一是苏州路边等绿灯，西望淮河拟往铁道驰骋时，驶过一辆特别豪华的长途大客车，车内许多英雄美人向窗外观望。待其驶往淮河大堆方向，我发现了“沭阳－合肥”字样，即刻想到苏皖合起来真是太肥，故清王朝实行分治，不过百年相依情仍在也。
为使心空不空，总将物景化意象，思绪纷纭。将过临安路，右观南湖继向南南湖，迎面又遇“沭阳－瑞安”快客，心思蓝月亮，遥想柳三变“有三秋桂子，十里荷花”还有“参差十万人家”，想到袁枚“一幅布裙红到老，不知人间有江南”，想到乾隆七次下江南，想到项王故里乾隆行宫、第一江山……
一路奔跑，一路穿越。过铁道穿越原野达杭州路，切上北京南南路，至南湖路观南南湖，东进，上上海南路，到大唐．印象，挥汗确实可如雨。心旷神怡。从宁静河畔徜徉，入办，大连马服湿可滴水。袜履俱湿。
观项背，大走日月人中尹口汗湲濡湿至腰带。跑步乎？骑游也？如无身动体行，绝不可能出汗。还有二天交七月（阴历）：“时交七月节，夜凉白天热”，今夜我就无汗，虽未觉凉。但季节如岁月，不饶人，阳历8月17日是农历七月初一，虽然仍处暑，快到露白时也。
思及《诗经•国风•豳风》“七月流火，九月授衣。一之日觱发，二之日栗烈；无衣无褐，何以卒岁？”“七月流火”，是说七月（农历）天气转凉，天刚擦黑，火星就下落……已近“七月流火”之季，大走日月人中尹口汗湲渐化为我的审美意象：有汗，即为武汉也。

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8月16日 晴 星期四

新安江畔驰老街

赴黄山参加哲学研讨会，对淮河与新安江较在意。新安江被称山水画廊，发源于黄山市休宁县，东入浙西，经淳安至建德与兰江汇合，东北流入钱塘江，是钱塘江正源。干流长373公里……
宾馆花溪就在新安江边。05：36跑过大桥，右转沿江边公路跑步，左边就是老街。至千禧亭，抄下亭联：“把盏临江九百转新安奏凯 凭栏纵目二千年屯浦扬帆。”赏着江水奔流，我也热汗流。
05：53见到王安石《寄沈鄱阳》诗碑：“离家当日尚炎风，叱驭归时九月穷。朝渡藤溪霜落后，夜过翠冷月明中。山川道路良多阻，风俗谣言苦没通。唯有鄱君人共爱，流传名誉满江东。”曾读过此诗。沈鄱阳美名与王安石诗同流芳。
为近距离欣赏白首垂钓叟、红装浣纱女，还有老妪健身情况，跑得较慢。经揽胜亭伫足，记下联语：“青转翠染徽州梦，铁笔神雕黄岳云。”穿行紫藤长廊，见前有大桥，左有亭阁，先赏亭，名德馨，只有半联“德从实处积。”此处为和谐广场。
想着为亭联对句，跑步过新安江新大桥。路很长，下到水边跑。水很清，向东流淌，可见游鱼戏水。跑到无路的地方折上岸，见到跃进路，才想好对联：“道自空灵生。”道德相依，大道相通。从跃进路进入老街驰骋。
老街是宋代建筑，古房让我思古。可是我毕竟身处当代，跑于老街上如穿越美人城的中华步行新街，总是以马走日的方式跑步。七弯八拐九折，跑到了延安路。于06：36达屯溪四中门前。
“欢迎新同学”，见到红色横联，猛然意识到开学在即。特意从大门向里看，见到“尚德 启智 健身 笃行”几个大字，我以为这就是“德智体美”教育方针的具体化：笃行虽未言美，实涵大美无言――行动是最美的语言。
于06：47跑到怡然子文化会馆。所见处处好景，“历史的天空闪烁几颗星”，想到了《三国演义》主题曲。在中国思想界的星空，黄山（休宁）人戴震的话又激我思绪：“凡事为皆有于欲，无欲则无为矣。有欲而后有为，有为而归于至当不可易之谓理。无欲无为，又焉有理？”
一路思索着梁启超称戴震为“前清学者第一人”及梁启超、胡适称之为中国近代科学界的先驱者之评，跑回花溪宾馆。戴震也是哲学家。早餐时得知赵永昌跑65分钟，我只跑了51分。见到“纵横中国夕阳红”血色太阳帽，总思人生就是马拉松……