健康创美的马拉松选手

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8月26日 雨 星期日

骑游东城国道桥

为送别招办刘乐春主任，晨6时许便出门。沿南通路上上海路直上沂河大堆。到殡仪馆对过，时为07：07：03，发现1号路碑。继续骑游，发现52号大路碑，方悟：河堆路是按村、镇、县分段管理的。
一直骑到新大桥，已通车。猜是新国道上新大桥。大桥下两侧皆有路，为确证此为国道桥，搬车登上桥上路。沿途发现“官西”字样，知此已是七雄境内，此乃国道桥无疑。至小微企业创业园区观赏一番，南下。
从宁波路西去。游经七雄的南岭桃园吉园几个村落，从修远中学东校区继续西游，还从随园中学门前绕了个U型。见到有殡仪车开过，我已快达大连路，切上台州路北上，从上虞路进入北工业园区，行建德湖州萧山富阳慈溪诸路，08：09：21到殡仪馆。
九副挽联，记下“美德和善”为首的前两联：“美德常存人世里，英灵永在天地间”和“德高精神传千古，望重风范世永存”，告别刘先生遗体后，08：45：51继续骑游。从北工业园区的海宁路东进，到义乌路南下，直达迎宾大道。
自教育局迁到南城区，东城已少游。今晨游到东城国道桥，属于金秋骑游看沭城后的第一次远游。游到老教育局，人去楼仍在，只是心境改：不想登堂入室，因为进入也无人接待，更莫说好酒与饭菜。想着游着，悠然自在，优哉乐哉。
经上海花园、东方花园，发现新小区在建：丰润．名苑已成形，我们迁出时还是凹地。到虞姬生态园了，很想入园一游，可是时已不早。行到怀文公园，满园都是娱乐人：男女老少皆有，各有所乐：有的唱，有的舞，有的拉二胡……
过沈括桥经中医大厦，也已开业。到南通路早餐，时已近十点。发现车鞍已坏。修车人说，钢筋骑断了，须换。连鞍幕共花14元人民币。想想今早骑游，既送别了同仁，又锻炼了身体，还游了国道桥，觉得值。还想，如果有可能，以后将沭城里外国道新修路段全程骑游一次。

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8月26日 雨 星期日

骑游东城国道桥

骑车健魄，

游赏览阅：

东西皆有美景，

城乡同步跨越。

国强家兴人风流，

道义共担天廖廓。

桥通地域阔。

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9月1日 晴 星期六

深圳东路驰，曼赏美人城

沪地马友来。我说：“这几天，我们每早都一起跑步，只跑沪深两路。”达成共识，同跑。今早目标：虞姬生态园。沿福州路上上海路过袁枚桥切上深圳东路，刚达善待桥头，杨鹤高电，时为06：52：说淮安文学院来宾，明天上午九点半在沭阳大酒店……

经青少年广场，观沭阳精神牌，品小平语录，跑过学府路。穿越巴黎新城、春风沂水，至修远中学望毛体屈赋，思“吾将上下而求索”过珠江路。一路跑，沪地马友一边赞美：“沭城真是个好地方。”

一直将深圳东路跑到尽头。我说：“深圳路东至虞姬生态园，西达淮河大堤。明早跑到淮河大堤吧。”马友问：“下面怎么跑？”我说：“进入虞姬生态园。向南东进，南门入北门出。”于是跑到府园路进入园中。

游园观景，谈说虞美人、李清照，说说笑笑。在山高水长义峰下为沪地马友留影。他说：“这山太小。”我说：“这字真好。”照后让他自赏，他说：“背景倒很美。”我说：“那是行政中心。”他说：“行政中心也气派。”

游出了生态园，不再疾跑，逍遥游。到旧教育局，他觉得建筑虽然现代化，但不够艺术化。到浙江商城，他说：“这里已经自成气候了。”他还说：“沭城的规模不小，就是在美国，也可算是中等城市。”

且走且聊，不记里程，不计时间，自由散漫。到大江国际我说：“中午我要到这里喝喜酒，但是我只出礼，不喝酒，一心一意陪你。”中午与晚上都陪马友喝茅台酒。喝酒之意不在酒，在乎随意交流也。马友富有大师风范和襟怀。

今年开学颇清静，只在21：45收苏教社双人宗文武惟一短信：“新学期开始了，首先祝您工作愉快，身体健康，同时感谢您对我们工作的支持和理解！欢迎有空来指导作客。”复：“开心颜，学海漾波澜。万山将欲红燃遍，象意神韵美翩然。新景赋诗篇。调寄《忆江南》”时已00：00。

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9月2日
晴
星期日

沪北深西周环圈圆

昨晚虽睡迟，今早却起早。06：38已然登临淮河大堆品合川。伫于沭河闸上向东望，曙色鲜丽。我们已跑经了印咸、虞姬、苓生、未名、浮桥、铁路桥等。重庆路正修桥。经淮河渔村，观中城美地，我说：“这是海派风格。”沪地马友说：“这是一个宜居城市。”

我将淮水与沂水的流向向马友介绍后，他说：“这已不仅仅是河了，水势已象湖了。”我说：“深圳路东向与西向全程都已跑达。下一步怎么跑？”我问。马友说：“随你。”我说：“沿着沭阳，或者顺着淮阴、沂阴，都可进城回家。”他问：“阴阳如何解释？”我说：“沭阳就是沭河阳岸，沿着福州路回家。淮阴、沂阴就是顺着淮河东岸向沂河南岸行动。”

到了人民西路我说：“101城市公交从这里直通东站。这里才是真正的淮河头。再向前就是沂河大堤了。你看，那是九孔闸。南偏泓闸其实闸的是淮水主流，北偏泓闸是闸沂水。沂河北是分水村，实质是合川，沭河水也会合流......”

到了南京西路，遇一熟人提着鱼，马友一问比上海便宜，高兴得遇到生人就打招呼“你好！”生人是沭人如熟人，也热情友好给他回应。到了沂河大桥头连天路，马友买了一条红鱼让我提着，3．5元一斤。时为07：08。我说：“走大连路顺扬州路，沿老沭河阳岸，可一直到家。”

“如果不下沂河堤呢？”马友问。我一下想到美国马友曾约：“顺着淮沂河堤跑一圈。”说：“我们从上海北路跑到上海中路回家吧。”他说：“可以呀。”于是跑过泰州路继续向前。遇到了沭中美术老师周成锦先生晨练。向他说：“你慢慢走走，我们要跑步前进。”

07：26收爱人信：“鸡是否吃？”问中餐买菜的。电话告知：“已经买了鱼，中午canyuji`。”07：30于沂河大堤收宁境文武君信：“每次都收到您的回复，都是一种享受，一次学习，谢谢赵老师！不知道您现在做什么工作了？有空来玩！”连续回复“上海北路”、“过威海路”。

07：38达上海北路南昌路，上海马友又问鱼价，比沂河大桥头更便宜，才三元一斤，又要买，连说：“沭阳真是好地方，野生鱼这样便宜。”从人群中穿越，到大连路回首望，马友不见了。原来他又在买东西。

上海北路分道跑，他跑东辅道，我跑西辅道。我到长荣大桥等他，想让他看看南北朝时的怀文老城门，还有旧城墙下清代扬州府沭阳正堂王梦龄修城勒石。可他如马直驰。07：53跑经上海北十三路回家，正好是将沪北深西周环圈圆。谈天说地，只记下力的三要素：方向大小作用点。

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9月3日
雨
星期一

风雨凄迷跑步行

昨晚向沪地马友说：“我明早跑步下乡到高墟进行开学检查。你一起去吧。”他说：“多远？校长姓什么？”我说：“将近100华里，校长是中华始祖姓赢姓十四氏之一秦，我们本家。这样跑，跑出城到扎下，乘车，到湖东下，再跑到高墟。”我指沭阳地图说。

“为什么不一直跑？第一步消耗血糖，继续跑消耗血脂，再跑就消耗体内其它......”语未毕我就说：“路太远，要经六个乡镇。工作为重。”他说：“如果分段跑，不是连续跑，就只能消耗血糖。”我说：“我们都不存在‘三高’问题，消耗不消耗糖脂什么的，无所谓。”

岂知夜间十点左右就下雨，天亮也没停。马友文装整齐。我说：“你身上的脱下，让我背着；穿我的运动服，到那里换。”未及实施，雨更大。他说：“我打伞和你一起跑吧。”我说：“我自己跑吧。你毕竟不如我曾在雨中训过。以防伤风感冒。”

我从雨中跑，只跑了福天路就到沂河大桥。浑身湿透。扎下到桑墟乘车，乘的是桑墟车。到商城下，雨更大。一直跑到青伊湖，只见迎面车，不见身后有车。到苏闽友谊桥头，身后传来娇音：“我把你带着吧。”留意时已到身边，是红装美少女，骑乘真爱电瓶车。我说：“谢谢，不用。”又补一句：“你上学的呀？”美女笑答“哎。”我想：她可能是教师吧？

与红装美女别，发现开往高墟车。招手停，车上美女说：“开到青伊湖农场的，不到高墟。”一直跑到滥洪街，才来一輌开往高墟车，上，问司机，说还有20分钟到。想来可赶上听第一节课。可是美女售票员下车为英雄司机买包子，只有菜的，她等肉的。待肉的熟了，我的第一节听课时间被蒸发了。车至湖东，向秦校长发“已从湖东向高墟”，还有“热汗融冷雨……”是一首诗，只发一句，无复。

司机问：“到中学到小学？”我说问校长。发短信：“你现在中学部还是小学？我二十分钟左右到。”是为跑步留余时的。0759收“我在初中部。”复“好。中学见。”崛起石下，先到了小学。其实车站离中学近。跑步入中学，第一节课已上。问美女教师，她微笑指向远处楼说：“校长室就在那座‘微笑楼’”望向墙字：“微笑是世界上最美的语言。”

雨仍下个不停，跑步到校长楼，上到二楼，刘彦权接待。向秦校发“到哪找？”刚发，秦校到。换装后，连续听了三节课。直到下午，雨方住。会计邱怀权笑向我说：“我听小学人说你是背着包，我说：只要是背着包，他就一定是跑来的。”

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9月4日 霁 星期二

驰往新城南 骋达客运站

二路五门，阴阳五行；爱路无门，沭阳武行。
海人永昌君今早要辞沭回沪。我留之曰：“五门已出入，沪深尚觉浅；十缘期怀胎，阴阳犹须践。先跑步到城南站购票再说吧。”
永昌君然之且曰：“我理解你的心意，想把家乡的美尽可能多地向我展示。”
从福州路袁枚桥头起跑，过深圳路，新康路，广州路，健康路，临安路，达杭州路了，永昌君指杭州东路问：“那条是不是上海南路？”我说：“我们要过铁道，从杭州西路向南，原叫上海南路延伸段，不好叫，干脆就叫上海南路了。”到虞美人葡萄采摘园附近，永昌说：“这里生态环境真好，加拿大也这样，在多伦多，常常好象到了城外，却是在城里。”
跑到大唐．印象，发现“梦幻沭阳”改为“奋斗沭阳”了。还有字未及品赏，跑入教育园区，进入教育局。开我办门，向永昌君说：“稍待，我跑步将开学检查材料交了。”跑步上下三楼分别造访刘正法、舒振远、王根如三个办公室完善办公事，又跑步下楼。
向永昌君说：“我们刚才是从西门入，现在从南门出。”跑出南门，过学院路进体育中心，遇体育局张林松，我想，此时脚步可以松，但坚持跑步健魄行动不能松。跑上上海南路，从如高问天楼头继续南下。
跑到智慧路，回首望向智慧大楼，我想到周国平“哲学的每一次分娩都好象要宣告自己的末日，但哲学是永存的，这位多产的母亲一次次把自己的子女打发走，仿佛只是为了不受他们的搅扰，可以在宁静的独处中悠然想念自己的永恒情人－－智慧。”向永昌君说：“我们从智慧路西进，再从北京南路南下吧。”
跑到松江路了，看到路边成排的特粗的地下水管子，永昌君说：“沭城的地下水利工程好。英国等都重视地下排水工程，平时排水，战时可作防空工程用......”
将上海南路跑完入车站，购票回家中餐。乘104城市公交转桑墟进城农村公交，送永昌君回上海。得《醉中天》词两阕录于下：
其一“送君离开美人城”：送行诉心曲，君志非凡俗，离聚忧国族。开来继往古，美化善念物欲。人微度虚，城乡天真骋足。
其二“赵家花园赏明珠”：赵兴源天水，家声八骏威，花木仰凤飞。园林鸣鸟脆，赏景何其鲜美。明丽皎媚，珠光闪耀沉醉。

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9月5日 晴 星期三

推车徒步行 悠然赏秋景

风渐凉爽，后天就是白露。下午下班后，浏览了一会儿新到的扬子晚报，昨日头版《南京将建5条自行车专用道》，想到社会无论怎么发展，所有交通工具皆会有其独特的作用，况乎徒步而行？

推车徒步行，往家行。树叶依然翠，花色依旧红。可是秋意已浓却是明显的感觉。秋高气爽，空气涵着清凉。离秋分还有白露一个节气，后天就是白露：白露为霜将至矣。要抓住稍纵即逝的美好时光：慢慢行，好好赏。

“玩杂技呀？”警务人员开玩笑。我右手握玩着自行车车鞍，悠闲漫步，也漫不经心地回答：“走路玩。”行走上海南路至杭州西路一段，发现树上有小鸟穿枝跳叶，然后展翅向天上飞去。随着鸟翼望向天空，云白天蓝，心旷神怡然。

过了铁路，特意从大花园绕行，行经美好家园。从杭州东路往梦溪，恍若梦兮，望到盛世大唐，有梦回唐朝（盛唐）之感。顿滋一念：盛世不可忘战。人生也如斯：疾病如安史，随时随地可能作乱。盛唐当年如果军马肥而犹壮、兵戈入库取出可用，安史之乱岂可乱上八年？

过梦溪向临安路，油然思及林升《题临安邸》：“暖风熏得游人醉，直把杭州作汴州！”今天是凉风吹得行人醒，真疑沭阳若洛阳。唐宗宋祖皆作古，宫阙万间都化作了土。多难的祖邦，尽管由蒙满元清改变了版图，可是上世纪的八年抗战教训又是何其沉痛？

行到健康路了，回眸悬壶石，默然自励：人身如国，必须以备战备荒的心态时刻备疾备弱。能行尽量行，莫待难行苦呻吟。开着豪车去健身馆，固然是一种潇洒，可是将锻炼生活化、常态化、自然化，做到工作健身两不误，该也属于一种灵魂的浪漫吧？

过了美人河，柳丝依依侵衣绿，流水潺潺印楼群，特美的蜃景。河畔流连，悠悠盘桓，觉得漫步的意境是一种审美的情调。试想，如果骑车如马驰骋，哪有这种散淡的心绪？哪会想古思今？哪会发现身边的美？这些深秋美景，转瞬间就会变成初冬物象。“苒苒物华休”的凄紧霜风，快来也！

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9月9日 晴 星期日

内外沭河自周游

今早爱人下乡。我要求她徒步先到沂河大桥，然后乘车。她说：“天没亮，我不敢。你陪我。”本来想休息的，只好陪她。
将她送到天津路，天已渐亮。她等开往虞美人故里公交车，我越过苓生桥沿深圳路回家。到印咸桥、袁枚桥都不想过河，便一直跑到善待桥，又过造福桥沿扬州路北上。告知爱人，她于06：03回复“未走。”
我跑到沈括桥，又告诉她。06：09得复“车开了”。然后我就逍遥跑了。从长荣桥下穿过，寻到了清代扬州府分府沭阳正堂王梦龄整修老城门的勒石，观鱼看柳，望两岸楼群，甚觉壮美。顺河边一直向前，上岸是名品桥。
名品桥过后是赐富桥。二桥过后跑向向阳桥，已达虞美人广场，感受遇美人，舞姿特优美。凝望虞美人随夫出征塑像，英姿飒爽。激发审美联想：如果虞姬是寿终正寝，或投靠表哥张良，是否仍会美名远扬、千古流芳？
且行且想过了北京路，到了泰州路，过润扬桥想：不再跑步，而要漫步徜徉，看一看沭城新气象。于是行路都是马走斜（或马走日）。到家告知爱人：“十路马走日：泰宁雯人京沭华通沈福”
内外沭河自周游，细数所经桥，只有重庆路未名桥、浮桥、险桥未经，别的只要是沭河上桥皆经：袁枚善待造福沈括长荣名品赐富向阳润扬苓生虞姬印咸，12座。“二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫？”如果加上三柴（沂米南）诸河桥，沭城不止二十四桥吧？
一遭周游不觉得有疲劳感，但劝自己主动休息。不可过劳，如果自觉疲劳，对膝关节的保护就显被动消极了。相信身体的自我修复功能，但也必须给身体以时间和材料。以后对进食也要适当在意。

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9月12日 阴 星期三

沐雨，接受天水洗理

昨晚下班雨中行，出园区，行于上海南路，尚有天水淋发。不怕，因为出门前已将头发自行淋湿。
过了杭州路，雨渐小，过了临安路，雨渐停。慢慢行，街灯已明。秋风含凉意，有汗沁。望苍旻，乌云翻腾，理当有雨淋。
近广州路，真的雨淋漓，湿衣。基本没跑步，任其淋吧。且以雨洗发，明天再洗衣，雨中胜似闲庭信步，不是洗礼是洗理，心中特欣喜。
今早上班，依然沐雨，还拟接受天水洗理。出门前翻阅日历：三暑（小暑大暑处暑）过后是白露，天气渐渐不再热。白露到秋分，气候只是凉。寒露到霜降，属于凉与冷的过度期，寒露理当是冷露。冬雪雪冬，天气是冷。小寒苏北寒，大寒渐转暖，温暖和煦的春风又抚美人间，又绿江两岸……
在此白露正爽时，换上夏衣：短打三根筋。白露秋分后寒露，这段时光甚凉爽：霜降正是阴历九九敬老时，登高望远品凉意，赏菊易感春温上心头：漫思九九艳阳天......想着行着跑着，已然从上海路切入芳林。
铁道南北无行人，脱下三根筋，赤裸上身逞潇洒。眼观鲜花，自品汗花。不觉间到了一座小桥边，原来已近虞美人优质葡萄采摘园。惟恐虞姬香魂笑我太痴狂，自觉穿上运动上装。自在徜徉。
漫行赏花，十姊妹开得风风光光，如火如荼：粉的如美人面，红的似英雄血。越过杭州路，红头石楠叶美胜花，这不正是青春景象？“不是春光，胜似春光”，心思重阳向前方，跑步热汗淌。
到班，凉水沐发，洗后易服。信手梳发，心身倍觉清爽。想着以后几个节令：秋分，寒露，霜降，立冬，天气由凉而渐转向小雪大雪的冷，自励：与时俱进，与天同乐，迎寒乐驰骋。

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10月8日（寒露） 晴 星期一

人身即如美人城

“今天寒露，还是穿三根筋汗衫哪？”爱人。
我说：“穿到冷露再说。”
“我揣的面一夜还没起，天真的凉了。”爱人。
我说：“这个时节的中国气候，长城内外确实寒露，黄淮流域可能冷露（鄂尔多斯‘几’字黄河等特殊流域除外），江淮流域只是凉露，五岭秦岭爽露，海南水域热现，三沙说不定炎显……”
“我出去转转，不听你胡说了。”爱人。
爱人出门后我骑游上班，连过五桥（印咸、虞姬、苓生、未名），一鼓作气骑上了淮河大堤。自沭阳港从中国海事城郊所经宿迁港一号渡口，到沭阳闸附近一个未名小闸过淮东河，切上淮河大道转驰松江路。
过重庆南路到南站，拟从智慧路东进，可是有一段未通，荒草萋萋。想到在黄山与“智能哲学”创立者黄明理教授逛老街时的话：“智能与体能相依。”便奋力驱动健身器，从荒草野径闯上智慧路，到北京南路北上。又从学院路东进。
到上海南路了，时间尚早，便从如东高中门前进入体育中边，绕最大内围圈了一周（未周延），切上学院路，入教育园区，时间依然不迟。便从致远桥驰进驾校练车场，出，又以最大圈绕园区一环，从宁静桥入办。
以冷水沃面拭体，易装，觉得颇爽。思忖：人身即如美人城，蒙古高原冷空气（或曰西伯利亚寒流、寒潮）随时都可能南下攻城掠地，必须以攻为守强身健体，否则，冰临城下必无力招架也！
早会，播放的是日本北海道《北国之春》电子琴轻音乐，觉得中国之秋正宜活。试看同仁着装，许多仍夏：丁银川书记、陶明曙书记、舒振远科长等太多雄夫都是一件夏季短袖衫。我想，哲人视生命为女人、诗人歌德将永恒思作女性，我须将我自身当作城池：让生命之美人长安久宁。

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10月23日（霜降节） 晴 星期二

九月九日登高处

沭阳无高山，今日霜降节又是重阳节，须回老家敬老，聊以跑远代登高。由思登高，忽然想到“登高望远，亮剑争锋。”这是怀文高树军赠我的嵌名联。我当时酬和：“登程往邈，亮健竞跑。”
由于是霜降节，对于晨练着装颇费思量，凌晨我想：如果今天最低气温10度以下，穿上班正装；如果10度以上着三根筋运动衣。查网：最高温度21，最低10度。我没想到“含”之义，故决定既不穿正装也不着三根筋运动衣。
翻找马拉松参赛服。都被爱人偷洗了。由于是未脱水的自然干，昨天洗的，今早尚余潮气。她虽然没请示没汇报，我也不好烦恼。每周一洗，想连同父亲的衣服一起洗，可是，父亲的衣被弟妹们抢洗，我自己的衣又被爱人偷洗，我只有干欢喜。
还好，大连金石滩马赛套包中忘了一件没掏出来，免被清洗。没想到这个好看不中用的已被一本书累坏了的包，幸存一件干衣，展开发现是“你能赢！”赤字白运动衫，2008年北京国际马拉松赛服。高兴的穿上出跑。
跑了通沈民京宁锦江泰扬连十路，于06：24登上新沂河南大堤。虽然公车川流，我跑步未息，06：47毛孔流汗，乘上美人车。巧逢县府原督主鹏程万里君。谈朱永新、袁振国、钟启泉，说新教育，议马拉松，下车时我把车费也忘了。但及时补了。幸好，司机未怪我逃票。
在花乡南湖下车，花露如霜，映着朝阳特好看。观之不是霜。遇立良二叔，我问下霜没有，说下了，前两天下的，是甜霜。我问什么叫甜霜。说不含盐碱，嬾叶子打不死。忽忆昨日淮右友人，说他那里大椒叶都被霜压死了，定是苦霜了；淮右下苦霜，沂北下甜霜，境域同是沭阳，下的霜却不一样。
到家为父亲量血压、做一阵家务，陪他共进早餐后，回途，乘上虞美人家乡车进城上班。一年轻男子为我让坐，说叫赵康，我问：“你是解桥的吧？”答是。知其是我1993年教的新河中学学生。我说：“你叫赵康，我身体健康，不用你让坐，我站着好锻炼。”说时以扶手作双杠，玩得身有沁汗感。
赵康到姑苏花苑站下车了，原来他与赵健的辈不一样。我是从我的家乡聚贤村上车与其相遇的，交谈中，我思绪飞到十九年前的新河中学，油然忆及柳亚子赠毛泽东诗“阔别羊城十九秋，重逢握手喜渝州。”我自暗吟：分别新中十九年，巧遇谈笑乐聚贤……
在家敬老后，回城于中午继续敬老：是敬老师和别人家老人。先登和谐花苑看望我小学一年级老师陈丽东和王鼎如二位老人，再赴中心医院看望我高中老师司鸿祺老先生，他（她）们都已超过孟夫子的亚圣之龄。还看望了一位77岁老人，中心医院院长李会林老母，超过了至圣先师孔夫子尘世年岁。
会林向我说：“赵老师，虽然我不能象你那样高强度锻炼，但我每早也能坚持跑步12华里。”我说：“很好。身体最重要。”乘班上同仁李超林车上班，心中总有未竟之事须做的感觉。倒开水时，忽发奇想：沭阳无高山，何不登高楼?
仍登沭阳教育办公大楼！15：51－16：14，上行7分钟，观景9分钟，下行自游，十几层楼，直至下行到二楼，才遇同仁红军李君一人。上下步梯，总思昔时建陵如今如高许大成赠我的嵌名联：“登高看世界，世界变小，胸襟随之博大；亮色绘人生，人生多彩，心灵依然赤诚。”已是第N次自思此联矣。
登高所见，南望，最醒目的建筑群居然是沭河小区的高楼。另两座独立的就是车管所和智慧大厦。沭城最美处还是向北望，简直有我初次登临华西金塔的惊美感（东北也然）。“落木千山天远大，澄江一道水分明。”望到南湖水，想到黄庭坚《登快阁》诗。今日沭天无浮云，我还是想到了李白《登金陵凤凰台》的诗“总为浮云能蔽日，长安不见使人愁。”但我思忧乐，却无心上秋。

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10月30日 雨 星期二

试与天地斗，和谐身心美

“北方冷空气来了，今早不能还是穿象平时那样了。”爱人说。
我说：“我查一下天气情况。如果最低气温是5度以下，我就穿长的。”一查，4度，东北风4-5级。爱人说过就出门自练了。
从天况看出，今明后三天最低气温都是4度，但大后天（周五）回升到9度。为了三天后与天相谐，我决定穿一套特别运动服：上衣长袖，下服短打。这是组建局机关业余篮球队时自费所备。无号，上场时以剪纸方式，关针别上“11”号。一场球未赛完，号码纸便打掉了。“噫！惟斯服，吾胡可著？”油然自笑。
穿着篮球运动服上路，行于福州路，感觉颇舒服，因有高楼挡北风。上了沈阳路，好象东北风直接过山海关来到美人城，后背透心凉。
沿着沈阳路过城市枫林，油然想到《智取威虎山》少剑波唱词：“朔风吹，林涛吼，峡谷震荡......”只是没有“望飞雪，漫天舞，巍巍群山披银装”景象，但“好一派北国风光”却被我戏改为“好一阵中国风凉”。过二环，无汗；过健康路，欲沁汗；至梦溪边城南基督教堂，方出汗。
此次方留意，有人在教堂门侧写“忍”、“爱”二字。我爱锻炼，此刻的感受非忍冷。我觉得，忍应改成“仁”为妙。孔孟的仁爱与基督的博爱，和墨子的兼爱是相依兼融的。忖思着，默品着，穿越美好家园与盛唐世家，从芳林中过铁道。
上了杭州路，发现水泥路面上尽是雨点如鱼眼般望向苍天。向前跑，近教育园区西门，雨点加密。到了宁远河畔，有些风雨交集之况味。入室看时间，才7：25，今晨只跑48分钟。依然坚持冷水浴。
独坐曼想，觉得人必须有与天地奋斗其乐无穷的野蛮体魄，也应有与人相依为命的文明理念。天行有常何言哉？天地有大美，也涵妙。品思古人“天意君须会，人间要好诗”时，不禁吟出“试与天地斗，和谐身心美”

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11月1日 晴 星期四

切身感受妙

昨晚临睡前，只听爱人说：“明天最低气温还是4度。”我象没听见一样，因为前天查网，连续几天都是4度，直到11月2日才升到9度。东北风4-5级，昨天降了1 级却似无风。想到办友说：冷空气又要南下。
今早起身后首先查天气预报，今天最低气温是8度！并未感到有冷空气南下。觉得天况是随时变化的，不必当真。关键是须切身感受为妙。爱人出门晨练时说：“今早冷，我感到寒森森的。”我单衣上阳台，也觉有凉意。
还有7天才立冬，今天着装如何？先欲正装出行，因为拟骑游。略一思忖，觉得最低气温之际可能正好转到了凌晨时分，于是决定稍迟些出门，仍然运动衫一身短打。先骑游出老城区，到新城区开始推车跑步。
出天行健时，沭师附小正做早操，好象是《未来在召唤》。一气骑到美人桥，沿北京路南下至站前路。拟下车沿健康路跑步，可是车辆太多，又修路，无法跑步，便一路骑游过铁道，从杭州路切上北京南路：旷野更觉凉意深。
又想骑游到南湖路跑步，由于无汗，一念驰武汉，想到卢其旺，年逾古稀犹健旺，尤其思想，特别活跃，常有妙文章。感到须学他，便直向学院路疾驶。到学院路，又思学不可以已矣，又向智慧路快骑。学问、智慧、智能，都离不开体能。品味黄明理智能哲学，自砺：一定要强体能，冶智能。
经合一堂，想：到上海路开始跑步吧。到了，却因路上许多美好步行，还有来往车子熙攘，于是决定进入体育中心再跑步。遇体育局同仁张林松，问我冷不冷。我说：“没出汗，也没有鸡皮疙瘩。”说后开始跑步。
从体育中心出，依然推车跑。将到教育大厦，同仁顾汉辉说：“你身体真好！”不禁忆从前，一次于乐天玛特遇他，我是浑身汗灰；另一次是迎宾大道遇他，我是满面汗挥；此次遇之，我只能笑品朝晖。一直跑到107，欲出汗但却未出汗。对是否仍然坚持冷水浴，觉得还是切身感受为妙：洗后，感觉甚爽。

shuihuo

11月2日 晴 星期五

好好工作，天天锻练

昨日伤度（风度、气度、信度……水的凉度），今晨果然好了！
凌晨第一事仍是查天气：今日最低气温是8度（比4天前预报只低1度）。想到4、5度尚且能够短打跑步上班，何况高了3、4度？自我研究决定：今天不骑游，依旧运动装束跑步上班！
前几天，只要不是正装而徒步上班，一般多行沈阳路。因为西行熟人少，如入祖国大西南十万大山中，可以任意纵横驰骋。
可是今早时间不宽裕，就沿上海路过袁枚桥南下了。
跑过梦溪桥，见一雄男沿盛唐世家右辅道的盲道奔跑，我踩其脚步节奏跑。到美好家园附近，我拟入芳林然后过铁道，雄男蓦然回首，问：“赵校长，还认识我吗？”
由于一心一意跑步，未及旁顾，加上此际我已满面流汗，反问：“你叫什么名字？”
“袁学kai。”他答。
“哦，你哥学军，”我说：“你兄弟几人？哦，想起来了，我在你学校教学楼上评析过你兄弟几位名字：法为天规，军野战，兵地方，刚强弘毅不息，最后点题：Kai……”我们相对而笑。
一边笑谈一边步行。我问孙校长还坚持跑步不，说坚持。袁君还记得我跑步到他学校情境：说孙校长跑步迎我十里……
我还说到了世界上最美的马拉松赛道之一的杭州环绕西子湖长跑……
到杭州路，他说：“赵校长，你先走吧。我要等等李主任。”
我说：“好好工作，天天锻练。身体如'1'，一定要强化健康意识……”达成共识。
过铁道，到大唐．印象未入教育园区，直到学院路，方自南门入。
绕道西门进大厅，为红十字和107门上驱完蚊子，7：43见空旷的大厅内只有周财长立荣君一人提壶灌水。
开门放窗，感觉气候就如秋分时节格外清爽。
冷水洗后，上二楼倒开水（一楼的又坏了）见到修远业龙君，说“身心相依”、话“动静相宜”、谈张弛有致，论健康第一：议到垂钓，对弈，讲美女劝夫君“学习赵老师坚持活动”故事……其情荡荡，其乐融融。
对于“好好工作，天天锻练”，我与周君不惟共识，早有共振也。
想到与孙校长诗文之交，偶成《忆江南》：阳刚美，光耀品旭晖。体魄野蛮心志伟，育花荣校赏新蕾。好人思同皈。

shuihuo

练驴跑纪实
（为迎杭州国际马拉松赛情侣跑而练）

9月19日 晴 星期三

沭沂淮畔恋侣跑（计划）

今天（9月19日），距杭州国马赛报名还有39天截止，爱人连195米也不愿跑。自明日起进行练驴跑，即便练驴虎或驴胡跑也行。能否参赛（勤驴跑或佳婷跑）无所谓，要先跑着瞧。国庆前11天每天都跑一桥（计11桥）。国庆小长假中跑7桥，始终陪练（上班后再跑10桥，总计28桥，但为品断桥：从断桥→平湖秋月→西泠桥→北山路→曙光路→求是路→黄龙体育中心西广场。7华里。按1小时40分钟小马拉松6．8公里练，力求跑10华里）：

9月20日 晴 星期四

我与美人桥上别

凌晨，向爱人说：“起来跑步。我陪你，为我们的爱缘，只跑到袁枚桥。”爱人没说啥，进来就梳洗打扮，穿上短打运动服，走到阳台上观天。
“哟，天下雨了！”爱人惊呼。
“下雨也要跑。我陪你一起挨雨浇。”我说时也穿上了夏季短打运动装。
一起出门，我说：“只从教育小区跑到袁枚桥，一步也不多跑。”
出了南大门，沿着福州路，不一会儿就到了上海路。
当面对桥上的一个椭圆和一上正圆时，我说：“回。”
“我还要再活动活动。”爱人说：“你先回去吧。”说时就过桥了。
我沿上海路往家走，到小区花苑，忽思唐代刘禹锡的《柳枝词》：“清江一曲柳千条，二十年前旧板桥。曾与美人桥上别，恨无消息到今朝。”
到家后自造早饭，尚未餐，爱人笑颜回。
“我今早走到了泰南街。”爱人自豪地说：“过袁枚桥后，又过印咸桥、虞姬桥，直到苓生桥。”爱人说得津津有味。
我想：明晨陪你跑到印咸桥……

9月21日 昙 星期五

爱人今早跋八路

“今早我还陪你跑，只陪你跑到印咸桥。”我向爱人说。
“行啊。”爱人很听话。
不提马拉松，不说比赛，什么话也不说。
出教育小区南大门向西，不一会儿就到了印咸桥。此时我说话了：“要跑过桥去。”
“行啊。”爱人依旧很听话。
到了深圳路，我说：“我不陪你了。”
“我还要锻炼锻炼。”她说。
我向袁枚桥运动，从上海路跑回家。
中午与其闲聊，得知其居然跋了八路。
过了印咸桥，她行的四路是：福州路沈阳路健康路站前路；经的四路是：深圳路广州路苏州路北京路。只计往未记回程路。

9月22日（秋分） 晴 星期六

跑走转一遭

原计划今早从教育小区跑到造福桥，因为陪我下乡顺道，便先跑到虞姬桥。不仅跑到目标，而且沿着福州路一直又走到苓生桥，然后顺天津路转南京路切雯锦路上北京北路，又从福州路回家。
今早爱人走了不少路，但没跑多少路。她的走功很好，但还必须练跑。如果不能出汗，对强身健魄无益。唯有练跑，浑身筋骨才能得到有效锻炼。
从健身时间看，她与我分别在城乡各自锻炼，时间差不多长。但从效果想，她显然力度不够。以后，凡属正常情况，都要陪她练。能跑尽量跑，不想跑就走走。如果走也不想，就车游。总之，要活动。

9月23日 晴 星期日

共付犬马之劳

“今早我们从教育小区跑到造福桥吧。”我向爱人说。
“不想跑。”可能因为昨天路遥，疲劳。
我说：“只跑上海路、福州路。到桥头就回家。”
“我想休息。”她仍躺倒不干。
“积健必须积劳。适当疲劳才有效果。”我用我的老话加上魏书生的话劝她。
结果她穿上了平常的生活装：花衣。我也只好穿上工作服：白衣。
我说：“今早不算锻炼，对你来说，算遛狗；对我而言，算亮马。”
“你总爱骂人。”爱人嗔怪。
上海福州两路，来回只十几分钟。
回途往袁枚桥，我说：“你如彩犬，我象白马。我们都要尽犬马之劳，锻炼才会有效。”
“我跟你一起锻炼就是了。不要骂我。”
我说：“啸天犬和二郎神同等重要。重要得就象小白马与孙猴子一样。”我胡说时已到桥底，继说：“从桥下穿过去吧。”
结果她走到一小半退回。
我想：小白马也是小白龙，如果掉到河里，就游过去。
上岸，二人未出微汗。我不是汗马，她只算旱犬。

9月24日 昙 星期一

汗洒善待造福石

“善待百姓，造福百姓”，乃源潮李君题词中语。今晨从教育小区跑到善待桥，是沿福州路过造福桥，切扬州路越善待桥。到善待造福石处，爱人已然洒汗。
“再继续跑一段试试。”我说时，左视景康花苑楼群，右观新沭河对岸水玲珑。跑得分外轻松快捷。
“我跑不动了。”爱人驻足。
“那就走动吧。”我说。
继续往前走，从袁枚桥过福州路，入小区花苑时，我说：“从铁门上跨过去吧。”说时，我一越而过。爱人试了几试，却笨若企鹅。
“来，你设法爬到我肩上，我把你扛进来。”她刚趴上我肩头又离开，因怕园中人笑话。
“我绕过去。”说过她就走了。
我又纵身一跃，从铁门上越了出去。铁门齐胸高，我逾之轻巧。
与爱人同步时说：“你必须善待心灵、造福身体。要经常汗洒善待造福石。”
“为什么要汗洒善待造福石？”爱人问。
我笑说：“石就是实，实实在在，脚踏实地，切实，落实，务实，求实，不能虚浮。虚浮就不能洒汗，不洒汗怎么能善待、造福？”

9月25日 晴 星期二

要盯住万人长跑目标

今早从教育小区跑到沈括桥，跑行福扬人海通五路。从出小区东门到回小区北门，都是在跑步中运动。
本来，从福州路切扬州路跑到沈括桥西首时，可以改为行走了。可是爱人未驻足，跑着问我：“往哪跑？”
我说：“随你，我跟着。”从人民路西去，转上海路南下。到中医院西门，爱人说：“跑到袁枚桥吧。”我说：“从南通路跑到小区后门。”
到家早餐时闲聊，爱人对跑步颇有信心。我说：“环肥燕瘦都美，太肥过瘦都不好。你要争取能一气头跑十华里，保持健而美。”
“为什么要跑十华里？”爱人问。
我说：“每年的沭城万人长跑迎元旦活动，差不多就跑这距离。作为你，能长期坚持跑这里程，就足够支撑平常的生活和旅游的体力支出了。”

9月26日 晴 星期三

生命如花当长荣

按练驴计划，今早是跑到长荣桥。可是昨天早饭后爱人回老家陪父亲上街走了许多路，理当休息一下。但为强化，还是催其起床。
从北门出教育小区，行南通路上海路直达长荣桥。南通北上海，路经人民南京镇江诸路，过长荣桥，又过扬州路到了上海北路。
一路见到许多花，是为庆国庆摆设的。赤色的一一串红，配以金黄色的菊花，装扮着节日的气氛，美人城显得比平时更美了。
回家看辽宁舰上海，想到《走向深蓝》。120万平方公里的版图形如火炬，陆地多凹，水面一凸。面对火炬之把品思九段线，想到强国如强身。

9月27日 晴 星期四

年富力须强

今早目标是名品桥。爱人居然不知名品桥在何处。我说：“在名品虞姬城附近，老沭河上。”
出教育小区才四点多。到小区后花园时，爱人说：“要是我一个人，我不敢跑出去。”我说：“回来时天就亮了。”
从南通路往沈阳路，发现有的店面挂出国旗。向爱人说：“昨早赏花，今晨看旗。如不早起，怎么能发现这些美景？”爱人说：“锻炼确实有好处。跑跑步，真的觉得心情舒畅。”我说：“不仅提高生命质量，也能提高爱情质量。”
沿着沈阳路北上，爱人说：“你看，这一路家家店前都挂出了国旗，真美。”一路看着一路跑，从蓝天国际商城，过了南京路。爱人说：“走北京路还是上海路呀？”我说：“京沪都不走，走文峰巷中穿越。”
穿过小巷，到了桥上。爱人说：“这是赐富桥。哪里是名品桥？”我说：“跑错了。名品桥应走那边。”爱人信心十足说：“走，跑到名品桥。”
我说：“不用赐富，我们年已富，但是力须强。一路穿越黄金海岸，又穿越蓝天国际商城，回到家，天还没亮。

9月28日 晴 星期五

同跑名品桥

今天爱人要回乡下老家，但还是坚持从教育小区跑到赐富桥，只跑了沈镇路。本来可以跑沈扬路的，为不致她过劳，于是从黄金海岸绕行一周就回家了。
回途步行，一路逍遥游。评说名品桥，是由名品虞姬城得名。品说品，不仅有名品，还有展品，藏品，珍品，精品，极品，神品，观念品……
走到南通路，由美味说到品味和品位。爱人问什么是品味。我先说品质和质品：品位要有质量，质量也有品位，品位可能相当于品质的档次吧？
“一人得神，二人得趣，三人得味。”一下想到这是对“品位”的评说。得神是最高档次的品位。神品最高：神气道境属于妙，趣味意象属于美，韵在美妙美妙相依间……

9月29日 晴 星期六

苓生桥头各自行

今晨与儿子一起回老家陪老人朝圣。我向爱人说：“你要陪我们跑到苓生桥。”她答应了。出教育小区南大门，见到李白长者晨练，白老师说：“哟，全家一起跑呀？”
跑到了苓生桥，不一会儿我与儿子乘上开往潼阳的公交车，爱人自己步行回家。她怎么走回家已无所谓，有所谓的是，我们到庙头下车步行到老家，又从老家步行上街。
此行，五人为伍：父亲后面随三孙：赴赳超，我压阵。到金三角早餐后，让赳超回，我们父子又徒步向前。一直将老人送达他的灵城，才乘上茆圩公交车回城。爱人在城里也转悠一圈。

9月30日 晴 星期日

中秋节，畅游城乡

按计划，今早从教育小区跑到沂南桥。可是由于要全家回老家过中秋节，便没实施计划。不过，活动的量很大。
爱人的活动，主要是中晚两顿饭菜的筹备和制作，付出的体力很多。中餐是共产主义式的大锅饭：亮明光三家合一处，同敬老，都出菜，烧干柴，犹如进行一次秋令营野炊，爱人当营长。
晚上，淮地来众人，共同赏月，也喝美酒，自酿红葡萄酒。爱人同样与中午忙碌。由于在老家我为父亲备薪流汗太多，回城主要是吃现成饭。今天虽没跑，却也觉疲劳。

十一小长假（跑7桥）始终陪练

10月1日 晴 星期一

独自跑到向阳桥

“起来，一起跑到向阳桥吧。”凌晨，我向爱人说：“昨早就没跑。”
“我不想跑。”爱人说。
“走去。”我说。
“一步也不想走。只想多睡点时间。”爱人说时把被子裹紧，生怕我揭开。
于是我自己从教育小区跑到向阳桥，行途是沪锡京福四路，跑了一个矩形。回小区，正遇对门杨惠宇遛狗，我笑说：“好，人要同小狗一起遛遛。”
回家后向孩子们讲：“锻炼如存款，不在乎存多少，点点滴滴都要珍惜：加拿大。”
我又向全家说：“我们要互惜今福。一定要把人身这个“1”字立起来，然后多创0，越多越好。”

10月2日 晴 星期二

爱人跑步信心足

05：00向爱人发：“快起来，一起去跑步！”当即收“好。”
今早从教育小区跑到润扬桥，跑的是京扬泰福四路。当跑到向阳桥北美人广场附近我说：“走几步吧，不可太累。”
“再跑几步吧。”爱人说，额上已经汗津津。
我说：“那就跑到润扬桥吧。”
“行！”说行真行，一直跑到桥南石刻。
我说：“从老沭阴走到新沭阳吧。”
“好！”爱人说得好豪爽。
走到福记酒楼，我说：“周成明请我喝酒就是在这里。”
走到新沭河边，沿着栏杆，拂着柳丝，看着流水，一直走到袁枚桥。
走上岸，爱人说：“太阳好大好红啊！”我回首望西天，月亮仍圆。

10月3日 晴 星期三

情侣道上练勤驴

今早从教育小区跑到广州路桥。从广州路处行情侣道，一路说说笑笑回家。回家独读蒋建明书记、胡建军县长民情日记，双眼迷糊之际，休憩。视力复清又上网，翻检旧帖，发现2005年今天帖。特转2005年10月3日其中一节贴于此。
“今天日记就写这内容，怎么样？”她笑笑说：“行！我倒要看看你这匹千里马离开拴驴桩怎样跑……”我说：“跑步能激情，就是激发诗情、热情，跑步是一种抒情，跑到出汗以后，简直象朗诵一首好诗一般舒畅……”黎明时分，我们上路了，一遭跑过后回到家，用脚步画了一个葫芦型……
七年后的今早，与爱人晨跑（青少年广场的情侣道）归来，情境几乎与七年前一样：跑的路线，路上开的玩笑，俩人开玩笑的情趣，都有相似处。可是时光如水，不觉间已经过了两千多天！

10月4日 晴 星期四

七路八上步长城

与爱人从教育小区跑到梦溪桥，一路上，爱人觉得处处新美，因为她好多时没南下了。
见到武夷国际城，我正思毛词：“今日向何方？直指武夷山下。山下山下，风展红旗如画。”她问：“夷是什么意思？”我想着叶挺字希夷，想着毛地、毛乌素沙地、化险为夷、夷为平地、华夷杂处，说：“夷有五六种意思。只记平坦、平安，破坏建筑物，杀尽等就行。”
品味着“乱世兴武平天下”，思着和谐拆迁未动武情境，到了华希．南岸丽景，爱人又问：“这里华希与山月华西有没有联系呀？这里的南岸与‘春风又绿江南岸’一样不一样啊？”我说：“没有没有联系的事物，仅就方向说，南岸就是水的南面，一样。”
“哟，索美广告文化……，以前只听说求美、尚美、品美、爱美、创美……”到大润发对面，爱人好奇地说。我想到小小索求人，说：“索美，就是求美，屈原上下求索，就是为了求善索美，不是为了找丑。”
由于闯绿灯，我提前跑过了梦溪桥，到了盛唐世家，待爱人到，我说：“我们已跑过了七路，到杭州路行八路吧。”由七和八，凑出了如下的闲话：七匹狼，与狼共舞，七剑下天山，建安七子，竹林七贤才；八路军，铁军挺进，八仙过大海，周易八卦，孔明八阵图……
望到小区简介牌，爱人问：“什么小区啊？”向前又一牌，我说：“你看，‘美好家园’，那牌上美女不是吴小莉呀？”爱人惊叹：“吴小莉真美呀！”那白衣飘逸的俊雅形象，确可比美白衣亮丽的推普大使王小丫。
行到沪杭路大花园，园墙形如老城墙墙垛，我思及水关长城烽火台，登上墙垛，一步一磴往前走，走了91磴，汗欲滴。因为须步步经心，不敢有一步掉以轻心，否则掉下来就会跌得不轻，甚至脸肿鼻青。

10月5日 晴 星期五

沂南桥处无疑难

按原计划，今天是从教育小区跑到老沭河桥，由于爱人不想跑，就改为走到沂南桥。到时才知无桥，在别处。疑难瞧时无疑难，感觉也很好。
我走得较快，到老城门处赏美，记下“若教解语应倾国，任是无情也动人”、“如今不寄尔篱下，嫣然一笑到天涯”，回首寻，爱人已无踪。
06：36“已到大连路你在哪？”06：53“已经登上沂河堆：沭淮沂水向海流，京沪高速车如流”，珠海07：27，青岛10月5日 07：33。
原来，过长荣桥后，爱人走了左辅道，我是沿原路迎她。好在我坚信她不可能回去，于是向前追，到大连路边追到。
19：53收“精神安逸，才利好好学习；身体健康，方益天天向上。”这无疑是有道理的。精神身体紧相依，安逸与健康一样也不可少。

10月6日 晴 星期六

今早独跑过沂河

昨早，爱人尚能随我走；今早，连走也不愿。
“你陪我走到沂河大桥，你回来，我回老家。”四点多，我向爱人说。爱人说：“一点也不想动。”也不便勉强。
原计划，是从教育小区跑到潼阳桥，未跑。我的跑途与行程是：
淮流不要吃老本05：23
沂水去争取胜利05：34
虞姬妩媚美人寐05：42
毛孔香衣同流汉，独立寒秋浴于沂05：52
清溪06：02
花香南湖美06：06
衣衫濡湿花露水06：20

10月7日 晴 星期日

爱人有潜力

今早从教育小区跑到老沭河桥，这是沂南桥的计划调整。桥上有山东莒县石刻厂刻字。
跑了福海河沭苏五路。到广州路时爱人就不想跑了，鼓励她坚持。一直坚持到目标。
从广州路南下，经国际学校达老沭河桥。然后行府广路至情侣道。经世纪亭，有老人练京唱；军科苑边太极功，梅园舞厅，桂香沁人。
石榴园处，也有一群人晨练。游泳池，帆头处人最多。广场两边，都是练太极功的人，各种练功服特别好看。
出广场，从寒露（涵路）桥过，经沭阳精神牌，总是想着“奋起直追”，向爱人说：“面前啥也没有也可追：跑步的态势就是追姿。自强不息的心志就是追：追梦最美！”

上班（10月8日）后再跑10桥（始终领先）

10月9日 晴 星期二

古香桥上品观音

爱人正梳洗，我说：“今早我们一起去瞧一位美女。”
“什么地方？真的吗？叫什么名字？”她信以为真，但又疑问。
“她信古，名叫古香。美如观音。”此时我已穿好运动衣。
她说：“今早我不想跑。走去吧。”
“行。”我以为只要行就行，不在乎一定要跑。
走上海路，从健康路行到凤凰路然后从临安路转上长安路。到清韵桥，爱人一读文字，什么都明白了。我向她说：“刘清韵是沭阳才女，又是美女诗人戏剧家。”说时背诵了刘的一首词《貂裘换酒．赠周丹原》的几句：“江山阅遍添愁料，湿青衫两行清泪，临风忽掉。”
分别后，爱人回家我上班。到班又品清韵词《满庭芳》（代人作赠一位赴浙江上任的县令）：“从此风流为政舆，颂美淸蘸壶冰，行将见。”

10月11日 晴 星期四

大汉桥头有汗流

今早往厚邱桥，以走为主。走到长安路与杭州路交汇处，爱人欲回。我说：“走着瞧，主要是瞧桥。后邱桥就到了。”
经二实小门前。我说：“以艺术教育为突破口，下面那句呢？”
爱人无语。我又问：“下面那句是什么呀？”
“我怎么知道？”爱人说。
“走着瞧，你光顾走，不顾瞧，向楼上瞧瞧。”我说时指向二实小教学楼。
“全面推行素质教育。”爱人说：“你不是说瞧瞧桥的吗？怎么又叫我瞧楼上字呀？”
我说：“目标是瞧桥，过程是瞧瞧：沿途风景都要瞧。以瞧为突破口，全面瞧瞧桥还有路，路上景，道上车，遇的人……”
说说笑笑就到了桥上。我说：“这座桥纪念的是武帝时县域。比虞姬岁数小。虞姬是秦末汉初时人。”
“进沭河公园瞧瞧吧。”爱人说。
我说：“我已有汗流，你进园中多转悠吧。”

10月12日 晴 星期五

未名桥过又过桥

“今早目标：托起明天的太阳。”爱人说：“不知道你说什么。”
我说：“‘托起明天的太阳’是座落在未名桥头的城雕，我们争取太阳升起之前跑到那里。”
“我就怕跑不了那么远。”爱人说。
“跑到哪就哪。”我说。
跑过虞姬桥，跑走相依过未名桥。未名桥处正修路桥。又向前，经浮桥过新沭河，到了福州路。
在浮桥水中央分别：我面对东海望朝阳，爱人看向淮河岸。
我从城中美地穿越，城中流水湾湾。想过铁道，遇单刀老太婆，养狗八条，鸡无数。我借路过铁道。06：39发“过铁道”，爱人回复“建陵中学处”。
经过八一广场，于06：57发“猛虎狼群”，是“猛虎般的英雄个人，狼群般的优秀团队”的缩语。于07：18又发“京杭大运路”，得复“南通路”。
经过一阵奔行，07：29“湖海大到”，07：31爱人来信：“教育小区北门”，我于07：41复“教育园区西门。”过桥之后的路途比到桥上要远得多了。
今晨之程于曙光路附近遇赵正超，依然健康如前。特别是发现旅游客运集散中心，就在禄口国际机场候机厅一起，沭阳交游更便利也。

10月13日 晴 星期六

沂河奔流身淌汗

今早回老家，爱人拟伴我跑到沂河大桥。可是只跑到苓生桥，她已觉累。过南通路分别，我于中华路附近上车。
向爱人发“上潼阳车”，时为06：17。直到07：12收“威海路”。此际，我已到老家为父亲量血压，于07：17发“160/80”。
量血压后为父亲修胡。然后一起走上朝圣之旅。将过铁西函，收“扬州路花瓷瓶”，时为07：59。向爱人发“嫣然一笑到天涯”，时为08：03。
收到“万得福前”时是08：09，发“大沙河”时为08：15。08：32收“到家”，一分钟后我发“到街”。今早之练，爱人行走十几里，我超二十里。
晚上16：48收“宿迁：因水而美兴名”，我知此为浓缩句，展开为“宿迁因水而美，因水而兴，因水而名。”我以为，人身因汗而健、因汗而强，因汗而硬。

10月15日 晴 星期一

和顺．河顺．何顺．荷顺

今早载妻赴和顺大桥。可是初起时妻不愿行动。我试探说：“今早想不想活？”故意留个“动”字没说。她问：“喝什么？”因用方言，她显然误以为喝牛奶之类了。
“活动。”她想到结冰了吧？说：“现在哪有冻？冻也不是喝的呀？”往后说都是玩笑了。我说：“想动就走走，跑跑。不想动就坐我健身器——自行车。”达成共识，出门，我说：“必须跑到造福桥。我们锻炼是一种造福行动，造福自身，也造福家国……”
今早行的路很多：福州沭师广州常州一级，直到沿上海南路达和顺大桥。其间，行到经贸学院门前，妻出汗。其实我出汗更多：一直滴到刑天口。妻出汗是奇迹：坐在车后，居然出汗。原来我骑得太快，颠簸得厉害。
到和顺说河顺：问之“河何顺？无淤泥，少沙草。”以之喻人体：如果有“三高”（血压、血脂、血糖），血流必不畅。唯有加强锻炼，方可确保健康。谈笑之际赏残荷。我说：“荷花顺利开放，也要合因致一果，缺一不可。”

10月18日 晴 星期四

灵活机动健心体

昨早拟行到和善桥，可是爱人不想活动，随她。但没让她睡懒觉，而是一起在室内打羽毛球。共16只球，一并放在我一边，我说：“凡是打掉在我边的，不拾。打完为止。”打完后出微汗。
今早爱人想活动了，还是先打完16只羽毛球，然后出门，车步跑相依，目标和蔼桥。我推车走跑依，爱人随。一直到学院路分袂，我上班，她坚持到目的地。然后乘107路车回，到大润发（二环路下），又步行到家。
从二环到一环，历经广州、河西路。过袁枚桥行福州路。这一阵，爱人行路较远。健身不在仅跑步，这是我的一贯认知。家中体艺虽无武艺十八般那么多，但也有八类：羽毛球、跳绳、哑铃、拉力器、臂力器、握力器、握力圈、保龄球。随着天渐凉，都要轮番用起来。

附爱人纪实
10月18日 星期四 晴

走到和蔼桥

今早想走远点。向夫君说，他很高兴，说：“我推车陪你走。”我说：“从上海路向南，走到铁道。你上班，我从杭州西路往和睦桥。”
“这样吧，如果到杭州路时间还早，再沿上海路向前，能走到南湖路较好，走到学院路最好。”我说：“往前走吧，走到哪里算哪里。”
结果走到了学院路。我说：“你上班吧。我一人往前走，一定走到目的地。”他说：“前面还有智慧路、松江路，再往西是南站……”
07：43走到智慧路。发给夫君，得一首词：“智能通天下，慧可达海涯，体强品芳葩。魄壮骋潇洒，相迪互厉涉跋。依水观霞，美感珍爱岁华。”
07：49到松江路，告知又得一词：“松梅情，江河汇沧溟。通融方显从容好，南走北行心灵明。站中看光景。”收到多了，我知这词牌是《江南好》。
08：13到南站，发“站中风景无限美”，得诗：“站观赏，中外人熙攘。风凉爽，景色亮，分道行车忙。外看内视，美人徜徉衣裙靓。”
08：16上车，是107城市公交。告知夫君，得诗：“上路不怕累，车厢观景飞。返途心境闲，回家品美味。”
08：32下车，是到大润发下。下车就有104直到家跟前，但没再上，得诗：“下上自游走，车多竞蛟虬。步调应抖擞，行道显身手。”
08：45走到广州路。夫君可能忙了吧，只回复“广州向深圳，源美连福周”。08：56告知我到袁枚桥，他连回复也没有。晚上回家才知：他忙得中饭也没吃。

10月21日 晴 星期日

淮沂沭水流上海

“今早雾大，就不出去活动了吧。”爱人。
我说：“那就在室内打打羽毛球吧。”说过依然睡着（zhe）。
刚欲睡着（zhao），又听：“路灯熄了，我又看看，不是上雾。”我奋勇跃起。
05：55出小区大门，沿新沭河北侧跑步，我说：“跑到美人桥吧。”爱人同意。
过印咸桥时，想到《我们在延安》中吴印咸，荷兰友人送他一架照相机，这位沭阳才子拍下了许多珍贵的历史性好照片。
一路想着，始终二人为伍向前跑。由队伍思及文武，想到项羽，力拔山，气盖世，仇和一次开会说：“如果只学霸王力能扛鼎，至多多几个举重运动员……”，揭示了智能的重要。智业文明时代到来，必须身心相依文武兼备。
不觉间到了美人桥头。“哟，两人在跳舞。”爱人说。我一看是二位美女，跳的是伦巴舞，幻若清照虞姝。我思项庄舞剑，笑说：“美人jian！”
爱人问：“你说什么？”我反问：“你听我说什么？”你说“没人见。”我说“我说美人见（美人健）。”
“继续向前，跑到苓生桥！”爱人顾跑步已顾不上问我了。
到了苓生桥，我说：“过桥，步行。”爱人退着走，一直退到重庆路，600多步。河中有木板搭的临时栈桥，我说：“过桥。”爱人说不敢。我说：“你沿深圳路向前，我过去。到浮桥上会合。”
我又从中亚浮桶桥跑到深圳路，从中城美地始，与爱人通过铁路桥一直登上淮河大堆。
爱人捂着小腿肚，摩挲着说：“淮河岸真好看，河里这么多船。”
我说：“走千走万，不如淮河两岸。淮水来自河南桐柏山，沂水来自山东沂蒙山，我们一起再到沂河大桥吧。”爱人同意。
刚到九孔闸，从南京路西路路口过来举着白旗的队伍，近了，我见到旗上有红字（爱走步爱生活爱沭阳），还有熟人梁衡君，顿思文章最高层次是给人美感（次之给人思想、再次之智慧、又次之知识、还次之信息、最次之给人刺激），继思司马相如蔺相如，长孙无忌魏无忌……
这支队伍是沭城暴走族。别后，我们沿沂河南岸到上海北路，沿上海路一直走到无锡路边，购《读者》，遇同仁史玉平。这才忆起途中遇的熟人：重庆路程德舜、上海路方成礼，还有……觉得沭城晨练人很多。
从老城门过长荣桥，想到前些时与上海赵永昌一起，将淮沂沭水圈了一周。这次走得更远：那天沿上海北路至中路袁枚桥西进，今天自长荣桥沿镇江路东进南下过人民路、南通路顺福州路越上海路回家，游历淮沂沭诸水，新老沭河走遍。
走到袁枚桥头时，爱人想偷路减道，欲从上海路小区花园入。我说：“为了《尘缘》，我们还是从福州路小区南门回吧。走花园不成圆，为成圆必须自哪里出再从哪里进。”爱人勉强同意。
我又说：“从袁枚桥开始，看到家要走多少步。”她说：“我一步也不想走了。”
“试试在一步也不想走的情况下还能走多少步。”我说。到家是471步。
爱人上床盖着被子焐身子，我读《读者》之《六万年前鲜花盛开》：“沧海桑田，但无法磨灭美的痕迹。6万年前，就已鲜花盛开，让人类得以在无尽的悲苦中沐浴着芬芳前行，并一直走到了今天……”
我默想，爱美的人类还要继续向前走，并且一直走在路上……
让爱人好好休息，我做早餐。间隙中读《尘缘》，张晓风写父女爱，倒数第二节是：“我有一袋贝壳……忽然想到它们原是属于大海的……一切尘缘总有个了结，于是决定把它们一一放回大海。”最后一节：“而我的父亲呢？父亲也被归回到什么地方去了吗？……而我，我是那因为一度拥有贝壳而聆听了整个海潮音的小孩。”
张晓风父亲曾是国军少将，94岁离世。我认为：贝壳代表父女交往琐事，大海是父亲的象征，海潮音就是父爱的写照。
早餐之际，面对爱人我想：人间情爱深挚者皆如大海。不是说“情深似海，恩重如山”么？
今晨品赏淮沂沭水流上海，我觉人生也如水奔流，流到大海不回头。要分外珍惜红尘情缘：亲情、爱情、友情、乡情、师生情、战友情、祖邦情……红尘情缘无非美也。

附爱人纪实
10月21日 星期日 晴

晨练行走十二桥

近来夫君常带我跑桥锻炼，一次到扬州路上善待桥，他说：“‘二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫’，是扬州城唐代美景。我们这段时间至少要跑28桥！”可是至今还没跑那么多。
然而今早晨练，却走跑了十二桥：印咸桥、虞姬桥、苓生桥、未名桥、浮桶桥、铁道桥、沭河闸险桥、新沂河大桥、长荣桥、沈括桥、造福桥、袁枚桥。
从印咸桥开步跑，到虞姬桥发现美女跳伦巴舞。从苓生桥转上深圳路，开始退步走，退了600多步到未名桥。遇到亲戚晨练，身体比以前好多了。
从未名桥分道，到中亚浮桶桥会合。一起过铁道桥到沭河闸险桥。又沿堤到淮河头，感觉累，从小腿肚到膝盖，而不是膝盖处。夫君说：“当你感觉肋骨累，就到极限了。最先是脚掌，然后是脚脖，现在是小腿，以后是大腿，慢慢往上累吧。”
到九孔闸往南京路，看到一群人举着旗子，发现是“爱走步爱生活爱沭阳”于07：02：50发给夫君。到沂河桥头收：“才情在挚爱，子曰运神采。美境舒襟怀，女英男雄显气概，游行创优身心谐。”时为07：13：20。
沂河堆上，有男子跳梳头舞，还有一群老人放风筝。走着走着，看到做气功的。夫君说：“内练一口气，外练筋骨皮。”他说了四健：“健康只是及格，健壮达到良好。不锻炼也能健康，但不一定健壮。健壮，只是练筋骨皮。健魄，才是练气：有气魄、才有魄力，没有内功不行。这是优秀。”
“那么健美呢？”我问。
“卓越！‘独特就是卓越’。朱永新这样说。”他还说：“人人都能只是及格，多数人能是良好，少数人能是优秀。个别人能属于卓越。”
从新沂河大桥往上海路，遇三代美女拍掌行走。我也练过。问夫君这是什么健身原理，他说：“十指连心，十趾通脑。无论动手还是运足，都有益于心脑。读书是开卷有益，健美是动身有益。”
我连累夫君不能跑步，让他跑到上海路等我。07：45：56收“淮沂沭水流上海”说明他已跑到了。刚看完短信，他把小汗衫举在手中象白旗一样飘着跑回迎我。
我累了，可是又经过四桥：长荣桥、沈括桥、造福桥、袁枚桥。到家连饭也不想做。我想，以后一定要随着夫君跑着桥瞧瞧，看能跑多少桥。

10月24日 晴 星期三
跑到潼阳桥（纪实已失）

10月26日 小雨 星期五

跑过十桥汗染衫

晨起上阳台，天阴含雨意，感觉微凉。穿上厦门国际马拉松运动履装，爱人说：“我和你一起跑。”
我说：“要跑就坚持跑到潼阳桥。”
“我不敢保证。反正我尽力跑。”她说。
我说：“我想你学伤兔子，不要学猎狗。”
“你不要骂人。”她说。
我讲了全力以赴追求卓越、尽力而为保持优秀的兔狗竞跑故事，说：“兔子受了枪伤后拼命跑，猎狗食饱了只是拼搏跑，所以受了伤的兔子，猎狗没追到。”
“你不是不主张拼命吗？”她说。
我说：“在不拼命就可能没命的情况下，拼搏就是拼命。”
“你想我拼命呀？”爱人。
我说：“我想这一次你能全力以赴，而不是尽力而为。明天可以休息，后天仍然可以休息。”
爱人说：“今天天气不好。”我查了一下：今日天气小雨，19~14度。我说：“七件夏天衫我还要穿几次，穿到10度以下。”说过换装。
从上海路经袁枚桥，沿福州路边河畔过造福桥，经善待桥至苏州花园，行独孔桥赏沭阳精神牌，奋起直跑进入青少年广场。爱人也奋起直追。到旗杆下她说：“我出汗了。”观赏着满眼晨练的千姿百态，踏上情侣道。
出广场，跑行广州路桥，遇朱明会、王杰生诸位晨练人等。我们沿左岸，直向老沭河桥，又转到右岸，沿河滨路过新江南品梦溪仍循河畔跑。
潼阳桥到了，爱人满面流汗。我说：“你回家吧。可以到安静处退步走走。”爱人精神、身体状态都颇佳。
我继续向前跑，向厚邱桥，发现沭河弯子很多，宽窄也不同。到沭河公园对过，晨练的人也很多。传来鸟鸣阵阵，煞是好听。跑到厚邱桥了，沿杭州路向常州路。
07：07跑到经贸学院大门口，想到于千里黄河“几”字里响沙湾结识的友人陈超君，思及其说的赵炎赵亮亮，想着朱永新“教育的最高境界是形成自我教育的人格”，不觉间踏上学院路桥。
过了长安路，过了铁道，留心一座未名桥，我名之为教育园区桥，因为就在园区外边角处。
将近教育园区大门，只听“从家里跑来的，还是从哪里？”教研同道高咏君。
答：“从家里。”
问：“你衣服呢？”显然问的是我的工作正装。
我说“在班上。”他回眸一笑十美生。
入办，热汗潸然。想到昨早冷水浴后高咏君说的话：“要向你学习。去年学习了两个月，没学下去。今年要继续学习……”
“澡还没洗呀？”班上同仁问。
我说：“等汗干干再洗。”忽对“金屋藏娇”产生一个审美默想：身体为金屋，灵魂即娇娜。
生命在于运动，健康也在于休息。在静处之时，涌出一首小诗：张弛享逸致，静动乐神怡。登月赏嫦娥，亮踵腾山子……
注：山子，八骏之一，指代烈马。

10月28日 晴 星期日
跑行和善桥（纪实遗失）

附爱人纪实
10月28日 星期日 晴

跑行到达和善桥

今早晨练目标：和善桥。
出门，我问夫君：“往哪？”他说：“随你。”
走上海路，一直向南跑。过了二环路，一位红衣马路天使笑向夫君说：“三根筋小汗衫干脆也不要穿了！”人家本来只是开玩笑，他真的光着上身跑了，一直跑到健康路。往中心医院悬壶石才穿上。
到了杭州路虞美人优质葡萄采摘园，他说到直销处买葡萄。我说没有直销。他说：“如果没有，我再脱了汗衫跑。”
我开玩笑：“不要被项羽看到了，他会以为你调戏虞美人！”
他说：“霸王没资格说我。”
“为什么？”我问。
“李清照对他好：‘至今思项羽’，虞姬也没吃醋。”他说。
直销处真的没有刚采摘的葡萄。他脱了汗衫，说：“我把汗衫当旅游旗……”他把左膀子当旗杆，让白汗衫飘象旗子，一直跑到北京南路红绿灯处。
到重庆路和善桥了，他说：“我们不走重复路。”
我说：“当然不重复了。”
他说：“我是说不光只是走重庆、福州路。因为重庆路修桥，你不敢走独木桥，到不了福州路。”
“回去就随你。”我说。
“这样吧。来时是车（ju）走直，回去马走日吧。”他说。
我说：“马走斜吧？”
他说：“太阳出来了。不是夜行，应该马走日。”
一边说笑一边走，走了二环、曙光、广州、天津、深圳、北京、福州七路，又从上海路回家。到家他用冷水洗，我虽然流汗，看了也觉得寒森森的。

后记
2012杭州国际马拉松，本人拟携一侣重游西子湖，与其同跑情侣跑。故自9月19日开始练驴。虽然杭马三次改时（11月4日改到11月11日又改到11月18日），但练驴始终活动未改。
每有所练，必有所记。均未发表。昨晚拟发，可是优盘变劣，打不开了。今晨请李向荣帮助，无果；后由沈寒冬帮忙，仍无果。最后请蒋成伟，用尽浑身解数，最后说：“不行。”由于我有“尽人事”之诺，他也无憾。
回室，为纪实变成纪空略生憾意。忽然想到，原来《练驴跑纪实》是打在《吉人天相文章读后》之后，为将鲍吉人文章读后感整体发给上海度论哲人赵永昌，于是将《练驴跑纪实》剥离出来，进行分存，不是封存。
进行分存之前，是先存入文档。当分存成功后，又删除。然后每次写，总是在优盘中写。谁知优盘不优，用向荣话说：“就象磁带，那个地方坏了。”局机关网网络技术高手蒋成伟也解决不了此问题。我有何法？！
无意中打开回收站，幸有恢复功能。可是后来写的依然无踪。遗失的就已失吧，不再忆补。将犹存的一并发出（任其何时消失）。由于爱侣达不到一口气跑足美人城万人长跑迎元旦的里程，此次放弃参与杭州国马行动，心也无憾。以后仍要继续锻练！

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11月6日 晴 星期二

随冬脚步向春走

明日立冬。
立冬为冬日始。冬日开始立？冬日开始行？我以为：自秋分始，冬即开始立矣。若以人比，经历日晒、风吹、雨淋，冬不怕日，不怕风，不怕雨，终将于11月7日立起，开始自己向前行走也。
今晨上班跑步，一路总是想着拟人化的冬。过铁道，见黄芽菜叶上白粉如盐，问一老人：“是霜？是露？”老人说：“下霜了。你看，大椒叶、方瓜叶都打死了。”一中年人说：“昨早上冻了。”
虽然仍着运动服，已非单件白衣。但过杭州路就襟怀坦荡地跑行了。特意从十姊妹月季花丛绕行，花朵依旧努力地开放着。想到梅，该已蕴蕾。
跑于上海路，觉得已立之冬，正健步走在我的前面。他将经小雪、过大雪，赳赳至寒境（12月21日），然后，同与梅花共历寒冬，不论小寒，还是大寒，哪怕悬涯百丈冰，都始终相依相伴度时艰。
到了大唐．印象，油然觉得：春夏秋冬，都是季节的名字：春是乳名，用于婴幼；夏是学名，用于幼小时；秋是笔名，用于青少年；冬是网名，用于青壮年。他将与梅花有一段恋情，走向九九艳阳天，就如兵哥哥与小英莲。
入办查资料：长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始，但立冬时节北方冷空气已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。想到易安女士《声声慢》“乍暖还寒时候，最难将息”，是否可说“乍冷还温时候，也难将息”？
冬雪雪冬小大寒，2012年还有六个节气。感到季节当有姓：时。季节姓时，字日寸，号光阴，别号光阳。阴阳相依故，一寸光阴与一寸光阳同义，皆贵如金。如今我要随冬脚步向春走（实质就是与时俱进），也须与时俱易。

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11月7日（立冬） 晴 星期三

顺天行健 逆时病弱

想起周一上班一英雄与我开玩笑：“今天怎么不是一件单衣？”我说：“不能与天斗。”因为寒流袭来，气温2度，夏衣降低人体舒适度。
“毛主席说：‘与天奋斗，其乐无穷……’”他说。他未将“与地奋斗，其乐无穷；与人奋斗，其乐无穷”说完，这是熟语，尽人皆知。我说：“尤其不能与人斗：与人奋斗其乐无——”将“其乐无”和“穷”一分为二说出。思着善意之斗是逗、恶意之逗是斗（挑衅，挑战……）夏装出门上路，拟一直不停跑到教育园区。
可是刚出小区花苑便遇汪洋陶权君父，悠然晨练，分外亲切，笑谈闲话后又开跑。过深圳路不一会儿，又遇葛高君遛萨摩耶，又一停。到二环，未及闯绿灯，居然被红灯阻隔79秒！幸好，深圳、广州、临安诸路皆未堵我。过梦溪，入芳林，已出汗。觉得跑跑停停走走看看，也挺好：可赏美人城中美也。
过铁道，发现闲径稻草上霜色尤重：白得晶莹，洁得醒目。路边嫩叶，皆若开水烫过。知霜降无须冷达冰点。今天立冬，我视为冷露（冷意初露，露水冷得凝为霜），冷到冬至是寒露（寒意初露）。江淮流域太美好：立冬仍若深秋凉，到小雪节，凉意方会变冷，也未必酷。
入办后，依旧冷水洗，感觉还似寒流袭来前。
西装暂未穿，因为西装是双层。仍穿运动服。从今天始，但求身心双健。单件夏衣坐班，虽仍能，但人体舒适度显然不足。为活出内在美感，着衣二件。而且要守住一个原则：宜增则增，宜减则减。顺天行健，逆时病弱，这是铁律。
天有灵与形，时为天之灵。而风雨霜雪冰雹气雾岚……还有霭霾霰霓虹云霞……皆属天之形。无论是天之灵还是天之形，都与人息息相通焉：人须与天依，顺应天意，掌握天机，不违天时，遵从天理，寻求天道……用腓行健善积劳，不成疾而益成雄，生命的品位方有优美的质量也。
病魔欺弱者。弱者多怕苦。苦乐本同体：始终相依。任何乐趣皆源自苦趣，能感受苦趣才会有真乐趣。此乃天意必须心领神会：江淮流域四季分明俱美好，四时春夏秋冬，八节温暖炎热凉爽寒冷相依渐易，善感者易受，否则忍受即难受。如果对天时无感没觉，何悟天意、何谐天道哉？

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11月13日（阴历九月夕） 晴 星期二

霜重薄冰始冻人

今天最低气温0度。这是冰点。为寻冰，特意跑行野外，可是无冰。初寒应有重霜轻冻，可见0度之刻不是在白天。即便夜间，也未至冰点。
由于明天是古之祭祖节（阴历十月朝，为亡灵送寒衣），从此鬼文化中我感悟出人武化的内涵：在阴历十月一日前，就是在尚未给先人亡灵送寒衣之前，活人不应当多穿衣享暖服之福的。阳世有和煦日光，阴曹太幽暗凄清。幽灵尚在忍冷受冻，阳魂何惧凉意哉？
一边闲思一边推车跑步，感觉气候正宜人，不冻人。跑过健康路，品赏中心医院悬壶石，已出汗。于是逍遥行。不拟坚持冷水沐体了，故不想出汗过多。
过了梦溪，遇美人若虞姝姊：蝴蝶满园春！行姿步态一如《中国霸王花》强姐。别后入芳林，溪水皆无冰，薄冻也无。甚至霜色也没有往日浓重。身心俱感暖融融。默然问天：如此情境何哉？
不想再跑行了，思度：天度与人度该有磨合度吧？觉得适度之适至少有二解：适应和适合。可能对于从爽到凉到冷逐渐适应吧，0度也就成了适合、适宜之风度、气度了。
入办，虽不拟冷水洗身，但仍坚持凉水沃面。对于已带来的西装、春秋衫等，感到没有添加的必要。因为身心舒适度良好：没有任何不适感。鬼灵佑护乎？我不信鬼神。但信人之能动性。
开窗无风，思及“语必关风始动人”，油然活剥为“霜重薄冰始冻人”。今晨霜色不重，即便霜重，还须薄冰，才真正开始冻人也。在天气真正开始冻我之前，我仍要坚持自动动自：因为不动就会受冻，天意人意不可相违也！

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11月17日 晴 星期六
冒冷勇奔行
今日凌晨气温2度，先到露天试试风气：有冷觉。依然坚持二件，不过，对项封闭式管理：内衣领钮扣好，外衣拉链到顶。
马走斜跑行沪宁泰连津出城，05：59至淮水：开放拉链，记下“加强纪律性，革命无不胜。”东天尚无朝暾。
06：12至沂水：解放项钮，记下“团结起来，争取更大胜利。”能见河波涌动，大桥上有行人，还有老者健体。
06：18见到美人绮罗艳，天水碧，渐被岁月漂白。那是虞美人的写照。未驻足，只注目，快速驰过花木大世界。
到了花香大道不再跑步，盘桓候车，于06：25写“孔无汗毛尚立”后上车，静品车载音乐。于06：29听到《冰山上来客》插曲《花儿为什么这样红》。
尚在品赏歌曲余味，06：38车泊。所见雾浓似霾，霜重如雪，自上车至南湖，乘车九分钟。继续跑步。到老家为父亲量过血压，一同上街。
07：28行到大沙河畔，07：41过铁道。行于205国道往城中漫游，接开泰来电：正从连云港来沭访我。上车回城。由于冒冷，反而不冷。

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11月22日（小雪节）小雨 星期四

七路九桥经久瞧

凌晨醒寤，睹壁上四马（京沪连厦）号码，思绪腾飞。性命如雁，飞过长空便（变）长空：若非当时留下文字，还有这四张号码布，往事如烟云尽散，显得何其虚幻无依凭！
“什么部长不部长，一切都是空的！”近视电视《五星红旗迎风飘扬》，见到乔冠华在联大镜头形象，总是想到章含之《风雨十年——我与冠华》纪实文字中这句话：章含之受毛泽东之托送书给乔冠华，章在门口喊：“乔部长！”乔冠华就说了那句话。此晨我又一念思及这句话。
一代外交才子，最后归葬苏北。人的结局无非如此：死有葬身之地就是一种美。官无论多高，权不管多大，最后都只有死路一条。生不由己，活可自主：动属常情。活要动，要活动，惟有动才是活的明证！
且思且起身，拟定送秋迎冬跑一日短安排：今晨要跑八路（沪福广苏河杭长学）、瞧九桥（袁造函广老潼厚城中城里）。按既定方针，前四路（沪福广苏）前五桥（袁造函广老）属步行。后四路后四桥是跑。
此晨跑走相依计两小时09分。途中总是想着小说五阶段（思冬天的故事）：小雪是江淮冬天的发生；大雪是冬天的发展；小寒是冬天的高潮；大寒是冬天的结局；春寒（乍暖还寒）时候，是冬天的尾声（余波）。
从即日起，还要经过一个月时间冬才真正到人间。对于江淮流域而言，此时送秋去，往前迎冬来。从立冬到今天（小雪），只是秋的延续、冬的酝酿（秋冬相依时）。以前有过九九迎秋跑，也有九九迎春跑。此后力求经久跑：不急不躁不疾不埽：“岁月知音慢慢跑”（记住新国美人诗）
不拟举行迎冬迎夏跑。因为冬夏自然至，就如春秋必然分。过冬十天是元旦，又是新一年；冬到数九数到九九（八十一天）：花开寒不来。坚持跑步，身心暖融融，寒冬也如春。只是，今天往后，要变二健为三健（与时相谐）。