健康创美的马拉松选手

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三九（男人味）
第十九天（三九第一天，周六，阴）
一日感受四季美
今天虽然季节进入了苏北最寒冷的时令，可由于蕴雪的缘故吧，今天气温只零下一二度。对于度过了零下八九度的低温后，这样的天气就是暖和的天况了。
晨起上阳台，观美人河碧波潺涓，柳丝儿悠悠然飘逸曼舞，广玉兰犹如美人绿裙婆娑，天上有白鸽翔飞，身心有一种清凉似秋的快意。接受父亲旨意的折衷执行，今天中午回家，上午由他一人朝圣。这样的天气，我放心了。
中午，我倒感觉冰冷仍冬了：毕竟是冬天。思量原因，是久坐所致。冻动相依，也含哲意。一上午寂寞独坐，如老僧修禅，这对于一个俗人来说，怎么能没有寒意侵肤之感？
要遛马！跑起来就不怕冻了。决定回家为父亲量血压，再送几合阿斯匹林以医房颤。中午不休，出门北上，越南通路人民路南京路从美人河旧河道上新桥（赐富桥）穿名品虞姬城达无锡路。此行有车（ju）走直的快意。
本拟似马走日西行的，可是见政园小区路通，直穿北上至公园路到了虞姬公园门前。继续北上无直途了。西去，往伊斯兰教协会方向挺进，遇怀文吴树荣。即刻思及高树军旧联：“登高望远创新业，亮剑争锋唱大风。”想着联意，从八一文枢院穿过。
穿越诸路上大道后，发现到了青大威泰相依通天途。原来，我是从沭城回民聚族而居处遛马而过的。从前马园至后马园，思着大食、波斯诸典故及安史之乱传说。《涛声依旧》“月落乌啼总是千年的风霜”毛宁歌声油然又漾心海。
决定从新沂阴大堤驰行。由于河面未封冻，索性从河边水畔奔跑。竟然发现红装美女和灰衣雄男的冬令连活动。美女喝的水袋居然是冰水。而雄男衣比我薄，迎风玉立比我浪漫而潇洒。英雄美女如打虎者，我至多象个打兔子的。不过我的目的很单纯：为了暖和。
到家请超俊为父亲量了血压：140/70。很高兴。又为父亲修剪了胡髭须髯诸毛。天色向晚，跑步到扎新路乘车，身心温馨如春。车窗封闭好，人气足，车入城后更感温暖。下车，河边柳丝不动，河水平如绿绮。天色虽阴郁，但云霓却如天鹅绒般给我美感诗意。
夜色降临，城内万灯齐亮，辉煌如画。感受了秋冬春三季气候后，决定洗马，再体验一番火热胜夏的感觉。入得温室，果然不出预料，不一会儿就浑身热汗淋漓，虽有身处盛夏中伏之感，但心里却没有难受感，只感到如痛饮男人味烈酒般痛快酣畅，任凭汗如雨下。

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第二十天（小寒第六天，周日，昙）
神圣休息日，试着健体
室内器械许多，但只有拉力器、哑铃、臂力棒等更适合自练。由于去年11月3日夜里做梦手舞足动，左臂暴露被外偶受风寒，肩周生痛感，似想发言（炎）。故上肢运动一直未恒持。
不禁忆从前：三十公斤的臂力棒能连续弯曲上千次。那是去年春寒值班时试练的。班友以为神奇，说咱有神力。能弯曲这么多次，简直不可思议。我自爆谜底：因弹簧被我拉松了，我玩之如玩兰州拉面般好玩，不费力。
今年立冬后又重购两支臂力棒，三四十公斤各一。可是四十的我曲不弯，以腹部作为支点也曲不弯。不过试着玩也能费力，费力即运动，运动就有好处。由于左肩疼痛之故，莫论四十的，连三十的也不常玩。只要有一下不是圆满曲弯的就算失败，我常败。
今晚抬臂左肩不觉痛了，我知之：因为自发现痛感后，就一直以苏格拉底要求弟子柏拉图们做的甩臂动作而活动，两个多月工夫没白费，此夕终于见大效！不疼了，两臂的力就可平衡了。平衡了，就容易把握臂力棒的用力度了。
想起练原来练坏的那根，初试时未计，正式开练那日就练至108次，是暗砺自己要有好汉精神。此夕定位于109次吧，109中学是柳斌任国家教委副主任时亲自在广州二沙岛培育的全国首间以美立校的典型。我健体是为美育也！
弯曲到50次时，背部与额头都有沁汗感。坚持，到了79次，似要坚持不下去了。自我鼓劲：再坚持坚持！又坚持到99次，背有汗湿感，额有汗欲滴感，两臂双肩有酸痛感。再三自我激发：坚持到108次！哪怕明天不遛马！
终于坚持弯曲了108次！可是又生贪念：再坚持试试，哪怕再弯曲一下。结果是111次。再也无力弯一下了。重重地放下臂力棒，向妻说：“你摸摸我的头脑，看有没有汗呀。”妻笑说：“映着灯亮，闪闪发光，满头汗珠，就要滴下来了，还用摸呀？”
我自己也真的感觉有汗，脱去内衣，换上干的。冷水毛巾拭面，感觉好爽。由于时令三九，心动怦然地想听张火丁扮演江竹筠唱的《红梅赞》：“三九严寒何所惧，一片丹心向阳开…”张火丁白围巾映衬着红毛衣，美得真如一树美人梅也。
“拼将滴滴血，染作点点丹：苦香魂一缕，清气满人间…”我竟然试着将张火丁多年前清唱的另一首《红梅赞》的几句默诵出来了。想来，江头江尾气候差不多，只不过我处的红梅将到初春才开，而三四九时将开的是一品梅。一品梅方属《梅花三弄》之香梅吧？“梅香袭千里，积蓄春夏秋”，该与积健成雄同理吧？

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第二十一天（周一，晴）
跑走相依，与寒境相处
今天采取综合性练马：上午跑，中午动，下午走。目的主要是为了练耐力：耐劳、耐寂、耐寒、耐久…
上午跑依然是马走斜步法，行十四路，足画七个“7”字，即沪闽、福扬、学迎、津江、江海、台海、迎台诸路。其间留忆有三处：
一是和谐桥，三通七达令我颇觉旷达美。水中央有亭我却未停。由于感觉气候仪人未打领带，犹有寒意侵身。
过河穿越沭河市场，途赏苏州花园，出，便见中央广场。学府路上有栅栏，跑到大江国际方才东进经学府小区，未入。
从浙江商城中又画“7”，出城即见盛源华庭。逾珠江路上珠海路，经业事国际东驰：朝阳尚与云霓依依未别。直到台州路南下抵客运总站从新纪元往班上慢行，入室汗流。政法君仍将空调开成20度。不一会儿，室内仅我一人时，每半小时下调一度，正要下调至最低度：9.59县纪委葛高军周应业又带二人至，他们让恢复并保持20度。
中午因太原远客来，陪餐后未休。空旷的办公之室唯我一人，将空调开至17度，脱下外衣进行静坐耐寒试练。待同志们上班恢复20度。其间，着两件单衣走楼道步梯，耐劳耐寒身生暖。
下午下班后，因爱人报告由她造饭，便慢慢往家逍遥走，虽然只行迎珠、学福、福海六路，却是穿越巴黎新城、春风沂水诸小区的。
从珠江路切近仁慈医院，从钻石人间、公海国际温泉进入巴黎新城东门，直至学府路，都是在城中城中游览行走的。
出了城中城，便见小平语录牌公园处垦荒牛城雕，比深圳市府门前和香港一处的还显气概。观之，品赏春风沂水，又思当年亮牌文字：“美一方水土，美一方人”今已呈真善美矣。
从沭阳精神牌处经过，品思着“奋起直追，自强不息”红字，忽忆出门时遇仲其健书记时情境，他赞美我的精神状态好。我说：“你是‘四健’，我是三件。”他笑说：“谢谢！”他能解码我的戏言实。到家回味朱永新心言：“活人与死人比，比的只是一口气；活人与活人比，比的主要是精神！”自励：要持续重视精神状态。

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第二十二天（周二，晴）
举哑铃，单练左肩周
今天一直晴和温暖，气候特宜活。想到最近锻炼未辍，只想休马，没想继续锻练。可是晚间起大风。无风自来暖，有风自然冷了。决定举哑铃单练左肩周。
左肩周发炎虽已愈，总想巩固一下。哑铃的重量我不知，是儿子玩的东西，有六个轮子。轻重本无所谓，重就少举几次，轻就多举几次，只要真正想锻炼，徒手举臂如呼口号而无声般锻炼，次数多也有效。柏拉图连续甩臂即为案例。
此次目标定于举50次。临窗而立，边看电视上今日说法节目（是皖地东至县法院判的史上最糊涂的强奸案，连起码的发案时间都未查清）边举哑铃，一切显得从容自如，不急不燥。举到50次了，额头上和后背都有出汗感了。只是感觉而已。未必真的已出汗。
自我暗示：继续试举，能坚持举多少次就举多少次！举到79次了，想以此自勉：持久！此时，可能真有汗出了，但臂尚未乏力，想：起码得象弯曲臂力棒吧？于是继续举顶试练。
100次！达此数字后，已确认出汗，明显感到汗津津的。肩膀也有了疲劳感。想放下了，但111次目标在前，不能轻易停下。即便不能全力以赴，起码做到尽力而为。力犹未尽，不能停下！
目标终于达成：111次！但试举几下，还能持。于是以全力以赴心志继续举顶：次次举过头顶高。只是已不似开始般举手之劳而不疲了：此时每举一次都费劲，虽不轻松却愉快。因为出汗让我感悟：身心相依，活动身体的任何一个部位，全身心都会感受到的。举到了139次。
再试十次看看！频率明显慢了。以十次为目标。一次比一次难，哑铃似越来越重了。其实是左臂不堪重负了。肩部有轻稍痛感，汗显然沁出，喘气也不均匀了。但还是坚持到了149次。
油然思及朱永新“无限相信师生的潜力”锦言，我应挖掘自身潜力：再举十次！世事常有“行百里者半九十”现象。对此理解，以前认为是一半人只能行到九十里，后理解为：行到九十里也似行到一半而已，即半途而废。举到159次！
虽然疲倦却不疲软，似还能再举几次。行了，以后慢慢增加次数吧。放下哑铃向妻说：“用手试试我头上有没有汗。”她笑说：“我不为你试。”我说：“为什么？”她说：“你自己知道流汗了，明显看出有汗珠，我试干什么？”

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第二十三天（周三，晴）
室内跑步增体温
今天可能是今年有寒以来苏沭最冷的一日：零下十度。是朋友告知的，我信。因为我切身体验也感觉冷。往日室内两件衣（半棉美凯龙运动服加厚型的长睡衣）即宜活。今天身上总有大唐老杜茅屋为秋风所破后的感觉：保不了暖。
特意站到阳台上凉察，虽见到美人河上有流冰，风却并不剌骨寒，倒有“吹面不寒杨柳风”的意味。可是，胃肠功能失调，却确证我受了凉了。为什么没伤风或感冒呢？还是时间没到暂时没反应出来？腰腹部常有寒气侵袭之感，手足却不嫌冻疼。
要活动。找出拉力器。以三根弹簧拉几下，左肩有不良感觉：因为弯曲臂力棒和举哑铃未得到充分休息。室内跑步吧，跑1000步试试。以十指各记100次。以前曾多次试过，有效果。可是此次跑完1000步却无甚反应。想来天气真的冷。
跑2000步试试：文明野蛮相依美。人类的两千多年的文明史，虽不敢如鲁迅以狂人口吻说的是“吃人”史，但说是野蛮史必通：因为人类若仅有文明的精神而无野蛮的体魄，可能几百年前就被狼豺虎豹狮熊罷当作美餐吃完了。以2000步试试体魄可否野蛮。试毕，可以脱掉睡衣了。
自励：再加500步，跑成2500步，体验“不到长城非好汉”的长征快意。跑时加快步幅和频率，就如在京沪马赛时奋起直追洋人时的速度，尽管体力不支追不上，毕竟加快了冲向终点的进程。仅仅500步，身体却向外沁出“沾衣欲湿杏花雨”般汗珠。又脱下美凯龙。换着三件单薄运动服。
拭拭额上汗珠，却不如马赛途中挥汗若雨般潇洒，想到毛奇“自信人生二百年，会当水击三千里”，看自己能否3000步后会当挥汗似水三千滴。一个人的马拉松，丝毫不苟且，自己手指弯曲记数，一次也不虎马：跑完3000步了。汗水并未欲滴。
向3300步进军！三三经九酒灵灵：要以酒神精神试练马拉松！这时奔跑，已非循规蹈矩的方式了，常是以跳跃式、跨越式，目的只有一个：加大运动量，以增强自身造热功能。毕竟是在室内，不如在野外可以专寻坎坷和崎岖、逾壕过堑，3300步跑完了，只是减了运动外衣。
最后以3333步停下。此时只着一件运动服也承受得了。九九消寒，关键是要有抗寒的美好心态：艳阳在心中，岂怕数九隆冬？如果心理上畏寒，不仅仅是胃寒、肠寒，甚至胆寒、肝寒，乃至周身寒彻。以后不论天多寒，都当以零下14度雪夜拜访魏书生时的心志坚持锻炼下去！欲品人生自强美，岂止仅在坚持马拉松？耐寒也显自强美也。
消寒耐寒驱寒抗寒迎寒乐寒娱寒感寒悟寒，要将寒天作为四季之首来欣赏：没有寒天，哪来暖天？哪来热天？哪来凉天？凉又变寒冷，周而复始、四季轮回、回环往复，以至有穷：跑到跑不动、活到走不动、有气喘不动，一动不能动，静极思动也难动：如点之生　活不动了，寂：此生圆即圆矣。

王瑞贤

125# shuihuo

朋友保重

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125# shuihuo  

朋友保重
王瑞贤 发表于 2010-1-13 20:46

朋情珍贵壮胸襟，
友谊纯洁通哲灵。
保持天真任自然，
重视美活凭坦诚！

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第二十四天（周四，晴）
亮马六路思跑友
今日亮马不重赏景重品人。因由是取手机充电器，吸取以前多次教训，当面试，试过红衣雄男说：“与机子不配套啊？”其实他们应早知之。我说“我当时取什么样就是什么样啊？”我还说：“依法治国太重要了，先小人后君子真必要！”
从家北上穿通南通人民路至南京路，如入无人之境，所向无阻。但是在小区北门巷子中遇班友华早和主任的细节却让我受赞有感，他检察了我的着装后又说：“真不简单，我又要为你竖大拇指了。”他是见我上三件下一件发出的感喟。其实周身五件，还有一件内绔即若哲学。
回时行南京、上海、人民、镇江、福州、深圳六路，是特意从蓝天市场、海天金三角、香港久盛、欧中广场、中医院、和谐桥、袁枚桥绕行的，目的是接受冬天的冷验：昨天肠胃功能
紊乱不医自愈，伤风感冒无。看今天境况如何。主要的想遇人品寒议冷。
南京路右侧遇一美女，熟人而已，惊心动魄地说：“啊哟，这样的天气穿这样的服装，让我怎么说呢？”我说：“‘光棍爱俏，冻得发跳。’能不能这样说？”她笑说：“哪能呢？我只想说你是健…健…”我接话本想说“健夫”出口改成“健男”，她说：“不，健将。”我说：“健人吧，要不，健卒（足）。”
上海路右侧，遇迎春未亮马者，也是美女。问：“你穿这样一点不冷？”我答：“一点冷。”她可能误听为“有一点冷”或理解为“冷一点”了，可是我的话里没有有。我真实的感觉是两点寒，每对雄男我就说得明明白白。形诸文字，这两点就是刑天双目。谈到今天才零下6度，我说到山东爱上教育处零下18度，人家照样活得美滋滋的。
行到南通路，遇弟子勇健二君，吁寒未问暖。二十多年前的高中弟子，年比我轻，衣比我多，我理解他们，他们了解我。他们一乡一城，我留其中餐，说有事。我说我无甚要事，只是练练马拉松。他们说：“这就是大事，不误老师大事。”各自告别，各得其所。
跑于镇江路，遇昔日邻人，说：“听说你经常跑步回老家，到底累不累呀？”我说：“你有没有过这样体验呀：就是有时累不累了。”他说：“有过，就是累过（头）了。这样长期累下去人会受不了的呀。”我说：“我不痴不疯，怎么能长期累下去呢？就像现在这样穿衣，也不能一天到晚都不添加呀。”他说：“对，不活动时就加点衣，平时好好休息。”
福州路上，遇到往日同仁，说：“你就能坚持。以前受你影响也跑过，可是坚持几年就坚持不下去了。”这是一位好胜心极强的男人，凡事不服输，生了一场大病后心劲颓了，许多好习惯都放弃了。现在穿衣特别多，腰也显粗了。我细察，似乎气息也显粗了。他已退。我退后是否也会诸般爱好皆休？要自我砥砺！
从和谐桥达深圳路，由于从美人河边遛哒，观察柳条鼓苞末，没遇到熟人。过袁枚桥越沪福路直往家跑。到家后，身心俱无寒意。但依然脱下运动服换着厚一点衣装。中餐后，没有困意，也不疲劳。但是自劝：要主动休息。中午当休则休，如到疲惫不堪后再休息，可能效果就不美了。要将练马当科研从事，不仅仅作为体育运动对待。

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第二十五天（周五，晴）
室内持９驰马跑
今天是三九第七天，入腊第一天。据预报及感受，天气不太寒。但想着寒冬腊月是四季中的冰天雪地季候，还是想动动，否则仍有冻感。尤其久坐，脚趾有痛觉，胃也痉癴。
本拟跑4000步以自我造暖，口念chichichichi，不觉间跑完。换着运动服，思着上下五千年，决定纵横五千步！又完成。忽发奇想：查新华大词典看有多少阳平之“chi”，有一字就跑700步。结果查出12个。减去五字，还要跑4900步。
把想到的做出来！一口气就是1400步。由于身不生寒，心也舒坦，跑得颇自得。有了6400步垫底，近一小时，已是平时练马拉松将出汗之际。但此时未出汗，不过有此热身活动，浑身上下都已自如。
下面五个700步按小说发生、发展、高潮、结局和余波安排。故事发生的七百步，心中想着初练马时跑沭城几社区和城郊大片情况，刚由十字、章集想到七雄，被我排除于练马之外的扎下尚未思及，700步已完，连前达7100步。
继跑至7800步吧。想着自胡集开始至青伊湖的履程。一次雨中跑到湖东湖口街，进入湖东中学（94华里），学生正准备早餐。见总务主任孙先生正忙，未惊动张静校长，让其静以修身吧。出门折回8华里跑到全国民办教育百强校杨岗寄宿制学校，杨明国校长以大碗与我干完一瓶迎驾贡酒…当时的酒好象还在继续芳香。别管发展、高潮、结局和余波了：跑吧！
还有2100步，跑时想点什么以寄情？再以仇和兴沭四步走方略作为寓思方式吧。第一步大干九七，跑至8500步；第二步拼搏九八，跑至9200步；第三步攻坚1999，跑至9900步。冲剌2000之第四步呢？油然一念：快到四九严寒了，另加999步作为冲剌阶段跑至9999步吧！
边想着往事边跑，都一一达标了。当年练马是将106华里的西圩作为最后冲剌目标的。而另三个周集张圩高墟属攻坚目标。可是由于跑错了路而以7个小时先跑到了西圩中心小学，且张圩、周集（94华里）皆已提前跑达，便以“从十字跑向虚无”（谐墟吴）为心的(比目的隐含些)。
冲剌完999步跑达9999步后，身沁微汗。在室内踱步想事：赴沪马赛前，想将美人家乡38个乡镇(社区)全部跑遍。可是，在长途站巧遇汤井权校长相约后，他到常州学习归来手机号换了，是印在教育局通讯录上的。我的正装已拿去，但总是联系不上汤校长。后来干脆直闯去，六个小时到达。以老号却瞎联系上了。但余吴集（88华里），只有作为赴京练马第一跑了。
泡脚后消闲，将十二Chi字编成口诀：持久不停步，驰向未来去；迟疑何犹豫？弛后再继续。池中生感悟：匙汤勤自护。踟躇岂返顾？茌平敢朔赴！墀阶凭巧遇，坻边欣相叙。箎奏思典故，漦沫己过渡。

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第二十六天（周六，晴）
沭宿持8弛马游
赴市参加“洪翔杯”写作征文大赛颁奖仪式，从美人家乡出发和自英雄故里返回，各行八路：
沭地閩沪河广园情羊学8路，宿境（城）幸福路、鱼市口路、有名没注意路、未记住路、市府连两宿路、宿境（豫）江山大道、嘉陵江路和宿沭一级路。
今天零下4到7度，确定的健体基调是弛马游，不在乎跑，也不在乎汗，而在于受寒。七时许三件单衣出门，刚从小区花苑出即受史明源老师评：“你的衣服真单绡啊！”我只说“跑步”，他笑说“好”。上袁枚桥，在第一圆处遇赵甫寰，说“我这大家里真行。”
赏过河西路侧金港花园状元大酒店，至怡华苑遇王杰生周之佑晨练回。皆未多言，便入青少年广场，从石榴园、军科苑、世纪亭行情侣道上广州路过桥至学府路，见开往昆山、淮安、上海诸路车竞发。向深圳路迂回，不一会儿即乘上赴宿迁快客。
仅四十多分钟，进入市区，在水务局附近下车。一遛哒跑到幸福北路。南下，不一会儿跑到马陵公园过马陵中学。踏上幸福路，寻找幸福中路中心大酒店。寻到幸福南路，回程看到中国银行。问一美女，说幸福路就是幸福中路。南北之中无中也即中，一念思及中国很行（银行）的笑话。好事，让我多逛荡。
颁奖会后从鱼市口直达“王者归来，再续传奇”广告牌，左拐右弯过河，可能是运河。望对岸卧龙湾，从狮虎桥（司号桥）至河东，有处暑桥，是垂钓中心：见勒石“久逢知己，霞蔚乾天”，待从桥下上了大路，已入宿豫。方知狮虎桥（司号桥）原乃市府桥（四号桥）。普通话真重要。
宿豫，是沭人曹秀明主政，赏六大战略：东扩核心高空人气。一路逍遥到市中医院，越过一条路依然向前不拐弯，走着走着发现一条河堤，从林间穿行。一直行到一处私家花园。再行进，发现一在建庄园，也有“王者归来，再续传奇”广告。
望着基督教堂十字行走，又遇路了，才发现我行的是江山大道。如往前，可达江山大酒店，前次作协理事会在那召开。再走走，便可有开往沭阳的车。为了继续受凉，东进，又过河，不知何河。也不知到了啥地方。但凭直觉，我仍身处宿境。
在宿境盘桓，东进、南下又北上，发现了宿穿、宿关、嘉陵江路等途径通衢。如何前进？得侄儿赵赳电，说要送菜给我家，但家中无人接待。现在人们多喜玩“偷菜”网游，他却送菜！决定速回家。于是沿着嘉陵江路以竞走方式快行一阵子。上宿沭一级路了，无车熟路，前方就是曹集：走跑俱经。
有赴沭车来了，上。只一儿就到沭城。在学院路拟下，因“挑战一切挑剔的眼光”的湖玺会所红裙美女依然靓丽，赏后行长安路回。可家事如天，便过临安路在苏州路下。逾广州路又经河西路回。越过上海路，逆向袁枚桥，沿深圳路过美人河上印咸桥，从长江渔具入小区回到家。忆起全天皆敞着襟怀如度春夏，自觉颇潇洒，虽未驰马是弛马。

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第二十七天（周日，晴）
练马城乡早看花
昨天沭宿行运动量较大，三九最后一天，本拟今日休马。明天换九，可能冬天最冷的时令已过，故情绪悠然，没有任何紧迫感。
可是红尘俗世马欲休而事不止。因爱人手机护膜不美想易之，只好出马。刚行至和谐花苑处，见九辆车送行一位逝者，究是何人不知。但我即刻在心深处将康熙“我真的还想再活五百年”减去四百五十年改为“我真的还想再活五十年！”
由于心没在焉，到点却取不出机，只好返回。再出门，见一熟身便如影随行，是志国君耿先生，行至上海路，行至南通路，将要过路时，车流挡道，因跟得太紧，撞到了熟身，形影相依合一。车过人行，熟身笑道，我早就看到身边有人影，却没想到是你！我说，从小区就跟着跑出来的。
一事刚毕，又生一事，带小表侄瞧恙。一瞧就到十二点半，已下班。中午不休下午又瞧，一瞧又是个把小时。觉得表侄之恙实属好日子过出来的：脂肪太多，吃不得苦耐不得劳，便特意带他小跑瞧桥：和谐桥、袁枚桥、印咸桥，同时观河看柳品花。柳条已微微打苞。
本可休马了，但室电无明，只好找人。一找又是个把小时。在等人时，随便在小区逛荡。由于衣单敞怀，且未结领带，先后几位少中妇戏说送我棉衣或献爱心。我也戏答，人情大如债，宁愿被冻坏。有的说，不要人情，是白送。对一位能开玩笑的说，不要人情但怕情人，爱要死还要费事。看路边女贞叶如花，有鸟栖枝，特美。
天色向晚，昨天赴宿未及陪父朝圣，药物调整后不知效果怎么样，今天必须回家看看。于是从南通路左拐右弯至天津路乘车，到西美人桥下。又一阵跑到家。士恒五爹说，你穿这样少，不是春夏天衣服吗？我说“今天不是很象春天呀？”心里想着零下二度到九度天候，感觉春天已临。
把父亲带到医务室，路上我问父亲，有什么不舒服感觉？他说有时会嘎气。超俊为我父亲量过血压说：“这次变低了。高110低60。”我说：“我把药量微调一下吧。”超俊同意。我要他开些药给我父亲顺气，但超俊说，不重就不吃药。父亲说：不重，不吃药！
村道边玉兰花将绽，乡邻说是紫玉兰。往南湖感觉有梅馨沁芬，花香弥散空气，真仪人。我让侄儿赵赶随我赶路，赶到扎新路乘车。我说，跟我跑步。再城乡行走一次后，下次就要跑了。他说行。跑到车道，我一如往常。只十几分钟，可是赵赶却赶得浑身流汗：穿衣多之故。
今天的气候不仅仅是宜了，我更感觉属美活：美人河碧流映天，各种花草树木似已呈现生机。我伫立阳台回餐厅依然单衣，妻说：“后天可能有寒流来。”我说“来也不怕。五九六九，河边看柳。我今天不仅看柳，还看花了，并且是城乡都看花。”

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三九跋
曼妙隆冬，
吟诗赋词热情涌。
三阳开泰，
九尽芳春。
严霜浸染秋菊丽，
寒风凛冽松姿雄。
何言枯荣？
所向奋勇，
惧苦哪来乐无穷？

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四九（男人的情怀海天梦）
第二十八天（四九第一天 周一，晴）
穿城过路处处美
今天提前55分钟向班上运动，行经颖都家园、锦江花都、圣廷苑、东方名都、巴黎新城、春风沂水、苏州花园、御景园等十来个小区，经过的路有福深（西）广常珠迎十多条。跑行的路也有十条多。真感觉穿城过路处处美。
07:56跑到教育大厦前广场，汤妹骑车也才到，寒暄之后我徒步跑上楼，有汗流。先进403后入509。会后忆行路，沿沪路入颖都家园，城中城也：有两处公园。出了东城门就是国际学校梦溪中学。
沭师路上赏着竹篱向二环跑，见三位小英雄悠然捡纸屑，觉得这也是创美行动。思及我初进城时客居师范南，往事如昨。现在沭师为美人家乡的教育完成了历史使命后已然华丽变身。但沭师精神当与美人香魂同流沭水润花颜。
行经二环路过老沭河桥，想到去年腊月29晨零下八度与美国友人同跑情境：跑到桥东侧遇班友魏善忠，当时我与友人都已汗流满面。今天见路北侧有三个深泉，碧水映天，又要有什么审美构筑么？
从帝景．天成与金地华园间东望，发现锦江花都高入云霓。行近，与新世纪相依。原属香港竹辉管理。穿行方发现，我已身处世纪．尚城。到路口，旭日已从晨雾中冉冉升起。过珠江路入板栗园过花木林，发现跑进了烈士陵园。
既入之则品之，先品汤曙红纪念亭，再品吴苓生墓，最后品七英雄纪念碑。由于七雄碑偏于陵园一隅，以前无论公祭还是私祭都未发现。此时才确知七雄姓名、事迹：七人打退九次进攻，杀敌十八。最后七雄在烈火中永生。
出陵园踏上八一路，本拟入四季花苑经县府美境过台州路入虞姬生态园：出门与妻开玩笑说“我要早点上班路上遇美人”，她早已掌握我的言密码，笑说“爱虞美人不要让霸王发现了。”我说：“项羽也不是无红颜。”这句她没听懂，我又说：“她是山东人：‘至今思项心，不肯过江东’…”
时间来不及多赏美，于是从东莞路进圣廷苑，院中水易结冰，令我产生铁马冰河白日梦壮美之感。踏冰而过，结果从东门出。沿台州路上深圳路，循民心路入东方名都。未敢丝毫逗留，越过迎宾大道到教育大厦前广场，只余四分钟就是集中点名时。
下班依然穿城过路，从东方名都穿越而过，经修远中学又入巴黎新城。直到上海滩中央广场南端，感受沂水冬风有春温仪人，过学府路经苏州花园，一路逍遥过和谐桥。进入教育小区后，穿城过路沁微汗，处处如家处处美，美人城中无不美。

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第二十九天（周二，霭）
国土宿淮品洋河
今天有疲觉未消尽感，原拟好好静以休马坐而蓄锐，下午浴马。下定决心，晨午暮皆不驰奔。爱人爱咱，连造早餐的家庭劳动权力也遭有情剥夺。
可是近午却得铁岭电，说淮地熟人晓庚欲来亲略花乡之美。是一品美人梅乎？熟人前不久曾直接向我通过电，说来我处，我终日苦候，午夜也未见其影至。
咱晓其庚，以前全同今半同。知其有马较哈不算小。但因抗联之哥“铁岭绝岩林木丛生荒原水畔战马鸣…”伟横扫嫩江原之旧谊，不怕疲劳仍踊奋踵。
将爱人爱吃的中餐造好（包括我自餐的），仍无电信。正欲出门买菜，铁岭电：让我先赴国土找高勇（吴集英雄），因为铁兄领淮人赏美，在花木大世界尚未尽兴。
跑步达国土美酒店，见高勇正与一雄男品世博用胡家宴酒，记下“融汇山水之灵气，传承文化之灵魂”诸字，发现是成国周君，在沭阳大酒店曾经共饮过，也因晓庚，还有凤林赵君。
待人来齐，除晓庚还有一行美女，干事何为不论；并有二位雄男，也未问姓。此刻有圆即美。铁岭让美丽的小大姐上男人的情怀蓝色经典洋河海蓝美酒。饮时介绍，方知是康宁弟与
曙光履总裁。
康宁弟属美男，但未深谈。曙光履总也平易，也没多说。因为此两君俱喝白水，“三杯通大道，一斗合自然”（唐：李太白）、“三杯未必通大道，一醉真能出百篇”（宋：杨万里）等酒文之话无从说起。
铁岭称淮女一位为沈小妹，审之确颇美。因互昧平生不便多言，便循铁岭旧例据风依俗以表敬客一千里之礼数。淮沭原本一体，虽然淮安了不要宿迁了，依然有似一家之亲和感。对酒时才感到：审小妹却富美人的情操。
今日虽未练马、遛马，也未亮马，但也未休马。可是中午与侄儿赵赳坐试臂力棒，到晚上感觉睡梦主动亲近我，累之因？还是国土宿淮品洋河酒之故？自我寻思：可能还属疲觉未消尽吧？此夕须早休。

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第三十天（大寒第一天，周三，终日迷雾弥漫）
休马以静练耐寒
往年大寒节始加件薄毛衣，换下一件春秋薄衫，或以加厚春秋衫易之，总之，仍保持三件以寓“三健”（康壮美）。自知苏北小寒是最寒时后，故意以原装试持之。
昨日15:10Ni来信：“刚到盘锦，明天早上六点到徐州，不用担心”哈泰列车一路风驰，今晨至徐州，致信“彭城品戏马，霸王犹潇洒。雄风千秋烈，野蛮更儒雅！”
09:05 Ni来信：“正在车站等车。”即复：“正从徐州回家乡，在望风物尽苍茫。车驰恍若江海航。站外笑迎远游人，等君不烦慨而慷。车似龙马开泰扬。调寄《浣溪纱》”由火车易乘汽车。
09:28 Ni来信：“车已开，大概十二点到家” 即复：“车载骄Ni向东骋，已近美人城。开来继往心翼飞，大事微思启慧，概观美。十字内含多蕴哲，二分天地觉。点圆从来互相依，到处皆有诗意，家悟理。调寄《虞美人》”
超过十二点了，Ni 未到家。12时28分就是大寒。发信：“大寒即将来临，暖意也生温馨。四季易节俱美景，何其令人欢欣。玉兰含苞欲放，梅花喷吐芳芬。柳丝飘逸婀娜，河水漂泊残冰。《西江月．咏大寒隆冬》”无回复。
“晚点四十分，几时至沭城？”本拟写成《卜算子》的，虽已想好“漫天云雾美如锦，车驰似蛟腾。英雄爱美人，雪白劲松青。天寒岂令心畏冷？敢拼才会赢！”仅发前两句。通电知：刚才车行英雄故里。
Ni 到家后，说苏北比东北冷得多了。还说：“以前黑龙江汤原胡继龙大舅来，说苏北比东北冷，我还不信，现在我总算有了亲身经历，切身感受。”我说：“你回来可以开空调，可以加衣，不必学我。”
谈及南京红飘带、南通鸟巢，特别是江苏体育健与美，我说：“南国北疆，江淮流域与自然最接近。”Ni 说：“东北室内室外两重天，这里表里如一，同冷暖。”我说：“除非大风雨，我的门窗都是始终敞开着的。夏受烤验冬经冷验。”
夜幕降临，霏霏细雨也降临。偶成《高过浪里来》：“德为主帅，智定胜败。体逞豪迈，美令潇洒尽抒慷慨。哲理通天地，诗情激江海。记真悟妙，纪依科研，法拓襟怀。”

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第三十一天（周四，薄晴）
室内试练手臂力
今天不象传说和想象的那么冷，原说有冷空气零下十来度，报告只有五度左右，感受却如阳春。阳台上观赏美人河水，无冰漂浮，自由流动，映着花草树木，就是早春景象。
晚餐时，我额鬓俱有汗珠。儿向我说：“爸爸真乃神人也。”我也戏说：“此话怎讲？细细道来让老爸听听。”儿说：“你刚才练体动作并不剧烈，怎么就流出汗来了？”
我不禁将刚才练手力和臂力的情境回顾一下：先练握力器，先左后右；后练拉力器；再是徒手甩臂，先后后前；最后双手同练握力器。这些，儿子都当面看到的。怎么就出汗了呢？其实，一切动作完成后，我悄悄吃了两个辣椒。本来只有流汗感，而汗流出是椒之辣功也。
练握力器时，先练左手，练到50次时已觉费力，可是自励坚持，坚持到70次；感觉尚有余力，最后是坚持到91次。后来的21次已经没有啥质量了，只是动着而已。
左手练后基本未休，紧接着练右手；右手的力度好象大些，一开始快速松紧，快到了60次时也就自觉乏力了。但暗下决心：一定要超过左手。最终握了121次。100次之后的也均无力量，只是勉强凑数罢了。
练拉力器是最不理想的动作，本以为左肩周炎好利索了，取过三根弹簧的拉力器就拉，谁知左肩膀一痛，一个动作也未做完美。各以四指试拉力器却试不动，又凭双大拇指往外拉试试，结果只能勉强试到13次，再想多拉一次也拉不成。
想到苏格拉底让柏拉图们每天甩臂300次典故。向自己下令：“做一回苏氏学徒徒手甩左臂300次！”完成，是由后向前运动的。又对自己说：“他们是古外人，你是今中人，再来300次。”又从前往后动作；也完成。活动肩膀不感肩周疼。
经过这一番活动后，身着去年迎元旦万人长跑穿的美凯龙运动服特感宜活。想再左动臂300次，上下动，又觉不宜过劳。于是决定双手同练握力器。结果仅练到91次。但已有想出汗的感觉。
练后忽觉特别饥饿，晚餐尚未熟，别无可吃，便取过桌上两个辣椒食之以玩。便出汗了。不一会儿，饭熟。因之受儿误会。我知我是凡胎肉体俗骨，必须继续练马。让儿得暇随我徒步行走花乡一次，得诺。

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第三十二天（腊八，周五，晴朗）
伏枥三日奋踵骋
今天是中华传统节日之新年第一节腊八，小年后就是大年春节了。除夕储昔，春节接春。大寒之后无大寒，即由微温渐小暖，九九艳阳天即将到来。“五九六九，河边看柳”或“河里看溜走”。今天又是四九第五天，还有四天进五九，寒冬即将告别苏小妹也。
自周二与淮人饮过男人的情怀海蓝美酒后，已三天未驰奔男人的胫足了。由于美国朋友今冬不来与我共跑美人城同赏沂河风光了，决定今晨独跑自赏。利用81分钟，不仅跑了新沂阴大堤泰铁段，而且跨过淮河头，从铁道跑入城。将铁道国道与京沪高速道尽览眼界。
忆起跑途，快意流溢。直扑沂河大堤的路线途是通十路（福沈、沈通、通京、京华、无人、人雯、雯宁、宁马、马江、江泰），从岛连海登岸过天衢要津，直向沭西湖方向奔驰。品着九孔偏泓闸，不觉间到了淮河头。淮沂沭军美人水合川成湖，浩瀚壮观。
伫立淮河岸，临风拭汗。忽生当一回铁道游览人员的狂想，于是越过铁栅上了铁道。自我赞美：身轻如燕，脚步若飞，一般障碍都碍不了我的驰骋。跑到了水上教堂附近，发现一位英雄与我相对奔跑。虽不相识，却相互挥手致意。这里也出现了壮美楼群小区。
铁道经河段都是封闭的，上道不易下道更难，一直过了新沭河，方得下道，沿深圳西路东进。发现美人河彩舫连泊，还有鱼文化研究船。一念闪及茅盾故里浙江乌镇，感觉美人河里似彩镇。跑到重庆路城雕“托起明天的太阳”处，大海才托起今天的太阳的一小半：姹紫嫣红鲜美如画。
看时间才07:17，决定沿重庆路向广州路进发。到了广州路，迎朝阳跑，忽涌梁任公《少年中国说》语句：“红日东升，其道大光…潜龙腾渊，鳞爪飞扬…干将发硎，有作其芒…”
发现了曙光路。本拟越过天津、北京、沈阳、上海、沭师诸路直达广场路然后从和谐桥沿福州路回家的。因见旭日被前方高楼掩蔽半边，想：直接欣赏曙光艳美吧。于是沿曙光路北上，左转过北京路进入城市枫林，一会儿便跑到了沈阳路，可上印咸桥了。然而向前依然通畅。
在城市枫林中未下路，向前望见南关医院了。想到自己从西关钢材市场跑过来，上海中北路交点即老东关，而最北端沂河堆是自然北关了。我此晨是无意中跑了四关矣。发现进入新康花园，再一展目，前面就是金港花苑。上海路到了。望袁枚桥继续运动，已是满头满脸流热汗。
六点多出跑，跑了81分钟。到家后脱下外衣，开始冷水沃面，感到分外清爽。油然思索：今冬大寒往后还会有冷天么？还有两天进入中心腊，苏北农谚“四九中心腊，河中冻死连毛鸭”，说明三九四九皆冷。可是查日历发现，四九中只有八九两天在中心腊中，会冷么？

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第三十三天（周六，晴明）
花香霜重白如雪
今天为探父，以探险方式回乡，印象特深的是花香霜重白如雪：冬天已多次跑步回家，见南湖花地多了几座新坟，花圈鲜艳，乱似真花。今晨跑步花间，听到村中传出丧乐，见到花木染霜，嗅着花卉暗香，忽思草木为人间戴孝传说。
回首忆跑途，忽觉能跑即天福。由天福一下想到我此晨出跑路线就是福天路长驱直出的。由于05:17即启步，时间充裕，便改马走日为车走直，以“驾长车，踏破贺兰山阙”的豪迈情志，只跑一个“７”字即越过新沂河旧大桥达花木大世界。
从花木大世界迈足从始跑，循花香大道只能品暗香浮动，不见花娇容，也无月色溶溶。跑的是反正道，时有自行之车速行擦身，皆都有惊无险。为探险，索性进行越野跑：无路处处路，路在足下。只是多次差一点崴伤了足踝，都因脚步灵敏而无碍。
思及骊山夜跑，人生地不熟，竟也无碍，干脆上铁道。这一上，就穿越了扎下、新河、庙头三个乡镇的五个村落。跑至铁道与花香大道交点，向前是y道，我家处于丫形间。于是继续沿铁道跑，在适当时再于适合的地点下火车道向村中运动。
跑过淮水桥望瀚林桥，觉得是花乡动态一景：花香大道上有车东西驰骋，淮水碧流中有船南北往来。四望皆花，尽管春天尚未到来，却已然能感受花草树木新芽、新蕾萌动蕴育的勃勃生机。下了火车道，发现原野静溪全在梦中未醒，冻而不动。
跑到了赵圩南湖，才见东天曙色露红，太阳尚未升起。也就是在此时，近观细察才发现霜重白如雪：凡是绿色植物，全都染上一层白霜，尤其是在晨光辉耀下，白得更是银光耀眼。面对如此美景，不禁放缓脚步，以手拭霜，真的浓如雪霰。
此跑沿着大寨河，是旱改水年代引虞沭沙河水开挖的排灌渠道。虽是学大寨的产物，但那种战天斗地、改天换地的豪情壮志如再加上科学精神，还是值得怀念和学习的。由于听到丧乐声，本以为是河西传来，可是越近越觉得就是本村本组。
到家后，听父亲说：“士波大爷走了。”我说：“没想到，他年龄不大呀！”答“64岁。”我想到父亲已经81岁了，感慨说：“60多岁在今天来说，还是正当时啊，正是享福时。”不禁想到上次回家情境：士波大爹与联立忠等人在士贵小爹的小屋旁，说起国家大事和天下大势分外清晰，可是…
今天回家两次，仅首次即跑了两小时零六分。第二次还有回途等诸多路途相加的话，今天足有50华里行程。下午主要是为父亲量血压：170/80。药又须调整。下午乘车至西美人桥，往家逍遥跑数了1169步，从家门口跑到扎新路是1209步。夜色临，身心俱感如春和煦。凭直感，明晨还会花香霜重白如雪。

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第三十四天（周日，晴和）
向美乐活乐美乐
今天主旨是休息。虽不觉疲，也主动休息。因为如果觉得疲劳或倦乏再休息，不仅恢复的时间长，而且身心受累程度也高。
毕竟活于俗世，总免不了诸多俗事缠绕。仅往返于通沪路就三个来回即六趟。因为形成走路带小跑的积习，最后一趟返，已出汗。第一趟往，于和谐花苑处，华早和主席见到我说：“今年寒天算给你抗过去了，下面不会再有什么冷天了，特别是零下八九度十来度的情况不会再出现了。”我然之。
第二趟往时，于通沪路口又见华主席，还见周国平。华主席向我指着周国平说：“我说你一寒天就穿这样，他还不信。”与周国平礼节性寒暄，对华主席话修无语。因为我未忘周立荣股长以财人话说的“他不是人（！）啊！”
告别华周，我对华主席话笑思：莫说凡人常人俗人至人不相信，即便诗人不相信，我皆修无语。我写魏书生的《书生本色》，写他凡常超圣哲奇怪诗仁名十方面，就是开篇于与周国平吴润碧赴庙头考核时。美人家乡就有人不信魏书生，何妨？
未忘我在网上写魏书生的《宁作一书生》报告文学，有一情节是魏书生骑自行车赴四十里开外的地方开会途中遇雨，不仅不沮丧反而唱歌，这全是写实，竟有网友质问：“这是报告？还是文学？”我只有答：“报告：文学！”魏书生对我《人生就是马拉松》书稿阅后，挥笔即题“欲品人生自强美，劝君试跑马拉松。”我并无任何明求与暗索之意。
我思品着哲学家、哲学家诗人诸多概念，于第二趟返时于小区花苑遇招办老主任刘乐春，九分清癯十分精神，谈及身体，他说“还好。”我说：“身体好就好！”由其“乐春”，我不禁自励：要乐冬、乐夏、乐秋、乐忧、乐乐…向美乐活乐美乐!
第三趟返至家中，无意中翻阅《书生意气》中魏书生的题联“科学耕耘新世纪，乐在心田开拓中！”又思及华主席说周国平不相信他评我着装之话的话。笑想：即便科学家不相信，我依然修无语。但若《诗人哲学家》著者尤其是诗人哲学家周国平公开说不相信，我就要“对”他（不是反他）说话了。
三趟往返自开颜，欲沁汗。又第Ｎ次品思罗马尼亚诗人布拉卡之风话：“所有的科学家加在一起才能开辟一个世界，一个哲学家足以开辟一个世界，而一个诗人却能开辟许多世界。”我依风旷想：诗人哲学家相依一体，开辟的将是一个还是许多独特而美好的世界呢？
卧如弓之际独自冥思：我此后的人活可分九段，一是快跑二是慢跑，三是快走四是慢走，五是蹒跚六是拄拐，七是安坐八是静卧，九是一动不能动，不仅腿脚不能动，手也不能动，五官皆不能动，心脑也不能动。也就是点不能动，活不能动即不能活（动）：面临的只有一条路――走到美学的终点，寂，点圆相依为一。但一息尚存，就要向美而活，为美而乐。

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第三十五天（周一，晴爽）
向死而活生态美
晚餐时，将昨天写的“我此后的人活九段”设想情境说给妻儿听，并戏话必死之由之途，强调向死而活的人生理念，竟然得以共鸣。甚慰。
生态之美，美在活姿也。活着的每一天每一秒，皆当以生龙活虎般的姿态活出蓬勃生气：至于是朝气或是盛气还是夕气且莫论矣。
今晨跑步上班，依然是穿城赏路。过富贵园、御景园、苏州花园，越过学府路从春风沂水入巴黎新城，由东吴村镇银行处出，不一会于湘西部落遇仲其健书记：徒步上班。
我是以腾跃式蹦跳于仲书记面前的，他笑说：“我被你吓了一跳。”江苏以法规形式强调体育之重要，朱永新先生还说过：“江苏以体育为突破口推进全面素质教育，这也很好…”作为教育工作者，仲书记是在步行践履阳光体育也！
看时间才07:25，我向仲书记说：“我还要跑跑。”他说“好”，向津阳路运动。于迎宾大道边遇陈功先生，原东小店副校长，退后几年今相见，犹健，心欣然。我以为，退后当是教育工作者一生中活得最美好的时光。
从津阳路切入浙江商城，如在苍南跑灵溪龙渡，在城中城中马走日，连续跑了七个“７”字，终于跑到城中城外。跨过珠江路，从市内的世外桃源盛源华庭处沿商城路经上海花园达花园路。离上班时间还早，北上珠海路，于客运中心对过遇班上同仁卢立梅自驾上班。
从珠海路跑到台州路，过花香宾馆向长途汽车站运动。忆当年，威海芳携子曲向瀚由黄山经南京来访我，急于下车将旅行包丢在车上，从总站找到中心才找到。往事历历如昨。
到候车室逛荡一遭，春运氛围已出。去年冬与美国友人两身汗水跑进候车室，那天早晨零下八度，被南来北往走西东的旅人们视为异类，我们却视作寻常，一路笑谈跑进虞姬生态园，又一路照像从行政中心跑向阳光天地…
美国友人发来信息：今冬不来，下次必至，但马跑性质已变为耐力跑。我即刻响应。去年“首度决战中国”耐力跑从居庸关长城跑到十三陵水库九龙游乐场，才一百公里，我未敢报名。此后要向死而活为美而跑――跑到哪里也跑不了。