健康创美的马拉松选手

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第五十四天（周六 雪后仍寒）
除夕，只品酒盅虞美人
读短信、复短信，成了除夕生活的重要内容。海北天南，文朋网友，还有亲朋好友，既来之则回之，可仍回之不暇。遗憾的是，有的是文墨之友，居然有下载现成的情况。有个别的，当即指出了，更增加了回复量。
贴对联、粘窗花，做年夜饭，我皆无权参与。“虎跃龙腾兴骏业，莺歌燕舞羡鹏程”邮政印的。我记得移动通信曾送我一副：“神州喜庆康平世，虎岁承欢幸福春”。可是自由张贴权在儿子手中，他贴自己朋友送的了。
年夜饭颇丰美，家人们各吃所需。对于饮酒，我说：“只品酒盅虞美人。”我心中想着初一换九；同时默念袁枚写虞美人诗“为欠虞姬一首诗，白首重访古灵祠”（74岁访沭时写）、“黄河水照白头颅，重到潼阳认故吾”（77岁寻美时写）。取出的是在豫地修武云台山购的玩具酒盅，袖珍比美人目还微型。
家人和同仁皆知我喝酒上（伤）脸，曾被戏说为“三杯过后会红颜”。妻一见我手中小盅，笑说：“不要说九盅，十八盅就怕也不会红颜。”心中想着“壮士一饮十八觞”、“酒壮神威降猛虎”酒诗说：“不会红颜，但愿人尝酒，千年想虞姬！”儿说：“易安思项羽，老爸想虞姬，这正符喝虞美人酒的情调。”
一盅饮后即归饭，果然未红颜。毫无醉意看春晚，可是时至23:59，在儿子燃放除旧迎新爆竹声中，我对节目的任何内容都回忆不出来。因为我虽然双目对电视，可是心却万里驰（回复短信）：对节目视而未见，视若无睹。明明是见睹，由于未记，何能忆起？幸而预见过《凤翔紫禁城》，可正式播放时有否也无印象。
天寒，大拇指行动时间一长便感周身寒彻。坚持一冬的与自然相依理念（不开空调暖气）想再持一持。于是想了一个好点子，在观察和思考着1739、6759、8498、502这四个数字时原地跑步以生暖造温。第一是沪马赛号、第二是京马赛号、第三是相加和，第四是9000减489之差。每次跑八九百步，居然将夕除矣。
毕竟天寒，室外冰天雪地，身体还是有反应的：微咳，轻度鼻塞，似伤风前兆。学习魏书生十年来，三年以后就无感冒，五年之后连一次伤风也无。有朋友说伤风感冒是一回事。我感觉不一样：感冒是病，伤风只是恙。同仁赵可俊说：“轻重程度不同。”我然之。但愿除夕即便伤风也不感冒。
短信来自大江阴阳、长城内外，还有泰山左右、洞庭南北，但在所有的短信中，我对江淮流域的两则更珍昔于心：因为我们曾一同在周恩来故里求学过，现分处江淮沭，但同窗情谊涛声依旧。年前的连淮五日跑（400华里），几乎是每天一个马拉松，我感到自己老而未衰，同学尽管非少年，风华却犹茂。
为纪念同学少年当时情谊，将回复苏州杨斌和淮安仲波的诗词打于此（试看明年的我是否仍富书生意气还葆书生本色）。回杨斌：“常忆楚城共窗读，犹思乳虎啸山谷。霜雪染鬓情未老，平凡人生创奇崛！”复仲波：“牛奔九州力未疲，虎腾赤县雄风起。竞相比优胜，跃进俱思齐，气壮山河呈旎旖。象外品象象无形，新里求新新有奇！调寄《醉春风》”

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六九跋
春花正欲绽新蕾，
寒气冷冽飞雪廻：
砥灵激慧，
志向新疆展视野。
珍生态，
爱芳菲，
老骥竞骋乌骓：
健雄踏玄山，
美哲渡易水!

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七九（虞美人：六国空亡烈女谁）
第五十五天（周日 上午大雪，酷寒）
昨日腊已尽，今天七九第一天（春节情人节东西相依）。上午纷纷扬扬的雪花漫天飞舞，虽然无声无息，却下得分外认真：目力所及，视界中尽显雾淞现象。阴阳相依，冬春互融，思及了易的“含章之美”。想利用春节到一个有意思的地方跑跑坐坐，以试体能行否。
被爱是羁绊。妻儿不愿意我雪原亮马。我说：“我先在室内跑，热身后再出门，寒风一定伤不了我。”面对在北京参赛的第6179号号码布，连续跑了2500步，身生温热。从门到窗是九步，从窗到门是九步，虽然施展不开，但思及曹子建和伏契克只有七步，特别是长征，便觉美矣。
平时着装，浑身上下连象装五件。从上海路南下，过一环，越二环，直至铁三环：梦溪边踏雪赏梅，特有意境。漫品一品梅映雪印水矫姿，有冰面如鉴。看时间时发现有短信：“春风春雨春花春树春水春意浓浓真热闹，虎啸虎跑虎头虎脑虎踞虎跳虎虎生威佳节好！15:29”北国之春的：联中怎么无“雪”？
从铁道卡口过时，有人值班。从铁道边北上。雪地上唯有畜踪（非兽迹）。因无人履践踏过，我怕湿了前年迎元旦长跑的双星运动鞋（近几天湿了三双），无意间跑入火车站禁区。我以投案自首姿态走向铁道卫士，谁知警英以身体语言告知我出路：顺利通关。
从火车站跑进南湖公园，观石榴仙子过南湖桥。上了二环路又直达天津路。望到了南洋学校校训：“博学．博爱．自律．自强”，决定进入南洋学校会情人（友情）。进入校园，见到“一马当先”龙马飞骋奋蹄铜像。记下学校核心价值观：“行知”！培养目标字多：对“人格健全，身体健康”更心仪。
南洋学校是锦涛先生来大江阳英雄故里美人家乡身入其中的唯一一所学校。得知校长章荣今天值班，忽忆当年我在新河中学从事课堂美育研究时，曾与他一同到过黄山、青岛开会研讨。往事如烟未忘却。章荣不仅自己值班，而且妇幼同在校，真是以校为家了。品味校长室里十八叶君子兰，格外美观。
闲聊间隙，回复了两则短信。其一北国之春：“妙联难工对，美句易理解：北国冰封地，南疆芳涌海。中华俱圣土，好景抒康凯！”其二回铁岭同窗：“祝君健，阳辉耀璀璨。春和景明花欲笑，安然散淡放歌谈。康乐赏尘寰！调寄《归塞北》”。今年短信较多，但步是不能不跑的。
于冰天雪地跑了一个小时，在南洋学校呆了一个小时；对黄永玉画虎，有一幅我未理解：一只虎背上背着一个人，旁边有字：“我从景阳岗捡回来的，听说他的名字叫武松。”是说明人虎和谐？还是讽喻英雄醉酒？或是暗指武松之武（功）真的已经松（懈），已非大虫对手了？
将要下班时告辞。与章校长握别后从北京路北上广州路东进，又切上沈阳路北上。越过印咸桥已可望见长江渔具，但未沿福州路东进，而是继续北上。从南通路西去，往天津路运动。只为购一枝橙玫瑰（花语：富有青春气息、初恋的心情）。回途漫步徜徉，但愿风不我伤！40分钟到家，感觉正常。

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第五十六天（周一 雪霁 昙）
度论哲学启思行
原定初一回老家计划被下雪打破，今天实施。出城以马走日方式，通沈、沈人、人京、京宁、宁江、江扬、连天，7个7字行了14路，跑出沭城。到扎下境内，经历51分钟。因为从时代超市、街上闹市和锦绣江南小区等都是步行的。
跑到新沂河大桥北，小家先遣员说已到老家。加快步伐。据说今天零下4度，可是我的感觉比隆冬凌晨零下9度还冷。双股觉木，两膝盖发寒，怕关节受损，停步按摩。望到怀抱琵琶酬知音的美人巨照了，但为避风转入仇记分水西进。
奔行庄中依然显慢。特别是雪厚，深可没履。过高速过铁道向翰林桥进发，又得催信。可直至此际才有出汗感。但为每人心安，便乘车。仅三分钟，就到了聚贤南湖。由于气候寒冷，满目花木仍是春节前看到的旧模样。
驰骋南湖水加泥路向家运动。行前已得信息：“南湖路不能走。”于是先遣人员全行聚贤赵圩路了。我本以为用词不当：是不好走。并非不能走。行于其中才发现：真的不能走。破损得特利害：两处只有水，没有泥了。从侧边雪泥上行，终于过水。
到老家后咳嗽，但仍然坚持修复了血压器并为父亲量了血压：150/60。父亲说感觉不错，近几天吃饭未下床。儿（媳）孙辈皆孝顺。听我咳嗽，儿批评我：“度不宜过，过犹不及。老爸今天穿衣太少，昨天不该长跑！”没争论，共议沪上哲人赵永昌“度论哲学”，形成共识。
可能是停止活动的原因，三件单衣确实不挡寒意。儿说烧红姜葱汤为我驱寒。反正无甚事，由他尽孝心吧。结果几个小弟妹全员配合他动作：赵赳找红糖，赵倩洗生姜，赵赶洗葱白，赵超舀水，赵赴开动电磁炉。不一会儿红姜葱汤烧好，我便高高兴兴审美喝。
喝过红姜葱汤照像，随意组合随意照，目的就是留个岁月痕迹。孩子们看着以前小时候的照片，有的甚至认不出那是自己了！我提议以美人梅为背影，可是地里太烂。此时发现，蓓蕾与春节前没有二致：天真冷，从美人梅不敢快长也可看出。
回城与离城一样，各行其道。我仍然从不能走的南湖路腾跃迂回而过。到了大路上，怕风寒感冒，没敢继续跑步返回，而是乘车回城。车中才忆起：此次跑步回家竟然用了两小时零八分。若非坐三分钟车，就更慢了。儿子以保养照相机为喻劝我不能蛮练。我认同。
晚间，咳嗽加剧。嗓子眼有点疼痛，因为咳嗽有点吐痰感。儿说：“老爸要继续喝姜红葱汤。”任其所为，结果他到外面一遭，从时代超市购来了姜汁园姜红糖（有“喝了就暖和”字样）、山西特级红枣等。他放入红枣7颗、生姜三片、山东大葱一棵（去叶连须）、加红糖熬之。喝下后，身心果有好感。自励：练体着装都要掌度！

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第五十七天（周二 雪晴气冷）
智能掌度相依美
体生微恙，心不舒畅；身如得大病，精神必颓唐！由此对自己感悟的相依哲理更加坚信不疑：时不离空，乾不离坤，心身相依融。
妻兄继山哥来查病，由陈龙赴陪同。经过上中下三午楼上楼下、上楼下楼双足舞动，我对智能掌度相依美思绪纷纭：身体出了毛病，智高何运？相信科学，遵循、尊重规律，人生才会美乐融融。
沪人赵永昌来电，我向其告知：近日对身心掌度不够，还与儿议及了他的度论哲学。识度是掌度的前提：我的耐寒度当在二天之内，超过三天必难耐。如无锻炼随身，一天也耐不了。凡夫常人岂能斗过天？
继山哥来进行仪器检查，我原已历经两天寒境，理当不出房静休以待回暖升温，等冷暖平衡和谐后再经寒境。可是山兄与水哥相依为命（水哥基本不能自理了），我不助山谁帮水？必须出面以尽情。
山哥今年已77岁，我为自己预计的归期就是77岁。如此一位老人求助，只能相助别无选择。与成龙赴二人一上午将五项检查查完（多属老年病），我因仍是平常着装，由之而致咳嗽加剧。
因陈龙赴初次在我家用餐，又是大新正月，无酒不成礼。我说：“你们从新河来，花香一壶酒吧，不多喝。”原以为山哥一杯不喝的，结果他说：“不碍事，能喝点。”他饮两杯。我与陈龙赴喝干了一壶二锅头。
酒毕之际，我咳得格外纵情：连声不断。我说：“今天真的受寒了。”加衣后仍咳嗽，陈龙赴以为是喝酒剌激的。我说：“喝酒不多啊。”正要餐饭，忽有新发现：山哥抽烟！原来一心一意与陈龙赴喝酒，山哥点烟我也不知。陈龙赴说：“医生叫你不抽的。”烟熄灭后，我咳渐止。
此次山哥查病不知作何感想。但我因旁听一不相关的医生向一病人讲的话却大受启发：江苏零下八度的一夜，一大学生酒后在门外冻死。医生说：“一定要注意保暖，不要说今天零下三四度，就是零下一度，时间长了也会冻出病来！”
中餐后依然单衣出外，安排车子将继山哥和陈龙赴送回花乡。晚间咳甚，儿继续以他的姜红糖茶（又加蜂蜜）侍奉我。我想：既然三天经寒受了冷气伤了体，就要以三天静感暖室温和之氛弥补之来养身。坚持三天内不出室（仍不开空调）。坚信必早愈而复康保健！

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第五十八天（周四 晴冷）
体为美载身须强
一天静休无旁顾。下定决心，管住自己的嘴：不该喝的酒坚决不喝；管住自己的腿，不该跑的时候坚决不跑；管住自己的手，不该写的文字坚决不写；管住自己的心，不该想的事坚决不想！
体为美载身须强，强身方可载美也。体可载美，体能现美，体能验美。体若不强，美何以见？见美必须健美！所以今天排除一切主客观因素坚持休炼卧如弓功。最起码，达到了练坐如松态。就是说：绝对没练立如松、行如风。
嘴在今天长缄。早在头年二十八就有酒约，友人子结婚尝菜（即尝酒）。本来拟跑步前往（其女结婚时我曾连续在那三天）因为我已想到会有特殊未承诺，故不算寡信。免了一次酒，少说许多话，静品缄默美。
腿在今天耐静。终日静躺，双腿虽不愿安分，时不时有动感之想：妄图在室内运一动。刚刚坐于床沿，儿下令：“爸爸不准动！一周内不许跑步！”我笑言：“心电感应！我正向自己说：‘越想动就越要静。’动静本相依。”
手在今天少动。按身心状况，自我感觉不是病：非感冒，也不算伤风，似有点寒伤但非伤寒（症）；确而言之，是受冷（气）侵袭。肺腑冷气累积过了度，让其不堪承受，于是咳，但不喘，痰也淡。力虽不足也不乏。下决心不写长段文字。
心在今天寡思。“心之官则思”、“哀莫大于心死。”心不死就会思，思多血气衰。为了静休，决心下定，不想事情，排除杂念，清空心脑容器里所有痕迹。生命主旋律只有一个字：睡！妻笑说：“你能睡着（zhuo）？”我笑答：“睡不着（zhuo）也要睡着（zhe）。”
毕竟是新年，热闹太多。为严管自己身心归静，今天的最大娱乐是看电视。看则是：眼视电视心不记。自由散漫，随看随忘。目的只有一个：休闲。什么样轻松就什么样度过。不让身心有任何负担觉，更不用说负重感。自励：不能忍静必不堪耐动。为了以后常运，最近三天无论如何弛休若修持。
三餐未下床，是今天主画面。虽咳，可是食欲犹旺，饭量未减，味口未变。妻儿端饭到床边，独餐自品更香甜。由于咳嗽，令我更爱健康美。餐时自忖：若非锻炼有素，此次必感冒，起码伤风，甚至伤寒。可我仅是受冷（气）罢了：如非过了一天度，仍属健夫也！
昼夜不分不计时，从早躺到晚，又从晚睡至夜，二十四小时身随地球行程八万、神伴日星看河一千，自觉神人也：精神上下游遨（上天入地），虽管却不住。顿觉：体能载美皆因身心强也。因为头不晕脑不昏，心不慌魂不惊神不悸，更无发烧恶寒现象，故能心驰八极神往六合也！

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第五十九天（周四 晴）
尽情品赏亲情美
今天约好等继山哥来复诊。临别时他说：“你不关机，等我电话。需要来我就打你手机。”我说：“初五一天我哪也不去，专等你来。”至天黑无电，感到继山哥病不要命，只需静养也。
在等候继山哥的时光里，我以品味生活壮老病衰死亡的心境享受每茶每餐所蕴藏的惊人的美感，尤其是尽情品赏亲情美：儿子奉茶，爱妻供饭，三餐五茶俱涵美。
早餐前一茶，儿奉红姜汤，加红枣。在喝茶时妻劝：“服点三九感冒灵吧。”我说：“你代我服吧。”儿说：“爸没感冒，只是受了寒，驱驱寒气就行。”我说：“父子天性。”早餐如常。
近午茶，加蜜。儿又端到床头。我说：“不渴，也不多咳，能不能不喝？”儿说：“有蜂蜜，润肺的。”我说：“喝到胃里，岂关肺哉？”儿说：“相依哲学也。腑脏无不相依。”父子相视，会心而笑。
中餐，妻端饭到床头。我刚接碗，听妻一声微咳，我说：“你可能伤风了。”只听她说：“是，感到有点没精神。都怪你！”我说：“我自己也没感冒没伤风。”她说：“我要吃药。”随声喊：“赵赴，为我取三九感冒灵。”
中饭后，儿要奉中午茶，妻说：“要加胡椒，防感冒。”儿说：“好象没道理。”妻说：“人家产妇都喝红糖茶加胡椒，你爸怎么不能喝？”我说：“不争论，你们大胆地端我大胆地喝，休息才是硬道理。”
由于静休，本着少吃多餐原则。下午茶时，我说有饥饿感，茶中加一鸡蛋。待到晚餐时，吃况照旧：入口俱美味。儿说：“爸的胃真好。”我说：“是你妈做的饭味好。”谁料妻向儿说：“是你对你爸wei好。”明知其wei为喂，有歧义，却一时语塞，无驳。
临睡前，儿让喝晚茶，妻又加两个鸡蛋。依然是说笑谈乐。我说：“赵赴啊，美无时不有无处不在，我们三人间这种气氛，能不能说是一种亲情美呀？”赵赴说：“你和我妈之间属于爱情之美吧？”
“亲爱的，你慢慢飞，飞到前面去看小溪水…”我引庞龙《两只蝴蝶》歌说：“亲爱相依，我与你妈之间更多的已融入亲情了，既是爱情更是亲情。”妻说：“一家人就是亲人。”儿略沉吟说：“相依有理。”

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第六十天（周五 响晴）
冷暖互补益康安
今日雨水，二十四节的第二节。以后惊蛰、春分、清明、谷雨…时间便会如流水一般畅然而过！人生有效时光将被流得光光也！即便无效时光，也必被逼逝光。故与老天争取时间活好每一天美一刻就是当务之急了。
受冷气三天，补暖气三日，今夜渐感康复。原拟再巩固一天，可是明天就是上班时间了：春节恍若一梦。其实，人生何尝不如一梦？人生如梦，世情如幻，这是我十多年前就感受到的了。退出教坛年头已然屈指可数。离开人间的岁月还会遥远么？
珍爱红尘美一刻，正是我此刻心态。“人生无限美，本末相依融。即刻连永恒，体悟品阳春！”回弟子短信，因先来而后复，他收后又祝我身体健康。于是回了此则，凤顶格“人本即体”。人若无体，本何在焉？故体悟人生、生命、生活之美，必须有健体。
为体复健，妻不让我出行出礼，她随立君叔车风驰而去了。感觉休戚与共是朋友相依之道，于是向新郎电话说明后又致贺词：“致贺词，真表意，诚愿比翼翔万里。祝康健心向未来，福护佑伉俪永相依！调寄《合欢曲》祈快乐长相随。”
今年的短信中，有一则是一老人的，他求助的公事我未办成（因未寻得政策依凭）。只有祝他新春乐了：“祝您新春乐，愉快过日月。悦目欢心，安宁守室，康居静休度季节：愿有亲人侍，子女奉衣食。贤圣亦老，孙辈和睦，良好家风世代接。调寄《真个醉》方才醒给您老拜个迟年。”
远芳晴翠是较早致我贺岁短信的，可是我回的却是最迟的。回后她颇有感慨，又回一词：“同砥共砺铸人生，品赏韶华思前骋：阳光心态冶性灵！春色媚，美妙迪慧颖。”调寄《喜春来》，其实，我对新春更多地喻心春：心中若无春光烂漫，便会满目萧然、艳阳失色。
今年回复的最后一则短信是湖深李胤的：“健甜和壮每美美，亦乘阳春馈四美：语言雅美气宇宁，心灵谐美善缘随；行为旷美胆魄雄，环境新美芳馨飞！”他曾赠我健美、甜美、和美、壮美一诗。我诗四美中的环境美，不仅指自然环境、社会环境，更多的是指向心理、精神环境：必须与时俱新美。
在回复短信时思考相依哲理：诸般相依，凡理俱通。我由积贫积弱思及积冷积寒，又从积健成雄想到积恙成病。积极与消极也相依：积极属于正面、阳面，消极自然属于反面、阴面了，阴阳长相依。决心在有命之年活得更积极、更主动、更阳光灿烂。
积累了三天的肺腑冷气，通过品茶回暖方式，已显大效。但我想到此开心之事却不敢开怀大笑：因为肋上有两点（可能是穴位）有痛觉，定是体内弱点。人身凭一点点强起来、壮起来，也会从一点点弱下去、衰下去。在阴阳彼此消长的搏斗中，一定要注意冷暖互补（动静也然）以益康安求长效，也必利常笑。

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第六十一天（周六 响晴）
犹有豪情似旧时
除夕算假期，初七上班。一周时间似饮三杯两盏淡酒，尚未体味出易安之沉郁美。今天2-9度，明显的早春气息。临出门先走上阳台，赏美人河水清澈如酒。
看柳，是五九六九以来不变的赏美情调，七九依然。行沪福路段美人河畔，迂回跑向和谐桥。飘逸的柳条芽苞如大米粒，映于碧水，相伴白云，还有繁花蕴蕾，甚美。
跑步过了和谐桥，又赏深圳路边美人河畔景：迎春花蓄势待放，簇簇新蕾与十姊妹月季相挤相挨，相亲相近，绸缪共同装点美好的春神。切入青少年广场，景也甚美。
跑过广州路桥过学府路，从东城馥邦与巴黎新城过境，越珠江路直向台州路。从民心路向迎宾大道运动。东风无语送芳馨，桃李欲嫣竞妖娆。早春清景也多娇。
取出第63本工作日志，提前奔赴大会议室。没有开会迹象。静候至开会时间已过，回办。因属周六，正常上班属正常，不开会也非非正常。一切守常如平常一样。
班友同行回家。得知班友们步行者特多。对我着装与安步当车，班友们多有共识，也有共振，明因不怪。只是，如我富有冒生病之险而试装闯跑者，仍不多遇。多因外力不足吧？内力与外力同等重要。
我的健魄外力源于家国内外：家需我孝心传递，家父在上，我须自强。国内有网友相约跑步赴楚州，国外有美友互期同绕美人城。特别是德智体美教育方针，我须以体体验践履体育美育蕴大美。
中午吾儿约我回老家看望其祖父，为好自将息，全权托付：父是我的前身，子是我的后世。我处父与子间：顶天立地。我须健，我须雄，我要仍有豪情似旧时。即便及死速朽，也争老而不衰！起码缓衰慢病迟老。
生命如花，花开花落春不管。树人君当年“花开花落两由之”，自问“岂有豪情似旧时？”我则以人为本，心仪诗哲周国平之喻：“生命是个女人。”我要豪情满怀爱生命之美，一如对待好诗哲思。

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第六十二天（周日 弱晴）
天气渐暖须弘毅
春天真的来到了苏北人间。昨天上班跑到广州路与学府路交点即出汗，且是慢跑；今天跑到东关新街口中央广场出汗，更是慢跑。
今晨虽早起，可是吃饭迟。饭后已是07:33。妻说：“时间紧，乘公交吧。”我说：“跑，不迟到。”跑出小区花苑，见马成国，问我“不坐车呀？”答“来得及。保证不迟到。”结果24分钟就进了办公室。
今早到珠江路遇殷振明，昨天下班是过花园路相遇。昨天交谈秋冻春捂养身之道，今天各行己道：他步行我慢跑，各赏自好。
跑到上海花园，遇班友严振雷。他说步行真好，问我跑步是否显剧烈。我解释了跑步原则：动而不荡。就是双腿运动的同时，确保五脏六腑各安其位：餐后未超一小时，不能剧烈活动。
与跑友万新刚谈长跑体验。他说最近不想跑，我说最近根本就未跑，只是昨早才开跑。说到天气渐暖，我说：“春天实质不如冬天好过：暖风薰得游人醉。没精神。”我自励：天气渐暖须弘毅。
中午11:32离办。下楼得妻信：“什么时候回家？”回：“20分钟到家。”根据早晨的24分钟进办情况（那是饭后慢跑），我完全可以确保20分钟跑到家，因为近午已饿，身轻如燕：我可以健步如飞般迅跑。
真的是健步驰骋，如入无人之境：尽管迎宾大道边人来人往。跑到大江国际对过红灯停，遇班友丁涟阳、邵振治等伫立待灯绿，我已因为沁汗而敞开衣襟。
跑过了沈括桥，在车流与人流中纵横决荡，自由如鱼戏春水。感到沭城已有建立交桥的必要：否则交通难以交得通畅。与周春林照面招呼，她对我跑步已多见不怪。
跑到家后思及崔嵬问我美国友人来否同跑美人城事，想：友人来不来不重要，重要的是我不能因为友人不来而辍跑，也不能为了迎其前来而不要命地乱跑。要将健体强身活动当作一种审美化的生活习惯：习惯形成品质，品质决定命运。

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第六十三天（周一 温晴）
自强不息精气神
补暖过度体生热，鼻孔自主流血。凌晨烧水补水三大碗，早餐又喝玉米稀饭三大碗，腹内水量充足如美人河水般欲浪漫堤岸。东服革履，步行散漫上班，不拟奔跑。
在小区花苑遥见上海路上有人马驰北上，近看是建陵马友赵至诚。招呼后仍无奔跑欲望。向南通路运动遇老领导汪彦宾先生，精气神俱佳。他向我说了三点：“三十岁多干点，四十岁注意点，五十岁悠闲点。”心灵共识行为共振。
从镇江路过沈括桥，刚越扬州路不一会儿，一英雄从我身边跑过。已然脱了外套，只着一件内衣，尚汗流不息。看岁数年已不轻。好象官身。油然想到沭阳精神“奋起直追，自强不息”，自励：要自强，须不息精气神――追！
一路追到新纪元，见英雄半裸上身，面对朝阳敞襟怀，任风拂，特洒脱。我自浙江商城就白衣胜雪似逐鹿，汗也如注。由于奔跑，时间还早。干脆越过台州路跑进虞姬生态园，听着风情萨克斯《回家》轻音乐，忽忆头年二十八踏雪穿过生态园时听的《乡恋》妙乐。从东区跑出南门，望中国沭阳图书城向班上于回运动。
刚欲从台州路踏上东莞路，遇原班友宋浩。因教育电视台撤并于县电视台，今日初见分外亲切。得知他到委府督查办。握别西去。方觉误将东莞当深圳。到圣廷苑欲问道以抄近路北上。遇旧班友成刚君，说可直穿北上深圳路。冬天行一次，出的是东门，绕道怕迟到。
踏上深圳路后，仍从民心路向迎宾大道挺进。到班上才体会啥叫挥汗如雨。项钮须解，领带难系，以运动服拭净了汗进入会议室，但运动服穿着却不想拉上拉链。岂料坐下后依然汗水频流。只听兆美君低言：“他一年四季穿的都一样。”自忖：还真差不到哪去。腰部以下真是四季如一：履服袜数质多年来从未变。微调只在上身三件单衣。
上午开会后，身心的缺水感特别明显。心想：今天以悠闲点为重点，一定要将流失的水份补回来，一定要将冷温不均导致的咳嗽和流鼻血现象消除。以求尽早康健而能越野长跑。于是喝水计杯，一杯一杯又一杯，杯杯皆如加冰糖加蜂蜜般，饮之甘甜。时至11:21，喝开水11杯。
11:31离办，锁门后即开步跑。沿迎宾大道总是遇熟人，连续遇周宗勇、鲍恩波、殷振明、高孝增等许多，还遇我弟弟。每人用上三五秒钟招呼，一路也要慢上近１分钟。什么是“人生只谈只时分秒”我有切身体验了。从津阳路切入怀文公园，过学府路切入花苑，从扬州路过和谐桥。过福沪路后，未超二十分钟。
11:49进入教育小区花苑，得妻信：“可以做中饭了吗？”只须一分钟即可当面说话了，可是我却回复她：“可以吃饭。”我们指的都是时间。到家后，妻笑我：“有人追你呀？看你满脸都是汗！”我说：“上午我追别人的，下午我追春风的。”冷水沃面，更激精气神。自我说话：要休身，但须不息精气神！

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七九跋
天语品默雷，
地言聆江河。
人间万类都是诗，
和合诸般无非哲。
顺时随意赏风物，
应景观花曼吟哦。
规范行动作为，
律己严崇善摈恶，
美感感四季季季记乐多。

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八九（虞姬神：死竟成神重桑梓）
第六十四天（周二 雾霁朗晴）
悠闲漫步赏美人
不觉间时令已至八九，冬到数九再数九天（八九尽）就数到七十二天了！天气渐暖，人体舒适度会越来越高。可是随之也会有雨雾天气无益于锻炼。
今晨雾浓，可见度极低，且消散时间缓慢。中心医院院长李会林向我说：“赵老师，雾大，不宜跑步。”我信。科学锻炼是原则。我以前坚持的“习惯成自然”信念动摇：因为健由渐积，疾也属渐积也。
跑步是锻炼，锻炼未必皆要跑步。魏书生主张锻炼要有适度疲劳感，我认同。但也不宜长期积劳，因为积劳久之也会成疾。这正如我对朱永新“无限相信师生的潜力”辨证理解一样：决不能相信自己潜力无限：必须掌度挖潜，贵在适度。
散步也是一种运动好方式，下午17:49至19:19即是以散步方式度过的。贴近美人河水边悠然而行，以赏美人闲逸心态赏迎春花：艳黄遥无近嫣然。让我思及“草色遥看近却无”古诗。
九十分钟行过七座美人桥：印咸桥、虞姬桥、天津桥、重庆桥…从福州路直至重庆路，从“托起明天的太阳”城雕处沿深圳路东进，也是多沿美人河水边漫步。群芳众卉皆露生机。
行到印咸桥不思回，仍东进。发现袁枚桥下有残雪未尽消融。仍未北上，还是东进，直达和谐桥。巧遇敏慧朱君伉俪散步，他们早晚都散步，已成习惯。我约爱人一同散步，她却显得慵懒。难怪，她伤风了。
与敏慧君别后踏上和谐桥，天已黑定，美人河岸彩灯闪耀，夜沭城万灯齐亮。在和谐桥上见到许多美女在亭中照像，个个美若天仙、胜过婵娟。忽思沈醉写给爱侣诗：“疑是嫦娥下广寒”！
从扬州路至人民路过沈括桥，徜徉欧中广场，品滚滚人流，身觉微温敞开襟怀。向上海路运动。进入视野多美人，油然由虞姬想到虞姝，由无中生有的艺术美人虞妹想到相姬：韩信的红颜知己（《江山美人》中写的）。
从上海路南下，听到《昨夜星辰》女声妙乐：“常忆着那份情，那份爱，昨夜星辰，今夜星辰，依然闪烁…”千百万年以来，星辰有变乎？天地不荒，每人易老：何当以悠闲漫步心态对生命如赏美人呀？

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第六十五天（周三 淡雾薄云）
以行新路明心路
常行迎宾大道上下班，对车流人流看惯了，就不禁想到了汪国真的一句诗：“熟悉的地方没有风景。”迎宾大道两边诸多路虽多行过，今天行不太常行的新路，又激新美感。
下午暖风和煦，越过沈括桥后向百年老店方向去，因为与开泰君在那共饮过虞美人，总有“朝花夕拾杯中酒”的《中华民谣》曲调在心海流荡。
未达百年老店即穿行东方广场，虽入过，也看过《母亲》石雕。可那是去年情境。今天重赏，别有感受上心头。那是去年中春时节，不觉今年又早春。
出东方广场又经一小区上了无锡路，过了学府路过学府小区。经沭中南面东西两大门，见到避暑山庄酒店。这里还有金阳光。怀文公园也曾多次入内。
可以沿公园从无锡路过津阳路入浙江商城，可是为了多行路多赏景，还是入都市阳光行走一遭。从都市大酒店出都市阳光大门，再入理想之家大门，行走于浙江商城。
步出浙江商城，出微汗。至盛源花庭脱下外衣。行于商城路直达上海花园。漫步于花园路，感到上班时间颇从容，便悠哉游哉向班上自若运动。
到班上看时间，才13:47。发现办公桌格局又变。以前是我面南而坐，后改为向西面壁。今天又改为面南望窗。感到都一样，只要能办公就行。
等到14:22进入会议室，14:30开会，是全县软环境建设与管理工作大会。一入办即渴欲浓郁，但坚持不饮水，一直坚持了88分钟，散会后才品水。
下午下班后，总想回味一番前几年开学检查情况。前年步行到十字，去年跑步赴潼阳，分别为20和50左右。今年呢？如果仍然安排我参与检查，我还可行、能跑乎？17:55离办，从迎宾大道切入巴黎新城，绕沭阳精神牌跑步回家：心路豁朗。

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第六十六天（周四 阴晦清冷）
无常人生爱美活
“天有不测风云，人有旦夕祸福”，耳濡目染随时随地可感。昨晚下雨，有雷声。三月六日（正月21）才惊蛰，可春雷已响。
今天揽镜自照，感到自己确有憔悴状貌。不禁想到饭桌妻言：“我发现你明显瘦了。”我以手抚面，平和地说：“我自己都能感觉到。我最近以休息为主，要把损失的肉补回来。”
本着文武之道一张一弛原则，今天以静为主。送子弟赴大海是以车代步。但举步皆车也非我的风格，有时还是徒步为快乐。行到东方酒楼，遇胡一兵部长。与我握手力度颇强。可他说：“腿还不行。”
因有事会见王少华孙永昶诸君，巧遇江瀚憬，几年未见明显老态。谈起生存现状，对公家满意度颇高，可是自家却纠缠不快：老妻偏瘫，不能动不能语，诸事不能自理靠他理：原是脑溢血差点无命。
谈起胡一兵，原来他们是亲戚。他说：“上次我与他相遇，他已认不出我了。从眼神看出，他大不如前了。”其实，人过半百后，谁能一年强于一年呢？我坚信：我自己也决不可能老而益壮，若能延缓老朽速度也属有幸矣！
静候少华时听闲议，一英雄说：“前天有个人，才四十出头，自驾车撞到路边电线杆，家资几百万，却一分钱未来得及花，就撒手人寰了。”说后感叹扼腕。
“黄泉路上无老少，人生无常。象你说的事多着呢！前天我的一熟人，说心里不好受坐沙发上休息，一坐就没起来。只几分钟就没命了。到医院一分钱也没花出去。是心肌梗死。”一美女说得特平淡。
一共五七人在一起，每人都讲一个人生无常的故事。虽然都是特例，可是听得我惊心动魄。其实，我自己耳闻目睹的还少么？不禁想到我第一次翻阅2010年日历时在惊蛰一页写下的两个字：惊人！
由惊蛰而写惊人，我想表达的是：活着的每时每刻其实都蕴涵着一种惊人的美。尤其是在散步和跑步时，这种感念更强烈。总有一天，我不能跑步；终有一刻，我不能散步，直至寸步不能移。因之我对无常人生常存爱美活的兴致。

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第六十七天（周五 晴凉）
悠闲，是一种审美心态
周五，产生了周末逸致闲情。赴城南沐浴，浴后身心俱爽。想到因“春眠不觉晓”之故未晨练，便拟利用晚上散步。
从城南出发，本当走上海路向北回家。可是由于想悠闲散步，便逆向南下又西进，从河西路进入城市枫林。直走可达沈阳路。
在城市枫林中转悠，见到一条路北上，谁知走到头却出不了门，只好折回。不禁思及杜牧“停车坐爱枫林晚”，他是因为“霜叶红于二月花”，可我却是忘了路径。但无悔，也无谓。闲情依然。
走上沈阳路了，心里有一种“沐于沂，咏而归”的闲散感。孔子当年沐于沂可能是阴历暮春时节。此时早春正月，苏北风还凉；尽管是杨柳风，吹面犹寒。
行到印咸桥，美人河两岸的风景灯齐明：缤纷多彩，艳光耀目。东边才子桥，西边美人桥，都是流光溢彩，分外妖娆。真是“江山如此多娇”也！回望深圳路，玉兰花灯也炫美。
本可从福州路回家，可我想多行一段，便由沈阳路继续北上，直达南通路东进。想到大年初一的西方情人节，踏雪为一枝橙玫瑰而东西求购，受了天气。暗励要多砺。
一路上总是悠哉游哉，目不旁顾，心无旁骛，一心一意走好路。就象对待写日记，不论写什么，不管写多少，总是写一点以保持习惯般，将活动（运动）当作一种生活方式养成积习，不求功利。
“哟，在哪里才回来呀？”一留意才发现是丁道泉水，还有美人相依。于是实话相告，握手言欢。英雄居然说：“你的手力度怎么这样大？”我戏说他未用足警力。想到赴疆特警维稳猝死之事（才28岁新婚不久），觉得鹰立虎行理当属特也。
与英雄美人别后，看地点是于上海麻辣烫。感悟生活的多味，人必须遍尝试，否则享受不到世间红尘之美。从小区北门入往家行，一周圈环团圆后到家，心绪恬淡、情绪散淡，精神也散漫，灵魂却显浪漫：深感悠闲是一种审美心态。

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第六十八天（周六 晴和）
跑步，是激扬的灵魂在飞翔
昨晚就想好今晨跑步回老家陪父朝圣，可是由于睡得深沉，我体生物钟未提醒我。自然醒后天已大亮，于是到印咸桥头乘上开往茆圩途经庙头车。也好，遇庙中沂鲁胡主任与其爱侣干远妹，知干远干得更远：从伊利诺伊又干到纽约了（原在加州）。
车到庙头，提前于敖根街下，放开双足便跑，越过大沙河也未停。以前凡入村庄总是放缓脚步，因为遇熟人须打招呼。此晨甚美：因夜雨路湿，路上极少行人，让我如入无人之境，长驱直跑，特别抒情。
过了铁道，将入本村。毕竟聚贤是花乡，花农勤劳，花间人多，忙。干脆沿大沙河边驰骋。河边看柳，方发现“诗家清景在新春，绿柳欲黄半未均”古诗的审美况味：悠悠柳丝映碧流，青黄参半，飘逸如美人长发，特优雅。
跑到家仅半小时。在二弟家门前东望，发现一老人背影：我的老父亲！已经带上雨具独自踏上了朝圣之途。我追之喊之，回，为他修了胡，量了血压（160/80），然后一同上路。于泰山路侧同吃：父亲饭量锐减，只吃三个菜包喝一碗半稀饭。
与父亲同向黄庄桥，将他送达他的灵城门口，我便独自跑步回自己的心城熟城。跑过淮沙河大桥拟乘车，可是招手未停，于是跑到淮洲酒厂。凡事得失相依：以前只饮过淮州春美酒，此次方知淮州酒厂属中美合资，是天一酒业。天一生水美至美洲矣。
不跑无所谓，一跑就想飞。继续向前跑，一直跑到华东和苏北之间：一边苗猪市场一边藏獒园。忽然感到沭城连扎下、扎下联庙头，205国道这一段不断地东扩西延，不久就会打成一片了。“新加美城”必成真美不是梦也。
跑至要出汗时正是跑至兴致高之际，又向城西外环高速道跑去。此时精神状态也似进入高速道：双足腾跃，灵魂有一种飞翔感，身轻如燕。从高速道处南下，直达扎新路。本可乘新颜公交回城，但想体验城市公交102路，于是穿街而行。
“破帽遮颜过闹市”是鲁迅打油诗，我是步态矫健过闹市。杨柳春风虽然略含寒意，可我身沁微汗，感受的却是阳春暖气之美。穿过滚滚人流，又踏上了国道。通往新沂河大桥的国道连接天途要津，车来车往太方便。
从国道向花木大世界逍遥游。沂水相隔十多华里，虽未疲也想乘车了，不是城市公交，是茆圩途经庙头开往城里车。尚好，有一空位。我填空后一直乘到才子桥头。城乡一体化进程从公交车方便进城和出城可见端倪。

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第六十九天（周日 暮雷雨）
天人相依感应美
我相信天人感应，是由于相信气候反应。天气无论冷暖炎凉干湿，人体都会格外敏感。今天晨起就感到精神压抑，便自我明示：不运动，好自静休。
可是由于二月份电话费未交，眼看明天就到三月份；还有手机又跌坏：让我欣赏到四分五裂的局面。开学之初正是用机之际，岂能只顾休人而不修机？
在人欲静而事不止的境况下，利用中午出游。天气阴郁得如同愁苦的老人脸：一丝欢容也没有。向天空仰望，随时都有下雨的可能。
沪行七路向北走。福通人宁江扬无，行去又走回。不是为走路，主要为行事。行途得中原阿常信：“玉宇无尘，明月碧玉三千里：星河散影，人醉春风十二楼。玉树银花，万户当门观美景：欢歌笑语，千家把酒赏花灯。祝元宵节快乐！”
交费复机后复阿常信：“谢君赠我《减字木兰花》，令我思及中原花木兰，打算回馈《偷声木兰花》，转念想到虞美人。虞姬木兰皆是文武香衣奇女子，还是回君《转声虞美人》吧：灯光如海耀婵娟，火树银花壮观。映照嫦娥红颜，天风抚锦衫。元始万类皆新鲜，宵夜汤圆特黏。景色何其娇艳，美感荡心澜！愿在灯火阑珊处会见梦中伊人笑开颜！”
风雨雷鸣中切断电脑电源，电视也不视。室内黯然未神伤，向北国塞外发信：“今日是元宵，天水降九霄。乌云一如逸灰缟，春雷响声高。杨柳柔丝嬝，河波漾碧涛。明朝且赏群芳娇，香气随风飘！调寄《卜算子》”得复：“北国度元宵，天空雪飞飘。寒风恰如征战号，一声更比一声高。万籁皆阒静，明晨何处赏花娇？唯馀空寂廖！”
在阴晦抑郁气围中，又得中原焦作志强李君信：“一帘烟雨春寒重，正月新雷惊卧龙。上元夜闹花灯，看烟花脖子痛。人攘攘影憧憧。春意浓，花气动，沉醉又东风。《摊破喜春来》一曲给您贺元宵节啦！”当即复：“上苍有情送春雷，元宵甘霖润花蕾。节令无声催奋进，好风随！志踏坎坷觅通衢，强势心态将梦追。迅驰骏蹄越雄关，跑若飞！调寄《摊破浣溪纱》祝阖府安康！”
直至雨住雷息，方打开电源上电脑。窗外不时传来爆竹声声。从腊八至今日，年算慢慢不再黏矣，因为再黏也粘不住团不圆了：由年向岁渐进了。可是刚打一行字，停电。
在停电的间隙，不时传来鞭炮声，也不知是礼炮，反正声响如雷。因天水漫溢无法出游，只好听景，还可想象城东北圆觉禅林的贡灯美景。这个元宵虽未闹，却也不觉孤寂了。
寂静中，又传来巨响。走上阳台方见，是放烟花：有声有色，缤纷多彩，各种花型在夜空绽放绚丽，给雨后夜沭城凭添无限美感。万盏彩灯更比烟花美，美人河真的美如身着羽衣霓裳舞姿翩跹的虞美人：魂犹舞草笑嫣胜花。

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第七十天（周一 阴．风寒）
料峭春寒强心美
元宵节得信：“3月1日上午8点在局509会议室召开机关全体干部职工会议…”今晨起身后天气阴晦，风寒侵面。决心下定，仍保持一冬天不变的着装风格。
开的是“精塑软环境，保障新跨越”软环境建设与管理工作会议。我即刻思及相依哲学：软硬相依。美人家乡硬件方面确已呈现出“新而美”环境面貌。可是若要产生更新美的跨越式发展，软的方面是得变“打造”为“精塑”矣。
我想到了自身的软件建设情况：精神、意志、理智、信念、抱负、美感…许许多多无法量化的方面都有待自我修为，以使人生渐臻美境。
今晨跑步上班，跑到八一路附近，鼻孔又自动流血。本以为是清水鼻涕，由于思品烈士陵园原来的旧联“为有牺牲多壮志，敢教日月换新天”，无意间以手抚鼻，岂料单手沾满了自己的鲜血：上周发现此况一上午连喝11杯开水，谁知现在依然出鼻血。这说明健康软件当精塑也。
开会后一上午又喝7杯开水。想到一入办时崔嵬看出我挂彩时说：“你可能运动强度太大了。”近几天我是注意休息的。今晨跑步也有节制：过和谐桥上深圳路，从广场路入青少年广场，上广州路过学府路从珠江路上二环路，往八一路尚未达鼻就出血了。本拟从阳光天地直奔永康路从虞姬生态园出再上班的，为洗涤斑斑血迹而从台州路上班了。到班上四楼走道又涌热血。
没有好身体啥事也干不好，甚至干不了。身体是精塑软环境的硬条件。如果身子骨散了架，任何精神、意志、理智、信念、抱负、美感…统统失去了载体，通通无法体现也！保障新跨越，我以为心新相依也相印，没有心强美就无法创新美。
11点33分下班往家跑步，想试试20分钟能否跑到家。跑到已经成了一片废墟的广宇有美处，遇两位同仁骑车而过，招呼我时，我开玩笑地跨越式追到了他们。其一说：“你不跑受不了吧？”我没理解，他解释：“天太冷，你穿少，不跑步受不了。”另一附和：“我们穿棉袄，还有点受不了。你要不跑，就怕五分钟也支持不了。”
对同仁同言，我心中本来没有这种不跑步就受不了的意念，零下九度的隆冬凌晨，我也是这身运动服在野外运动，现在已是八九第七天，还有11天就“九尽花开寒不来”了，即便清明方断雪，谷雨才断霜，可今天气温毕竟没达冰点。我说：“从这里开始一步不跑，看我步行到家能不能受得了。”用了六个五分钟才到家：虽非享受，却也并不难受。
晚间，已到21点多了，思及创新美必须强心美，又于春寒中顶着料峭冷风蹓马一圈。由于是溜哒而非奔跑，未出汗，确有忍受的成份，但己励：我毕竟能够受得了，没到难受地步。又自勉：对九九消寒驰马迎春跑，一定要坚持跑到九九艳阳天！

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第七十一天（周二 阴．风仍寒）
心体如软硬件，皆当健美
如果说心灵似软件，须精塑；那么体质就如硬件，也要打造。打造就是锻炼，精塑就要修为。从相依哲学角度思之，心体为一，缺一非人也。
心灵方面基本能够畅饮孤独当美酒，自己与自己相处没有任何厌烦感，对《美丽的孤独》颇心仪，已富流沙河“小屋容我静，大地任人忙”的潜质。
动静相依，静极思动是常情，只有心静而无身动，久之必弱。身壮与心强相辅相成。在久静之后，尽管自己与自己相处并未厌，还是想积极行动起来。
朝雨，未晨跑。本周多不宜晨练，可能有雨雪。中午阴郁，天况不佳，还是惜时出跑。初春气候正是雨水季节，直至惊蛰都未必有艳阳天，须顶风作为、冒天行动、亮马运动！
对于“心想事成”熟语，我以为心想与身动都是必要条件。只想不动是玄思，不思乱动属蛮干。想身心双健，就心思身行，立刻出门过河从沭师路跑达二环。
一直跑到中国沭阳图书城附近，忽然想为美学、美育、还有死亡之类添些新书，入内寻问，青年人说：“有，我带你看。”我一看，都是美术书。死亡书无。
孔子说“不知生，焉知死？”梁遇春专谈“人死观”。我以为生死一体，自励：继续以向死而生、向美而活乐观心态行动。逍遥漫步于春寒冷风中，死亡意念淡化：死只是人生篇章最后一个标点符号而已。但愿画的是圆而美且满的句号：圈后无话。
晚餐后流清水鼻涕，未流血。思及《林海雪原》中小白茹以搓雪为战士们治冻伤情节，第二次出跑以治流鼻涕。此跑就作为明晨的早锻炼的超前作为吧。应该不算乱作为。
此夕跑了福州路、学府路、迎宾大道、津阳路、无锡路、上海路六路，两次几欲出汗。回家感怀软与硬，就如阴柔与阳刚，刚柔相依才是真美，缺一便不完美。决心精塑软件美、打造硬件美，以求心体双健美！